Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[RinaldoFreitas 1]

fala lendrao , queria saber como perder aquela gordurinha lateral da barriga , os famosos culotes , pois tenho muito , queria saber uma forma de como perder elas além de exercicios aerobicos , etc.

Abraço , e agradecido .

[Flavio Gabriel 0]

Ai leandrão to desanimado cara...

To 2 semanas em um cutting mais po, tenho pouca massa 31 de braço que eu to, e faz quase um ano que malho.

Tenho gordurinha chata na barriga, quando eu era pequeno eu era gordinho , mais peso pouco. Peso 67kg pra 170.

To pensando em para o cutting e subir as kcal de 2200 para 3600 e ir pra um bulking nervoso. Ou cresco ou eu desisto

E depois mesmo tentar secar tudo.

Olha minhas fotos ai:

http://imageshack.us/photo/my-images/528/20120817103328.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/856/20120817103353.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/404/20120817103406.jpg/

Acha que eu devo continuar o cutting mesmo pesando pouco ou ir para o bulking ta tenso mesmo cara num sei o que faço...

Valeu por me aturar com essas perguntas kkkk

Obrigado desde ja!

[yuri.lp_b4mv 18]

Isso. Pras panturras só.

Abraço

Não da pra dizer, mas continua mandando 20mg até a dor sumir.

Abraço

1 - Não, mas não da pra focar 100% numa coisa só, isso não existe.

2 - Vc esta confundindo intensidade com volume.

3 - Prefiro a malto.

4 - Isso é pessoal, eu prefiro treinar assim.

5 - Não muda nada praticamente.

Abraço!

Eu venderia, sem dúvidas.

Não, ele não melhora vascularização, ele é um pré-treino não um vasodilatador.

Abraço

Fiz outro up agora, fresquinho hehe

http://www2.zshare.ma/1vxiwx34lxpf

Abraço

1 - hum entendi, então basicamente treino de força = bastante força e um pouco de hipertrofia certo?

2 - então, vamos dizer assim, se eu quiser deixar a série mais difícil,no geral add mais volume ou mais intensidade?

...................................................

1 - tlg nesse artigo - > http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/01/e-recomendavel-ingerir-gorduras-antes-e-apos-os-treinos/

passo a mandar os ovos inteiros + outras gorduras em outros horários q não seja perto do treino ou isso é mais MYtologia grega?

2 - mano tava pensando em treinar qua qui e sex na academia e sab e dom na praça, descansando seg e ter. porque fim de semana como pacas,to em BULK isso é uma dádiva HAHA, seria interessante fazer desse jeito pra equilibrar o gasto calórico?

abraço!!

[Sotirius 1]

Leandro , o que vc acha de um ciclo só de oxandrolona , 60~80mg 6~8 semanas ,para BULK?

Editado Agosto 17, 2012 às 15:53 por Sotirius

[Bosco 0]

Ola, Lenadro.

Tenho duvidas sobre como fazer meu ciclo.

Deca + Stano

ou

Deca + Dura

ou

Clico6 + Stano

Ou

Dura + Stano

Qual seria uma boa ?

Agradeço desde ja.

[Gustagyn 0]

Blz Leandro?

Estou treinando apenas com a suplementação procurando esperar atingir o resultado máximo para se possível não ciclar nenhum esteroide nem ph.

Mas ouvi falar do W da Dark Cyde que segundo alguns não precisaria de TPC, entretanto pelo que pesquisei seria um PH como qualquer outro.

Afinal o que é o produto? Precisa de TPC? Vale a pena?

[LeandroTwin 2091]

OI Leandrão beleza amigão? então querido tava la na academia fazendo essa

e o professor chegou e falou que isso não serve pra nada, só mexe o disco (eu não entendi droga nenhuma), o leandro eu devo acreditar em um professor de academia ou em um bodybuilder que já malha a 12 anos, tem anos de experiência e tem um corpo sinistro???

esse exercício de oblíquo funciona né leandro??

eu estou fazendo sentado, só que não estou sentido queimar, mas isso não quer dizer que não esteja funcionando né?

o leandro eu tava lendo em um outro tópico e vi você falando que monta ficha, quanto você cobra para fazer uma ficha para mim (A,B e C)??

Obrigado Fera!

Cara, trabalhar até trabalha... mas acho besteira ficar fazendo um monte de repetições nele, se for fazer, coloca peso.

Tenta girar no máximo umas 10x pra cada lado. Tem que ta pesado.

Olha, se for acompanhamento eu cobro 100 reais o primeiro mês e 50 os demais. Treino, dieta, suplementação e ciclo também caso queira.

Se for só pra montar uma vez, 25 reais cada serviço (treino ou dieta).

Abraço

Uma duvida muuito primária , mas ai vai

Quando vcs afirmam que deve-se consumir por dia 2g de proteina por kg , como chegaram nessa conclusao ? pq nao 1 ou 3g por kg ?

Sinceramente eu não tenho certeza de onde veio não, já que na faculdade de nutrição (meu irmão cursa), eles recomendam pra hipertrofia 1,6-1,8g/kg..

É mais nos livros dos treinadores de bodybuilder que a gente vê isso (tipo Anabolismo Total do Waldemar Guimarães).

Abraço

Leandro, blz ?

Vc acha interessante tomar algum complexo vitamínico ?

Qual vc recomendaria

Eu peco muito em Vitamina C!

Excelente! Eu gosto mais do Orange Triad dos gringos. E do nacional da Growth mesmo.

Abraço

LEANDRO VÊ AGORA:

Segunda: Peito, Bíceps, Antebraço e Abdômen

Terça: Posterior da Coxa, Ombro e Panturrilhas

Quarta: Costas, Lombar e Tríceps

Quinta: Peito, Bíceps, Antebraço e Abdômen

Sexta: Quadríceps, Ombro e Panturrilhas

Sábado: Costas, Lombar e Tríceps

Início 13 de Agosto – Duração de 2 meses.

Segunda

Supino Reto_3 X 10 – 10 – 10

Supino C/ Inclin.

Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Cross Over_3 X 12 – 12 – 12

Paralela_3 X Falha

Rosca Direta_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Alternada C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Concentrada_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Inversa_3 X 12 – 12 – 12

Rosca Punho_3 X 12 – 12 – 12

Abdomen Reto_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Obliquo_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Terça

Flexora_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Stiff_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Leg Press_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Desenvolvimento com Barra_3 X 10 – 10 – 10

Elevação Lateral C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Elevação frontal C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Panturrilhas Unil. No Agachamento _4 X 15 – 15 – 15 – 15

Cavalinho_4 X 20 – 20 – 20 – 20

Quarta

Barra_3 X Falha

Remada Curvada em Pronação_3 X 10 – 10 – 10

Levantamento Terra_3 X 10 – 10 – 10

Puxador Na Polia Alta C/ Barra Pegada Tipo Serratil_3 X 10 – 10 – 10

Remada Alta_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Encolhimento C/ Barra_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Posterior do Ombro_3 X 10 – 10 – 10,

Lombar_3 X 12 – 12 – 12

Tríceps na Polia Alta_3 X 10 – 10 – 10

Supino Fechado _3 X 10 – 10 – 10

Tríceps na Polia Alta pegada em Pronação Unil._3 X 10 – 10 – 10

Quinta

Supino Reto C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Supino Inclinado C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Crucifico Reto_3 X 10 – 10 – 10

Pull Over_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Direta_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Unilateral no Scott_3 X 10 – 10 – 10

Bíceps na Polia Alta_3 X 12 – 12 – 12

Rosca Inversa_3 X 12 – 12 – 12

Rosca Punho_3 X 12 – 12 – 12

Abdomen Reto_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Obliquo_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Sexta

Agachamento_3 X 10 – 10 – 10

Leg Press_3 X 10 – 10 – 10

Passada no Agachamento_3 X 10 – 10 – 10

Extensora_3 X 10 – 10 – 10

Desenvolvimento C/ Halteres _3 X 10 – 10 – 10

Elevação Lateral NA Polia Baixa Unil._

Elevação Frontal C/ Halteres Unilateral_3 X 10 – 10 – 10

Elevação Lateral na Polia Baixa C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Panturrilhas com Halteres Unil._ 4 X 12 – 12 – 12 – 12

Panturrilhas no Hack_4 X 15 – 15 – 15 – 15

Sábado

Barra_3 X Falha

Remada Curvada_3 X 10 – 10 – 10

Remada Baixa_3 X 10 – 10 – 10

Pulldown_3 X 10 – 10 – 10

Remada Alta_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Encolhimento C/ Halteres_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Lombar_3 X 12 – 12 – 12

Paralelas_3 X Falha

Tríceps Francês Unilat._3 X 10 – 10 – 10

Tríceps na Corda_3 X 10 – 10 – 10

Achei bacana, só na sexta que eu jogaria a extensora em primeiro exercício, assim foca mais o quadriceps.

Abraço

fala lendrao , queria saber como perder aquela gordurinha lateral da barriga , os famosos culotes , pois tenho muito , queria saber uma forma de como perder elas além de exercicios aerobicos , etc.

Abraço , e agradecido .

Só vai perder com dieta brother. Aeróbicos em jejum com cafeina + ioimbina ajuda muito também.

Abraço

Ai leandrão to desanimado cara...

To 2 semanas em um cutting mais po, tenho pouca massa 31 de braço que eu to, e faz quase um ano que malho.

Tenho gordurinha chata na barriga, quando eu era pequeno eu era gordinho , mais peso pouco. Peso 67kg pra 170.

To pensando em para o cutting e subir as kcal de 2200 para 3600 e ir pra um bulking nervoso. Ou cresco ou eu desisto

E depois mesmo tentar secar tudo.

Olha minhas fotos ai:

http://imageshack.us...0817103328.jpg/

http://imageshack.us...0817103353.jpg/

http://imageshack.us...0817103406.jpg/

Acha que eu devo continuar o cutting mesmo pesando pouco ou ir para o bulking ta tenso mesmo cara num sei o que faço...

Valeu por me aturar com essas perguntas kkkk

Obrigado desde ja!

Cutting não po! Soca bulk, pelo menos 10kgs ai.. depois pensa em secar.

Abraço

1 - hum entendi, então basicamente treino de força = bastante força e um pouco de hipertrofia certo?

2 - então, vamos dizer assim, se eu quiser deixar a série mais difícil,no geral add mais volume ou mais intensidade?

...................................................

1 - tlg nesse artigo - > http://www.hipertrof...pos-os-treinos/

passo a mandar os ovos inteiros + outras gorduras em outros horários q não seja perto do treino ou isso é mais MYtologia grega?

2 - mano tava pensando em treinar qua qui e sex na academia e sab e dom na praça, descansando seg e ter. porque fim de semana como pacas,to em BULK isso é uma dádiva HAHA, seria interessante fazer desse jeito pra equilibrar o gasto calórico?

abraço!!

1 - Sim.

2 - Intensidade.

3 - Considero besteira.

4 - Da pra fazer.

Abraço

Leandro , o que vc acha de um ciclo só de oxandrolona , 60~80mg 6~8 semanas ,para BULK?

Sou contra ciclos sem testo, acho que não compensa, mas é totalmente válido sim.

Manda 80mg.

Abraço

Ola, Lenadro.

Tenho duvidas sobre como fazer meu ciclo.

Deca + Stano

ou

Deca + Dura

ou

Clico6 + Stano

Ou

Dura + Stano

Qual seria uma boa ?

Agradeço desde ja.

Só o primeiro está errado.

Abraço

Blz Leandro?

Estou treinando apenas com a suplementação procurando esperar atingir o resultado máximo para se possível não ciclar nenhum esteroide nem ph.

Mas ouvi falar do W da Dark Cyde que segundo alguns não precisaria de TPC, entretanto pelo que pesquisei seria um PH como qualquer outro.

Afinal o que é o produto? Precisa de TPC? Vale a pena?

Acho uma péssima ideia. Quer ciclar? Cicla mano, estuda bem e cicla... mas o mais importante, faça direito. PH = lixo pra mim.

Abraço

[MarombaTim 0]

oi leandro ..td bm??

vi seu topico que ensica como montar a dieta medindo TMB...carb...prot e gord....

so to com uma duvida com a quantidade de carbo que tenho que inegerir...

messo 1,68.... peso 79~80 kg sou endomorfo...79x29= 2291 kcal p dia..por ser endomorfo penso em colocar 400kcal mais = ingerir 2700 dia..

minha dieta eh basica... c vc achar melhor ver depois posso t manda..

a divisao ficou mais ou menos assim

80g de gordura dia = 720 kcal

200g de prot dia = 788 kcal

300g de carb dia = 1200 kcal

ando comendo em torno de 50g de arroz por refeiçao..so antes do treino que mando 100g....

Editado Agosto 17, 2012 às 19:06 por MarombaTim

[magda28 3]

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.

Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.

Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?

Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?

Vídeo 3: Dieta Lean Gains

Vídeo 4: Aeróbicos em jejum

Vídeo 5:

Vídeo 6:

Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?

Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?

Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino

Vídeo 10:

Vídeo 11:

Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?

Vídeo 13:

Vídeo 14:

Vídeo 15:

Vídeo 16: Ovos!

Vídeo 17:

Vídeo 18:

Vídeo 19:

Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrAl

Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU

Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc

Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4

Outros vídeos:

Motivação - Fisiculturismo é DOR (Bodybuilding is pain legendado)

Motivação - Coração para o fisiculturismo (Bodybuilding heart legendado)

Fisiculturismo: Estilo de vida! (Way of life legendado)

Rede Record Vs. Musculação

O Sonho [Motivação Brasileira]

This Is How Winners Are Made - Legendado

Bodybuilding Motivation - What About You (Legendado)

Roberto Carlos - O chute mais forte da história

Bodybuilding Motivation - I Am A Champion

Academia Hardcore.

Ronnie Coleman Tribute

Inspire-se

Uma estrada apenas sua

Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Acompanhem

Abraços

ola gostaria que vc me ajudasse montar uma dieta, meu nome e magda tenho 29 anos , altura 1,62, peso 58,500, medidas torax 91cm, abdomen 70, gluteo 97, coxa 59,5. Desejao aumentar massa , tenho muita facilidade em perder peso, minha laimentacao esta uma bagunca ultimamente, estou tomando whey e comecei com bcaa .me ajude por favor, obrigada.

[georgebarreto 35]

Ae mano,

A dorsal superior, uma parte dela, se estende até abaixo da linha do peito, certo? qual o melhor exercicio pra dar volume a essa area? gosto da barra de lado... como se tivesse pendurado em uma corda atravessando um rio.. mas fazendo sobe e desce.. sinto essa area queimar pesado.. mais do que na barra fixa, onde sito mais a lateral mesmo da dorsal..

valeu cara!

e vou pra o churra sem noias agora.. meter carne pra dentro... heheheh flw!

Editado Agosto 17, 2012 às 19:50 por georgebarreto