Bruno T. 0 Postado Setembro 8, 2012 às 23:37 Postado Setembro 8, 2012 às 23:37 Sem problemas. Abraço Qualquer horario, isso nao muda nada. Eu prefiro no pós-treino por praticidade. Creatina em cutting é bacana, pode usar. Cara, essa pergunta é muito dificil responder, mas se vc quer ta bem em dezembro e não ta muito engraxado, da pra fazer sim. Abraço E eu tomo creatina todos os dias, mesmo quando não treino? Abraço
DueinyGodoi 1 Postado Setembro 8, 2012 às 23:52 Postado Setembro 8, 2012 às 23:52 Então, peguei 10 Duras 1ml Organon!!! E um bujão de 30ml de Stano Lander... Procurarei um Hemo... 1 só dá? E a respeito do treino, devo treinar dia sim dia não com qual intensidade? 4, 5 ou 6 exercicios pro peito? Valeu a atenção, velho...
Giovani_27 0 Postado Setembro 8, 2012 às 23:57 Postado Setembro 8, 2012 às 23:57 leandro tira uma duvida ae =D eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim ? 60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml. Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ? Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll leandro tira uma duvida ae =D eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim -> 60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml? Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ? Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll
LeandroTwin 2.093 Postado Setembro 9, 2012 às 00:11 Autor Postado Setembro 9, 2012 às 00:11 E eu tomo creatina todos os dias, mesmo quando não treino? Abraço Sim! Abraço Então, peguei 10 Duras 1ml Organon!!! E um bujão de 30ml de Stano Lander... Procurarei um Hemo... 1 só dá? E a respeito do treino, devo treinar dia sim dia não com qual intensidade? 4, 5 ou 6 exercicios pro peito? Valeu a atenção, velho... Bacana. Hemo tenta pegar pelo menos 20-30 comprimidos. Pode jogar uns 4 exercícios de 3-4 séries. Intensidade alta, mas use apenas 1 bi-set por treino. Abraço leandro tira uma duvida ae =D eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim ? 60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml. Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ? Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll leandro tira uma duvida ae =D eu tenho uma massa 3200 da probriotica lá ta que 129g em 250 ml de leite da tal coisa eu quero tomar 2x por dia por tanto eu devo fazer assim -> 60 g de manha -- 60 g a tarde, ai eu to com duvida na quantidade de leite que devo por se é 250ml ou 125 ml? Outra duvida é eu posso fazer aerobico ou vou estar jogando meu dinheiro no lixo com a massa ? Outra coisa é sobre albumina o iorgute que vc fala é qual ? aqueles de potinho branco ou de tomar mesmo ? pq eu fui tentar misturar com agua é impossivelll Pode jogar 500ml cada vez. Do integral. Pode fazer, mas vai de encontro com o que vc quer, eu não faria. Aqueles de litro, de sabor! Abraço
FernandoPereira 4 Postado Setembro 9, 2012 às 00:34 Postado Setembro 9, 2012 às 00:34 fala leandrao , entao cara , dá uma avaliada nos meus macros Altura : 1,75 Peso : 88kg Bf = 18% BioTipo = mesomorfo Dieta = Cutting Macros calorias = 2179 carboidratos = 163 proteinas = 217 gorduras = 72 Treino 5-6x por semana
Kamilla 10 Postado Setembro 9, 2012 às 00:51 Postado Setembro 9, 2012 às 00:51 Sei que é chato fica ouvindo pedidos de tema p/ vídeo, mas nem que seja a longo prazo, podia fazer um sobre respiração!
Dpires 1 Postado Setembro 9, 2012 às 01:05 Postado Setembro 9, 2012 às 01:05 Boa noite Leandro, Ontem mudei de série na academia. Meu objetivo é perda de peso (na verdade baixar o BF apenas). Estou fazendo uma dieta de baixo carbo e muita proteina (2,5 g por kilo). Minha dúvida é sobre a serie que o professor me passou, achei muito cansativa e estranha. Vou apenas dar o exemplo de um dia para vc me dizer o que acha: A = costa e peito (drop set) Supino reto e barra fixa pronada = 3 x 10 corre 3 minutos supino 45º e barra supinada = 3 x 10 corre 3 minutos paralela e remada burrinho = 3 x 10 Corre 3 minutos pullover e cruxifixo = 3 x 10 corre 3 minutos Supino declinado e remada no banco com halteres = 3 x 10 O que achou, eu cansei só de escrever imagina fazendo..rsss Valeu demais pela a atenção que dá à galera...
jeromelcamisa10 0 Postado Setembro 9, 2012 às 02:55 Postado Setembro 9, 2012 às 02:55 (editado) E ai Leandro, blz ? Tira uma dúvida: Quando dizem sobre treinar até a falha, é para treinar até a falha em todas as séries de todos os exercícios que irei realizar ? Por exemplo, esse treino de Peito e Tríceps: Supino Reto - 4x até a falha Supino Declinado - 4x até a falha Supino Vertical (Máquina) - 4x até a falha Peck Deck - 3x até a falha Tríceps nas Paralelas - 4x até a falha Tríceps Francês (Halter) - 4x até a falha Tríceps Pulley - 3x até a falha E outra coisa treinando com essa intensidade, seria mais proveitoso do que um treino 4x8 e 3x10 ? Até + Cara! Editado Setembro 9, 2012 às 02:56 por jeromelcamisa10
Lenus 29 Postado Setembro 9, 2012 às 03:02 Postado Setembro 9, 2012 às 03:02 Eae Leandro Beleza ? me responde uma coisa cara.. voce já ciclou creatina e tomou café/ guarná em pó/ capsula alguma coisa que tenha cafeina, sentiu diferença no resultado ? Me dizem que não tem efeito algum.... outros dzem que anula o efeito.. tô na duvida aqui, e treinar tomando guarná em pó é maneiro demais !!
Fat2Fitness 37 Postado Setembro 9, 2012 às 03:05 Postado Setembro 9, 2012 às 03:05 Leandro, os PW's que possuem cafeína em sua fórmula poderia quebrar o efeito da creatina, se forem usado juntos, ou a quantidade não é tão grande assim? Abraços!
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