Levian Postado Julho 27, 2012 às 18:40 Postado Julho 27, 2012 às 18:40 Opa, sim, era bem gordo mesmo (quase 100kgs com 15 anos). Cara, se não erro nas contas foram cerca de uns 3 ou 4 cuttings (sendo 1 deles feito ridiculamente) e mais ou menos o mesmo tanto de bulks. Treino há 4 anos (agora em agosto) e fiquei pouco mais de 6 meses parado nesse tempo por conta de uma lesão. Abraço Mais ou menos o que imaginei... Pergunto pois estou no mesmo caminho, estou no primeiro bulking pós cutting tentando mandar massa magra pra carcaça hehehe. Vlw pela resposta, abraços!
Dayglor Postado Julho 27, 2012 às 18:48 Postado Julho 27, 2012 às 18:48 (editado) Arroz é mais ou menos 1kg por dia. To pesando 98-99kgs. Se a quantidade de proteína ta boa (2,2g/kg ou mais), com certeza está errando nos carboidratos e/ou gorduras. Ficar com medo de ganhar peso em época de ganhar peso, é o pior erro. Esquece isso, soca comida nessa dieta. Ganhou barriga? Faz cutting depois. Abraço Acabei de Ler/Assistir seu vídeo "Montando sua Dieta" e parece que to errando nos carbos mesmo... Montei uma planilha aqui faltou carboidrato pra bater o minimo e a Proteína passou do máximo.... Ia fazer uma pergunta sobre ganhar barriga, mas você já respondeu. Não queria ganhar barriga, mas se é o único jeito.... Fazer o que... Leandro, Obrigado! Editado Julho 27, 2012 às 18:55 por Dayglor
VictorPierre Postado Julho 27, 2012 às 19:24 Postado Julho 27, 2012 às 19:24 (editado) leandrão, comprei uma cafeína pro 30 reais, pura ,210mg, ( tá em falta a cafeína na growth sem previsão de volta ). enfim, vim pra perguntar se é normal os efeitos que senti, tomei ,e após acho que uns 40 minutos eu senti sonolência, respiração ta mais constante é óbvio , mas da sono, vontade de sentar, e tal, sei lá, ta estranho, será que o corpo acostuma dps ? e mais, será que o efeito de queima de gordura, é menor se eu tomar dps que terminar de malhar? por que acho que se eu tomar enquanto eu malho a frequência cardíaca vai aumentar muito, sei lá, vlw ! abraços cara ! (; (edit : demoro mas chego um pique agora bom , mas no começo eu senti isso ai de cima mesmo \: .! ) Editado Julho 27, 2012 às 20:33 por VictorPierre
Thiagolobo Postado Julho 27, 2012 às 19:27 Postado Julho 27, 2012 às 19:27 (editado) Primeiramente Boa Noite! Eu li muitos artigos escritos por você, e alguns video e por pesquisando um pouco criei minha própria dieta. Gostaria da sua avaliação. Obrigado. Link: http://www.hipertrof...922-dieta-bulk/ Editado Julho 27, 2012 às 21:54 por Thiagolobo
DMasc Postado Julho 27, 2012 às 19:32 Postado Julho 27, 2012 às 19:32 (editado) Gostei Leandro, a estratégia realmente é boa, vou fazer como você disse, no fim de Agosto faço um balanço dos resultado e te digo! Valeu mesmo kra!!! Continue sempre com esse trabalho aki ajudando a galera, o mundo da musculação precisa de mais cabeças como você, tomara que faça muitos discípulos e multiplicadores!!! Abração! Editado Julho 27, 2012 às 19:32 por DMasc
yuri.lp_b4mv Postado Julho 27, 2012 às 20:01 Postado Julho 27, 2012 às 20:01 Sim.. Abraço Não.. Abraço Pode. Tanto faz! Abraço Se fossem 2 grandes eu até entenderia, mas pequenos... são músculos que se recuperam mais rápido. Tem sim, mas só testando pra saber. Pode sim. Abraço Magina man, é tudo nosso hehehe De nada adianta saber alguma coisa se não passar pra frente.. Não que seja ruim, mas não tem sentido. Abraço Opa, valeu man!! Cara, não podemos ser rigidos demais com o corpo humano, por que ele é extremamente variável. 18 é totalmente possível! Mas pode dar errado pra alguns, assim como alguns talvez precisem até mais. Ali é um exemplo, o ideal é fazer o treino e ver os resultados e adaptar. Infelizmente é muito complexo pra generalizar.. Abraço Cara, eu curti essa dieta! Eu só aumentaria as gorduras, achei muito baixo pro seu peso. Tenta deixar 1g/kg. Abraço =D ahh perguntei porque achei que desse o msm efeito de estímulo do que agente vem falando anteriormente, mas já que não... mano peguei um resfriado hj é o segundo dia q não vo pra academia, to fazendo isso pra não estressar mt o corpo pq até consigo treinar saio da hipocaloria pra se livrar logo resfriado ou continuo no treino e dieta? abraço
HigorM Postado Julho 27, 2012 às 22:15 Postado Julho 27, 2012 às 22:15 Fala Leandrão Trapezúdo , aqui estou eu denovo , então como ja te disse treino de seg a sexta e sábado jogo futebol (campo) , posso tomar minha oxandrolona 15minutos antes do jogo ? Vlw Abraço
LeandroTwin Postado Julho 27, 2012 às 22:40 Autor Postado Julho 27, 2012 às 22:40 Fala Leandro, blz?! To tentando montar uma dieta pra bulk, só que ta meio foda por conta dos meus horários, quais alimentos comer (sem nenhuma suplementação), como transportar eles, etc.. Só que por conta disso to com receio de começar a treinar sem ter uma dieta certa já, tudo certinho... Acha que devo começar, enfiando carbo na barriga, ligando o "foda-se" e depois qdo eu montar a dieta, começo a segui-lá? Já tava com a dieta pra cut montada, tudo certinho.. Só que a pra Bulk tá ferrando demais, tendo em vista que saiu de manhã de casa é só volto 00h, e vou ter que comer demais durante o dia, e não tenho muito tempo disponível pra isso.. Hehehe.. O que tu acha? Abraços! Vc não precisa comer de 3-3 em horas. Apenas precisa comer tudo que precisa em 24 horas, como vc divide, tanto faz. Então da pra fazer uma refeição gigante ao acordar e outra antes de dormir. E mais 1 ou 2 durante o dia, que podem ser shakes (leite, soja e aveia, por ex.) Abraço Mais ou menos o que imaginei... Pergunto pois estou no mesmo caminho, estou no primeiro bulking pós cutting tentando mandar massa magra pra carcaça hehehe. Vlw pela resposta, abraços! Magina man! Boa sorte! hehe Abraço Acabei de Ler/Assistir seu vídeo "Montando sua Dieta" e parece que to errando nos carbos mesmo... Montei uma planilha aqui faltou carboidrato pra bater o minimo e a Proteína passou do máximo.... Ia fazer uma pergunta sobre ganhar barriga, mas você já respondeu. Não queria ganhar barriga, mas se é o único jeito.... Fazer o que... Leandro, Obrigado! Controla os carbos conforme a barriga for crescendo, se começar a crescer muito rápido diminui eles. Depois soca cutting. Abraço leandrão, comprei uma cafeína pro 30 reais, pura ,210mg, ( tá em falta a cafeína na growth sem previsão de volta ). enfim, vim pra perguntar se é normal os efeitos que senti, tomei ,e após acho que uns 40 minutos eu senti sonolência, respiração ta mais constante é óbvio , mas da sono, vontade de sentar, e tal, sei lá, ta estranho, será que o corpo acostuma dps ? e mais, será que o efeito de queima de gordura, é menor se eu tomar dps que terminar de malhar? por que acho que se eu tomar enquanto eu malho a frequência cardíaca vai aumentar muito, sei lá, vlw ! abraços cara ! (; (edit : demoro mas chego um pique agora bom , mas no começo eu senti isso ai de cima mesmo \: .! ) Então, provavelmente essa dosagem foi muito alta pra vc e ai deu rebote. Tem que abaixar a quantidade (abre a capsula e toma metade do pó e depois fecha e guarda pra depois). Ou vai mandando assim mesmo até acostumar (mas pode demorar uns 3-14 dias). O legal seria tomar antes do treino mesmo, pra ter disposição e render mais no treino (queimando mais calorias). Abraço Primeiramente Boa Noite! Eu li muitos artigos escritos por você, e alguns video e por pesquisando um pouco criei minha própria dieta. Gostaria da sua avaliação. Obrigado. Link: http://www.hipertrof...922-dieta-bulk/ Opa, vou passar lá! Abraço Gostei Leandro, a estratégia realmente é boa, vou fazer como você disse, no fim de Agosto faço um balanço dos resultado e te digo! Valeu mesmo kra!!! Continue sempre com esse trabalho aki ajudando a galera, o mundo da musculação precisa de mais cabeças como você, tomara que faça muitos discípulos e multiplicadores!!! Abração! Valeu meu querido! E vc pode ter certeza que tem muita gente que ajuda os outros ai.. afinal o pouco que sei aprendi com vcs. Abraço =D ahh perguntei porque achei que desse o msm efeito de estímulo do que agente vem falando anteriormente, mas já que não... mano peguei um resfriado hj é o segundo dia q não vo pra academia, to fazendo isso pra não estressar mt o corpo pq até consigo treinar saio da hipocaloria pra se livrar logo resfriado ou continuo no treino e dieta? abraço Eu curto sair da dieta, nada exagerado, só comer razoavelmente mais confortável hehe. Abraço Fala Leandrão Trapezúdo , aqui estou eu denovo , então como ja te disse treino de seg a sexta e sábado jogo futebol (campo) , posso tomar minha oxandrolona 15minutos antes do jogo ? Vlw Abraço kkkkkkkkk Claro, sem problemas. Abraço yuri.lp_b4mv reagiu a isso 1
GuilhermeEver Postado Julho 27, 2012 às 23:18 Postado Julho 27, 2012 às 23:18 (editado) Fala Leandrão, pode parecer uma pergunta "besta" mais realmente é necessário o consumo da vitamina D, pois alguns falam que ela pode ser facilmente adquirida no sol e realmente é importante o consumo dela. E a vitaminas do complexo B realmente é importante? Que trapézio é esse mesmo!Brincadeira. Editado Julho 27, 2012 às 23:19 por GuilhermeEver
LeandroTwin Postado Julho 28, 2012 às 00:12 Autor Postado Julho 28, 2012 às 00:12 Fala Leandrão, pode parecer uma pergunta "besta" mais realmente é necessário o consumo da vitamina D, pois alguns falam que ela pode ser facilmente adquirida no sol e realmente é importante o consumo dela. E a vitaminas do complexo B realmente é importante? Que trapézio é esse mesmo!Brincadeira. Pelos uns estudos que eu li a vitamina d conseguida através do sol é destruída rapidamente pelo organismo, então o ideal é suplementar mesmo. 5000ui pelo menos. Complexo b acho muito importante. E por ser ridiculamente baratas sempre coloco na dieta. Hehehe, valeu mano.. é genética! Faz mais de um ano que não treino eles. Abraço
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