Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Anthony Marques 5]

Anthony Marques, em 09:16:40 em 11/07/2012, disse:

Anthony Marques, em 11:04:43 em 10/07/2012, disse:

Novato no Blog,primeira postagem! Queria te parabenizar pelo seu trabalho, que é 10 mesmo,acompanhei todos os teus vídeos e desde então tirei varias dúvidas,valeu Leandro! -------------------- Então vai aqui algumas dúvidas, Na minha distribuição de proteínas diárias eu coloquei um 2Whey (Wpi+Wpc) com Malto no Pós-treino de Muay Thai e Musculação ,esse é o Whey - Fisio Whey Concentradohttp://www.extremesu...products_id=674 No pós de Muay cerca de 15g P(A) com 30g Carb pois em seguida eu faço uma refeição sólida grande (almoço) e no pós Musculação 24g P(A) com 50g Carb.Quero tomar uma dose antes de dormir de whey para completar minhas 2g/kg diária lá pela 00:30 que é o horário que eu vou dormir ,pois trabalho a noite como garçom e minhas seis horas da noite eu caminho bastante no serviço(bastante correria) e como o dia é corrido 2 treinos mais trabalho tenho medo dessa proteína antes de dormir ser usada como fonte de energia.Uso ela com Malto também ou uso alguma outra fonte de carbo com IG mais baixo?ou não tem problema tomar só ela?As dosagens estão corretas? Faz 1 mês que estou fazendo musculação, mas com o Muay eu ganhei bastante resistência muscular e força,posso tomar Creatina e Bcaa?Ou é melhor eu pegar mais exp na academia? 95Kg para 84Kg em 3 meses só com Muay Thai e reeducação alimentar. Objetivo: manter 85Kg com hipertrofia. Altura:1.79 Tenho minha dieta pronta no excel pela sua tabela se quiser dar uma olhada. Abração

Pode usar o whey sim, ele nao será usado como fonte de energia. Mistura ele com algum carbo fibroso e um pouco de gordura.

Pode tomar sim, isso vc pode tomar desde o primeiro dia.

Abraço

_____________________________________________________________________________

Whey + Aveia + Linhaça,com água ou leite?

Muito Obrigado

É bulk né?

Leite.

Abraço

________________________________________________________________

Oi Leandro na verdade meu interesse seria um Bulk Clean(ganhar o máximo de massa com o mínimo de gordura,correto?),eu montei uma dieta conforme o seu video 2g/kg P(A) 1g/kg Fat e completei com carb (Cerca de 6g/kg) para zerar as Kcal e manter 85,estou com 84.

Estou indo certo?Sou iniciante,ex-gordo(111kg) hehe.To com uma capa de gordura na barriga só,nada desproporcional...Vou fazer uma avaliação para ver quantos % de gordura estou...

[Twisted Metal 68]

Eu perguntei pra que o alongamento ou aquecimento.. pra qual atividade, sacou?

pra treino de hipertrofia!!

abs

[HigorM 1]

Leandrão , já enconmendei a oxan de 20mg mais as vitaminas que te falei , vc acha que devo mandar um tpc , ou tomar algum remédio pro fígado antes? ou não precisa devido a dosagem ser baixa? Oxan tem muitos riscos?

vlw me ajuda aê Leandrçao , abraço

[TychoL 4]

vs acha que pode ter acertado algum nerrvo leandro ? porque ta inchado um palmo abaixo da cintura , e não desinchou ainda , e ja faz quase duas semanas , e a dor ta ficando forte no joelho tbm , é vou tentar ir me alongando qualqur coisa vou no ortopedista , mais oque posso dizer pra ele ? , dize que injetei tanto na perna ou que simplesmente travou ? abç

[LeandroTwin 2091]

Anthony Marques, em 09:16:40 em 11/07/2012, disse:

Anthony Marques, em 11:04:43 em 10/07/2012, disse:

Novato no Blog,primeira postagem! Queria te parabenizar pelo seu trabalho, que é 10 mesmo,acompanhei todos os teus vídeos e desde então tirei varias dúvidas,valeu Leandro! -------------------- Então vai aqui algumas dúvidas, Na minha distribuição de proteínas diárias eu coloquei um 2Whey (Wpi+Wpc) com Malto no Pós-treino de Muay Thai e Musculação ,esse é o Whey - Fisio Whey Concentradohttp://www.extremesu...products_id=674 No pós de Muay cerca de 15g P(A) com 30g Carb pois em seguida eu faço uma refeição sólida grande (almoço) e no pós Musculação 24g P(A) com 50g Carb.Quero tomar uma dose antes de dormir de whey para completar minhas 2g/kg diária lá pela 00:30 que é o horário que eu vou dormir ,pois trabalho a noite como garçom e minhas seis horas da noite eu caminho bastante no serviço(bastante correria) e como o dia é corrido 2 treinos mais trabalho tenho medo dessa proteína antes de dormir ser usada como fonte de energia.Uso ela com Malto também ou uso alguma outra fonte de carbo com IG mais baixo?ou não tem problema tomar só ela?As dosagens estão corretas? Faz 1 mês que estou fazendo musculação, mas com o Muay eu ganhei bastante resistência muscular e força,posso tomar Creatina e Bcaa?Ou é melhor eu pegar mais exp na academia? 95Kg para 84Kg em 3 meses só com Muay Thai e reeducação alimentar. Objetivo: manter 85Kg com hipertrofia. Altura:1.79 Tenho minha dieta pronta no excel pela sua tabela se quiser dar uma olhada. Abração

Pode usar o whey sim, ele nao será usado como fonte de energia. Mistura ele com algum carbo fibroso e um pouco de gordura.

Pode tomar sim, isso vc pode tomar desde o primeiro dia.

Abraço

_____________________________________________________________________________

Whey + Aveia + Linhaça,com água ou leite?

Muito Obrigado

É bulk né?

Leite.

Abraço

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Oi Leandro na verdade meu interesse seria um Bulk Clean(ganhar o máximo de massa com o mínimo de gordura,correto?),eu montei uma dieta conforme o seu video 2g/kg P(A) 1g/kg Fat e completei com carb (Cerca de 6g/kg) para zerar as Kcal e manter 85,estou com 84.

Estou indo certo?Sou iniciante,ex-gordo(111kg) hehe.To com uma capa de gordura na barriga só,nada desproporcional...Vou fazer uma avaliação para ver quantos % de gordura estou...

Ta bacana sim brother, pode manter.

Abraço

Eu perguntei pra que o alongamento ou aquecimento.. pra qual atividade, sacou?

pra treino de hipertrofia!!

abs

Eu prefiro aquecimento local.

Abraço

Leandrão , já enconmendei a oxan de 20mg mais as vitaminas que te falei , vc acha que devo mandar um tpc , ou tomar algum remédio pro fígado antes? ou não precisa devido a dosagem ser baixa? Oxan tem muitos riscos?

vlw me ajuda aê Leandrçao , abraço

Vai mandar só 20mg por dia?

Abraço

vs acha que pode ter acertado algum nerrvo leandro ? porque ta inchado um palmo abaixo da cintura , e não desinchou ainda , e ja faz quase duas semanas , e a dor ta ficando forte no joelho tbm , é vou tentar ir me alongando qualqur coisa vou no ortopedista , mais oque posso dizer pra ele ? , dize que injetei tanto na perna ou que simplesmente travou ? abç

Nervo nao sei, mas algum vaso por ter acontecido sim.

Sim, conta a verdade, nunca se mente pra médico.

Abraço

[yuri.lp_b4mv 18]

O ideal seria procurar um ortopedista.

Ou vc pode tentar ir se alongando todos os dias até destravar. Vai doer, mas.. no pain no gain.

Abraço

Eu perguntei pra que o alongamento ou aquecimento.. pra qual atividade, sacou?

Abraço

Hahahahha

Sim, isso mesmo! Mas geralmente nao chego a tanto..

Põe os macronutrientes totais dela, assim nao consigo avaliar nada.

Abraço

1 - Sim!

2 - Eu tomaria 4-5 comprimidos por dia, ele não é tão forte. Ai vc pode dividir 1 após cada refeição. Eu prefiro assim.

Abraço

Putz.. acho que no geral: genética, bf baixo e maturidade muscular. Altas repetições talvez ajude.. mas acredito que quase nada..

No cutting pode usar qualquer carboidrato. Eu sigo a IIFYM (if it fit your macros), da uma pesquisa.. é muito interessante.

Particularmente acho bem inútil esse produto ai.

Abraço

Obliquos ta errado, o certo é apenas uma mão com halter e fazer um lado de cada vez, sacou?

Peso é relativo. Faz até a falha? Ou 20 repetições fica fácil?

Abraço

Faz uns exames e tira essa dúvida. Talvez sua testo esteja baixa, é o mais comum de acontecer por conta do pau que o SNC leva desses estimulantes e dietas de baixa caloria.

Termogenico bom é cafeina + efedrina. Quando o bf baixar pra menos de 9% coloca ioimbine. Fica muito mais barato e mais eficaz que qualquer termogenico.

Abraço

1 - Não entendi, qual é a dúvida?

2 - A pré-exaustão é tipo um bi-set (é um bi-set) só que com um exercício isolador antes de um composto.

3 - Sim

4 - Pode trocar por um crucifixo nos cabos!

Imagina man, pode perguntar a vontade!!

Abraço

Sem consumir nada acho besteira, não recomendo. Agora, treinar em "semi-jejum" a única vantagem é o gás que alguns sentem. Eu fico MUITO disposto e levanto mais peso treinando apenas com alguns bcaa's no estomago do que com uma refeição.

Correr, treinar, qualquer coisa é bom SE tiver uma suplementaçãozinha ai.. de custo x beneficio bom vc poderia jogar 30g de whey isolado, por exemplo.

Abraço

É bem baixinho mesmo.. eu prefiro ficar nos 0,8g/kg. Só no final do cutting que eu des~ço mais mesmo.

De suplemento eu to usando todos da Growth (menos a cafeina), fish oil da sundown e enzimas digestivas do doctor best.

Sim, é só usar pouco. Tipo 200mg por dia.

Não.

Hahahaha vai entender né hahahah

Igual aqui na loja... vem uns menino bobão e perguntam: e ae mano, fmz? vc tem massa muscular ai?

kkkkkkkkkkk da vontade de arrancar a camisa, fazer um duplo biceps e falar: sim tenho! hahahah

Abraço

Eu prefiro em costas. Com pernas só se for pra fazer encima de algo que te deixe mais alto, assim permitindo que vc desça MUITO, ai vc tira o stress das costas e passa pra coxas... e mesmo assim só jogaria no final do treino.

Abraço

Eu jogaria as 30g de whey no pré! No pós eu mandaria malto com leite desnatado, ou só o leite desnatado (por que pelo jeito é cutting né?).

De resto ta beleza.

Abraço

basicamente a proteina poupa a massa o carbo fik mais pra energia e a gordura, ajuda em que? e atrapalha em que na falta?

ja entrei no site da growth, os preços são mais bacanas do q os convencionais, mas não vende em loja de suplemento comum né?

com esses 200mg de cafeina diminui pouco ou nada a creatina?

ASHUSAUHASHUSAHUSAUHUHSAASHU massa muscular é foda ><

e vc como bom vendedor consegue controlar o riso né! kkkkkkkk

fooda foi uma vez, que eu cheguei na loja de suplemento comprar albumina salto´s e tal aí eu tava conversando com o vendedor e dps falei que a albumina era pra passar no cabelo, ele caiu na gargalhada! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu falei que albumina era o melhor gel pra arrepiar o cabelo, cmg funciona mt bem

abraço

[leonardovieira 0]

Fala ae Leandro.. beleza?

Brother.. venho aqui te pedir uma ajuda.. mes que vem, eu completo 1 ANO DE TREINO, e eu não consegui ganhar NADA praticamente..

ganhos insignificantes..

Antes de tudo, eu era gordo a uns 2 anos atrás. tinha cerca de 106kg. Hoje peso 64~65 kg.

eu treino com o máximo de cargas que eu aguento, dou meu máximo todos os dias.. sigo minha dieta tudo certo(tenho até um certo medo de altera-lá por medo de engordar novamente).. mas os ganhos.. nada cara!http://i.imgur.com/0N910.png

Essa é a atual dieta que eu sigo.. Eu não consigo entender porque eu não ganho nada! To fazendo a seguinte suplementação:

Antes de dormir, tomo albumina 15g, ao acordar o mesmo. Pós treino, tomo creatina, whey e malto..

Mas até agora nada cara.. to extremamente decepcionado e triste com isso.. porque eu levo academia muito a sério.. pesquiso bastante sobre, mas de nada está adiantando.. não penso em desistir, porque adquiri amor ao esporte.. eu gosto muito de treinar, me sinto bem, mas ao mesmo tempo me sinto mal ao saber que ao invés de ganhar.. estou perdendo medidas!! isso que me revolta.. se além de não ganhar, eu perco.. isso me deixa super triste..

Espero que me responda amigo..

Eu até abri um diário, mas ninguém deu a mínima ): http://www.hipertrof...-diario-do-leo/

Abraço !

[HigorM 1]

sim Leandrão so 20mg por dia + as vitaminas que vão estar juntas na capsula assim como o médico me receito , pois to com 17 ainda e vai ser o 1 ciclo , 1 comprimido 15minutos antes do treino o Nutrologo me receito , vc acha que precisa de tpc ou de tomar uma silimarina antes ? porque achei a dose bem tranquila , e ai oque vc acha ?

Vlw Abração

Editado Julho 12, 2012 às 23:41 por HigorM

[SpawKill 0]

Leandro, estou com algumas estrias no braço esquerdo(vermelhas) e no direito tenho apenas uma muito pequena, sabe se tem algum creme ou produto para passar para diminuir o tamanho e parar de ter estrias e embranquecer + rápido tbm.

--//--

Outra dúvida, sempre vejo vídeos de pessoas pegando muito peso por exemplo no Levantamento Terra , pegando pesos absurdos como 200kg ~ 300kg e fazendo apenas um repetição,de que serve isso?

Abraços

Editado Julho 12, 2012 às 23:23 por SpawKill

[Gabrielcmg 0]

Fala galera, beleza ? Aqui, o que é melhor ? Tomar a dextrose separada 15 minutos antes do whey, ou misturar os dois no mesmo shake logo após o treino? Valeuu