Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Visitante Rodrigo1985]

Eu prefiro whey e creatina, 1000x.

O que vc quer saber como tomar?

Abraço

Ops , obrigado leandrão !

Sim , sim , uma vez que tenho o BCAA , GLUTAMINA , WHEY E CREATINA como ficaria a melhor forma de uso?

Isso, são 7 séries! Faz um teste depois ehhe

Abraço

Claro que não. Tem gente que treina em jejum.

O que importa é o final do dia. Pode comer qualquer coisa no pré ou no pós.

Pra queimar calorias é exercício físico, não deixar de comer.

Não sei o que pode ser mano.

O terra depende do objetivo. Ambos são válidos...

Já ouvi sim, já ouvi tanto que até enjoei hahahaha muito boa!

Abraço

Vc ta num cutting e quer ir pra um bulk? Eu nao recomendo ir direto nao, vai aumentando de pouco, leva cerca de 3-4 semanas pra chegar nesse tanto...

Abraço

Geralmente cada capsula vai ter no máximo 1g. Então teria que tomar 5.

Abraço

Editado Junho 6, 2012 às 02:17 por Rodrigo1985

[XxpllxX 0]

Leandrão, Qual é a melhor protéina que existe?

Whey Protein - Proteína do soro do leite

Albumína - Proteína da clara do ovo

Soy Protein - Proteína da soja

Beef Protein - Proteína da carne

Todos falam que é o whey e eu tambpem acho que é, mais pra ter certeza mesmo (confirmação).

Desde já agradeço, Abraço.

[Kelven 0]

Valeu Origado Leandrão! E tipo eu consigo comer sim,o hipercalórico seria mais pra quando eu fosse pro trabalho! Que eu trabalho a noite, ae eu janto tudo mais, depois faço uns lanches! Mais não supre todas as necessidades do organismo!

Valeu abraço

[LeandroTwin 2089]

Deve ser bem fraco hehe

Vou testar sim !

Como sempre...disposto a ajudar

Leandro é quase um santo dos marombas huahuahuah

Abração cara !

Hahahahahah, valeu maninho Fico feliz com isso hehe

Abraço

nao tenho gordura nessa parte , mais os abdominais que eu fasso eu acho q nao trabalham essa parte

eu faso lateral , normal e chutando pro alto

vc poderia me falar por favor alguns exemplos que trabalham essa parte?

abraçoo

http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/DB45SideBend.html

http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/BWInclineTwistingSitUp.html

http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/BWTwistingSitUp.html

Abraço

Boa noooite..

leandro to precisando DEMAIS da sua ajuda brother , mt mesmo....

eu tava com as seguintes medidas: 35 de braço e 83 de abdm...

agora estou com 34,5 de braço e 80 de abdm..

só que eu fiz uma burrice tremenda , nao fiz consolidação de ganhos e também

troquei de 3200kcal para 2200kcal de um dia pro outro.. 400g de carbo pra 250g... fui muito burro!!

agora o que faço? eu mando um bulk ou um cut???

olha meu corpo:

http://imageshack.us...mttulo11rt.png/

http://imageshack.us...emttulocrb.png/

http://imageshack.us...221/122xif.png/

e se for pra eu bulk , eu aumento as kcals como ? ( to com uma massa aqui pra toma )

dai eu vo de 2200 para 3200..

e se for pra cut , continuo com as 2200?

aiin me ajuda por favor..

abraços

Manda um bulk, não adianta querer definir com esse tanto de massa magra... fica muito mais trabalhoso e demorado.

Abraço

Saiu em branco aqui...

Abraço

Leandrão, Qual é a melhor protéina que existe?

Whey Protein - Proteína do soro do leite

Albumína - Proteína da clara do ovo

Soy Protein - Proteína da soja

Beef Protein - Proteína da carne

Todos falam que é o whey e eu tambpem acho que é, mais pra ter certeza mesmo (confirmação).

Desde já agradeço, Abraço.

Depende do objetivo e horário que vc quer colocar ela. Todas são boas ai se bem usadas.

Abraço

Valeu Origado Leandrão! E tipo eu consigo comer sim,o hipercalórico seria mais pra quando eu fosse pro trabalho! Que eu trabalho a noite, ae eu janto tudo mais, depois faço uns lanches! Mais não supre todas as necessidades do organismo!

Valeu abraço

Então pode colocar sem dó! hehe

Abraço

[Opkak 1]

Manda um bulk, não adianta querer definir com esse tanto de massa magra... fica muito mais trabalhoso e demorado.

Abraço

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so que como faço ? vo de 2200 para 3200 kcals.

e vo abri uma massa aqi...

vo aumenta cerca de 200g de carbo :S

1)como q faço ? posso termina o " cut " domingo e ja inica o bulk segunda??

2) to com uma massa de 3kg aqui.. 120g de carbo e 40g de prot.. eu posso começa a toma ela? ou vo dose por dose.. bem devagar?

pqe vo come mais e toma a massa!! como que eu façoo??

abraços

Editado Junho 6, 2012 às 19:24 por Opkak

[Visitante Rodrigo1985]

Hahahahahah, valeu maninho Fico feliz com isso hehe

Abraço

http://exrx.net/Weig...45SideBend.html

http://exrx.net/Weig...DBSideBend.html

http://exrx.net/Weig...stingSitUp.html

http://exrx.net/Weig...stingSitUp.html

Abraço

Manda um bulk, não adianta querer definir com esse tanto de massa magra... fica muito mais trabalhoso e demorado.

Abraço

Saiu em branco aqui...

Abraço

Depende do objetivo e horário que vc quer colocar ela. Todas são boas ai se bem usadas.

Abraço

Então pode colocar sem dó! hehe

Abraço

Entendi , o que queria saber mesmo Leandrão é qual é a melhor forma de usá-los entendeu?

BCAA 1000 , Glutamina , Creatina e Whey Protein...

[TychoL 4]

Leandrão estou com algumas duvidas se puder responder agradeço desde ja

1. Em um determinado ciclo importa a hora que eu injetar ? , por exemplo se vou injetar 250mg de dura em uma terça feira , posso injetar depois do desjejum ou antes de durmir ou qualquer hora ?

2. Durante um ciclo de dura + stano , sendo dura uma vez na semana e stano dia sim dia não , eu posso jogar a dura no mesmo dia e hora do stano ou tenho que colocar por exemplo stano quarta , ai jogar dura na quinta , stano sexta , dps stano domingo e assim vai ou posso jogar stano em seguida dura no msm dia e horario ?

3. Vs tem o link de algum video com a forma correta de se aplicar ? , os que tenho visto tem comentarios adversos então está dificil ter certeza .

Obrigado pela atenção admiro vs bastante por estar disposto a ajudar e oque vem fazendo pelo pessoal ae xD , abraços .

[Coffe 7]

Não faço aeróbio em cutting. Só perco gordura com treino de musculação e dieta.

Se for pra jogar aeróbios eu jogo só quando tiver bem perto do final, que ai ja ta bem dificil de perder... e toda estrategia irá ajudar.

O horario da caminhada não importa, afinal serão gastas X calorias independente do horario, pode fazer onde achar melhor.

Eu recomendo dieta, antes de tudo. Pode fazer aerobio 3x por dia todos os dias da semana, se a dieta tiver errada, não perde nada.

Pode perguntar mano, tem nada ve isso ai não

Abraço

Vou começar o cutting la pra fevereiro/março hahaha' então ja queria saber. Ja tenho umas gordurinhas de quando eu era gordinho, até la meu bf ira ficar em uns 17~18.

Então eu vou fazer, 3x aerobicos depois do treino ja que treino 3x na semana, e no ultimo mes de cutting alem de 3x depois do treino irei fazer aerobico em jejum no final de semana na bike ergometria.

Dieta com +ou- 2300/2500 kcal e com 3ou+ g de proteina por peso.

Acha certo eu fazer isso?

E não irei ciclar pois sou novo ainda (16 anos, 66 kg).

Obrigado. Forte abraço!

Editado Junho 6, 2012 às 21:23 por Coffe

[Bruno T. 0]

E ai velho, tudo bem?

To com um probleminha aqui, meu whey growth + malto neo nutri ta empelotando tudo, tive que come boa parte do malto com colher pq fico empelotado no fundo, tem uma ideia? Será que seria melhor mistura antes o malto com água e só depois por o whey ou vice-versa? E seria recomendado 1g/kg de malto no pós treino? Valeu brother.

[diegopajares 0]

leandrao ..

minha mae tem um preconceito antigo com a creatina dizendo q da problema nos rins e talz , entao teria que tomar meio que escondido ... deicharia a creatina no trabalho

e tomaria umas 6:30 sendo que treino as 8 , mesmo nao sendo depois do treino é o horario que posso , so que trabalho so de segunda a sabado ... e nao teria como tomar no domingo

no sabado daria no mesmo tomar 1 vez de manha e uma atarde pra substituir a dosagem de domingo?

abraço