Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[georgebarreto 35]

E ae cara!

Vou pra uma festa na praia que vai durar 3 dias.. com bastante alcool e churrasco o dia inteiro.. sei que será impossivel não exagerar em um dos 3 dias.. ninguem é de ferro e isso só acontece 1x por ano ne..

Tou levando 2 mochilas, uma com roupa e outra com aveia, albumina, atum em lata... coisas pra me salvar certas horas.. kkkk

mas o lance é, o q eu posso fazer pra minimizar os problemas e n sofrer muito muscularmente?

[andersonpm 18]

Eai leandro, blz?

Bom, daqui a uns meses vou fazer o meu primeiro cutting mas já comecei a pesquisar, vi o seu video sobre AEJ e fiquei com umas duvidas: tava querendo fazer natação em jejum (postura, respiração, desenvolver as costas etc) treino de uns 40 min e não muito pesado, algum problema? Quanta vezes por semana, 3x ou 5x? BCAA antes é uma boa para não perder muita MM? Tava pensando em tomar vit C por causa do cortisol e tal, tomo assim que acordar, pouco antes do AEJ, logo depois ou meia hora depois? E o polivit que eu ja tomo, tomaria quando?

Sei que essas perguntas a seguir dependem de muitas coisas, vamos usar uma pessoa de 1,70m e 72,5kg com uns 18-20% de BF seguindo uma boa dieta e treinando pesado

- Em um mês, da pra baixa quantos % sem perder muita MM

- Se eu quisesse baixar para uns 12% 1 mês - 1 mês e meio é suficiente? (como já falei não quero fazer muito rápido para não perder muita MM)

Edit: sou ecto

Muito obrigado

Editado Agosto 16, 2012 às 19:53 por andersonpm

[SpawKill 0]

Leandrão pode me falar um ciclo de Stanozolol com durateston e um bom TPC , abraços!

[LeandroTwin 2091]

Agora deu pra compreender perfeitamente ! Obrigado.

Tanto é que o Scoop do N.O-Xplode tem acho que 22,7g

Ae outra duvida , para efeitos de vascularização quanto eu deveria ingerir de ornitina ? E seria como pré treino mesmo né

Boa!

Depende muito de peso, mas a recomendação é de 8g pra uma pessoa de 70kgs.

Abraço

RSRSRSRSRS , po manin o tópico é seu , esta ai embaixo

http://www.hipertrof...-outras-dietas/

É que vc disse Diet Time Card.

E seria Timed Carb Diet hahahah

Eu acho esse tipo de dieta, como todos os outros, "besteira". Não precisa seguir 100% nenhum tipo.

Abraço

E ae cara!

Vou pra uma festa na praia que vai durar 3 dias.. com bastante alcool e churrasco o dia inteiro.. sei que será impossivel não exagerar em um dos 3 dias.. ninguem é de ferro e isso só acontece 1x por ano ne..

Tou levando 2 mochilas, uma com roupa e outra com aveia, albumina, atum em lata... coisas pra me salvar certas horas.. kkkk

mas o lance é, o q eu posso fazer pra minimizar os problemas e n sofrer muito muscularmente?

Coma as proteínas certinhas, 2,5g/kg pelo menos. E de resto não se preocupe, 3 dias não muda nada. Mantenhas as proteinas altas (se quiser pode mandar só proteína da carne do churrasco, sem problemas) e coma tudo que puder. E beba também caso queira, só tente não exagerar.. e se exagerar, não fique sem se alimentar na ressaca ou durante a bebida, isso é muito importante.

Abraço

Eai leandro, blz?

Bom, daqui a uns meses vou fazer o meu primeiro cutting mas já comecei a pesquisar, vi o seu video sobre AEJ e fiquei com umas duvidas: tava querendo fazer natação em jejum (postura, respiração, desenvolver as costas etc) treino de uns 40 min e não muito pesado, algum problema? Quanta vezes por semana, 3x ou 5x? BCAA antes é uma boa para não perder muita MM? Tava pensando em tomar vit C por causa do cortisol e tal, tomo assim que acordar, pouco antes do AEJ, logo depois ou meia hora depois? E o polivit que eu ja tomo, tomaria quando?

Sei que essas perguntas a seguir dependem de muitas coisas, vamos usar uma pessoa de 1,70m e 72,5kg com uns 18-20% de BF seguindo uma boa dieta e treinando pesado

- Em um mês, da pra baixa quantos % sem perder muita MM

- Se eu quisesse baixar para uns 12% 1 mês - 1 mês e meio é suficiente? (como já falei não quero fazer muito rápido para não perder muita MM)

Edit: sou ecto

Muito obrigado

Sem problemas. Pode fazer tanto 3 como 5 vezes, depende muito do seu corpo, do seu objetivo, etc. Individualidade mesmo.

Bcaa manda sim, é interessante.

Eu prefiro a vitamina c logo depois do AEJ e o polivit na hora do almoço.

Dificil dizer, acredito que cerca de 4-5% tranquilamente.

Cara, não da pra dizer MESMO, é impossível.

Abraço

[Milton Neto 19]

Fala leandrão, então.. to aqui em nome de um amigo que não tem conta no forum.. ele treina a ums 6 meses.. falei de você pra ele e tals.. dos seus videos.. e ele pediu uma opnião pra você :

Treinar abcx2 6 x na semana.. pode ser muito puxado?

Vlws dnv cara. =D

[LeandroTwin 2091]

Leandrão pode me falar um ciclo de Stanozolol com durateston e um bom TPC , abraços!

Brother, vc monta o seu ciclo e posta pra galera avaliar.

Abraço

Fala leandrão, então.. to aqui em nome de um amigo que não tem conta no forum.. ele treina a ums 6 meses.. falei de você pra ele e tals.. dos seus videos.. e ele pediu uma opnião pra você :

Treinar abcx2 6 x na semana.. pode ser muito puxado?

Vlws dnv cara. =D

Não, da pra mandar tranquilamente. hehe

Abraço

[CarlosJM 8]

OI Leandrão beleza amigão? então querido tava la na academia fazendo essa

e o professor chegou e falou que isso não serve pra nada, só mexe o disco (eu não entendi droga nenhuma), o leandro eu devo acreditar em um professor de academia ou em um bodybuilder que já malha a 12 anos, tem anos de experiência e tem um corpo sinistro???

esse exercício de oblíquo funciona né leandro??

eu estou fazendo sentado, só que não estou sentido queimar, mas isso não quer dizer que não esteja funcionando né?

o leandro eu tava lendo em um outro tópico e vi você falando que monta ficha, quanto você cobra para fazer uma ficha para mim (A,B e C)??

Obrigado Fera!

[Uísque 59]

Uma duvida muuito primária , mas ai vai

Quando vcs afirmam que deve-se consumir por dia 2g de proteina por kg , como chegaram nessa conclusao ? pq nao 1 ou 3g por kg ?

[jeromelcamisa10 0]

Leandro, blz ?

Vc acha interessante tomar algum complexo vitamínico ?

Qual vc recomendaria

Eu peco muito em Vitamina C!

[Ennio 0]

LEANDRO VÊ AGORA:

Segunda: Peito, Bíceps, Antebraço e Abdômen

Terça: Posterior da Coxa, Ombro e Panturrilhas

Quarta: Costas, Lombar e Tríceps

Quinta: Peito, Bíceps, Antebraço e Abdômen

Sexta: Quadríceps, Ombro e Panturrilhas

Sábado: Costas, Lombar e Tríceps

Início 13 de Agosto – Duração de 2 meses.

Segunda

Supino Reto_3 X 10 – 10 – 10

Supino C/ Inclin.

Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Cross Over_3 X 12 – 12 – 12

Paralela_3 X Falha

Rosca Direta_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Alternada C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Concentrada_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Inversa_3 X 12 – 12 – 12

Rosca Punho_3 X 12 – 12 – 12

Abdomen Reto_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Obliquo_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Terça

Flexora_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Stiff_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Leg Press_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Desenvolvimento com Barra_3 X 10 – 10 – 10

Elevação Lateral C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Elevação frontal C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Panturrilhas Unil. No Agachamento _4 X 15 – 15 – 15 – 15

Cavalinho_4 X 20 – 20 – 20 – 20

Quarta

Barra_3 X Falha

Remada Curvada em Pronação_3 X 10 – 10 – 10

Levantamento Terra_3 X 10 – 10 – 10

Puxador Na Polia Alta C/ Barra Pegada Tipo Serratil_3 X 10 – 10 – 10

Remada Alta_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Encolhimento C/ Barra_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Posterior do Ombro_3 X 10 – 10 – 10,

Lombar_3 X 12 – 12 – 12

Tríceps na Polia Alta_3 X 10 – 10 – 10

Supino Fechado _3 X 10 – 10 – 10

Tríceps na Polia Alta pegada em Pronação Unil._3 X 10 – 10 – 10

Quinta

Supino Reto C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Supino Inclinado C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Crucifico Reto_3 X 10 – 10 – 10

Pull Over_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Direta_3 X 10 – 10 – 10

Rosca Unilateral no Scott_3 X 10 – 10 – 10

Bíceps na Polia Alta_3 X 12 – 12 – 12

Rosca Inversa_3 X 12 – 12 – 12

Rosca Punho_3 X 12 – 12 – 12

Abdomen Reto_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Obliquo_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Sexta

Agachamento_3 X 10 – 10 – 10

Leg Press_3 X 10 – 10 – 10

Passada no Agachamento_3 X 10 – 10 – 10

Extensora_3 X 10 – 10 – 10

Desenvolvimento C/ Halteres _3 X 10 – 10 – 10

Elevação Lateral NA Polia Baixa Unil._

Elevação Frontal C/ Halteres Unilateral_3 X 10 – 10 – 10

Elevação Lateral na Polia Baixa C/ Halteres_3 X 10 – 10 – 10

Panturrilhas com Halteres Unil._ 4 X 12 – 12 – 12 – 12

Panturrilhas no Hack_4 X 15 – 15 – 15 – 15

Sábado

Barra_3 X Falha

Remada Curvada_3 X 10 – 10 – 10

Remada Baixa_3 X 10 – 10 – 10

Pulldown_3 X 10 – 10 – 10

Remada Alta_4 X 10 – 10 – 10 – 10

Encolhimento C/ Halteres_4 X 12 – 12 – 12 – 12

Lombar_3 X 12 – 12 – 12

Paralelas_3 X Falha

Tríceps Francês Unilat._3 X 10 – 10 – 10

Tríceps na Corda_3 X 10 – 10 – 10