Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Lugier 0]

Queria focar apenas os braços por um tempo e depois retornar ao treino normal...queria apenas manter o que já tenho nos outros músculos.

[Brenda M. 7]

Olá Twin, tudo bem? Como anda a faculdade? E o estúdio?

Estou pensando em começar uma dieta com uma abordagem um pouco diferente, fiquei interessada pela Dieta do Guerreiro e pela Lean Gains. Ainda estou pesquisando sobre elas... mas queria saber se você já seguiu alguma delas e se eu posso fazer apenas uma refeição por dia seguindo o protocolo da Dieta do Guerreiro... Beijo e bons treinos!

[BNBP 4]

Fala Leandro, blz brother?

Estou treinando desde janeiro deste ano. Desde que comecei divido meu treino em ABC X2, sendo:

A - Peito(4 exercicios) + Tríceps(3 exercicios) + Abdomen (2 exercicios)

B - Costas(4 exercicios) + Bíceps(3 exercicios) + Antebraço (2 exercicios)

C - Ombro(3 exercicios) + Trapézio(2 exercícios) + Perna (4 exercicios) + Panturrilha (2 exercícios)

Meus ganhos estão estagnados e estou eliminando os motivos possíveis desta estagnação. Acho que está na hora de dar uma variada na divisão do treino:

Pensei em manter ABC X 2, mas alterando os músculos conforme o exemplo abaixo:

A - Peito(4 exercicios) + Bíceps(3 exercicios) + Antebraço (2 exercicios)

B - Costas(4 exercicios) + Tríceps(3 exercicios) + Abdomen (2 exercicios)

C - Ombro(3 exercicios) + Trapézio(2 exercícios) + Perna (4 exercicios) + Panturrilha (2 exercícios)

Existe algum problema em fazer a divisão acima?

Não considerei treinar apenas uma vez cada grupamento na semana por achar que o meu treino não justifica um intervalo superior a 48 horas de descanso. Posso estar errado, mas to fazendo o "feijão com arroz", treinando cada grupamento duas vezes na semana.

Você me sugere algo melhor?

Obrigado desde já.

Abraço

Editado Setembro 18, 2012 às 02:28 por BNBP

[Dayglor 0]

Boa noite leandro!

cara vou iniciar um cutting e to com duas duvidas....

primeira:

jogar as calorias de 3000 por dia, para uma dieta zero carbo ia ter muito catabolismo até o corpo acostumar? melhor ir diminuindo as calorias dia após dia?

segunda pergunta:

To tomando tribullus,

paro de usar ou continuo nesse período de cutting? Tribullus ia ajudar em algo?

Editado Setembro 18, 2012 às 12:48 por Dayglor

[Yuri Bboy 1]

Opa, vlw a ajuda brow...

Já tô baixando gradativamente os carbos.

Agora só mais uma dúvida: a medida q vou abaixando os carbos, devo ir aumentando as proteinas ou continuo ingerindo a mesma quantidade?

Agradeço a atenção. PEACE.

[HigorM 1]

Inflamou a aplicação?

Abraço

Pelo que eu vi no braço dele não , tipo não tem nenhuma vermelidão , só dói se encostar , hoje ele já tava melhor , mais será que inflamou??

Vlw Abração !

[diegopajares 0]

sei que cada um tem um organismo e talz , mais com um cutting dedicado em media quanto tempo pra secar? tenho 15 anos entao o cutting tecnicamente sera mais rapido ne?

[yuri.lp_b4mv 18]

Da sim.

E pode mandar sim.

Abraço

Treino é sempre hipertrofia.

Frutose é de boa.

Pode colcoar whey sim e coloca bastante proteina na dieta.

Pode tomar junto, de boa.

Abraço

Sim, tem que puxar devagar..

E caso venha ar, tira o ar da seringa e continua puxando o oleo..

É normal.

Abraço

Hahahah e olha que nem treino nele

Sim.

Também não sinto.

Pode variar tudo ou não, o importante é intensidade sempre alta.

Abraço

Prefiro a opção 1!

A 2 só se for muito inciante.

Abraço

Da pra ir de dieta bulk!

Abraço

Sim, todos os ae's aceleram taxa metabólica basal.

Sim pra 2 perguntas!

Abraço

ok, variar tudo, mas, menos os exercicios né?

sendo assim variar tb repetições, então qual seria mais ou menos o minimo de repetições?( 3,4??) e o máximo quanto seria?(só pra ter uma noção msm)

a variação seria de semana pra semana ou de um dia pro outro já?

agr a ultima duvida sobre isso, pq fik melhor usar baixas repetições como variação se o treino é pra hipertrofia e não força?

obg pela paciência! RSRS

ABRAÇO!!

[LeandroTwin 2091]

Queria focar apenas os braços por um tempo e depois retornar ao treino normal...queria apenas manter o que já tenho nos outros músculos.

Então treina os braços 2x por semana com cerca de 12 séries em cada treino.

O resto faça apenas 1/3 dos exercícios, 1x por semana.

Abraço

Olá Twin, tudo bem? Como anda a faculdade? E o estúdio?

Estou pensando em começar uma dieta com uma abordagem um pouco diferente, fiquei interessada pela Dieta do Guerreiro e pela Lean Gains. Ainda estou pesquisando sobre elas... mas queria saber se você já seguiu alguma delas e se eu posso fazer apenas uma refeição por dia seguindo o protocolo da Dieta do Guerreiro... Beijo e bons treinos!

Oi Brenda! Ta tudo certinho! O estúdio ainda vai demorar rs

Já fiz as 2. Pra definição é melhor a do guerreiro... pra clean bulk a LG!

Abraço

[Lucas Dias. 0]

Leandro.. como faço para focar o treinamento em uma parte do corpo ?

No caso eu queria focar nos braços.. tenho peito / costas largos e meu braço nao gosto muito..

Para focar seria aumentar o treinamento ou não necessariamente ?

Lembrando que o objetivo é hipertrofia...