Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

Leandro no bulk vi que 30% das g/kg de prot devem ficar no pós junto com 50% dos carb , uma pergunta , eu contaria o shake + a refeição solida ne ? , por exemplo 10% de prot e 20% de carb no shake , e 20% de prot e 30% de carb na refeição solida ? , eu calculei aqui minha tmb deu 2950 , então minha dieta , vou fazer um periodo de of vai estar dividida 190g prot , 492g carbo e 80g fat , oque acha ?

Isso é só uma recomendação!

Mas conta sim, shake + sólida.

Quantas kcal de excedente deu?

Abraço

Leandro, vc conhece algum ph especifico pra cut, porém que nao seja mt agressivo e n tenha tantos colaterais? abraçosss

Não, rs. Por que não usa oxandrolona?

Abraço

boa tarde.. olha...

1)eu terminei a creatina na quarta da semana retrasada..eu ja posso começa outro pote amanha? com saturação.. / a cretina atrapalha perda de gordura?

2) mano , eu nao sei oq fazer , porq eu to com 35 de braço , mais , minha barriga ta meio grande

porque sou endomorfo, mais eu sempre fui magro e ja to querendo secar , ta muito pouco pra seca ne? 70kg e uns 80 de abdm

3) voce acha mais facil secar ou ganhar massa magra?

4) será que consigo perder uns 4kg em 1 mes?

5) nao tem como focar a perda de gordura ne? exemplo> só no abdomen....

Mano ,

e desculpa por essa pergunta de agora... eu usei lança-perfume e maconha na semana passada,

e quinta feira vo fazer exame de sangue e urina .. 6)tem como aparecer nele?

7)se sabe em quanto tempo o lanca e a cannabis sai do sangue e da urina?

8) se eu tomar muita agua ele ilimina da urina mais rapido?

desculpa ... mais preciso muito saber!!!

obrigadoo

1 - Nao atrapalha. Não faça saturação. E na próxima compre o pote mais cedo pra emendar os 2.

2 - Ou cresce, ou seca. Escolhe... só não pode ficar encima do muro, por que vai ficar estagnado.

3 - Isso é pessoal.

4 - Impossível responder.

5 - Não.

6 - Não sei te dizer, nunca estudei a fundo essas drogas.

8 - Sim!

Abraço

leandrao ... estou tentando ganhar um pouco de massa

fiz uma dieta com uma nutricionista e estou seguindo friamente ... mais ja fiz 1 mes de dieta e senti so o corpo mais inchado

e nao uma graaaaande diferença de massa , por xemplo , aumento de braço e etc .. alguma ideia

do que fazer? precso de uma ajudinha

Não entendi como posso ajudar... não ta dando resultado?

Abraço

leandro , por favor pode fechar este meu tópico ? http://www.hipertrof...1/page__st__680

valeu !

edito assim q feito

Fechado! Alias, bons ganhos parabéns.

Abraço

leandro, tentei criar um tópico na área de relatos de ciclos, não deu certo... tipo falou que preciso de aprovação dos moderadores, me ajuda la!

abraços

O seu topico tava todo certinho? Pq se nao liberaram foi por que algo estava fora do modelo..

Abraço

leandro, no dia 01 de julho vou fazer uma especie de intercambio, vou ficar 1 mes fora, ou seja, sem academia/comendo comida de pessima qualidade. isso nao tme como evitar, ja que vou pra estudar e morar em casa de familia, nao vou poder controlar muito bem o que vou comer...

entao, queria saber da tua parte, como não perder tanto e como voltar ao meu corpo atual mais rapido depois desse tempo sem treinar e comer bem...

atualmento treino abcde, sab e dom off...

na volta da viajem, treinar da mesma forma? suplementar da mesma forma?

e agora, nesses 1 mes e pouco que faltam, comer loucamente e treinar loucamente pra ganahr o max que conseguir pra perder menos na viajem?

qual a sua opiniao

valeu, abraço

1 mês sem treino tudo bem. Agora sem dieta, fudeu.

Pra tentar manter tudo, deixe as proteínas altas, pelo menos 1,5g/kg.

Na volta é voltar fazendo o seu trabalho, treino pesado e dieta, sem segredo. Volta a fazer o que vc tava fazendo, afinal 1 mês não muda nada.

Abraço

[chicrute 93]

valeu mano , leandro o que acha sobre os ''wheys'' pra animal ,no caso pesquise sobre Muscle Horse no google , vai ser o primeiro link , da uma olhada la e fala o q axa fazendo favor rs

e leandro queria tb q comentasse alguma experiencia sua com lesão do maguito rotator , eu to com dores desconfortaveis no direito , porem ainda consigo treinar rs o que acha?

valeu

[PedroPC 0]

Leandro, você já tomou ou sabe de alguém que já tomou o NOVO 1M.R., pra me falar se a nova fórmula é muito diferente da antiga a ponto de não compensar mais comprá-lo?

E quanto ao C4?

Obrigado.

[MrFlow 0]

ae leandro, o que vc acha da creatina da Growth? É boa igual da Universal?..... Usei a da ON 2 meses e sinceramente não senti nenhum aumento de força, só alguma retenção :S

[Opkak 1]

booa noiiite

terminei minha creatina faz 13 dias...

eu posso começa outra amanhaa?

ou ainda tem a creatina no meu corpo? ... porq qero faze saturação

eii , meu braço esquerdo é 1cm maior que o esquerdo..

:S .. o que posso fazer pra mudar isso? =/

e porq isso por acontecer? sou destro!

obrigado

Editado Maio 21, 2012 às 18:44 por Opkak

[diegopajares 0]

é isso mesmo leandrao ... toseguindo as coisas tudo direitinho

com todo esforço e talz , mais nao to vendo resultados enquanto amigos meus ... nem preciso falar

=//

alguma sgestao

?

[TychoL 4]

Deu 500 kcal de exceço pro enquanto brother , po eu montei aqui mais to precisando de uma ajuda , se puder dizer ai umas sugestões , preciso tirar um pouco de prot que ta alta , se fosse 2 g/kg seria 160 , e preciso almentar carb para 492g , oque tirar e oque por ? Preciso por 80g de gordura falta 3g , fico um bom tempo sem comer como pode ver e pqe é a escola e la e mt dificil levar algo , to pensando no que fazer para ajustar a dieta , se puder ajudar , abraços . . ta assim

Desjejum ( 6:00 )

20g albumina

60g aveia

300 ml leite desnatado

1 maçã

- 437,2 kcal , 27,5 Prot , 71 carb , 4,8 fat .

Pré treino ( 14 :00 )

10c arroz

10c feijão

150g filé de frango

- 641,5 Kcal , 56,5 prot , 96 carb , 3,5 fat

Pós treino L ( 17:00 )

60g malto

30g whey

- 354,9 Kcal , 18 prot , 67,8 carb , 1,3 fat

Pós treino S ( 17:30 )

150g filé de frango

10c arroz

10c feijão

300g batata doce

- 1028,5 kcal , 62,5 prot , 180 carb , 6,5 fat

Meal ( 19:30 )

2 ovos

1 col azeite

- 264 kcal , 12 prot , 24 fat

Pré sono ( 21:00 )

4 ovos

1 col azeite

- 420 kcal , 24 prot , 36 fat

TOTAL : 3146 kcal , 200,5 prot , 414,8 carb , 76,1 fat

E Leandro , eu posso usar por exemplo , são 2 col de azeite com 2 ovos , eu posso usar uma dessas col para fazer o ovo ? , ps : não pus editar pqe qnd aperto o pc reinicia D:' , abraços .

Editado Maio 21, 2012 às 16:02 por TychoL

[Kelven 0]

Sim sim. Nao precisa de cardio de alta intensidade, vc só precisa gastar calorias com ele. Determina uma KM! Vou fazer 10km de caminhada... ai vc faz do jeito que achar melhor, rápido ou devagar, o importante seria fazer os 10km a pé!

Ah cara, eu ficaria com a academia que tem agachamento livre hahahah Foda-se as esteiras... faz na rua!

Em cutting eu gosto de ciclar as calorias. Um dia alto e outro baixo. Se a TMB é 2900kcal, eu mandaria 2800kcal 3x por semana e 2000kcal 4x por semana.

Pull-over só faço pra peito. Pra costas gosto de usar o pull-down msm.

Abraço

Teoricamente o Shotgun seria melhor, mas cada corpo responde de um jeito. Testa ele sim!

Dilatex acho ruim... prefiro comprar de arginina AKG.

Abraço

Hehehehhe

Só em saldo calórico negativo que vc usa gordura como fonte de energia.

O que importa é o final do dia, não precisa fazer essas coisas.

Depende do treino e do aeróbico.

Abraço

Qual é o laboratório?

Abraço

Sim sim. Nao precisa de cardio de alta intensidade, vc só precisa gastar calorias com ele. Determina uma KM! Vou fazer 10km de caminhada... ai vc faz do jeito que achar melhor, rápido ou devagar, o importante seria fazer os 10km a pé!

Ah cara, eu ficaria com a academia que tem agachamento livre hahahah Foda-se as esteiras... faz na rua!

Em cutting eu gosto de ciclar as calorias. Um dia alto e outro baixo. Se a TMB é 2900kcal, eu mandaria 2800kcal 3x por semana e 2000kcal 4x por semana.

Pull-over só faço pra peito. Pra costas gosto de usar o pull-down msm.

Abraço

Teoricamente o Shotgun seria melhor, mas cada corpo responde de um jeito. Testa ele sim!

Dilatex acho ruim... prefiro comprar de arginina AKG.

Abraço

Hehehehhe

Só em saldo calórico negativo que vc usa gordura como fonte de energia.

O que importa é o final do dia, não precisa fazer essas coisas.

Depende do treino e do aeróbico.

Abraço

Qual é o laboratório?

Abraço

Po Leandro o laboratório é o Megabol. http://muscleboosters.net/manufacturer/pt/megabol

ta ae.

Ae Leandro, eu queria saber se você da tempo de descanso, depois que você acabar de tomar o pote da creatina e quanto tempo?

E que eu custumo tomar um mês ON e 1 mês OFF, sendo que eu parei de tomar, a cratina dia 29 do mês passado e to pensando em voltar a tomar terça- feira agora, junto com o wheu da optimus+ o malto, ae to pensando no fina do mês compra ou a Bcca ou a Glutamina, da Optmus, mais não sei qual seria mais necessário, por que ja tem BCCA no whey.

Pedindo mais uma ajudinha, tipo eu vo no endocrino pra semana, e vo pedir pra ele passar uma dieta pra min, pra ganhar massa, sendo que semana que vem eu volto a treinar, no caso Luta, então tem muito aeróbico e bem cansativo, e eu não quero ficar magrinho, então no dia que eu treinar, musculaço e a luta , e seria bom eu usar o whey 2 vezes por dia nesse dia né? Após os ambos os treinos?

Valeu abraço.

[LeandroTwin 2091]

valeu mano , leandro o que acha sobre os ''wheys'' pra animal ,no caso pesquise sobre Muscle Horse no google , vai ser o primeiro link , da uma olhada la e fala o q axa fazendo favor rs

e leandro queria tb q comentasse alguma experiencia sua com lesão do maguito rotator , eu to com dores desconfortaveis no direito , porem ainda consigo treinar rs o que acha?

valeu

É até bom ele, eu tomaria hahaha

Mas eu prefiro da Growth.. que sai mais barato..

Meu irmão tem uma lesão. Ele resolveu (está resolvendo) fazendo manguito rotator todos os treinos (no final). Da pra experimentar hehehe

Abraço

Leandro, você já tomou ou sabe de alguém que já tomou o NOVO 1M.R., pra me falar se a nova fórmula é muito diferente da antiga a ponto de não compensar mais comprá-lo?

E quanto ao C4?

Obrigado.

C4 não conheço muito bem.

O 1 M.R. é estimulante cara! Se vc procura gás pro treino, toma ele. Mas ele não tem nada que vai ajudar diretamente nos ganhos... só te deixar pillhadão!

Abraço

ae leandro, o que vc acha da creatina da Growth? É boa igual da Universal?..... Usei a da ON 2 meses e sinceramente não senti nenhum aumento de força, só alguma retenção :S

Eu gostei cara. Pra mim creatina não faz muito efeito, eu mando mesmo por mandar hahahha

Mas não senti diferença entre Universal, Prolab, Allmax e Growth não..

Abraço

booa noiiite

terminei minha creatina faz 13 dias...

eu posso começa outra amanhaa?

ou ainda tem a creatina no meu corpo? ... porq qero faze saturação

obrigado

Saturação é jogar dinheiro fora.

E creatina não se cicla, toma um pote atrás do outro.

Abraço

é isso mesmo leandrao ... toseguindo as coisas tudo direitinho

com todo esforço e talz , mais nao to vendo resultados enquanto amigos meus ... nem preciso falar

=//

alguma sgestao

?

E nem vai ver, cada corpo é cada corpo ué.

Não tente ser melhor que eles, só tente ser melhor do que vc.

Paciência, essa é minha sugestão..

Abraço

Deu 500 kcal de exceço pro enquanto brother , po eu montei aqui mais to precisando de uma ajuda , se puder dizer ai umas sugestões , preciso tirar um pouco de prot que ta alta , se fosse 2 g/kg seria 160 , e preciso almentar carb para 492g , oque tirar e oque por ? Preciso por 80g de gordura falta 3g , fico um bom tempo sem comer como pode ver e pqe é a escola e la e mt dificil levar algo , to pensando no que fazer para ajustar a dieta , se puder ajudar , abraços . . ta assim

Desjejum ( 6:00 )

20g albumina

60g aveia

300 ml leite desnatado

1 maçã

- 437,2 kcal , 27,5 Prot , 71 carb , 4,8 fat .

Pré treino ( 14 :00 )

10c arroz

10c feijão

150g filé de frango

- 641,5 Kcal , 56,5 prot , 96 carb , 3,5 fat

Pós treino L ( 17:00 )

60g malto

30g whey

- 354,9 Kcal , 18 prot , 67,8 carb , 1,3 fat

Pós treino S ( 17:30 )

150g filé de frango

10c arroz

10c feijão

300g batata doce

- 1028,5 kcal , 62,5 prot , 180 carb , 6,5 fat

Meal ( 19:30 )

2 ovos

1 col azeite

- 264 kcal , 12 prot , 24 fat

Pré sono ( 21:00 )

4 ovos

1 col azeite

- 420 kcal , 24 prot , 36 fat

TOTAL : 3146 kcal , 200,5 prot , 414,8 carb , 76,1 fat

E Leandro , eu posso usar por exemplo , são 2 col de azeite com 2 ovos , eu posso usar uma dessas col para fazer o ovo ? , ps : não pus editar pqe qnd aperto o pc reinicia D:' , abraços .

Proteína pode manter isso msm, já que vai aumentar o peso e ai vai precisar de mais.

Gordura, pode jogar até mais de 3g hehehe, 3g não muda nada. Joga mais uma colher de azeite e boa.

Carbo joga qualquer coisa mano, até uma besteira msm, sem problemas. E nesse tempo que vc fica sem comer nada, não se preocupe, isso não vai mudar nada, não precisa encaixar nada ali se não quiser.. pode até jogar umas besteira lá e boa hehe

Abraço

Po Leandro o laboratório é o Megabol. http://musclebooster...urer/pt/megabol

ta ae.

Ae Leandro, eu queria saber se você da tempo de descanso, depois que você acabar de tomar o pote da creatina e quanto tempo?

E que eu custumo tomar um mês ON e 1 mês OFF, sendo que eu parei de tomar, a cratina dia 29 do mês passado e to pensando em voltar a tomar terça- feira agora, junto com o wheu da optimus+ o malto, ae to pensando no fina do mês compra ou a Bcca ou a Glutamina, da Optmus, mais não sei qual seria mais necessário, por que ja tem BCCA no whey.

Pedindo mais uma ajudinha, tipo eu vo no endocrino pra semana, e vo pedir pra ele passar uma dieta pra min, pra ganhar massa, sendo que semana que vem eu volto a treinar, no caso Luta, então tem muito aeróbico e bem cansativo, e eu não quero ficar magrinho, então no dia que eu treinar, musculaço e a luta , e seria bom eu usar o whey 2 vezes por dia nesse dia né? Após os ambos os treinos?

Valeu abraço.

Não conheço isso ai não rs

Descanso de creatina não existe mano, creatina se toma direto.

Entre BCAA e Glutamina, eu fico com o BCAA.

Até pode usar whey 2x por dia, mas isso não vai mudar nada questão de cansaço. Cansaço se trata dormindo e comendo muito. Ai vc pode usar um ZMA pra dormir melhor, fica mais interessante.

Abraço

[greco-romano 108]

E aí, Leandro. Beleza?

Já usasse melatonina? Acha uma boa pra quem vai ciclar e tem tendência à insônia?

Vi que tu é defensor da proteína de soja, mas e quanto àquela polêmica do estrogênio, só a isolada estaria a salvo? Posso mandar texturizada de boa? O preço é ótimo e tem uma bela tabela nutricional. E os gases, como tão? Tou com umas flatulências sinistras aqui, só não atribuo à PTS porque alterei outras coisas da dieta também, tá foda. hahaha

Abraço