Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[jayext 1]

Daee guri, viu sobre uso da creatina, tem problema e joga-la em um refeicao como em um cereal de granolace leite.. Ou somente é bom usa-la misturado na agua msm pra melhor absorcao?

Abracoos

[diegopajares 0]

se liga leandrao 4 perguntas =]

1- eu trabalho das 2 as 6 ... e estudo de manha ... pedalo 5km ate meu colegio todos os dias e mais 1km ate o trabalho ... falam pra fazer 1 a dois 2 dias da semana aerobico e talz , pedalando essa quantidade seria bom fazer mesmo assim esteira e talz?

2- ja vi vc flando algumas vezes sobre o primeiro cutting ... e falando q fisiologicamente n é mais dificil , mais vc pode errar , quando vc diz errar a oq vc se refere?

3 - eu faço academia as 8 ... mais como vou entrar de ferias poderia passar o meu horario pra de manha , tem alguma diferença em questao de resultados entre treinar esses dois horarios e qual seria o melhor?

4- vou entrar em feria entao pararei de andar esse km todos os dias ... entao seria bom fazer a quantidade de km q faço atualmente nos dias de aerobico oO?

desculpa pela quantiade de duvidas mais confio em vc e nas suas dicas vlw

[TychoL 4]

Ae leandrão gostaria de fazer uma pergunta , em um ciclo para qualidade muscular , primeiro ciclo de Stano + dura , e com uma dieta de 3100 kcal sendo 2900 kcal a TMB , teria alguma vantagem ou utilidade usar efedrina intra ciclo ? , alguns me indicaram mais eu fico meio na duvida ja que como estou com as calorias positivas não poderia haver a queima da gordura ou poderia ? , e também não costuma fazer aerobico fora as caminhas para escola e academia e o aquecimento , então haveria alguma vantagem em usar a efedrina para melhorar a qualidade muscular agora ou seria desperdicio ? , abraços

Outra coisa também , estou sentindo uma dor no que chama de manguito rotator , acho que é assim , geralmente essa dor começa no treino de peito e quando chego ao ombro quase não tenho força para faze-lo ja que uma dor encomoda e atrapalha o rendimento , a algo para fazer para evitar essa dor ? , ja viu algo assim ? , abraços

[Paulynhappp 47]

Gosto da forma clara e objetiva que vc produz seus videos, ajuda muito ! [Reputado]

[Vinibr 0]

Olá Leandro!

Venho acompanhando seus vídeos e artigos a alguns dias, montei minha dieta pelo seu artigo / video.

Se você tiver um tempinho poderia dar uma olhada no meu tópico?

http://www.hipertrof...trofia-avaliem/

Parabéns pelos artigos / videos!

Desde já agradeço;

Abraço!

[HigorM 1]

Leandrão fmz ?! então tava tomando antes de dormir 500ml de leite integral e uma colher de sopa de azeite ai me falaram que se misturas duas gorduras assim de noite pode dar gastrite ,e então tomar o leite ou o azeite ? ou os dois ?

vlw abraço..

[LeandroTwin 2091]

Outra..

se o treino é A/B

no treino A.. MS

no treino B.. MI

sendo durante a semana: ABABAB

caso queira implementar uma corrida .. seria melhor fazer em qual dia? dei uma olhada e muitos defendem que junto com o treino de MI não seria adequado..

mas se fizer no dia de MS.. seria o dia de DESCANSO do MI.... logo, prejudicaria também..

ou... qual seria a sua opinião sobre?

lembrando que seria viável tanto em um horário oposto.. por exemplo: treino de musculação pela noite.. e corrida pela manhã.. em ambos os dias..

ou

corrida após a musculação.. visando ter um benefício maior pela redução do glicogênio obtida no treinamento muscular..

Qual objetivo dessa corrida?

Abraço

@LeandroTwin

Oi Leandro, desculpa está incomodando você de novo. Estou com algumas dúvidas e preciso da sua ajuda para sana-las:

1- Meu professor la da academia renovou minha ficha e ele passou para série A, B e C, eu fui ver as abdominais e ele me passou uma abdominal supra muito estranha tipo era mais ou menos assim (não lembro muito bem) 4x34 -> 4x30 -> 4x26 -> 4x22 Uma coisa assim só lembro que o número era absurdo, no dia de malhar peito eu faço a supra no dia de malhar costas eu faço obliquios e no dia de malhar infra eu faço trapezio entre outros... Me responde uma coisa pode se fazer abdominal supra em um dia e infra no outro e obliquos no outro dia??

2- Leandro me responde uma outra dúvida eu posso malhar o abdomen (supra, infra e oblíquos) no mesmo dia???

PS: Eu não vou fazer as abdominais dele não, vou fazer o exemplo que você postou lá!

Desabafo: E só para desabafar po eu fico revoltado la na academia, cara que merda (desculpa o palavrão) po eu tenho maior cisma em fazer os exercícios corretamente, e eu fico la chamando o professor para ver se eu estou fazendo corretamente, porra hoje la eu chamei o professor e ele falou "Po tu é chato, não sabe fazer nada tem que ficar pedindo tudo", porra me deixa puto cara, po e ainda mais tinha um garoto la na academia o cara tava fazendo todos os exercícios errados porra e ninguem fala nada os caras nao ajudam o maluco lá, eu acho que era "puxada supinada" que ele estava fazendo e o garoto tava indo ate a metade, ae tipo como eu ja sei fazer esse exercício eu expliquei para ele e mostrei como se faz ae ele começou a fazer certinho. Po fico revoltado cara mas porra quando passa uma mulher gostosa com aquele rabo gigante e pede alguma coisa os caras vao babando ajudar e o foda e que fica olhando a mulher fazer o exercicio e ainda ajuda no que for preciso, porra agora para os garotos mais novos e talz os cara olham e falam "é isso ae mesmo" e vão embora... porra da raiva amigo! (Desculpa os meus palavrões é porque e muito revoltante, vocês nao tem ideia!)

Obrigado!

1 - Eu não acho uma boa, eu não curto. Tudo bem que abdomen recupera mais rápido, mas todos os dias acho besteira, desnecessário. A menos que esteja usando esteróides anabolicos.

2 - Sim

Infelizmente tem maus profissionais mesmo. Sinceramente, vc deixou que ele falasse isso com vc? Eu ia esculachar demais esse cara...

No mínimo, se eu fosse vc, eu iria reclamar com o dono da academia, conta exatamente o que vc falou aqui. Esse cara não merece o trabalho que tem..

Abraço

Daee guri, viu sobre uso da creatina, tem problema e joga-la em um refeicao como em um cereal de granolace leite.. Ou somente é bom usa-la misturado na agua msm pra melhor absorcao?

Abracoos

Sem problema nenhum!

Abraço

se liga leandrao 4 perguntas =]

1- eu trabalho das 2 as 6 ... e estudo de manha ... pedalo 5km ate meu colegio todos os dias e mais 1km ate o trabalho ... falam pra fazer 1 a dois 2 dias da semana aerobico e talz , pedalando essa quantidade seria bom fazer mesmo assim esteira e talz?

2- ja vi vc flando algumas vezes sobre o primeiro cutting ... e falando q fisiologicamente n é mais dificil , mais vc pode errar , quando vc diz errar a oq vc se refere?

3 - eu faço academia as 8 ... mais como vou entrar de ferias poderia passar o meu horario pra de manha , tem alguma diferença em questao de resultados entre treinar esses dois horarios e qual seria o melhor?

4- vou entrar em feria entao pararei de andar esse km todos os dias ... entao seria bom fazer a quantidade de km q faço atualmente nos dias de aerobico oO?

desculpa pela quantiade de duvidas mais confio em vc e nas suas dicas vlw

1 - É uma boa quantidade sim! Qual objetivo desse aeróbico?

2 - Geralmente nas calorias. "Amadores" em cutting geralmente perdem mais devagar por que não conhecem o corpo, primeiro tem que ficar estagnado pra depois mexer na dieta... isso num cara com experiencia.. ele já sabe qual semana abaixar um tanto de calorias. Pra não ter erro eu recomendo tirar 100kcal por semana.

3 - Escolha o que vc rende mais!

4 - Depende do seu objetivo.

Pode perguntar a vontade mano, tem essa não.

Abraço

Ae leandrão gostaria de fazer uma pergunta , em um ciclo para qualidade muscular , primeiro ciclo de Stano + dura , e com uma dieta de 3100 kcal sendo 2900 kcal a TMB , teria alguma vantagem ou utilidade usar efedrina intra ciclo ? , alguns me indicaram mais eu fico meio na duvida ja que como estou com as calorias positivas não poderia haver a queima da gordura ou poderia ? , e também não costuma fazer aerobico fora as caminhas para escola e academia e o aquecimento , então haveria alguma vantagem em usar a efedrina para melhorar a qualidade muscular agora ou seria desperdicio ? , abraços

Outra coisa também , estou sentindo uma dor no que chama de manguito rotator , acho que é assim , geralmente essa dor começa no treino de peito e quando chego ao ombro quase não tenho força para faze-lo ja que uma dor encomoda e atrapalha o rendimento , a algo para fazer para evitar essa dor ? , ja viu algo assim ? , abraços

Se for cutting, vc pode usar. Agora, em clean bulk acho besteira demais, é só diminuir um pouco as calorias e deixar as drogas agirem. A menos que vc queira usar uma quantidade pequena pra dar um gás nos treinos (substituindo um pré-treino tipo Jack3d).

Não esqueça que sua TMB aumenta cerca de 20% com as drogas.

O ideal seria passar num ortopedista e ele vai te encaminhar pra fisioterapia.

Vc treina os manguitos? Vc pode tentar fortalece-los.. o problema é que se for uma lesão pode piorar.

Abraço

Gosto da forma clara e objetiva que vc produz seus videos, ajuda muito ! [Reputado]

Obrigado Paula

Fico feliz com o elogio hehe

Abraço

Olá Leandro!

Venho acompanhando seus vídeos e artigos a alguns dias, montei minha dieta pelo seu artigo / video.

Se você tiver um tempinho poderia dar uma olhada no meu tópico?

http://www.hipertrof...trofia-avaliem/

Parabéns pelos artigos / videos!

Desde já agradeço;

Abraço!

Vou passar lá Vini!

Valeu pelos parabens eheh

Abraço

Leandrão fmz ?! então tava tomando antes de dormir 500ml de leite integral e uma colher de sopa de azeite ai me falaram que se misturas duas gorduras assim de noite pode dar gastrite ,e então tomar o leite ou o azeite ? ou os dois ?

vlw abraço..

Vc ta sentindo azia? Se não tiver, não tem com o que se preocupar.

Entre os 2, fica com o leite. E manda o azeite em outro horário (pode ser junto com a comida).

Abraço

[Carlos Becker 0]

olá, vi que vos é um membro mto conceituado aqui no blog e queria te pergutna uma sdicas man,

tenho quase 18 anos, ja vai fazer 3 anos que treino etal'z, ja tomeis uns suples e agora acho que meu corpo meio que acomodo sacas, os ganhos ja sao pocos e tudo mais

o que tu me endica pra ganha mais um poco de maça e força ?

obrigado man, abraçao e bons treinos. . . .

[TychoL 4]

Certo leandrão , obrigado por avisa tinha me esquecido disso que a tmb almenta com o uso da droga , bom eu to querendo abaixar o bf mais manter a qualidade muscular , então eu to pensando em começar com um comprimido de efedrina por dia assim que acordo , e se minha tmb era 2900 agora almentando 20% , acho que 3100 kcal e uma boa quantia para começar a baixar o bf e ir tirando mais oque você acha ? , abraços , calculei e minha tbm vira com os 20% 3480 kcal o.o' , então posso ficar com as 3100 com o stano + dura e por a efedrina ? , abraços

não brother eu nunca treinei os manguitos não

[TychoL 4]

e caso eu fizesse isso de alguma forma eu poderia estar baixando o bf e almentando a massa magra ? , ou só é possivel mante-la com o stano + dura enquanto eu abaixo com a efedrina e a dieta ? , abraços