Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

Iae Leandro, beleza ?

Brother, eu to malhando faz ai uns 7 meses ( mais pesado a uns 4 ), mas não to conseguindo acha um treino ideal pra mim cara..

estou fazendo ABAB de segunda a quinta, mas sinto que não ta legal..

tem alguma recomendação? em relação a séries, número de repetições, numero de exercícios e tipo de divisão ? (objetivo hipertrofia )

eu tenho +- 78 kg e meu biotipo é uma mistura de mesomorfo com endomorfo, com prevalência endo.

Com as suas características eu jogaria um ABC 5x por semana, com folga nas quartas, sabádos e domingos. 12 séries pros grandes, 8 séries pros pequenos. Coxa 16 séries.

Abraço

[willyrios87 0]

Quantos mg de testo por ml do testogar?

Abraço

200mg por ml ! Pior que a grana apertou to com 87kg qrendo chegar a pelo menos 100kg até dezembro, as vezes até paro pra pensar em definir já que vou começar ciclo 6 e stano logo em seguida sei lá to meio noiado pra isso, iria aumentar o maximo até dezembro e em Janeiro usar Oxyelite pra ficar com um shape massa pra curtir o carnaval aqui de Salvador! Ou seja dar uma definida legal!

[eddievieira 0]

E aí Leandro, eu denovo encomodando haha

Como estou em cutting e to achando as perdas meio estagnadas, tava pensando em ciclar o carbo durante a semana, minha dieta está com mais ou menos 1,6g/kg de carbo e eu tava pensando

em fazer 3 dias carbo baixo e 1 dia carbo alto, ficando carbo alto na quinta e no domingo

O que voce acha de ciclar desse modo o carboidrato? Pergunto isso pq acho que posso estar um pouco estagnado pelo metabolismo

ter abaixado bastante pela falta de carbo, estou com 500 a 600kcal de deficit ja... fora os efeitos colaterais da falta de carbo hahaa

Abraços e obrigado pelo help!!!

Editado Agosto 29, 2012 às 14:14 por eddievieira

[Dayglor 0]

Beleza Leandro?

Leandro, voltou as aulas e só tenho tempo de treinar 1 músculo por dia.

1 Músculo por dia é muita desvantagem para hipertrofia ou até da para ter uns ganhos bacana?

[amendobobo 1]

E como funciona esse treino ?

assim ?

segunda A

terça B

quarta folga

quinta C

sexta A

sabado descanso

domindo descanso

segunda B

terça C

quarta descanso

quinta A

e assim vai...

e pra dividir os músculos :

A - PEITO TRÍCEPS OMBRO

B - COSTA BÍCEPS TRAPÉZIO

C - PERNA

fica legal ? onde posso encaixar os abdominais ?

[LeandroTwin 2091]

200mg por ml ! Pior que a grana apertou to com 87kg qrendo chegar a pelo menos 100kg até dezembro, as vezes até paro pra pensar em definir já que vou começar ciclo 6 e stano logo em seguida sei lá to meio noiado pra isso, iria aumentar o maximo até dezembro e em Janeiro usar Oxyelite pra ficar com um shape massa pra curtir o carnaval aqui de Salvador! Ou seja dar uma definida legal!

Boa, pode fazer esse esquema sim!

Abraço

E aí Leandro, eu denovo encomodando haha

Como estou em cutting e to achando as perdas meio estagnadas, tava pensando em ciclar o carbo durante a semana, minha dieta está com mais ou menos 1,6g/kg de carbo e eu tava pensando

em fazer 3 dias carbo baixo e 1 dia carbo alto, ficando carbo alto na quinta e no domingo

O que voce acha de ciclar desse modo o carboidrato? Pergunto isso pq acho que posso estar um pouco estagnado pelo metabolismo

ter abaixado bastante pela falta de carbo, estou com 500 a 600kcal de deficit ja... fora os efeitos colaterais da falta de carbo hahaa

Abraços e obrigado pelo help!!!

Acho bom, mas deixa ele alto em dias de treino.

Se vc nao vem perdendo peso é por que não está em deficit calórico. Na teoria, no papel, vc pode até ter 500kcal a menos, mas na prática não tem nada.

Abraço

Beleza Leandro?

Leandro, voltou as aulas e só tenho tempo de treinar 1 músculo por dia.

1 Músculo por dia é muita desvantagem para hipertrofia ou até da para ter uns ganhos bacana?

Eu prefiro 1-2 músculos por dia.

Abraço

E como funciona esse treino ?

assim ?

segunda A

terça B

quarta folga

quinta C

sexta A

sabado descanso

domindo descanso

segunda B

terça C

quarta descanso

quinta A

e assim vai...

e pra dividir os músculos :

A - PEITO TRÍCEPS OMBRO

B - COSTA BÍCEPS TRAPÉZIO

C - PERNA

fica legal ? onde posso encaixar os abdominais ?

A folga seria só quarta e domingo.

Abdômen um treino sim um treino não.

Abraço

[luisfellip 1]

cara tu ta monstro hein?? gigante =p

to acompanhando os videos.

abraço

[Colder 0]

leandro, qual a tua opiniao quanto a treinar doente?

treinar com aquela gripe chata ou com dor de garganta por exemplo, faz tao mal assim?

[HigorM 1]

Então Leandrão como vc disse ficaria assim então

1-8 Dura; 500mg/semana

1-4 Stano;1ml/dia

TPC : Serms logo após o Stano (como vc disse)

1)Então vou gastar 240 reais com as Dura , meu amigo tem Testogar(prop de testosterona) 25ml 200mg/ml 100 Reais , vc acharia mais benfico usar 1 ampola de 25ml de propianato de testosterona ?

2) Como ficaria a Aplicação do prop de Testo ?

Mé dá uma Luz ai hehe Abração.

[Fat2Fitness 37]

@LeandroTwin

Leandrao, posso sair de um cutting e fazer a mnutencao de apenas 1 semana ou seria melhor um tempo um pouco maior?