Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Trew 262]

Opa Twin, queria tirar umas dúvidas rápidas, desde já agradeço a ajuda e insisto ( tem que fazer um livro hein ) bom, vamos lá...

1- o frango grelhado, nao utilizo nada de óleo né? se usar, por exemplo, alho e água pra ele nao grudar, nao vou ter perda de proteinas dele por conta da temperatura da chapa/frigideira né?

2- estou em cutting, com pouco tempo por conta da facul e sem grana para suplementos, portante meu treino é terça/quinta/sexta nos moldes ABC, e, no sábado, AEJ, aqui vai a pergunta... por estar sem suplementação e em cutting, estou fazendo um treino curto e pesado, músculos grandes 4 exercícios, normalmente 2x10 2x8 e musculos pequenos 3x8, o que vc acha? Esse treino tem durado em média 40 minutos, depois dele eu faço aeróbico com os batimentos em torno de 60-70% do máximo por mais 30-40 minutos, no total vamos colocar que eu fique 80 minutos na academia... vc acha que tem algum "perigo" de começar o catabolismo sendo que minha refeição pós-treino é sólida (devido a falta de grana)?

3- como a divisão que te mostrei é terça/quinta/sexta, também queria sua opinião no seguinte: terça -> peito-biceps-abdomen (inferior) quinta -> perna-ombro-abdomen (obliquio) e sexta -> costas-triceps- abdomen superior, o que acha?

4- AEJ to fazendo com 250ml de água + 250 ml de café, por nao ter suplementos para o pós AEJ, você acha que devo fazer em um tempo reduzido, como por exemplo, no máximo 20 ou 30 minutos?

Obrigado e desculpa a encheção hehe

Editado Agosto 24, 2012 às 00:55 por Trew

[DigoAddor 0]

eae leandro, entao depois de ver aquele seu cutting sinistro a um tempo atras, não tem como não perguntar pra voce, to em duvida sobre o aerobico, vou entrar em cutting, ja ta tudo certinho, dieta e tal, so que nao decidi meu aerobico, eu so nao consigo fazer aej pq ja acordo 5 e 20, qual é o seu favorito ? abraço

[Flavio Gabriel 0]

Resolvi então fazer assim, já que faço muay thai e treino.

Segunda-feira: MUAY THAI

Terça-feira: costas/triceps/biceps

Quarta-feira: MUAY THAI / futebol

Quinta-feira: Ombro/trapézio/panturrilha

Sexta-feira: Peito/Biceps/panturrilha

Sábado: Perna/Antebraço

Domingo: OFF

Coloquei bíceps para fazer terça e sexta.

1 Por que será que eu to com 31 de braço ainda? Eu treino pesado e com execução perfeita.

2 Acha que estou fazendo certo ou não devo fazer isso? Por que ta foda, to desanimado de tudo.

Resolvi então fazer assim, já que faço muay thai e treino.

Segunda-feira: MUAY THAI

Terça-feira: costas/triceps/biceps

Quarta-feira: MUAY THAI / futebol

Quinta-feira: Ombro/trapézio/panturrilha

Sexta-feira: Peito/Biceps/panturrilha

Sábado: Perna/Antebraço

Domingo: OFF

Coloquei bíceps para fazer terça e sexta.

1 Por que será que eu to com 31 de braço ainda? Eu treino pesado e com execução perfeita.

2 Acha que estou fazendo certo ou não devo fazer isso? Por que ta foda, to desanimado de tudo.

3 E outra estou querendo por o treino de quinta (ombro e trapézio) para antes do muay thai na segunda. Posso fazer isso ou acha errado. Pois posso perder massa?

Valeu. Obrigado desde ja!

Editado Agosto 24, 2012 às 02:45 por Flavio Gabriel

[Lucas Dias. 0]

Achei ombro, biceps e triceps muita coisa. De resto ta beleza.

Abraço

________________________________________________

Hum... Ombro vou passar para 4.

Triceps e Bíceps considerando que vão ser treinados em dia diferentes e uma vez na semana seria muita coisa 5 pra Triceps e 4 pra Biceps ? Tem certeza ?

Achei ombro, biceps e triceps muita coisa. De resto ta beleza.

Abraço

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Hum... Ombro vou passar para 4.

Triceps e Bíceps considerando que vão ser treinados em dia diferentes e uma vez na semana seria muita coisa 5 pra Triceps e 4 pra Biceps ? Tem certeza ?

[amendobobo 1]

Fala Leandro ! Segui aquela sua dica que pedi pra você a uns dias atrás, comprei whey protein isolado pro pós e concentrado pra manhã ! É pra tomar só nos dias de treino durante a manhã ? E qual a dose ? ( eu tomava 30 g no pós de whey concentrado )

[clinkz 7]

Fala Leandro , qual uma quantidade legal de Arginina que possa da ruma boa disposição e uma vascularizada?

Abraços

[Carlos Souza 19]

Ai leandrao, tem cmo da uma avaliada na LG que criei por favor??? olha e da uma comentada sobre algo plz... Agradeço desde já!!!

abç

http://www.hipertrof...ean-bulking-lg/

[RinaldoFreitas 1]

leandrao , durante a fase de cutting e libido abaixa? por isso vc me indicou ioimbina esses dias?

Abraço.

[FalleN 0]

E ae Leandro tudo tranquilo?

Bicho eu estava observado o mural de treinos e gostei desse aqui que vc postou http://img803.images...33/imagemij.jpg

Só queria tirar uma dúvida, por ser um treino de 4x na semana, ele não deixa a desejar no crescimento e na evolução se for comparado com um treinamento 5x semana?

Desde já agradeço sua atenção...

[Anthony Marques 5]

Anthony Marques, em 09:35:37 em 23/08/2012, disse:

Aew Leandro blza!?

Cara faz uns 2 meses já que postei fui de 84 para 88kg ,meu bf tava 12,6 dai resolvi partir para um bulk mesmo!

1-Multivitamínico tomo só um por dia na principal refeição ou 2 em duas principais refeições,ou tu acha que em bulk não tem tanta carência em vitaminas,que em cut é mais válido?

2-Eu to comendo uma lata de atum por dia,tem necessidade de tomar fish oil?

3-Cut feminino é o mesmo masculino,3g/kg Proteína,1g/kg Gordura,2/1g/kg Carbo?

4-Vit-c 1000mg por dia é o suficiente?tanto bulk quanto cut?Não tomar 4h antes nem depois do treino,correto?

5-Quantas mg de Zinco o corpo absorve eu vi no tópico que tu tomava umas 8 caps de zma por dia!hehe?

6-É normal em bulk sentir a barriga inchada por dentro tipo hipertrofiando pois não sinto acúmulo de gordura,poderia ser resultado dos abdominais?

7-Um amigo meu fisiculturista disse que em cut tomou óleo de côco no AEJ,vale a pena mesmo?Carnitina vale a pena também em cutting?Glutamina 15g em cutting?Colágeno também acha necessário?Algum outro cuidado em cutting que faltou eu pesquisar?hehehe

Acho que por enquanto é isso!

Muito obrigado pela atenção mesmo cara!Fica com deus.Abração

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

ARNOLD SCHWARZENEGGER

1 - Depende de qual é.

2 - Ainda teria sim, pelo menos umas 2-3.

3 - Menos proteína, 2,2g/kg ta bom. Pelo menos pra maioria.

4 - Apesar de muitas literaturas, sim. Divide em 4x de 250mg se possível.

5 - Hmm sinceramente não sei viu brother, mas acredito ser uns 30mg, já que a maioria dos suplementos gringos tem nessa faixa.

6 - Sim. Isso é pelo tanto de comida.

7 - Não. Não. Glutamina só se tiver problemas de imunidade ou gastrointestinais ou se tiver grana sobrando mesmo hahaha. Colágeno hidrolisado, mas acho desnecessário. Cara, de suplemento assim seria legal jogar um cálcio, eu curto (pode ser o pó da casca de ovo, fica mais barato).

Abraço querido!!

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1- Leandro o Multivitamínico é esse ,Sentry MultiVitamin.

2- Mais umas 2-3 caps ou latas mesmo!?hehehe

7-Quantas mg de cálcio mais ou menos?

Valeu Brother o/