Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

Ao acordar e antes de dormir, tou tomando albumina. Imediatamente após, tou tomando whey (comprar dextrose essa semana). Então, antes do treino eu tomo whey mesmo ? Por causa da absorção mais rápida ? E uma dose menor ? Obrigado, abraço.

Pode fazer um shake de 1 scoop de whey e 1 scoop de albumina, com leite (se vc quer ganhar massa, leite integral e frutas/aveia).

Abraço

Ai leandro gostaria de te dar uma sugestão para seus proximos videos.

Falar sobre o Sono/Dormir, o que uma noite mal dormida atrapalha nosso treino.

Parabens pelos videos! Forte abraço!

Valeu querido! Vou anotar aqui! Te agradeço hehe

Abraço

Aew Leandrão!

To iniciando o cutting já começei a cortar os carbos em uma semana já perdi umas 400 gramas com AE 3x ,to usando vit C e quase 3g/k de proteína,to usando umas 3 colheres de sopa de farinha de linhaça marrom (cheias) e uma lata de atum na parte dos omegas,tu acha que supre bem o fish oil ou esqueço e compro um?

Antes de dormir to comendo 3 ovos cozidos inteiros mais blend com albu.soja.whey. com 300ml de leite,ficaria melhor só uma albumina mesmo,ou vc acha que vale a pena o milk protein da growth com intenção de zerar o carbo daqui uns 2 meses?

Manipulei a vit c saiu muito barato vou mandar manipular depois cafeína e a ioimbina também mais a frente...Tudo seguindo suas dicas e alguns estudos também!hehe

No Brain,No Rango,No Pain No Gain!

Abração o/

Precisa de um pouquinho mais de atum.. tenta ingerir 2-3 latas.

Se for pra zerar os carbos vai precisar do milk protein ou da albumina.. pega o que der!

Cafeina é ótimo, não deixa de pegar... ajuda pra caceta!

Abraço

_{leandro, eu já lí sobre a importância do dia do lixo em dietas hipocalóricas, leptina etc, porém, eu tenho uma dúvida.}

eu to em cutting, e sou meio que viciado em doces, queria saber se teria como usar isso ao meu favor, toda hora eu fico querendo sair do cutting, com raiva, muitas vezes fico estressado com todo mundo , só por não poder comer nada doce.

comer bolacha recheada / chocolate etc, é permitido em cutting ? se sim , de quantos em quantos dias você recomenda? vlw.

Da pra comer todos os dias, basta encaixar nos macros da dieta. Procura por IIFYM (If It Fits Your Macros).

Abraço

[Metzger 0]

Leandro, posso tomar creatina junto com o jack3d, sem perder o efeito de algum deles ?

obrigado.

[Kelven 0]

Po Leandro Olha o meu treino e Ve o que se acha, o professor lá da academia passo, eu acho que ta meio fraco, mais fala você.

A eu queria pode troca uma idéia contigo sobre Aes! Como eu faço, nunca te vejo ON. Pode me add no face?

Olha série:

Série A

Remada pulley baixo pronada- 4 Séries- 12-10-8-6

Voador dorsal- 4 Séries- 12-10-8-6

Pull-over- Halter- série- 3 de 10

Rosca bícesp 21- série 3 de 7-7-7

Rosca bícesps ext baico unilateral- série 3 de 10

Rosca bícesps concentrada- série 3 de 10

Cadeira extensora- série 4 de 10+15 Unil- simult.

Leg horizontal+ flexão plantas- série 4 de 15+15

SÉRIE B

Supino reto- 3 de 12 conjugado com 3 de 15 flexão aberta.

Voador peitoral- série 4 d e12+8

Trceps inilateral exte.alto- série 3 de 10

trícesps corda- série 3 de 10

trícesps inversop ex.alto- série 3 de 10

Elevação lateral + frontal- série 3 d e10

desenvolvimento fechado c-anilha- 3 de 10

Viu? Eu acho que fraco que se acha?

Valeu abraço mano.

Fui treinar

[Guimba77 0]

Leandro, sou novo no fórum, mas venho acompanhado seus vídeos e tal, tirei uma porrada de dúvidas sobre treinos e tudo mais, gosto bastante;e é o seguinte ... farei uso do cobavital em outubro, e quero mandar um pré-treino, mas quero saber se o cobavital poderá inibir o efeito do pré-treino ou vice-versa, ou a melhor forma seria, usar o cobavital pra ganhar um peso e ao terminar, começar com o pré-treino tipo fase de cutting.

Abraço.

[LeandroTwin 2091]

Leandro, posso tomar creatina junto com o jack3d, sem perder o efeito de algum deles ?

obrigado.

Pode sim!

Abraço

Po Leandro Olha o meu treino e Ve o que se acha, o professor lá da academia passo, eu acho que ta meio fraco, mais fala você.

A eu queria pode troca uma idéia contigo sobre Aes! Como eu faço, nunca te vejo ON. Pode me add no face?

Olha série:

Série A

Remada pulley baixo pronada- 4 Séries- 12-10-8-6

Voador dorsal- 4 Séries- 12-10-8-6

Pull-over- Halter- série- 3 de 10

Rosca bícesp 21- série 3 de 7-7-7

Rosca bícesps ext baico unilateral- série 3 de 10

Rosca bícesps concentrada- série 3 de 10

Cadeira extensora- série 4 de 10+15 Unil- simult.

Leg horizontal+ flexão plantas- série 4 de 15+15

SÉRIE B

Supino reto- 3 de 12 conjugado com 3 de 15 flexão aberta.

Voador peitoral- série 4 d e12+8

Trceps inilateral exte.alto- série 3 de 10

trícesps corda- série 3 de 10

trícesps inversop ex.alto- série 3 de 10

Elevação lateral + frontal- série 3 d e10

desenvolvimento fechado c-anilha- 3 de 10

Viu? Eu acho que fraco que se acha?

Valeu abraço mano.

Fui treinar

Eu não curto treinos assim, mas não está fraco não!

Não tenho face brother, podemos conversar por aqui mesmo, sem problemas..

Abraço

[Ricardobio 1]

Excelentes vídeos!

Editado Setembro 21, 2012 às 18:32 por Ricardobio

[LeandroTwin 2091]

Leandro, posso tomar creatina junto com o jack3d, sem perder o efeito de algum deles ?

obrigado.

Pode sim!

Abraço

Po Leandro Olha o meu treino e Ve o que se acha, o professor lá da academia passo, eu acho que ta meio fraco, mais fala você.

A eu queria pode troca uma idéia contigo sobre Aes! Como eu faço, nunca te vejo ON. Pode me add no face?

Olha série:

Série A

Remada pulley baixo pronada- 4 Séries- 12-10-8-6

Voador dorsal- 4 Séries- 12-10-8-6

Pull-over- Halter- série- 3 de 10

Rosca bícesp 21- série 3 de 7-7-7

Rosca bícesps ext baico unilateral- série 3 de 10

Rosca bícesps concentrada- série 3 de 10

Cadeira extensora- série 4 de 10+15 Unil- simult.

Leg horizontal+ flexão plantas- série 4 de 15+15

SÉRIE B

Supino reto- 3 de 12 conjugado com 3 de 15 flexão aberta.

Voador peitoral- série 4 d e12+8

Trceps inilateral exte.alto- série 3 de 10

trícesps corda- série 3 de 10

trícesps inversop ex.alto- série 3 de 10

Elevação lateral + frontal- série 3 d e10

desenvolvimento fechado c-anilha- 3 de 10

Viu? Eu acho que fraco que se acha?

Valeu abraço mano.

Fui treinar

Eu não curto treinos assim, mas não está fraco não!

Não tenho face brother, podemos conversar por aqui mesmo, sem problemas..

Abraço

[Ricardobio 1]

Fala Leandrão, seus vídeos são muito bem explicativos, parabéns!

Queria lançar uma sugestão pra vc fazer um vídeo sobre TREINO NOTURNO e DIETA, explicando como o pessoal que treina a noite deveria se alimentar, no pré e principalmente no pós treino (liquido e sólido), visto que por conta da vida corrido hoje é muito comum as pessoas treinarem depois das 20hrs e por medo de acumular gordura fazem uma refeição fraca em carbos, sendo que deveria ser uma refeição normal ou até maior!

Seria bastante interessante esse vídeo, pois nem sempre tem algo bom a respeito e fácil de encontrar... Além de ter muita divergência a respeito!

Espero que goste da idéia! Abraço

[LeandroTwin 2091]

Leandro, sou novo no fórum, mas venho acompanhado seus vídeos e tal, tirei uma porrada de dúvidas sobre treinos e tudo mais, gosto bastante;e é o seguinte ... farei uso do cobavital em outubro, e quero mandar um pré-treino, mas quero saber se o cobavital poderá inibir o efeito do pré-treino ou vice-versa, ou a melhor forma seria, usar o cobavital pra ganhar um peso e ao terminar, começar com o pré-treino tipo fase de cutting.

Abraço.

Então, o pré-treino, pelo menos a maioria deles tem cafeina e/ou outros estimulantes que inibem o apetite. Eu prefiro jogar eles no cutting sim, no seu caso.

Abraço

Fala Leandrão, seus vídeos são muito bem explicativos, parabéns!

Queria lançar uma sugestão pra vc fazer um vídeo sobre TREINO NOTURNO e DIETA, explicando como o pessoal que treina a noite deveria se alimentar, no pré e principalmente no pós treino (liquido e sólido), visto que por conta da vida corrido hoje é muito comum as pessoas treinarem depois das 20hrs e por medo de acumular gordura fazem uma refeição fraca em carbos, sendo que deveria ser uma refeição normal ou até maior!

Seria bastante interessante esse vídeo, pois nem sempre tem algo bom a respeito e fácil de encontrar... Além de ter muita divergência a respeito!

Espero que goste da idéia! Abraço

Cara, obrigado pela sgestão... esse assunto é realmente ótimo pra vídeo! Obrigado!!

Breve! rs

Abraço

[Guimba77 0]

Valeu pela dica.