Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2089]

To pesquisando isso. Mas ainda n sei se faria to na hipótese porquanto. Acho que se fosse fazer começaria com 40mg 1-2, 60mg 3-4 e 80mg 5-6. Tpc to pesquisando ainda. Primeiro vo pensa bem, dpois ver quanto irias custar e ai sim mandar sahuash.

Da pra fazer também, se for cutting fica legal assim piramide crescente, no finalzinho vai da um up no metabolismo.

Abraço

[Uísque 59]

Entao , o Fenugreek , na tabela nutricional só mostra que foi utilizado a planta Fenugreek sauhusahsa N é nenhuma mistura de varias substancias (pelo menos vendo assim por cima).

A glutamina é MTO importante para a hipertrofia ?

[LeandroTwin 2089]

Entao , o Fenugreek , na tabela nutricional só mostra que foi utilizado a planta Fenugreek sauhusahsa N é nenhuma mistura de varias substancias (pelo menos vendo assim por cima).

A glutamina é MTO importante para a hipertrofia ?

Putz cara, não conheço mesmo hahaha

Sinceramente? Não.

Abraço

[Felipao moral 0]

Ei Leandro muito se fala que a insulina dá ganhos de má qualidade, tu também acha que sim ou não?

[LeandroTwin 2089]

Ei Leandro muito se fala que a insulina dá ganhos de má qualidade, tu também acha que sim ou não?

Opa, só pra te avisar: sim, a insulina aumenta a síntese proteica e o IGF-1, portanto deve jogar mais proteína também.

A questão de ganhos de má qualidade, vai muito da dieta. Ela vai te dar uma fome muito grande, se vc socar carboidratos demais.. o excedente fica grande e ganha gordura.

Acho que o ideal seria jogar um pouquinho em cada refeição (2-3ui), assim não precisa socar carbo pra não cair duro e não terá ganhos de má qualidade.

Abraço

[Flavio Gabriel 0]

Ta bom sim cara. Ta proporcional. 2000kcal pra 68kgs.

Vai tirando os carboidratos 15g por semana. Quando zerar, tira um pouquinho das proteínas, não deixando ficar menos de 2,5g/kg.

Abraço

1 Mais sera que eu preciso mesmo zerar os carbos? E por quantos dias eu devo ficar com 0 de carbo o dia todo.

2 Minha dieta comecei em 2000kcal com quantas +ou- devo acabar?

3 Qual alimento posso trocar por albumina antes de durmir e no desjejum, exceto ovo pois a cozinha fica fora ai não da para ir por falta de tempo.

[KaiNextMrO 0]

Fala Leandro , acha uma boa utilizar franol pre treino ?

Se sim qual seria uma dosagem boa para qm tem 1,70 e 70kg

[LeandroTwin 2089]

1 Mais sera que eu preciso mesmo zerar os carbos? E por quantos dias eu devo ficar com 0 de carbo o dia todo.

2 Minha dieta comecei em 2000kcal com quantas +ou- devo acabar?

3 Qual alimento posso trocar por albumina antes de durmir e no desjejum, exceto ovo pois a cozinha fica fora ai não da para ir por falta de tempo.

1 - Depende do nível que vc quer.

2 - Isso não existe brother, vai diminuindo até chegar onde quiser.

3 - Frango, carne, peixe..

Abraço

Fala Leandro , acha uma boa utilizar franol pre treino ?

Se sim qual seria uma dosagem boa para qm tem 1,70 e 70kg

Depende do objetivo. Se quiser dar um gás só, manda meio comprimido com cafeína.

Abraço

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Vlw pela reposta ai leandro. To aki sempre lendo a respostas que vc da pra galera usahusahas vlw.

[Saltyman 11]

Não, da pra usar em com outros treinos também, só que ai dependendo do objetivo vc deve ajustar as calorias. Podendo até jogar -20% em algum(ns) dia(s) de treino.

Se vc procura focar na perda de gordura, deixei 4 dias em -20% e 3 dias em +20% e pode fazer atividade física todos os dias, aeróbico ou treino. Se me permite uma opinião, com seu bf eu faria isso.

Abraço

Mas é disso mesmo que eu tava querendo Leandro, sua opinião, hehehe.

Bem, tu poderia me explicar a vantagem de fazer um recomp nesse estilo (+20%/-20%) ao invés de partir pra um cutting direto (20% todos os dias com um "refeed" a cada 1-2 semanas)?

No recomp eu poderia ter ganhos enquanto seco a gordura? No cutting eu poderia ter ganhos mínimos (por ser totalmente iniciante) e secar mais rápido?

Eu descartei totalmente um clean bulk agora Leandro, não adianta bulkar estando insatisfeito com o BF. Prefiro perder a graxa agora e fazer um clean bulk depois, mesmo não tendo muita massa magra agora.

Obrigadão pela ajuda.