Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[yuri.lp_b4mv 18]

Opa, valeu meu querido...

Abraço

Não vi diferença nenhuma.

Depende da sua altura, não da pra chutar braço sem saber altura. Bf deve ta uns 12%, não ta alto, falta massa magra mesmo.

Jamais, pode crescer.

Abraço

Boa man!

Abraço

Poxa, espero hahaha

Daqui 2 semanas começo o cutting... vamos ver no que vai dar hehe

Abraço

Manda um diurético leve que isso sai em algumas horas. Ou até mesmo um café 3x por dia.

Neonutri é porcaria, no geral. Não vale o preço esse produto.

Depende da grana e do tempo que quer ciclar. Se for um ciclo curto, manda hemogenin ou dianabol + propionato. Fica simples, barato e muito bom.

Se tem medo de colateral não deve pensar em ciclar.

Abraço

OK!

um treino de perna(agachamento,leg,extensor,flexor)

estressa a panturrilha?

[Beliiick 1]

Quero desenvolver minha panturrilha que tenho 30cm, mas acho muito difícil cara!

Eu faço 3 séries de 8 no leg press 90 graus com 80kg mas em 3 meses nem 1cm de ganho. D:

Dá mais sugestão?

[Opkak 1]

Boa noooitee

1)ei leandro to fazendo saturação da creatina essa semana toda.. ( acaba sexta )

e to afim de secar!

já posso começar a semana que vem??

ou melhor eu continua com o bulk pra segura a retenção?

2) posso ir de 3000 kcal direto pra 2300 ou vo diminuindo aos poucoos??

obrigadoo

Editado Maio 24, 2012 às 19:08 por Opkak

[TychoL 4]

Quero desenvolver minha panturrilha que tenho 30cm, mas acho muito difícil cara!

Eu faço 3 séries de 8 no leg press 90 graus com 80kg mas em 3 meses nem 1cm de ganho. D:

Dá mais sugestão?

Ae cara , eu li um pouco sobre treinos de panturrilha , e a panturrilha geralmente não cresce com tão poucas reps , bom pelo menos na teoria de treinamento de alta intensidade do dorian yates , ele diz para fazer 3 series no gemeos press até levar a panturrilha a completa exaustão , e depois ir para o gemeos sentado e fazer quase o mesmo com carga progressiva , tente mudar um pouco , até pqe quadriceps geralmente se faz 15 rep por ai , não é como um musculo superior , abraços

[TychoL 4]

Leandro tenho uma pergunta , comer e deitar logo em seguida engorda ? , não no sentido de durmir mais só de deitar , por exemplo acabei de comer e deito um pouco , continuo acordado claro , e dps levanto , influencia em algo ? , abraços

[diegopajares 0]

vlw pela ajuda

a parte do comer ate estourar eu entendi ...

agr desculpe pela ignorancia ou por n entender do assunto !

como assim espaçar os treinos?

vlw

leandro tava vendo aki na loja de suplemento do lado de casa

e os 2 whey q estao dsponiveis pra minha base de preço sao

100% pure whey protein próbiotica

100% whey protein gold optimun

o segundo é um pouco mais caro , porem creio eu q sea importado ... mais olhando os aminoacidos q cada um tem o da probiotica em mais !

na sua opiniao qual melhor ? vlwww

[LeandroTwin 2091]

nem véi

sem glicose na alimentação ja fico morrendo

Agora tu quer tirar minha lactose?

kkkkkkkkkkk

Hahahhaha

Breve começo o meu também... e a lactose vai ta presente heheh

Abraço

OK!

um treino de perna(agachamento,leg,extensor,flexor)

estressa a panturrilha?

Não..

Abraço

Quero desenvolver minha panturrilha que tenho 30cm, mas acho muito difícil cara!

Eu faço 3 séries de 8 no leg press 90 graus com 80kg mas em 3 meses nem 1cm de ganho. D:

Dá mais sugestão?

Panturrilha é muito pessoal, mas pra natural eu acho bem interessante dia sim, 2 dia não. 8-10 séries em cada dia.

Ai da pra jogar um exercício em altas repetições e outro em baixas. E uma técnica avançada por treino.

Abraço

Boa noooitee

1)ei leandro to fazendo saturação da creatina essa semana toda.. ( acaba sexta )

e to afim de secar!

já posso começar a semana que vem??

ou melhor eu continua com o bulk pra segura a retenção?

2) posso ir de 3000 kcal direto pra 2300 ou vo diminuindo aos poucoos??

obrigadoo

1 - Sua dúvida é se pode secar com creatina? Pode sim.

2 - Pode sim.

Abraço

Ae cara , eu li um pouco sobre treinos de panturrilha , e a panturrilha geralmente não cresce com tão poucas reps , bom pelo menos na teoria de treinamento de alta intensidade do dorian yates , ele diz para fazer 3 series no gemeos press até levar a panturrilha a completa exaustão , e depois ir para o gemeos sentado e fazer quase o mesmo com carga progressiva , tente mudar um pouco , até pqe quadriceps geralmente se faz 15 rep por ai , não é como um musculo superior , abraços

Eu discordo, panturrilha é muito pessoal. Eu gosto de baixas e altas repetições pra elas. Levar até a exaustão sempre.. não importa o tanto de repetições.

Abraço

Leandro tenho uma pergunta , comer e deitar logo em seguida engorda ? , não no sentido de durmir mais só de deitar , por exemplo acabei de comer e deito um pouco , continuo acordado claro , e dps levanto , influencia em algo ? , abraços

Nada. É até benéfico pro corpo.

Abraço

vlw pela ajuda

a parte do comer ate estourar eu entendi ...

agr desculpe pela ignorancia ou por n entender do assunto !

como assim espaçar os treinos?

vlw

leandro tava vendo aki na loja de suplemento do lado de casa

e os 2 whey q estao dsponiveis pra minha base de preço sao

100% pure whey protein próbiotica

100% whey protein gold optimun

o segundo é um pouco mais caro , porem creio eu q sea importado ... mais olhando os aminoacidos q cada um tem o da probiotica em mais !

na sua opiniao qual melhor ? vlwww

Por exemplo, ao invés de treinar peito 2 ou 3 vezes por semana, treina a cada 4-5 dias ou até mais. Ai aumenta a intensidade e volume do treino.

Qual a diferença de preço desses 2?

Abraço

[TychoL 4]

Leando tenho uma duvida , eu posso fazer o abc assim , A = Peito e triceps , B = Costas , biceps e trapézio e C = Perna e ombro ? , e que eu tava malhando peito + triceps + ombro , mais qnd chegava em ombro eu ja estou mt cansado e o rendimento cai demais , assim eu achei que ficou melhor , até tentei trocar de lugar com trapézio e tudo mais só que não deu certo . outra coisa eu to com o triceps mt fraco , em relação ao resto do corpo e meu pior musculo , e bom colocar alto volume nele ? , por exemplo , Triceps no pulley 3x10 , triceps corda 3x10 , triceps frances 3x10 , triceps testa 4x10 , ou sugere algo ? , abraços

[LeandroTwin 2091]

Leando tenho uma duvida , eu posso fazer o abc assim , A = Peito e triceps , B = Costas , biceps e trapézio e C = Perna e ombro ? , e que eu tava malhando peito + triceps + ombro , mais qnd chegava em ombro eu ja estou mt cansado e o rendimento cai demais , assim eu achei que ficou melhor , até tentei trocar de lugar com trapézio e tudo mais só que não deu certo . outra coisa eu to com o triceps mt fraco , em relação ao resto do corpo e meu pior musculo , e bom colocar alto volume nele ? , por exemplo , Triceps no pulley 3x10 , triceps corda 3x10 , triceps frances 3x10 , triceps testa 4x10 , ou sugere algo ? , abraços

Eu prefiro ombro com peito pra dar um descanso melhor, mas até da pra fazer assim sim.

Trabalhar partes fracas é com volume e intensidade sim, mas ai não seria um ABC 2x, ABC 2x é pra iniciantes e iniciantes não focam ganho localizado de músculo, pois começaram agoram e precisam ganhar tudo.

Ai teria que ser um treino mais bem elaborado e espaçado.

Abraço

[Opkak 1]

boa noiite

minha duvida nao é bem se pde secar com creatina,

é que tipo termino a saturação amanha...!

dai seria melhor eu continua bulkando pra nao perde nee?

pqe dai vo fazer cutting... ou segura a retenção de qlqer jeitooo?

abraçs