Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[yuri.lp_b4mv 18]

Eu importante? Que isso mano...

Abraço

Proteína errada, arruma isso.

Abraço

Isso!

Da sim, mas precisa comer todos os dias uma boa quantidade de salmão ai... fica meio caro.

A da Growth, sem dúvidas.

Creatina de cavalo é uma creatina feita pra cavalos ué haha

Abraço

ahh é pq o pessoal fala mt da creatina de cavalo como suplemento kkkkkk

é bom?

tem algumas coisas escritas na embalagem da minha creatina(integral médica) que definitivamente eu não entendo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

- diluir a medida de 1 scoop (5g) em 100 ml de água ou bebida de sua preferencia (é mt ruim fazer desse jeito vc bebe agua e a creatina fika toda no fundo quase impossivel tomar com alguma bebida ¬¬)

- depois de aberto consumir preferencialmente em 30 dias ( não tem como! a creatina dura 2 meses e meio)

- este produto não substitui uma dieta equilibrada ( ahh éé molezinha conseguir 5 g de creatina pela dieta --')

-o consumo de creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial a saúde (sem comentários!)

ABRAÇO

[diegopajares 0]

leandrao sei que nao tem essa de peso certo e talz ...

mais tipo eu emagreci 25 kg em 6 meses ... sem tomar nada e pa , ai fiquei com uma peles ( isso so a faca oou crescendo ) comecei a fazer um bulk com 62 kg e depois de 2 meses estou com 70 mais perdi o pouco da definiçao que eu tinha , quando é o melhor momento para voltar pro cutting ?

15 anos

1.75

70 kg

[Johnn 5835]

Leandro,qual marca de Fish Oil você usa/recomenda ?

Dei uma pesquisada e vi que o da On é bom,pois não contém tanto peixe "contaminado'(MERCÚRIO),etc.Procede ?

E se fosse pra colocar em ordem de importância na suplementação,qual seria ?

Vit-C(1g/dia)

Fish Oil

Multi(ADAM-Now foods)

Acho que vou tirar um ...

Editado Junho 9, 2012 às 23:01 por Johnn

[Coffe 7]

Proteína errada, arruma isso.

Abraço

TOTAL DIETA INTEIRA:

PROTEINAS: 280g

CARBOIDRATOS: 340g

GORDURAS: 80g

CALORIAS: 3600

Acha que eu devia abaixar as proteinas e aumentar os carbos?

Obrigado, forte abraço!

[LeandroTwin 2091]

ahh é pq o pessoal fala mt da creatina de cavalo como suplemento kkkkkk

é bom?

tem algumas coisas escritas na embalagem da minha creatina(integral médica) que definitivamente eu não entendo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

- diluir a medida de 1 scoop (5g) em 100 ml de água ou bebida de sua preferencia (é mt ruim fazer desse jeito vc bebe agua e a creatina fika toda no fundo quase impossivel tomar com alguma bebida ¬¬)

- depois de aberto consumir preferencialmente em 30 dias ( não tem como! a creatina dura 2 meses e meio)

- este produto não substitui uma dieta equilibrada ( ahh éé molezinha conseguir 5 g de creatina pela dieta --')

-o consumo de creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial a saúde (sem comentários!)

ABRAÇO

É igual a creatina humana!

Complicado msm!

Abraço

leandrao sei que nao tem essa de peso certo e talz ...

mais tipo eu emagreci 25 kg em 6 meses ... sem tomar nada e pa , ai fiquei com uma peles ( isso so a faca oou crescendo ) comecei a fazer um bulk com 62 kg e depois de 2 meses estou com 70 mais perdi o pouco da definiçao que eu tinha , quando é o melhor momento para voltar pro cutting ?

15 anos

1.75

70 kg

Eu continuaria no bulk até uns 85kgs mais ou menos. E ai depois vc seca.

Ou vai por tempo, fica até novembro e começa o cutting, assim fica mais bala pro verão hehe

Abraço

Leandro,qual marca de Fish Oil você usa/recomenda ?

Dei uma pesquisada e vi que o da On é bom,pois não contém tanto peixe "contaminado'(MERCÚRIO),etc.Procede ?

E se fosse pra colocar em ordem de importância na suplementação,qual seria ?

Vit-C(1g/dia)

Fish Oil

Multi(ADAM-Now foods)

Acho que vou tirar um ...

Pode usar qualquer uma que nao tenha metais pesados. A da ON, NOWFOODS são boas!

Fish-oil

Mult

Vit-C

Abraço

TOTAL DIETA INTEIRA:

PROTEINAS: 280g

CARBOIDRATOS: 340g

GORDURAS: 80g

CALORIAS: 3600

Acha que eu devia abaixar as proteinas e aumentar os carbos?

Obrigado, forte abraço!

Então, esse tanto de calorias pra vc pode trazer um pouco de gordura... mas isso é só um talvez, se for ectomorfo pode manter essa tanto sem dó!

Mas sim, abaixa as proteínas, não precisa disso. Deixa 2,2g/kg.

Abraço

[TychoL 4]

Leandrão naquele site que você me mandou com as fotos para a aplicação eu fiquei com algumas duvidas , primeiro vs vai até o musculo , que devo injetar na perna ou no ombro , ai vs enfia a agulha até entrar completamente e dps vs aperta até injetar tudo e dpeois tira ? , e pqe la tem uma parte aspiração eu não entendi muito bem , abraços

[LeandroTwin 2091]

Leandrão naquele site que você me mandou com as fotos para a aplicação eu fiquei com algumas duvidas , primeiro vs vai até o musculo , que devo injetar na perna ou no ombro , ai vs enfia a agulha até entrar completamente e dps vs aperta até injetar tudo e dpeois tira ? , e pqe la tem uma parte aspiração eu não entendi muito bem , abraços

Aspiração é pra saber se a agulha não ta dentro de algum vaso. Pq se aplicar intravenoso é choque anafilático.

Então primeiro vc coloca a agulha no músculo desejado, até o fim e então puxa um pouquinho pra ver se vem algo. Se vier sangue, perdeu, tira a agulha. Se vier ar é por que ta intramuscular, ai vc pode aplicar normalmente.Abraço

[Johnn 5835]

Fish-oil

Mult

Vit-C

Logo a vit-c que é a mais barata huahuahuah,mas beleza !

Fish Oil é tão importante assim ?

[XxpllxX 0]

Leandrão,

Estava dando uma fuçada aqui na internet sobre suplementos para ganho de massa muscular e acabei encontrando esse post aqui do hipertrofia.org mesmo "hipertrofia.org/blog/2008/09/23/os-10-melhores-suplementos-para-ganho-de-massa"

Porém esse post é de 2008, este "ranking" ainda está correto? Proteína é o melhor suplemento para ganho de massa seguido por todos nele listados e terminado com os "packs"? Se estiver desatualizado qual seria o "novo ranking" dos suplementos para ganho de massa?

Desde já agradeço. Abraço. Valeu.

P.S: Este ranking nem se quer citou os "aminos" aminoácidos, somente falou isoladamente dos BCAA's e da Glutamina.

Editado Junho 10, 2012 às 15:06 por XxpllxX

[Meirelles 0]

Eu fiquei em dúvida no vídeo "OVOS" onde tu diz que uma substância contida na clara anula a da gema e vice versa, não sei não ficou muito claro isso pra mim, poderia esclarecer isso???