Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Levian 0]

Opa, sim, era bem gordo mesmo (quase 100kgs com 15 anos).

Cara, se não erro nas contas foram cerca de uns 3 ou 4 cuttings (sendo 1 deles feito ridiculamente) e mais ou menos o mesmo tanto de bulks. Treino há 4 anos (agora em agosto) e fiquei pouco mais de 6 meses parado nesse tempo por conta de uma lesão.

Abraço

Mais ou menos o que imaginei... Pergunto pois estou no mesmo caminho, estou no primeiro bulking pós cutting tentando mandar massa magra pra carcaça hehehe. Vlw pela resposta, abraços!

[Dayglor 0]

Arroz é mais ou menos 1kg por dia. To pesando 98-99kgs.

Se a quantidade de proteína ta boa (2,2g/kg ou mais), com certeza está errando nos carboidratos e/ou gorduras.

Ficar com medo de ganhar peso em época de ganhar peso, é o pior erro. Esquece isso, soca comida nessa dieta. Ganhou barriga? Faz cutting depois.

Abraço

Acabei de Ler/Assistir seu vídeo "Montando sua Dieta" e parece que to errando nos carbos mesmo...

Montei uma planilha aqui faltou carboidrato pra bater o minimo e a Proteína passou do máximo....

Ia fazer uma pergunta sobre ganhar barriga, mas você já respondeu. Não queria ganhar barriga, mas se é o único jeito.... Fazer o que...

Leandro, Obrigado!

Editado Julho 27, 2012 às 18:55 por Dayglor

[VictorPierre 10]

leandrão, comprei uma cafeína pro 30 reais, pura ,210mg, ( tá em falta a cafeína na growth sem previsão de volta ).

enfim, vim pra perguntar se é normal os efeitos que senti, tomei ,e após acho que uns 40 minutos eu senti sonolência, respiração ta mais constante é óbvio , mas da sono, vontade de sentar, e tal, sei lá, ta estranho, será que o corpo acostuma dps ?

e mais, será que o efeito de queima de gordura, é menor se eu tomar dps que terminar de malhar? por que acho que se eu tomar enquanto eu malho a frequência cardíaca vai aumentar muito, sei lá, vlw ! abraços cara ! (;

(edit : demoro mas chego um pique agora bom , mas no começo eu senti isso ai de cima mesmo \: .! )

Editado Julho 27, 2012 às 20:33 por VictorPierre

[Thiagolobo 0]

Primeiramente Boa Noite! Eu li muitos artigos escritos por você, e alguns video e por pesquisando um pouco criei minha própria dieta. Gostaria da sua avaliação.

Obrigado.

Link: http://www.hipertrof...922-dieta-bulk/

Editado Julho 27, 2012 às 21:54 por Thiagolobo

[DMasc 8]

Gostei Leandro, a estratégia realmente é boa, vou fazer como você disse, no fim de Agosto faço um balanço dos resultado e te digo! Valeu mesmo kra!!! Continue sempre com esse trabalho aki ajudando a galera, o mundo da musculação precisa de mais cabeças como você, tomara que faça muitos discípulos e multiplicadores!!! Abração!

Editado Julho 27, 2012 às 19:32 por DMasc

[yuri.lp_b4mv 18]

Sim..

Abraço

Não..

Abraço

Pode.

Tanto faz!

Abraço

Se fossem 2 grandes eu até entenderia, mas pequenos... são músculos que se recuperam mais rápido.

Tem sim, mas só testando pra saber.

Pode sim.

Abraço

Magina man, é tudo nosso hehehe

De nada adianta saber alguma coisa se não passar pra frente..

Não que seja ruim, mas não tem sentido.

Abraço

Opa, valeu man!!

Cara, não podemos ser rigidos demais com o corpo humano, por que ele é extremamente variável. 18 é totalmente possível! Mas pode dar errado pra alguns, assim como alguns talvez precisem até mais. Ali é um exemplo, o ideal é fazer o treino e ver os resultados e adaptar. Infelizmente é muito complexo pra generalizar..

Abraço

Cara, eu curti essa dieta!

Eu só aumentaria as gorduras, achei muito baixo pro seu peso. Tenta deixar 1g/kg.

Abraço

=D

ahh perguntei porque achei que desse o msm efeito de estímulo do que agente vem falando anteriormente, mas já que não...

mano peguei um resfriado hj é o segundo dia q não vo pra academia, to fazendo isso pra não estressar mt o corpo pq até consigo treinar saio da hipocaloria pra se livrar logo resfriado ou continuo no treino e dieta?

abraço

[HigorM 1]

Fala Leandrão Trapezúdo , aqui estou eu denovo , então como ja te disse treino de seg a sexta e sábado jogo futebol (campo) , posso tomar minha oxandrolona 15minutos antes do jogo ?

Vlw Abraço

[LeandroTwin 2091]

Fala Leandro, blz?!

To tentando montar uma dieta pra bulk, só que ta meio foda por conta dos meus horários, quais alimentos comer (sem nenhuma suplementação), como transportar eles, etc..

Só que por conta disso to com receio de começar a treinar sem ter uma dieta certa já, tudo certinho...

Acha que devo começar, enfiando carbo na barriga, ligando o "foda-se" e depois qdo eu montar a dieta, começo a segui-lá?

Já tava com a dieta pra cut montada, tudo certinho.. Só que a pra Bulk tá ferrando demais, tendo em vista que saiu de manhã de casa é só volto 00h, e vou ter que comer demais durante o dia, e não tenho muito tempo disponível pra isso.. Hehehe..

O que tu acha?

Abraços!

Vc não precisa comer de 3-3 em horas. Apenas precisa comer tudo que precisa em 24 horas, como vc divide, tanto faz.

Então da pra fazer uma refeição gigante ao acordar e outra antes de dormir. E mais 1 ou 2 durante o dia, que podem ser shakes (leite, soja e aveia, por ex.)

Abraço

Mais ou menos o que imaginei... Pergunto pois estou no mesmo caminho, estou no primeiro bulking pós cutting tentando mandar massa magra pra carcaça hehehe. Vlw pela resposta, abraços!

Magina man!

Boa sorte! hehe

Abraço

Acabei de Ler/Assistir seu vídeo "Montando sua Dieta" e parece que to errando nos carbos mesmo...

Montei uma planilha aqui faltou carboidrato pra bater o minimo e a Proteína passou do máximo....

Ia fazer uma pergunta sobre ganhar barriga, mas você já respondeu. Não queria ganhar barriga, mas se é o único jeito.... Fazer o que...

Leandro, Obrigado!

Controla os carbos conforme a barriga for crescendo, se começar a crescer muito rápido diminui eles.

Depois soca cutting.

Abraço

leandrão, comprei uma cafeína pro 30 reais, pura ,210mg, ( tá em falta a cafeína na growth sem previsão de volta ).

enfim, vim pra perguntar se é normal os efeitos que senti, tomei ,e após acho que uns 40 minutos eu senti sonolência, respiração ta mais constante é óbvio , mas da sono, vontade de sentar, e tal, sei lá, ta estranho, será que o corpo acostuma dps ?

e mais, será que o efeito de queima de gordura, é menor se eu tomar dps que terminar de malhar? por que acho que se eu tomar enquanto eu malho a frequência cardíaca vai aumentar muito, sei lá, vlw ! abraços cara ! (;

(edit : demoro mas chego um pique agora bom , mas no começo eu senti isso ai de cima mesmo \: .! )

Então, provavelmente essa dosagem foi muito alta pra vc e ai deu rebote. Tem que abaixar a quantidade (abre a capsula e toma metade do pó e depois fecha e guarda pra depois).

Ou vai mandando assim mesmo até acostumar (mas pode demorar uns 3-14 dias).

O legal seria tomar antes do treino mesmo, pra ter disposição e render mais no treino (queimando mais calorias).

Abraço

Primeiramente Boa Noite! Eu li muitos artigos escritos por você, e alguns video e por pesquisando um pouco criei minha própria dieta. Gostaria da sua avaliação.

Obrigado.

Link: http://www.hipertrof...922-dieta-bulk/

Opa, vou passar lá!

Abraço

Gostei Leandro, a estratégia realmente é boa, vou fazer como você disse, no fim de Agosto faço um balanço dos resultado e te digo! Valeu mesmo kra!!! Continue sempre com esse trabalho aki ajudando a galera, o mundo da musculação precisa de mais cabeças como você, tomara que faça muitos discípulos e multiplicadores!!! Abração!

Valeu meu querido! E vc pode ter certeza que tem muita gente que ajuda os outros ai.. afinal o pouco que sei aprendi com vcs.

Abraço

=D

ahh perguntei porque achei que desse o msm efeito de estímulo do que agente vem falando anteriormente, mas já que não...

mano peguei um resfriado hj é o segundo dia q não vo pra academia, to fazendo isso pra não estressar mt o corpo pq até consigo treinar saio da hipocaloria pra se livrar logo resfriado ou continuo no treino e dieta?

abraço

Eu curto sair da dieta, nada exagerado, só comer razoavelmente mais confortável hehe.

Abraço

Fala Leandrão Trapezúdo , aqui estou eu denovo , então como ja te disse treino de seg a sexta e sábado jogo futebol (campo) , posso tomar minha oxandrolona 15minutos antes do jogo ?

Vlw Abraço

kkkkkkkkk

Claro, sem problemas.

Abraço

[GuilhermeEver 1]

Fala Leandrão, pode parecer uma pergunta "besta" mais realmente é necessário o consumo da vitamina D, pois alguns falam que ela pode ser facilmente adquirida no sol e realmente é importante o consumo dela. E a vitaminas do complexo B realmente é importante?

Que trapézio é esse mesmo!Brincadeira.

Editado Julho 27, 2012 às 23:19 por GuilhermeEver

[LeandroTwin 2091]

Fala Leandrão, pode parecer uma pergunta "besta" mais realmente é necessário o consumo da vitamina D, pois alguns falam que ela pode ser facilmente adquirida no sol e realmente é importante o consumo dela. E a vitaminas do complexo B realmente é importante?

Que trapézio é esse mesmo!Brincadeira.

Pelos uns estudos que eu li a vitamina d conseguida através do sol é destruída rapidamente pelo organismo, então o ideal é suplementar mesmo. 5000ui pelo menos.

Complexo b acho muito importante. E por ser ridiculamente baratas sempre coloco na dieta.

Hehehe, valeu mano.. é genética! Faz mais de um ano que não treino eles.

Abraço