Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[gustavoinoff 15]

Devo tomar a creatina mesmo nos dias que eu n treino ? Só se voce for esperto.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK dei pala aqui Leandro

Ficou bem explicativo, ainda mais quando mata muitos frangos com a questão dos "ciclos", onde tomar a creatina por muito tempo faz mal e para os efeitos -.- só uma coisa, quanto a questao de tomar onde vc fala que n precisa de frescura:

EFEITOS COLATERAIS

Quase todos os efeitos colaterais, na minha opinião, tem haver com o fato da creatina ser higroscópica, o que basicamente, significa que ela age como uma esponja.

Primeiro ela se move pelo seu intestino, tirando água dos tecidos circundantes do gastrointestinal , podendo causar retenção/flacidez e até diarréia, se a creatina não estiver sendo devidamente absorvida. (NOTA: tomando muita creatina, de estomago vazio e sem dissolver direito pode causar isso tudo de colaterais)

O terceiro e mais importante passo é dissolver a creatina completamente. A maioria das pessoas toma a creatina com a maioria do pó ainda flutuando na água. Desse jeito, mesmo sendo possível você beber ela, não está completamente dissolvida, o que quer dizer que (como uma esponja que ela é) a creatina irá sugar água dos lugares que ela encontrar.

Então misture água o suficiente pra dissolver completamente a creatina (você vai se surpreender com o tanto de água que ira precisar) e você estará então saturando a esponja e impedindo ela de sair sugando água dos tecidos. (NOTA: Tio Draggo toma o shake pós treino na academia e depois que chego em casa misturo a creatina em meio copo de água fervendo pra diluir completamente, depois junto uma água natural até não ficar nenhum grãozinho visível antes de beber)

[Kabalzito 10]

Nó cara, se voce tivesse começado fazer esses videos antes, evitaria tantos topicos inuteis nesse forum! hahah

sem querer babar, mas voce tem o dom de colocar as informações na nossa mente viu. .

mas to tenso com uma coisa, depois de ver o video, percebi que estou tomando pouca creatina diaria.. achei que a colher certa era a que eu uso.. mas a que eu uso eu tenho que colocar 2 medidas dela pra atingir mais ou menos 5g de creatina.. e eu uso só 1 medida e rasa ainda por cima!

ou seja, to tomando diariamente no maximo 2 gramas de creatina.. kkkk PQP VIU!

será que esses 2 meses joguei meu dinheiro fora? pq comprei aquela da universal de 200g, e ainda não acabou! kk

[Pedro Crizel 46]

Porra, passei o ano passado inteiro sem beber por causa do remédio p/ acne, tempo no qual aproveitei p/ usar a creatina, e metade do tempo passei esperando entre os ciclos, se soubesse tinha metido direto. Agora encho a cara, nem rola mais, rs. Abraço, e parabéns, o próximo é sobre alimentação, rs.

[LeandroTwin 2091]

Sim amigo to com uma grana sobrando fiquei curioso em tomar, mais vc poderia indicar onde eu compro fiz umas pesquisas mais apareceu muitos produtos ai fico na dúvida, me diz também como tomar =].

Estou muito grato a você. responde por mp caso não possa postar link de lojas. abraço lenadro...

Então mano, procure de uma boa marca (tipo Optimum, NOW Foods, etc.), acho que o Rodts ou Cybertech conseguem algum confiável pra vc (vendedores do forum).

Pra tomar não tem muito segredo, 3000mg por dia, dividido em no mínimo 3 tomadas

Abraço

Devo tomar a creatina mesmo nos dias que eu n treino ? Só se voce for esperto.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK dei pala aqui Leandro

Ficou bem explicativo, ainda mais quando mata muitos frangos com a questão dos "ciclos", onde tomar a creatina por muito tempo faz mal e para os efeitos -.- só uma coisa, quanto a questao de tomar onde vc fala que n precisa de frescura:

http://www.hipertrof...sobre-creatina/

EFEITOS COLATERAIS

Quase todos os efeitos colaterais, na minha opinião, tem haver com o fato da creatina ser higroscópica, o que basicamente, significa que ela age como uma esponja.

Primeiro ela se move pelo seu intestino, tirando água dos tecidos circundantes do gastrointestinal , podendo causar retenção/flacidez e até diarréia, se a creatina não estiver sendo devidamente absorvida. (NOTA: tomando muita creatina, de estomago vazio e sem dissolver direito pode causar isso tudo de colaterais)

O terceiro e mais importante passo é dissolver a creatina completamente. A maioria das pessoas toma a creatina com a maioria do pó ainda flutuando na água. Desse jeito, mesmo sendo possível você beber ela, não está completamente dissolvida, o que quer dizer que (como uma esponja que ela é) a creatina irá sugar água dos lugares que ela encontrar.

Então misture água o suficiente pra dissolver completamente a creatina (você vai se surpreender com o tanto de água que ira precisar) e você estará então saturando a esponja e impedindo ela de sair sugando água dos tecidos. (NOTA: Tio Draggo toma o shake pós treino na academia e depois que chego em casa misturo a creatina em meio copo de água fervendo pra diluir completamente, depois junto uma água natural até não ficar nenhum grãozinho visível antes de beber)

Heheheh espero que não tenha ficado ofensivo ou algo do tipo

Então, conheço esse estudo (Draggo que postou né?), mas é aquele negócio, em contrapartida tem estudos que dizem não ter problema (infelizmente ou felizmente sempre tem um artigo pra contrariar outro).

Sinceramente eu não vejo como apenas 5g de creatina pode puxar tanta água pra dentro a ponto de lascar um caboclo . A maioria de nós aqui tem 100-150g dentro do corpo, o que são +5g? Mas isso é minha opnião, claro!

Mas eu disse no vídeo pra fazer um bochecho, já dissolve um pouco (provavelmente o mesmo tanto que agitar numa coqueteleira )

Abraço

Nó cara, se voce tivesse começado fazer esses videos antes, evitaria tantos topicos inuteis nesse forum! hahah

sem querer babar, mas voce tem o dom de colocar as informações na nossa mente viu. .

mas to tenso com uma coisa, depois de ver o video, percebi que estou tomando pouca creatina diaria.. achei que a colher certa era a que eu uso.. mas a que eu uso eu tenho que colocar 2 medidas dela pra atingir mais ou menos 5g de creatina.. e eu uso só 1 medida e rasa ainda por cima!

ou seja, to tomando diariamente no maximo 2 gramas de creatina.. kkkk PQP VIU!

será que esses 2 meses joguei meu dinheiro fora? pq comprei aquela da universal de 200g, e ainda não acabou! kk

Muito obrigado irmão!!! Fico muito feliz, de verdade mesmo

Então, não que tenha jogado o dinheiro fora, vc tomou uma quantidade não suficiente pra chegar no talo da saturação da creatina do corpo! Começa a mandar as 5g agora, se possível compra outra creatina e imenda com essa e vamo que vamo hehehe

Abraço

Porra, passei o ano passado inteiro sem beber por causa do remédio p/ acne, tempo no qual aproveitei p/ usar a creatina, e metade do tempo passei esperando entre os ciclos, se soubesse tinha metido direto. Agora encho a cara, nem rola mais, rs. Abraço, e parabéns, o próximo é sobre alimentação, rs.

Valeu Pedrão!!!

Acho que o próximo vai ser sobre treino, mas ainda não tenho certeza, to pensando algum assunto bem legal hehe. Se tiver alguma sugestão, manda ae por favor

Abraço

[Pedro Crizel 46]

Podias fazer um sobre as divisões de treino, e c/ seus respectivos volumes(número de séries e repetições). Vejo que muita gente, tanto aqui no fórum quanto a qualquer lugar, tem muita dúvida sobre quantos exercícios incluir e quais músculos fazer c/ outros quais. Se em treino ABCD faz ombro c/ peito, se em ABCDE faz 5 exercícios p/ grandes e 4 p/ pequenos. Até que certo ponto o treino fica muito volumoso, e qual ponto fica "fraco" demais. É uma sugestão, é o que mais costumo ver, e o que até eu mesmo, embora leia pilhas de artigos por dia, ainda mantenho certa dúvida. Abraço

[Kabalzito 10]

é exatamente oq vou fazer, ja que no seu video voce quebrou aquele mito de ciclar creatina.. coisa que todos falavam né kk

acabando essa ja vou comprar outra e mandar a dosagem diaria pra ser satisfatoria..

Abraços e valeu

ate o prox vid

[DhaoS 0]

Leandro amigo obrigada por indicar as marcas. comprei esse la do RT.

Tribullus Terrestri (100 caps) Optimum

quando chegar passo aqui com você pra tira umas dúvidas valeu mestre o/ .

abraço...

[Visitante]

Parabéns Leandro, esclarece muito as duvidas de iniciantes!

Vou mandar pra uma galera aqui da minha cidade que fica postando no twitter: "Mandar minha creatina pré treino pra dar aquele gás!"

kkkkkk

Abraço

[Marujoman 0]

E ae Leandro,

Esse é o meu 1º post!! Acompanho o fórum há 3 anos, mas nunca postei nada pois julgava não ter conhecimento para discutir de igual com vocês. No último mês montei uma série hard, e em seguida lancei o GVT, obtive 4 kgs, nesses 2 meses, e agora acho que é a hora de definir os meus ganhos.

Já li TODOS os artigos do blog sobre cutting, e todos recomendam nas séries de 6-8 reps, continuar pegando peso, para que o corpo "entenda" que a massa muscular precisa ficar lá.

Resumindo, gostaria de saber como que você é sua alimentação pessoal, em fase de cutting, e de outros também, e que me sanasse algumas dúvidas!!

Horário que consumo carbos:

1. Em jejum:1,5 schoop de aveia lanço junto com o whey (não consigo tomar albumina junto com aveia, mando só a noite msm)
   
2. 1 hora antes do treino (geralmente aveia ou pão integral c 3 claras de ovo treino entre 19-21hs)
   
3. Pós treino
   

O que você acha, estou comendo no almoço só salada no almoço + prot (sem arroz integral e feijão q poderia estar comendo), acha válido !???

Você acha que os carbos no pós treino não ficarão muito próximos do sono não? Eu janto por volta das 21:30. Geralmente durmo 23-23:30 pois levanto 5:10 todos os dias. Acha válido ?

E outra, o "melhor " instrutor lá da academia lançou uma série tudo com 10 a 12 rep, acha que vale a pena dar um crédito a ele?? (Está anexado para ter uma base)

2,5g/kg de proteina ta bom p cutting??

Essa é a 1ª vez que estou fazendo um cutting SÉRIO... pretendo seguir a rixa!! Hoje mesmo no dia do lixo comi churrasco com salada!!!

Aaaah, o BF está 8% !!

E seus vídeos estão muito bons, continue assim, excelente iniciativa e bons treinos!!

Editado Outubro 31, 2011 às 02:21 por Marujoman

[RaphaelLuiz 1]

Mais um ótimo video leandro e aproveitando que o último tá falando sobre creatina vou tirar um dúvida, você toma(tomou) creatina vetnil não é? então, o motivo de você tomar ela é só o custo beneficio, ou ela faz pareo em qualidade com as grandes marcas?