gwerneck Postado Novembro 2, 2011 às 12:20 Postado Novembro 2, 2011 às 12:20 como eu disse Leandro eu quero ganhar massa muscular, se eu fizer 20 min de esteira 3 dias na semana depois de malhar nao irei perder massa muscular nao? somente perderei gordura e aumentarei a massa?
HigorM Postado Novembro 2, 2011 às 12:58 Postado Novembro 2, 2011 às 12:58 como vc sabe q estava exatamente 3kg abaixo do peso?? o0 Avaliação na academia né manin quando comecei.... , a personal trainner tiro todas minhas medidas , é o peso ideal era 57 sendo que pesava 54 , entendeu ?
marc01 Postado Novembro 2, 2011 às 13:02 Postado Novembro 2, 2011 às 13:02 Avaliação na academia né manin quando comecei.... , a personal trainner tiro todas minhas medidas , é o peso ideal era 57 sendo que pesava 54 , entendeu ? nao existe isso de peso ideal eheheheheheh o peso ideal eh akele q vc se sente bem com seu corpo
HigorM Postado Novembro 2, 2011 às 13:18 Postado Novembro 2, 2011 às 13:18 (editado) não existe ? Como o peso ideal é calculado? Link : http://www.seupesoideal.com.br/ Nosso calculadora do peso ideal utiliza o IMC (Índice de Massa Corporal), uma forma simples e prática para saber se a pessoa está muito magra ou com sobrepeso. Desenvolvido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o cálculo do IMC é realizando a partir da seguinte equação: IMC = peso / (altura x altura) Ou seja, para calcular o IMC, divida seu peso em quilos pelo quadrado da altura em metros. Se você mede 1,65m e pesa 78Kg por exemplo, multiplique: 1,65 x 1,65 = 2,7225 Em seguida, divida seu peso pelo resultado encontrado na primeira operação: 78 / 2,7225 = 28,65 Um IMC entre 25 e 30 indica que a pessoa está com excesso de peso enquanto que se o resultado encontrado for superior a 30, corresponde à obesidade. A tabela abaixo resume os possíveis valores e sua interpretação: Abaixo do peso Abaixo de 18,4 Peso normal 18,5 a 24,9 Sobrepeso 25,0 a 29,9 Obesidade grau I 30,0 a 34,9 Obesidade grau II 35,0 a 39,9 Obesidade grau III Acima de 40 Embora seja um bom indicador para o cálculo do peso ideal, o IMC é bastante limitado pois não leva em consideração fatores como sexo, idade e principalmente como encontra-se distribuída a gordura no seu corpo. Portanto, não saia por aí louca(o) caso o IMC aponte que você precisa perder peso. Abaixo do peso Abaixo de 18,4 Peso normal 18,5 a 24,9 Sobrepeso 25,0 a 29,9 Obesidade grau I 30,0 a 34,9 Obesidade grau II 35,0 a 39,9 Obesidade grau III Acima de 40 Editado Novembro 2, 2011 às 13:20 por HigorM
-Intense- Postado Novembro 2, 2011 às 13:25 Postado Novembro 2, 2011 às 13:25 Faz o IMC do Jay Cutler aí...
marc01 Postado Novembro 2, 2011 às 13:26 Postado Novembro 2, 2011 às 13:26 (editado) HigorM, O IMC eh a maior piada que existe sauhsauhsauhsauhsauhasuhsauhsauh jah eh super ultrapassado e soh eh usado para pessoas sedentarias.... como nosso amigo disse faz o IMC do jay cutler, do vitor belford, do anderson silva, do frank mir, do vin diesel, do THe rock o meu imc eh de obesidade sauhsuhasua Editado Novembro 2, 2011 às 13:27 por marc01
PMarcos Postado Novembro 2, 2011 às 13:41 Postado Novembro 2, 2011 às 13:41 Faz o IMC do Jay Cutler aí... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Se fizer do Cutler aparece "obesidade grau VII". @Topic Vi o vídeo só agora, tava sem tempo e tal. Vídeo ficou muito bom, e mostrar as colheres foi uma ideia muito boa. haha Abraços.
LeandroTwin Postado Novembro 2, 2011 às 14:50 Autor Postado Novembro 2, 2011 às 14:50 Mesmo dúvida minha Leandro .. como eu fasso pra engordar sem aumentar o BF?? :/ eu tava com 3kg abaixo do peso antes da academia , dia 8 vai fazer 3 meses de academia, e consegui ja esses 3kg que eu estava abaixo do meu peso, to com 57.300g agora , Obs: semana que vem vou ao nutricionista isso tbm pode ajudar ! vlw Leandroo Então, geralmente quando vc esta fazendo bulk é normal vc ganhar um pouco de gordura. Existem algumas estratégias pra minimizar esses ganhos, mas um pouco é absolutamente normal. Algumas estratégias: não exagerar demais nas calorias, ciclar calorias em altas pra dia de treino e baixa pra dias sem treino, etc. Abraço como eu disse Leandro eu quero ganhar massa muscular, se eu fizer 20 min de esteira 3 dias na semana depois de malhar nao irei perder massa muscular nao? somente perderei gordura e aumentarei a massa? Isso ta mais ligado com sua dieta. Se vc estiver em dieta de baixas calorias é muito provavel que não vai conseguir construir massa, mas isso não quer dizer que vc vai perder também, apenas pode ficar estagnado e perdendo gordura. Abraço não existe ? Como o peso ideal é calculado? Link : http://www.seupesoideal.com.br/ Nosso calculadora do peso ideal utiliza o IMC (Índice de Massa Corporal), uma forma simples e prática para saber se a pessoa está muito magra ou com sobrepeso. Desenvolvido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o cálculo do IMC é realizando a partir da seguinte equação: IMC = peso / (altura x altura) Ou seja, para calcular o IMC, divida seu peso em quilos pelo quadrado da altura em metros. Se você mede 1,65m e pesa 78Kg por exemplo, multiplique: 1,65 x 1,65 = 2,7225 Em seguida, divida seu peso pelo resultado encontrado na primeira operação: 78 / 2,7225 = 28,65 Um IMC entre 25 e 30 indica que a pessoa está com excesso de peso enquanto que se o resultado encontrado for superior a 30, corresponde à obesidade. A tabela abaixo resume os possíveis valores e sua interpretação: Abaixo do peso Abaixo de 18,4 Peso normal 18,5 a 24,9 Sobrepeso 25,0 a 29,9 Obesidade grau I 30,0 a 34,9 Obesidade grau II 35,0 a 39,9 Obesidade grau III Acima de 40 Embora seja um bom indicador para o cálculo do peso ideal, o IMC é bastante limitado pois não leva em consideração fatores como sexo, idade e principalmente como encontra-se distribuída a gordura no seu corpo. Portanto, não saia por aí louca(o) caso o IMC aponte que você precisa perder peso. Abaixo do peso Abaixo de 18,4 Peso normal 18,5 a 24,9 Sobrepeso 25,0 a 29,9 Obesidade grau I 30,0 a 34,9 Obesidade grau II 35,0 a 39,9 Obesidade grau III Acima de 40 Brother, como disseram, isso é bastante antigo e incerto. Se vc pegar ai, por exemplo, um cara com 1,70m, 100kgs, BF 3% vai dar obesidade... e ele simplesmente não é obeso, o peso dele é de massa muscular, mas a fórmula ai não considera isso e é um grande erro. Abraço kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Se fizer do Cutler aparece "obesidade grau VII". @Topic Vi o vídeo só agora, tava sem tempo e tal. Vídeo ficou muito bom, e mostrar as colheres foi uma ideia muito boa. haha Abraços. Valeu Marcão! Mas não mereço os créditos, foi graças a vcs que o vídeo saiu como saiu Abraço
HigorM Postado Novembro 2, 2011 às 17:15 Postado Novembro 2, 2011 às 17:15 Poh Galera me disculpe pela "ignorancia" e faltaa de sabedoriaaa , mais a vida é assim vivendo e apredendoo kkkkkkkk, vlww aê
Johnny1601 Postado Novembro 2, 2011 às 17:26 Postado Novembro 2, 2011 às 17:26 Muito bom os videos!!!Parabéns!! Você disse no final que os exercícios aeróbicos de curta duração devem ser feitos.. até ai ok. Mas pra quem quer perder gordura, qual é o tempo mínimo indicado por exemplo corrida na esteira? Como quero perder gordura primeiro, faço o aeróbico após o treino, correndo entre 30 a 40 minutos, as vezes dando uma pausa na corrida e caminhando(corro 10 min e caminho 5) Está correto isso?!
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