Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

devo consegui umas 4 ou 5 com a palma da mao apontada pra mim mais segurando com a palma da mao pra barra e " puxando " ate a nuca nenhuma =/

Então vc consegue fazer! Só não consegue fazer muitas repetições... o que não é nenhum problema, afinal músculo não sabe contar repetição, ele entende estímulo.

Faça 3 séries de quantas repetições sairem, descanse 2 minutos e meio entre as séries pra recuperar mais as forças. Faça a barra em primeiro exercício.

Abraço

Barras paralelas e crucifixo malham parte inferior ou superior do peitoral?

Pegam todo o peitoral, crucifixo reto com enfase na parte média e paralelas com enfase na parte inferior.

Abraço

[Tico400 0]

Eae Leandro,blz?

É necessario contar os carbos dos ovos na dieta?

vlw

[Sanderson0144 0]

Leandro, esses exercicos abdominais que você postou como exemplo são respectivamente esses que eu achei dos videos?

Supra no banco declinado 3x20 http://www.bodybuild.../decline-crunch

Infra no banco reto 3x12 http://www.bodybuild...nch-leg-pull-in

Supra no chão 3x15 http://www.bodybuild...w/name/crunches

e eu posso fazer os 3 exercicios 3x por semana, por exemplo: seg,quarta e sexta?

Abraço

[eraldo 0]

Leandro vi um relato seu do tt e gostaria de saber como fasso para comprar esse mesmo tt que voce usou, fiquei sabendo que voce compro com o chacal ne isso ? se sim nao tou conseguindo axar eli online, me da uns toque de como fasso para comprar com eli, obrigado agradeço muito, e quantas doses devo tomar caso eu compre, obrigado,

[diegopajares 0]

ta ai as fotos

e sobre as barras eu consigo so uma ... aqla de " falam " que pega mais q é como se fosse puxada frente/nuca eu n consigo nenhuma

Editado Julho 23, 2012 às 02:00 por diegopajares

[LeandroTwin 2091]

Eae Leandro,blz?

É necessario contar os carbos dos ovos na dieta?

vlw

0,5g por ovo.. é muito pouco, nem esquenta.

Abraço

Leandro, esses exercicos abdominais que você postou como exemplo são respectivamente esses que eu achei dos videos?

Supra no banco declinado 3x20 http://www.bodybuild.../decline-crunch

Infra no banco reto 3x12 http://www.bodybuild...nch-leg-pull-in

Supra no chão 3x15 http://www.bodybuild...w/name/crunches

e eu posso fazer os 3 exercicios 3x por semana, por exemplo: seg,quarta e sexta?

Abraço

Certinho meu querido!

Até pode sim!

Abraço

Leandro vi um relato seu do tt e gostaria de saber como fasso para comprar esse mesmo tt que voce usou, fiquei sabendo que voce compro com o chacal ne isso ? se sim nao tou conseguindo axar eli online, me da uns toque de como fasso para comprar com eli, obrigado agradeço muito, e quantas doses devo tomar caso eu compre, obrigado,

Foi dele cara, mas infelizmente não sei como vc pode achar ele.

Abraço

ta ai as fotos

e sobre as barras eu consigo so uma ... aqla de " falam " que pega mais q é como se fosse puxada frente/nuca eu n consigo nenhuma

Faz a que vc aguenta.

Cara, suas costas são proporcionais com um leve ponto forte pros fixadores. Então faça menos remadas com pegada pronada e mais remadas de pegada supinada e puxadas horizontais.

Abraço

[diegopajares 0]

vlw ai pelas dicas leandrao ... vou levar as dicas que tu me indico a serio e deois posto fotos mais recentes

mais na tua opiniao as costas tao meio fracas pro reso do corpo? ou ta de boa

vlw

[XxpllxX 0]

Leandro,

Estava dando uma pesquisada e econtrei essa informações, porém não consegui enterder a diferença dos modos de se aplicar esse exercício, qual é a diferença em faze-lo com as costas restas ou levemente curvadas? e a pegada tem diferença? pronada, supinada neutra e etc?...

Abraço. Vlw

Editado Julho 23, 2012 às 03:42 por XxpllxX

[ArnoldJunior13 0]

Ae Leandrão so mt fã seu , acompanho aki a muito tempo

Gostaria que você avaliasse minha dieta aki mano

Abraço,Tudo d bom ;D

08:00

250ml Leite Desnatado

20g Albumina

13ml Azeite

40g Peito de Peru

10:00 Pos Treino

70g Whey

20g Dextrose

12:00

100g Arroz Integral

200g Frango

Ovo Cozido com Gema

Salada*

15:00 (Recreio Escola)

2Fatias de Pao Integral

Filé de Frango (200g)

18:45

Omelete

(3 Claras 1 Gema)

20:30

200g Frango

Ovo Cozido Com Gema

Salada*

23:00

250ml Leite

20g Albumina

13ml Azeite

Protein 248g 3g/kg

Cabs:74g 0,9g/kg

Fat: 88g 1,1g/kg

Total: 2077 Kcals

Excedente: -861

[VictorPierre 10]

leandro, eu aqui denovo, mais pergunta de cutting ...

vê só, eu queria que com o limite de 300 reais você me dissesse os suplementos paracutting, eu vou comprar umas coisas na growth queria saber se precisam de algum ajuste , vou comprar lá

-zma

-creatina

-proteína 90%

-vitamina c

-glutamina

tá bom ? o que você compraria por fora pro cutting ?

e uma coisa, estria na barriga, é sinônimo de que é pele ? ou ainda dá pra definir tomando colágeno ? vlw leandrão

Editado Julho 23, 2012 às 13:59 por VictorPierre