Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Semeler 0]

Leandro me ajuda ae , e os demais tb .

http://www.hipertrof...o/#entry1117125

Editado Julho 14, 2012 às 18:08 por Semeler

[Paulo Pontes 0]

Leandro, blz?

Poderia dar um ajuda?

Tenho 24 anos 1,68 e 85kg (endomorfo acredito) e estou a 1 mês e meio praticando aej e fazendo academia seg a sex. Nesse tempo perdi medida (barriga de 101, hj 92) e peso nem tanto (estava com 89kg, hj 85Kg). Tento fazer dieta por conta e a unica coisa que faço é fechar a boca, como bem pouco 4x ao dia e quase nada de carb.

- 8:30 2 lipo6x + 2 Ripped Extreme Red

- 9:00 AEJ

- 10:40 Pós AEJ (Leite desnatado com aveia ou pão integral com peito de peru e ricota)

- 12:45 Pré treino (1 multivitamico Optimen + 2 Ripped Extreme Red)

- Treino 13:30

- 15:00 Pos treino (1 banana ou pão integral com peito de peru e ricota)

- 18:00 Lanche tarde (pão integral com peito de peru + 1 banana)

- 21:00 Jantar (2 files de frango e salada (alface, cenoura e tomate) ou carne e salada)

Teria alguma dica para me dar, para perder peso (estou tomando lipo6x) "mais rápido" se for possivel com Dietas e treinos? Me foco no momento é perder peso e ter pouca coisa de definição.

Nunca fiz dieta antes e com essa que estou fazendo me sinto bem e disposto para as atividades com a ajuda dos suplementos.

Se eu estiver fazendo algo errado me digam, por favor.

Peço desculpas pelo texto, mas se você puder ajudar ou alguém mais, agradeço.

Abraço

[HenriqueLimp 5]

Seguinte, li os artigos sobre o AEJ e ví seu video com atenção mas umas dúvidas me ficaram permanente na cabeça e visto que vou começar a utilizar AEJ agora, queria sanar com vc já que tem muita discussão sobre isso, seria o seguinte.

Bcaa um pouco antes do AEJ quebra o jejum?

Glutamina quebra também?

E logo após o AEJ, se eu tomar, quebrarei direto o efeito de 30 minuto ainda da queima de gordura?

Bom, meu pensamento seria fazer o seguinte, se puder avaliar para mim, ficaria feliz:

Acordo e mando 1 copo de água(200ml) faço também 1 copo em torno de 200ml de CAFÉ extra forte 2 colheres instantâneo.

Espero 10 minutinhos, mando + 100ml só de água com 5gr BCAA, 4 CAPS multi vitaminico growth, 5gr de glutamina.

espero mais 5 minutos e vou pro AEJ.

Volto do AEJ e imediatamente tomo 5gr de BCAA, 5 de glutamina e + 400ml de água.

Depois de 30 minutos mando meu shake de café da manha... albumina, whey... etc e aí o omega 3 eu mando no café da manha tb.

Acha que deveria fazer diferente, algo disso pode atrapalhar no resultado do AEJ? não me preocupo em gastar maiores quantidades de bcaa ou glutamina, só quero evitar ao máximo minha perda de massa. Abraços e vlw.

[LeandroTwin 2.093]

Leandro, blz?

Poderia dar um ajuda?

Tenho 24 anos 1,68 e 85kg (endomorfo acredito) e estou a 1 mês e meio praticando aej e fazendo academia seg a sex. Nesse tempo perdi medida (barriga de 101, hj 92) e peso nem tanto (estava com 89kg, hj 85Kg). Tento fazer dieta por conta e a unica coisa que faço é fechar a boca, como bem pouco 4x ao dia e quase nada de carb.

- 8:30 2 lipo6x + 2 Ripped Extreme Red

- 9:00 AEJ

- 10:40 Pós AEJ (Leite desnatado com aveia ou pão integral com peito de peru e ricota)

- 12:45 Pré treino (1 multivitamico Optimen + 2 Ripped Extreme Red)

- Treino 13:30

- 15:00 Pos treino (1 banana ou pão integral com peito de peru e ricota)

- 18:00 Lanche tarde (pão integral com peito de peru + 1 banana)

- 21:00 Jantar (2 files de frango e salada (alface, cenoura e tomate) ou carne e salada)

Teria alguma dica para me dar, para perder peso (estou tomando lipo6x) "mais rápido" se for possivel com Dietas e treinos? Me foco no momento é perder peso e ter pouca coisa de definição.

Nunca fiz dieta antes e com essa que estou fazendo me sinto bem e disposto para as atividades com a ajuda dos suplementos.

Se eu estiver fazendo algo errado me digam, por favor.

Peço desculpas pelo texto, mas se você puder ajudar ou alguém mais, agradeço.

Abraço

Brother, põe os macronutrientes totais da dieta. Assim nao consigo falar nada...

Abraço

Seguinte, li os artigos sobre o AEJ e ví seu video com atenção mas umas dúvidas me ficaram permanente na cabeça e visto que vou começar a utilizar AEJ agora, queria sanar com vc já que tem muita discussão sobre isso, seria o seguinte.

Bcaa um pouco antes do AEJ quebra o jejum?

Glutamina quebra também?

E logo após o AEJ, se eu tomar, quebrarei direto o efeito de 30 minuto ainda da queima de gordura?

Bom, meu pensamento seria fazer o seguinte, se puder avaliar para mim, ficaria feliz:

Acordo e mando 1 copo de água(200ml) faço também 1 copo em torno de 200ml de CAFÉ extra forte 2 colheres instantâneo.

Espero 10 minutinhos, mando + 100ml só de água com 5gr BCAA, 4 CAPS multi vitaminico growth, 5gr de glutamina.

espero mais 5 minutos e vou pro AEJ.

Volto do AEJ e imediatamente tomo 5gr de BCAA, 5 de glutamina e + 400ml de água.

Depois de 30 minutos mando meu shake de café da manha... albumina, whey... etc e aí o omega 3 eu mando no café da manha tb.

Acha que deveria fazer diferente, algo disso pode atrapalhar no resultado do AEJ? não me preocupo em gastar maiores quantidades de bcaa ou glutamina, só quero evitar ao máximo minha perda de massa. Abraços e vlw.

Sim, quebra. Se vc for usar iombina ai não compensa, mas se for só fazer o aej puro ou com cafeína/efedrina, manda sim que fica melhor.

Sim.

Sim, mas não precisa se preocupar com isso. O que importa é o tanto de calorias que vc perdeu. Isso de comer 30 minutos depois, só se tiver sobre o efeito da iombina (ela só funciona bem estando 100% em jejum).

Bom, com o tempo vc pode aumentar esse café, sem problemas.

De resto ta certinho, é isso ai.

Abraço

[Opkak 1]

Boa tarde leandro twin..

O lipo 6 black , perde massa tb? muita?

obrigado

[LeandroTwin 2.093]

Boa tarde leandro twin..

O lipo 6 black , perde massa tb? muita?

obrigado

Depende da sua dieta brother. Ele, em si, não.

Abraço

[yuri.lp_b4mv 18]

Pode manter assim, mas caso queira jogar mais umas calorias, joga mais umas 50g de malto no pós.

Abraço

Soca calorias e perde o medo de engordar. Se ganhar alguma gordura, depois perde. Funciona assim.

Põe gorduras boas na dieta! Azeite, amendoim, gordura de peixe, castanhas, abacate, etc.

Dica: Não compre whey caro.

Abraço

:x

Cara, eu ganharia uns 10kgs ai. Ja pensou nisso?

Abraço

Escolha o que sair mais barato!

Eu acho bem melhor tomar tudo no pós.

Abraço

Valeu Michel, muito obrigado!

Cara, ele é fraquíssimo. É muito mais eficaz mandar 200ml de café preto puro 4x por dia.

Abraço

Opa!

Água mantem ai 5 litros, pelo menos.

Multivitaminico sempre brother. Se puder, manda sim.

Abraço

Boa!

Pré-exaustão eu gosto demais, sempre coloco na rotina.

Da pra fazer assim sim brother, sem problemas.

Abraço

Por que não pode tomar ele no pré? Por causa do gosto? Se for isso, pode colocar sim algo pra disfarçar.

Abraço

1 - Depende.

2 - Depende da proteína.

3 - Eu gosto de 2 horas.

4 - Sempre..

Hahahha

Abraço

Glutamina seria legal sim. O bcaa não acho necessário.

Glutamina pode usar a mesma dose, na hora que acorda e antes de dormir, por ex.

Abraço

vc sempre fez esse treino... com 6 meses de academia vc fazia voador com 1 placa? hasuhusauhas brincadeira!

mas poo acho bem bacana fazer desse jeito tem uns brutamontes na minha academia q levantam coisa pra caramba mas a execução é fail, onde ja se viu fazer elevação lateral com alteres de 30? HUAHUSHUASAHU

quando for dormir pra fikar a noite toda com aminoacidos no corpo posso mandar o que aí?10hrs de sono por exemplo

abraço

[FRT. 87]

Eaí leandro, beleza?

Não sei se voce ja leu.. mas eu era o fe rato, só pra esclarecer.. hehe.

Então cara, vi um post seu não lembro aonde, dizendo sobre o dia do lixo, aonde voce costuma fazer, porém , é algo bem diferente do que se pensa. Voce abaixa a gordura pra 0,2g/kg,mantem a proteina e sobe bem o carbo. Ok. Porém , frutose tem que ficar fora.. ou seja, esqueça doces. Então, vem a minha pergunta. Alias, 2.

-Voce usa quantas calorias de excedente nesse "dia do lixo" carb up?

- O que voce come?! Granola seria uma boa?

Abraços !

[LeandroTwin 2.093]

vc sempre fez esse treino... com 6 meses de academia vc fazia voador com 1 placa? hasuhusauhas brincadeira!

mas poo acho bem bacana fazer desse jeito tem uns brutamontes na minha academia q levantam coisa pra caramba mas a execução é fail, onde ja se viu fazer elevação lateral com alteres de 30? HUAHUSHUASAHU

quando for dormir pra fikar a noite toda com aminoacidos no corpo posso mandar o que aí?10hrs de sono por exemplo

abraço

Sim, algo do tipo.

Sei lá, eu não curto não hahah um dia ou outro que vc ta mais pilhado, até que vai.

Lateral pego bem, 20kgs com execução perfeita.

Carne, azeite e feijões.

Abraço

Eaí leandro, beleza?

Não sei se voce ja leu.. mas eu era o fe rato, só pra esclarecer.. hehe.

Então cara, vi um post seu não lembro aonde, dizendo sobre o dia do lixo, aonde voce costuma fazer, porém , é algo bem diferente do que se pensa. Voce abaixa a gordura pra 0,2g/kg,mantem a proteina e sobe bem o carbo. Ok. Porém , frutose tem que ficar fora.. ou seja, esqueça doces. Então, vem a minha pergunta. Alias, 2.

-Voce usa quantas calorias de excedente nesse "dia do lixo" carb up?

- O que voce come?! Granola seria uma boa?

Abraços !

Pode comer doces, só veja se ele não tem muita frutose.

Não conto, mas acredito que da cerca de 3500-4000kcal, gerlamente meus cuttings ficam na faixa de 2500kcal pra menos.

Pode comer também. Eu gosto de comer pão, sucrilhos, bastante leite, arroz, feijão, farinha... batata frita também curto, só não exagero pelas gorduras.

Abraço

[gwerneck 0]

ai parcero tdo bom?

aqui e q tava afim de comprar o Whey Optimun, Caseina optmimum e o NO SHOTGUN sabe de algum site que venda com os preços mais em conta ou sabe de alguma pessoa?

vlw abraços