Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[yuri.lp_b4mv 18]

Ciclo sem testo acho porcaria, eu não faria nunca. Dosagem muito baixa, vai desregular o eixo por muito pouco de massa magra...

Eu acho que o pior erro de ciclar é querer fazer meia boca.

Abraço

Tranquilo man! Fica a vontade, por favor!

Eu pegaria da Universal mesmo!!

Abraço

Pode!

Vc faz 3 séries comuns e na 4ª vc faz até falha, abaixa o peso e faz até a falha, abaixa o peso e faz até a falha e faz isso mais uma vez.

Abraço

Não faço aeróbio em cutting. Só perco gordura com treino de musculação e dieta.

Se for pra jogar aeróbios eu jogo só quando tiver bem perto do final, que ai ja ta bem dificil de perder... e toda estrategia irá ajudar.

O horario da caminhada não importa, afinal serão gastas X calorias independente do horario, pode fazer onde achar melhor.

Eu recomendo dieta, antes de tudo. Pode fazer aerobio 3x por dia todos os dias da semana, se a dieta tiver errada, não perde nada.

Pode perguntar mano, tem nada ve isso ai não

Abraço

Tanto faz! Como vc se adaptar melhor.

Comigo acontece tambem, mas é um vaso só. Ele fica mole rs

Seria interessante ir num médico, só pra ficar tranquilo. Ou pergunta pro seu instrutor, de repente ele já te esclarece isso..

Abraçoo!

é msm vo procurar um médico! =D

leandro, ouço muito falar em pre´treino reforçado

é necessario uma refeição grande para o pré?

bem, eu sei q é bom fazer pelo menos umas 2 refeições no dia antes de ir!

mas a última refeição até o treino tem q ter bastante proteinas e carbos, ou pode ser qualquer coisa?

ja no pós, tb pode ser qualquer coisa? ou fazer grande refeição?

pra queima de calorias é bom comer imediatamente no pós teino ou esperar algum tempo?

ah estranho eu to reparando que quando eu faço barra fixa o estomago fica doendo, acabo esse exercicio,e 5 min deps para de doer o q deve ser isso?=s (não é barriga cheia)

no treino de costas quando fizer o levantamento terra é melhor fazer com que recrute um pouco da perna ou fik mais interessante não descer tanto?

AII já ouviu essa banda? LOSTPROPHETS

mtboaa o cd de 2004 é o melhor

abraço =D

[Opkak 1]

boa tarde

como faço paara passar de 2200 kalorias para 3200 ?

posso passar direto?

obrigado

[diegopajares 0]

leandrao .. sobre a creatina em capsula vc disse que é a mesma coisa , mais por exemplo ao inves de tomar 5g eu tomo 1 comprimido ou é mais de 1?

vlw

[LeandroTwin 2091]

Manin , tem tempo que não venho dar uma olhada e lida aqui , mais o motivo da minha visita é sanar uma dúvida sobre suplementação.

Bem , antes eu queria saber sua orientação sobre como usar da melhor forma pois eu estou para ter em mãos um BCAA da optimus de 400 caps , Glutamina da optimus de 1kg e ai estou com uma dúvida se mantenho junto com eles um whey + creatina ou waxe mayzer + whey ?E como deveria usa-los? Desde ja agradeço pela ajuda manin.

Eu prefiro whey e creatina, 1000x.

O que vc quer saber como tomar?

Abraço

Totalizando 7 series ?

Eu fazia errado então :/

Isso, são 7 séries! Faz um teste depois ehhe

Abraço

é msm vo procurar um médico! =D

leandro, ouço muito falar em pre´treino reforçado

é necessario uma refeição grande para o pré?

bem, eu sei q é bom fazer pelo menos umas 2 refeições no dia antes de ir!

mas a última refeição até o treino tem q ter bastante proteinas e carbos, ou pode ser qualquer coisa?

ja no pós, tb pode ser qualquer coisa? ou fazer grande refeição?

pra queima de calorias é bom comer imediatamente no pós teino ou esperar algum tempo?

ah estranho eu to reparando que quando eu faço barra fixa o estomago fica doendo, acabo esse exercicio,e 5 min deps para de doer o q deve ser isso?=s (não é barriga cheia)

no treino de costas quando fizer o levantamento terra é melhor fazer com que recrute um pouco da perna ou fik mais interessante não descer tanto?

AII já ouviu essa banda? LOSTPROPHETS

mtboaa o cd de 2004 é o melhor

abraço =D

Claro que não. Tem gente que treina em jejum.

O que importa é o final do dia. Pode comer qualquer coisa no pré ou no pós.

Pra queimar calorias é exercício físico, não deixar de comer.

Não sei o que pode ser mano.

O terra depende do objetivo. Ambos são válidos...

Já ouvi sim, já ouvi tanto que até enjoei hahahaha muito boa!

Abraço

boa tarde

como faço paara passar de 2200 kalorias para 3200 ?

posso passar direto?

obrigado

Vc ta num cutting e quer ir pra um bulk? Eu nao recomendo ir direto nao, vai aumentando de pouco, leva cerca de 3-4 semanas pra chegar nesse tanto...

Abraço

leandrao .. sobre a creatina em capsula vc disse que é a mesma coisa , mais por exemplo ao inves de tomar 5g eu tomo 1 comprimido ou é mais de 1?

vlw

Geralmente cada capsula vai ter no máximo 1g. Então teria que tomar 5.

Abraço

[Opkak 1]

boa nooooite hehe..

siim .. hm.. umas 3 - 4 semanas ?

qero perder +1,5kg.. ja posso entao ir aaumentando ? umas 200 kcals posemana?

outra coisa é que meu treino de biceps era:

rosca direta , rosca scot , rosca concentrada , rosca martelo...

agora é : rosca direta , rosca scot , rosca martelo.... tirei 1 ... todas 3x10..

isso conta como mudar o treino pra o corpo nao se acustumar??

mesma coisa de triceps... antes era : paralela , pulley,testa, supíno fechadoo..

agora é paralela, testa , supino fechado..

tudo 3x10 também .. ja troco os 2 meses de treno? pqe fico 2 meses com cada treino..

abraçooos

[diegopajares 0]

pela sa experiencia por custo seria melhor em pó mesmo ou em comprimido?

existe algum ou alguns exercicios para ter aquelas entradas na cintura? nao sei c tu sabe do q eu to flando ^^

Editado Junho 6, 2012 às 00:12 por diegopajares

[LeandroTwin 2091]

boa nooooite hehe..

siim .. hm.. umas 3 - 4 semanas ?

qero perder +1,5kg.. ja posso entao ir aaumentando ? umas 200 kcals posemana?

outra coisa é que meu treino de biceps era:

rosca direta , rosca scot , rosca concentrada , rosca martelo...

agora é : rosca direta , rosca scot , rosca martelo.... tirei 1 ... todas 3x10..

isso conta como mudar o treino pra o corpo nao se acustumar??

mesma coisa de triceps... antes era : paralela , pulley,testa, supíno fechadoo..

agora é paralela, testa , supino fechado..

tudo 3x10 também .. ja troco os 2 meses de treno? pqe fico 2 meses com cada treino..

abraçooos

Se quer perder mais tem que ir abaixando.

Cara, sobre mudar de treino pro corpo não se adaptar, eu fiz um vídeo com tudo que penso... vou te mandar ele.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62253-mudar-de-treino-pro-corpo-nao-se-acostumar-certo-ou-errado-com-video-explicativo/

Abraço

pela sa experiencia por custo seria melhor em pó mesmo ou em comprimido?

existe algum ou alguns exercicios para ter aquelas entradas na cintura? nao sei c tu sabe do q eu to flando ^^

Em pó geralmente tem um custo x beneficio melhor.

São os obliquos. Abdominais trabalham essa parte, mas com gordura na frente... não aparece nada.

Abraço

[Johnn 5835]

Isso, são 7 séries! Faz um teste depois ehhe

Abraço

Deve ser bem fraco hehe

Vou testar sim !

Como sempre...disposto a ajudar

Leandro é quase um santo dos marombas huahuahuah

Abração cara !

[diegopajares 0]

nao tenho gordura nessa parte , mais os abdominais que eu fasso eu acho q nao trabalham essa parte

eu faso lateral , normal e chutando pro alto

vc poderia me falar por favor alguns exemplos que trabalham essa parte?

abraçoo

Editado Junho 6, 2012 às 00:59 por diegopajares

[Opkak 1]

Boa noooite..

leandro to precisando DEMAIS da sua ajuda brother , mt mesmo....

eu tava com as seguintes medidas: 35 de braço e 83 de abdm...

agora estou com 34,5 de braço e 80 de abdm..

só que eu fiz uma burrice tremenda , nao fiz consolidação de ganhos e também

troquei de 3200kcal para 2200kcal de um dia pro outro.. 400g de carbo pra 250g... fui muito burro!!

agora o que faço? eu mando um bulk ou um cut???

olha meu corpo:

http://imageshack.us/photo/my-images/692/semttulo11rt.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/841/semttulocrb.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/221/122xif.png/

e se for pra eu bulk , eu aumento as kcals como ? ( to com uma massa aqui pra toma )

dai eu vo de 2200 para 3200..

e se for pra cut , continuo com as 2200?

aiin me ajuda por favor..

abraços