Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Nedog 3]

Fla Leandro blz?? vlw pela ajuda cara, espero q num seja uma hernia no meu caso...

Então otra duvida cara meu treino é:

A-Peito

B-Costas

C-Ombro e Trapézio

D-Pernas

E-Triceps e Biceps

To usando o Hallovar, então seguindo a linha do topico eu deveria treina os musculos mais fracos (no caso peito e trapézio) os dois no sabado??

Vlw

[LeandroTwin 2091]

leandrao sei que tu me falou que os ganhos fazendo jiu comparado a academia é quase incomparavel mais se eu fizer jiu e me dedicar na dieta digo whey+ malto + bcaa + creat + execedente de calorias bem alto por mais q nao seja muito eu consigo ter um ganho de massa e ao mesmo tempo diminuir gordura certo? existe algo que eu possa fazer para ganhar masa fazendo somente o jiu?

Não.

Musculação é musculação. Não confunda as coisas.

Abraço

Fla Leandro blz?? vlw pela ajuda cara, espero q num seja uma hernia no meu caso...

Então otra duvida cara meu treino é:

A-Peito

B-Costas

C-Ombro e Trapézio

D-Pernas

E-Triceps e Biceps

To usando o Hallovar, então seguindo a linha do topico eu deveria treina os musculos mais fracos (no caso peito e trapézio) os dois no sabado??

Vlw

Não, fica muito perto um treino de peito com o outro.

Abraço

[Tibissa 15]

Leandrovisk, olha o que eu to planejando no esquema de depleção/desidratação

A Partir de 20 de Agosto – 2ª Feira

• Não treinar mais pernas;
  
• Treino somente com cabos e máquinas;
  
• Correr/Caminhar Inclinado.
  

26 de Agosto – Domingo

• 4 Litros Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato Mínimo;
  
• Proteína Alta.
  

27 de Agosto – 2ª Feira

• 3 Litros Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato ZERO;
  
• Proteína Alta.
  

28 de Agosto – 3ª Feira

• 2 Litros Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato ZERO;
  
• Proteína Alta.
  

29 de Agosto – 4ª Feira

• 1 Litro Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato ZERO;
  
• Proteína Alta.
  

30 de Agosto – 5ª Feira

• MÍNIMO Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato UP; (Batata c/ Casca; Banana e Mamão – Potássio)
  
• Proteína Alta.
  

31 de Agosto – 6ª Feira

• MÍNIMO Água;
  
• Sódio ZERO;
  
• Carboidrato ALTO; (Batata c/ Casca; Banana e Mamão – Potássio)
  
• Proteína BAIXA;
  
• Ceia = Carboidrato s/ Proteína;
  
• Diurético Hidroclorotiazida 50mg (vulgo Diurix)
  

Perguntas:

Tá bacana esse esquema montado?

Qual a qtidade de carbo a ser ingerida nos dois ultimos dias(carb up)?

Esse diurético ali antes de dormir às vésperas do Dia D, tá de acordo? Tomo no dia D pela manhã tbm ou seria over?

No Dia D eu posso tirar foto ao acordar ou vc sugere que eu faça desjejum? Se sim ingiro algum líquido? Proteína ou só carbo?

Valeu meu velho, excelente fds!

[DMasc 8]

Leandro, me perdoe a ignorância mas vc me deixou intrigado agora!!!! Usar o VP2 intra treino? Ele puro no intra treino não seria utilizado pelo corpo como fonte de energia e não como estruturador das células??? Do contrário, pq a suplementação intra-treno com essa proteína seria mais eficiente??? E o BCAA logo quando acordar, o Syntha-6 não tem uma boa quantidade de BCAA's não ou a sua intenção é aumentar mesmo a ingestão desse amino??? Realmente estou intrigado, como disse o brother lá em cima "In Leandro We Trust"!!! Me ajude! Abraço!

[LeandroTwin 2091]

Leandrovisk, olha o que eu to planejando no esquema de depleção/desidratação

A Partir de 20 de Agosto – 2ª Feira

• Não treinar mais pernas;
  
• Treino somente com cabos e máquinas;
  
• Correr/Caminhar Inclinado.
  

26 de Agosto – Domingo

• 4 Litros Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato Mínimo;
  
• Proteína Alta.
  

27 de Agosto – 2ª Feira

• 3 Litros Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato ZERO;
  
• Proteína Alta.
  

28 de Agosto – 3ª Feira

• 2 Litros Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato ZERO;
  
• Proteína Alta.
  

29 de Agosto – 4ª Feira

• 1 Litro Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato ZERO;
  
• Proteína Alta.
  

30 de Agosto – 5ª Feira

• MÍNIMO Água;
  
• Sódio Mínimo;
  
• Carboidrato UP; (Batata c/ Casca; Banana e Mamão – Potássio)
  
• Proteína Alta.
  

31 de Agosto – 6ª Feira

• MÍNIMO Água;
  
• Sódio ZERO;
  
• Carboidrato ALTO; (Batata c/ Casca; Banana e Mamão – Potássio)
  
• Proteína BAIXA;
  
• Ceia = Carboidrato s/ Proteína;
  
• Diurético Hidroclorotiazida 50mg (vulgo Diurix)
  

Perguntas:

Tá bacana esse esquema montado?

Qual a qtidade de carbo a ser ingerida nos dois ultimos dias(carb up)?

Esse diurético ali antes de dormir às vésperas do Dia D, tá de acordo? Tomo no dia D pela manhã tbm ou seria over?

No Dia D eu posso tirar foto ao acordar ou vc sugere que eu faça desjejum? Se sim ingiro algum líquido? Proteína ou só carbo?

Valeu meu velho, excelente fds!

Não precisa usar só cabos e máquinas, isso não vai mudar muita coisa. Mas também não está errado.

Não precisa vir descendo a água. Retenção é muito rápido, sai rápido e volta rápido, então não precisa disso.

Só corta a água 18-24 horas antes.

Banana e mamão tem frutose, péssimo pra carb up. É só batata esses dias. No dia 'd' não se usa proteína.

Quantidade de carbo é cerca 6-8g/kg.

Começa a usar o diurético 12-16 horas antes.

Pode fazer em jejum sim.

Abraço

Leandro, me perdoe a ignorância mas vc me deixou intrigado agora!!!! Usar o VP2 intra treino? Ele puro no intra treino não seria utilizado pelo corpo como fonte de energia e não como estruturador das células??? Do contrário, pq a suplementação intra-treno com essa proteína seria mais eficiente??? E o BCAA logo quando acordar, o Syntha-6 não tem uma boa quantidade de BCAA's não ou a sua intenção é aumentar mesmo a ingestão desse amino??? Realmente estou intrigado, como disse o brother lá em cima "In Leandro We Trust"!!! Me ajude! Abraço!

Não, por que seria?

VP2 é uma proteína de absorção muito rápida, mandar mais de 20g de uma vez seu corpo simplesmente não vai aproveitar, vai descartar. Então fica bem melhor usar durante o treino, que leva cerca de 1 hora.

O bcaa antes do Syntha seria pra quebrar o catabolismo mais rápido e ter um up na síntese proteica.

Abraço

[diegopajares 0]

eu sei que nao da pra compara minha pergunta é se é possivel ganhar massa fazendo jiu '-'

[VDL91 0]

Com esse bf da pra diminuir sim brother, pelo menos até uns 15%.

Sobre a dieta, eu diminuiria a proteína pra 180g. Gordura eu jogaria +30-40g.

E carbo tambem baixaria pra metade.

Abraço

Esqueci de falar a quantidade de vezes que vou na academia, 6x por semana, interfere em algo?

Obrigado pela ajuda, cara.

Valeu, abraço.

[Beliiick 1]

Leandro, eu posso tomar 4 copos de refrigerante por FDS que não vai cortar o efeito da creatina?

Eu posso tomar a creatina antes de tomar o malto ou tem que ser o malto primeiro pra repor a energia?

[Levrone1 1]

Ta bacana sim brother, da pra jogar biceps com costas também. Umas 5 séries é suficiente.

Abraço

Que bom que gostou pq muitos discriminaram por treinar pesado 2 musculos pequenos 2x por semana. Outra dúvida tem risco de haver overtraing treinando biceps/triceps 2x por semana sem ter auxilio de esteróides ?

Posso usar a técnica super série no treino de segunda ?

Valeeu!

[Beliiick 1]

Leandro, eu posso tomar 4 copos de refrigerante por FDS que não vai cortar o efeito da creatina?

Eu posso tomar a creatina antes de tomar o malto ou tem que ser o malto primeiro pra repor a energia?