Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

Ae, mano Gigante!

Cara, postei minha dieta e queria saber tua opinao la, principalmente se eh normal perder cintura como estou perdendo sem alterar o peso, praticamente

http://www.hipertrof...tting-ha-1-mes/

abraço!

Sim, isso é ótimo, quer dizer que ta perdendo gordura e ganhando massa, provavelmente.

Abraço

leandro, analisei cuidadosamente todo seu tópico sobre aerobico em jejum, estou pretendendo começar na segunda feira,tenho tudo que preciso já,as informações e etc,tudinho, unica coisa que falta é a sua resposta definitiva, 50% ~ 60% da frequencia cardiaca ou 60% ~ 70% da frequencia? levando em conta que 50 ~ 60 é atividade moderada e 60 ~ 70 é queima de gordura ( de acordo com sites), espero resposta.brigadão mano! voce é o cara ^^

Tanto faz, o importante é gastar calorias!

Abraço

Opa, fala brother, blz? Tava vendo em um topico antigo aqui do forum que vc comprou 1 kg de leucina por R$ 100,00... queria ver com vc se ainda tem esse contato pra passar pra mim, e tambem de alguem que venda glutamina com um preco mais bacana...

Vlw! abraco

Leucina não tenho mais brother.

Glutamina eu pego da Growth.. não sei se fica interessante pra vc.

Abraço

Po, já que o pessoal tira tanta dúvida aqui, me dou o direito de explorar vc um pouquinho Leandro xD

Me sinto pronto para meu primeiro contato com drogas anabolizantes, mas penso em fazer algo bastante alternativo visando totalmente qualidade

Primeiramente eu gostaria de fazero seguinte

1-7 ou 1-8 250mg dura

Andei lendo um pouco e gostei da filosofia dos ciclos low test. Vc acha interessante para primeiro contato?

Outra coisa, achas válido adicionar oxandrolona nesse ciclo acima? Se sim, como ficaria a estrutura?

Grato.

Hahahahahah

Primeiro ciclo não precisa exagerar em nada, mas sou contra ciclos com pouca testo, claro que exagerar não adianta nada, tem que ser no ponto certo. O ponto certo só na base da tentativa e falha, então provavelmente não vai acertar nos primeiros ciclos.

Uma boa média é uns 400mg por semana, pra maioria fica de boa, sem aromatizar.

Sim, usaria ela no final. Depois da ultima aplicação da dura, usaria a oxandrolona (cerca de 60mg/dia) por 45 dias e ai iniciaria a tpc.

Abraço

[Flavio Gabriel 0]

Li estes dias que voce me respondeu que fazer muay thai e musculação, atrapalha nos ganhos. Isso é verdade mesmo?

Ou se eu consumir um excedente de calorias que seja maior, posso fazer de boa?

E acha que devo parar com muay thai para ter maiores ganhos?

Valeu. Obrigado desde já!

[Fat2Fitness 37]

@LeandroTwin

Leandrão, em um treino ABC2x como aquele que te passei, eu poderia misturar isoladores+compostos, deixando em equilibrio e não deixando o treino tão volumoso, tentando deixalo na medida certa? Qual a sua opinião?

Abraços!

[LeandroTwin 2091]

Li estes dias que voce me respondeu que fazer muay thai e musculação, atrapalha nos ganhos. Isso é verdade mesmo?

Ou se eu consumir um excedente de calorias que seja maior, posso fazer de boa?

E acha que devo parar com muay thai para ter maiores ganhos?

Valeu. Obrigado desde já!

Vai crescer, porém será mais lento. Muito ou pouco depende da genética.

Se a sua prioridade é ficar grande, sim, pare.

Abraço

@LeandroTwin

Leandrão, em um treino ABC2x como aquele que te passei, eu poderia misturar isoladores+compostos, deixando em equilibrio e não deixando o treino tão volumoso, tentando deixalo na medida certa? Qual a sua opinião?

Abraços!

Com certeza!

Abraço

[diegopajares 0]

leandro um treino de segunda a sabado assim , oq tu acha?

segunda/quinta - supino reto 10-10-8-8

supino declinado 10-10-8-8

fly reto 10-10-8-8

peck-deck 10 / 20 segundos de descanço peck deck sem para e volta pros 10

triceps testa ( barra W ) 10-10-8-8

francês 10 / 20 descanço ativo pulley

pulley com palma da mao pra cima 3x10

terça/sexta - puxador nuca 10-10-8-8

remador 10-10-8-8

peck deck inverso 10-10-8-8

pull down 10/20 segundos de descanço ativo

rosca scoth 10-10-8-8

rosca scoth unilateral 10 /20 segundos de descanço rosca alternada

rosca alternada 3x10

quarta/sabado - desenvolvimento barra 3x10

arnold 3x10

elevaçao lateral unilateral 3x10

encolhimento 3x15

agachamento 3x10

cadeira extensora unilateral 3x10

flexora em pé 3x10

cama romana 3x10

panturilha 3x20

suplementaçao : whey + bcaa+ malto + creatina!

aceito sugestoes de substituiçao de exercicio ou de dia de treino etc!

[Brenda M. 7]

Cara atualmente não sei de nenhum!

Abraço

Brother acho muito calória pro seu peso. Abaixa 125g de carbo.

Abraço

Pode ser junto de uma refeição!

Valeu querido hehe mas nem acho isso não rs

Abraço

Obrigado Brenda!!

Sim, serei o único profissional lá.. pelo menos a ideia inicial é essa rs

Academia é legal, mas prepara uma graninha viu?

Beijos!!

Depende!

Acho besteira padronizar um descanso! Tudo depende do exercício, pra uma rosca concentrada pode ser 20-30 segundos, pra um agachamento livre.. até uns 2 minutos é legal.

Abraço

1 - Prefiro a glutamina.

2 - Depende da tabela nutricional que ta usando!

Abraço

Ta legal sim!

Pode, só não exagera muito, por que fica catabólico.

Não.

Não! (amém hehe)

Abraço

Hahaha, vê se me chama, aí abrimos uma academia juntos hahaha... beijos!

[Berrr 98]

Leandrão.. olha nóis aqui de novo..! hehe

Cara, o que você acha das técnicas avançadas de hipertrofia ?

Acha indispensável ?

Por exemplo eu acho que o fato de aumentar o peso já tira o "costume" do corpo.

E creio q trocar os exercícios de 5 em 5 meses, por exemplo, talvez seja interessante.

Eu sempre aumento o peso e misturo repetição forçada com a repetição roubada.

O que acha ?

Abraço!

[Eduardo87 138]

Eae leandro, é o seguinte meu tríceps esquerdo tem esse formato " /\ " um V de ponta cabeça, e o direito tem esse formato " / " como se fosse apenas a metade de um V.

Queria saber se, fazendo esses exercícios pra tríceps abaixo, vou conseguir corrigir o formato do meu tríceps e deixar o direito com formato " /\ " ou tem outro exercício que talvez possa corrigir melhor esse formato?

* Tríceps francês unilateral

* Rosca testa c/ halteres

Sempre faço os exercícios pra tríceps simultâneos e até a falha muscular, quando o mais fraco falha, eu paro de fazer com o mais forte que aguenta mais reps ainda, e o engraçado é que meu direito é mais forte que o esquerdo, e mesmo assim o formato do esquerdo é mais desenvolvido.

Se souber ajudar agradeço,

Abraço!

[Kratoos 0]

Fala leandro blz?

Então, sobre termogênicos, sei que os melhores são o Oxyelite e o Lipo 6... Mas são muito caros, na sua opinião qual desses dois é o melhor pelo CxB, sei que termogênico e dispensavel visando que vou seguir dieta e aerobicos apropriados mas quero mesmo para dar uma ajuda por menor que seja... Estou entre esses dois que se encontram na mesma faixa de preço:

Ripped Fast (120caps) Universal ou Black Burn - Nutrilatina AGE (120caps)...

Se tiver outra sugestão nessa faixa de preço será bem vinda... Ah, e se possivel indique qual a dosagem adequada para o termo escolhido...

Abraço.

Editado Setembro 1, 2012 às 14:54 por Kratoos

[LeandroTwin 2091]

leandro um treino de segunda a sabado assim , oq tu acha?

segunda/quinta - supino reto 10-10-8-8

supino declinado 10-10-8-8

fly reto 10-10-8-8

peck-deck 10 / 20 segundos de descanço peck deck sem para e volta pros 10

triceps testa ( barra W ) 10-10-8-8

francês 10 / 20 descanço ativo pulley

pulley com palma da mao pra cima 3x10

terça/sexta - puxador nuca 10-10-8-8

remador 10-10-8-8

peck deck inverso 10-10-8-8

pull down 10/20 segundos de descanço ativo

rosca scoth 10-10-8-8

rosca scoth unilateral 10 /20 segundos de descanço rosca alternada

rosca alternada 3x10

quarta/sabado - desenvolvimento barra 3x10

arnold 3x10

elevaçao lateral unilateral 3x10

encolhimento 3x15

agachamento 3x10

cadeira extensora unilateral 3x10

flexora em pé 3x10

cama romana 3x10

panturilha 3x20

suplementaçao : whey + bcaa+ malto + creatina!

aceito sugestoes de substituiçao de exercicio ou de dia de treino etc!

Joga 3 séries de tudo, sen ão fica muito volumoso.

Adciona mais um de panturrilha. Tira 1 de ombro. Faz perna primeiro, antes de ombro.

Abraço

Hahaha, vê se me chama, aí abrimos uma academia juntos hahaha... beijos!

Isso seria interessante!

Acho que a grande dificuldade de arrumar um sócio seria achar alguém tão apaixonado como eu pela área, se dedicar 100% mesmo ganhando não tão bem.. por que no começo deve ser punk, trabalhar muito e ganhar pouco.. rs

Beijos!

Leandrão.. olha nóis aqui de novo..! hehe

Cara, o que você acha das técnicas avançadas de hipertrofia ?

Acha indispensável ?

Por exemplo eu acho que o fato de aumentar o peso já tira o "costume" do corpo.

E creio q trocar os exercícios de 5 em 5 meses, por exemplo, talvez seja interessante.

Eu sempre aumento o peso e misturo repetição forçada com a repetição roubada.

O que acha ?

Abraço!

Sim, gosto muito de técnicas avançadas... drop-set, rest pause, bi-set, repetições negativas e repetições forçadas, são as minhas favoritas..

Mudar o exercício não acho tão necessário. Aumentar o peso, diminuir o descanso, fazer mais lento.. tudo isso já tira o costume do treino.

Abraço

Eae leandro, é o seguinte meu tríceps esquerdo tem esse formato " /\ " um V de ponta cabeça, e o direito tem esse formato " / " como se fosse apenas a metade de um V.

Queria saber se, fazendo esses exercícios pra tríceps abaixo, vou conseguir corrigir o formato do meu tríceps e deixar o direito com formato " /\ " ou tem outro exercício que talvez possa corrigir melhor esse formato?

* Tríceps francês unilateral

* Rosca testa c/ halteres

Sempre faço os exercícios pra tríceps simultâneos e até a falha muscular, quando o mais fraco falha, eu paro de fazer com o mais forte que aguenta mais reps ainda, e o engraçado é que meu direito é mais forte que o esquerdo, e mesmo assim o formato do esquerdo é mais desenvolvido.

Se souber ajudar agradeço,

Abraço!

Difícil brother, provavelmente não. O seu desenho anatomico é assim, então fica dificil.

Mas a tentativa logicamente é válida!

E sim, faça unilaterais.

Abraço

Fala leandro blz?

Então, sobre termogênicos, sei que os melhores são o Oxyelite e o Lipo 6... Mas são muito caros, na sua opinião qual desses dois é o melhor pelo CxB, sei que termogênico e dispensavel visando que vou seguir dieta e aerobicos apropriados mas quero mesmo para dar uma ajuda por menor que seja... Estou entre esses dois que se encontram na mesma faixa de preço:

Ripped Fast (120caps) Universal ou Black Burn - Nutrilatina AGE (120caps)...

Se tiver outra sugestão nessa faixa de preço será bem vinda... Ah, e se possivel indique qual a dosagem adequada para o termo escolhido...

Abraço.

Sem dúvida nenhuma o Black Burn!

Mas dos nacionais eu acho melhor esse aqui

http://www.suplementosbaratos.com.br/loja/products/Thermogenic-Extreme-Black-(420mg-Cafe%EDna-por-C%E1psula)-%252d-120-C%E1psulas-%252d-Probi%F3tica.html

Pode tomar 2 por dia, uma antes do trieno e uma pela manhã.

Abraço