Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[yuri.lp_b4mv 18]

Não vi, vc tem o nome dele certinho?

Mas aparentemente parece uma boa proteína, apesar que NeoNutri é meio merda.

Abraço

Muito boa, pode colocar se puder.

Nem ia ferrar, pode ficar tranquilo.

Abraço

Evita os exercicios que causam dor e boa.

UHAUHAHUUAH essa academia que é a boa então!!

Eu gosto de todos os produtos da Growth, creatina incluída. Whey, depende das suas necessidades de proteína e resto da dieta, mas pode jogar 2x por dia sem problemas.

Novamente, dependendo do resto da sua dieta pode jogar isso ou até mais! Ta calculando as proteínas diárias?

Voltei maninho, ja recuperei bem o shape! A dor ainda existe, mas MUITO mais baixa, ainda bem!!!

Não vejo a hora de levantar um defunto e agachar hehehe

Abraço

que bom! =D

mas pode me explicar pq ñ ia ferrar!

já que eu ia tá correndo (ou seja exercitando as pernas antes delas se recuperarem do treino c)

e quantos ML de água o corpo absorve de uma vez quando bebe?(água kk)

abraço =D

[Opkak 1]

Boa noite..

minha definição abdominal está saindo errado..

está mais ou menos assim :

http://imageshack.us/photo/my-images/803/semttulovk.png/

está "torta.." nao teria como eu mudar isso ? deixar mais ou menos assim:

http://imageshack.us/photo/my-images/834/semttulocmy.png/

obrigadoooo !

[LeandroTwin 2091]

que bom! =D

mas pode me explicar pq ñ ia ferrar!

já que eu ia tá correndo (ou seja exercitando as pernas antes delas se recuperarem do treino c)

e quantos ML de água o corpo absorve de uma vez quando bebe?(água kk)

abraço =D

Não é um esforço significativo.

Depende da situação, mas em média 500ml por hora.

Abraço

Boa noite..

minha definição abdominal está saindo errado..

está mais ou menos assim :

http://imageshack.us...semttulovk.png/

está "torta.." nao teria como eu mudar isso ? deixar mais ou menos assim:

http://imageshack.us...emttulocmy.png/

obrigadoooo !

Não tem como, é genética.

Abraço

[Lucas Dias. 0]

Fala ae Leandrão !

Depois de 4 meses fazendo 3x8 para costas , peito e braço e 3x10 para ombros e pernas resolvi mudar

eu treinava ABC 5x na semana ( A B C A B )

Olha só como era:

A - 4 Exercicios para Peito (3x8)

4 Exercicios para Costas (3x8)

B - 3 Exercicios para Biceps

3 Exercicios para Triceps

2 Exercicios para Antebraço

C - 4 Exercicios para Pernas

4 Exercicios para Ombros

Depois de 4 meses treinando assiml, passarei para ABCD 5x na semana, sendo assim :

1 Mês- 1º = Semana A B C D A 2º Semana = B C D A B 3º Semana = C D A B C 4º Semana = D A B C D

(Não sei se voce entendeu, mas tudo bem rsrsrs)

A - 5 Exercicios para Peito (4x6)

B - 5 Exercicios para Costas (4x6)

C- 4 Exercicios para Ombros (4x8)

4 Exercicios para Pernas (4x8)

D- 3 Exercicios para Biceps (4x6)

3 Exercicios para Triceps (4x6)

2 Exercicios para Antebraço (4x8)

Então Leandro, queria saber se essa mudança pode me trazer resultado , lembrando que busco sempre HIPERTROFIA.

Essa série quem me passou foi um amigo meu e ele é bem forte e tal.. mas quando fui falar com o instrutor da academia, ele falou que essa série tem como finalidade FORÇA.

Essa série pode tranquilamente ser para HIPERTROFIA ou ela é realmente para FORÇA ? Lembrando que todos os exercicios serão feito de forma LENTA e com MUITO PESO pelo pouco numero de repetições!

LEANDRÃO, SUA OPINIÃO É MUITO IMPORTANTE PRA MIM!!

ABRAÇÃO E PARABÉNS MAIS UMA VEZ !

[Alex Rodrigues da Silva 0]

Fala Leandro, blz!

Cara, estou bem chateado. Treino a mais de 1 ano e não consigo evoluir nos pesos.

Desde o princípio treino supino reto com 50kg e não consigo sair disso, sem falar os outros (rosca direta 20kg, supino inclinado 36kg, etc). Só consigo mesmo evoluir em exercícios com peso livre e os de pernas.

Para piorar a situação sou ectomorfo e tenho 34 anos, creio que isso influencia também.

É normal isso? pq vejo pessoas fazendo supino reto com 100kg, mas nem sei se um dia conseguirei chegar lá.

PERGUNTA: Existe algum treino específico para melhorar isso?

Valeu pela atenção!

[TychoL 4]

Leandro eu queria tirar uma duvida de qual é o problema da gema do ovo ? , mesmo vendo o teu video não consegui entender , as pessoas comem as vezes 11 claras de ovos , mais apenas uma gema , eu geralmente com ouns 6 ovos inteiros para chegar a 1g/kg de gordura junto com azeite , isso e pqe eles ja chegam de outra forma ou pqe a gema e ruim para isso ? , outra pergunta , por exemplo , em cutting , se antes de durmir , eu tomar capsulas de BCAA isso iria ajudar na quebra do musculo para gerar energia de noite ? , um exemplo se a comida acabou por exemplo logo de noite , e eu n posso comer as gramas que eu devia comer , tomar 2 caps de bcaa por exemplo ajudaria na proteção do musculo ? , abraços

Editado Maio 16, 2012 às 01:00 por TychoL

[yuri.lp_b4mv 18]

Não é um esforço significativo.

Depende da situação, mas em média 500ml por hora.

Abraço

Não tem como, é genética.

Abraço

legal =D

tipo a minha serie de costas é

levantamento terra

remada curvada

barra

pulley frontal

FIK FODA NA HORA DE FAZER BARRA =/

pode colocar a barra como primeiro exercício?

o que vc acha?

tipo fik bom fazer 1 hr de treino e assim que terminar a série já faz 1 hora de corrida na esteira imediatamente??

forte abraço

Editado Maio 16, 2012 às 14:31 por yuri.lp_b4mv

[Opkak 1]

boa noite

é genetica isso? :S

IMPOSSIVEL eu deixa alinhado?

abraços

[muuuuuur 0]

fala Leandrão tudo beleza velho!!

cara venho de um treino ABC, objetivo hipertrofia.

acredito que estou preparado para um treinanmento ABCDE;

Costas na segunda

Peito na terça

Pernas na quarta

Ombro na quinta

Braços na sexta.

sei que preciso colocar intensidade nesse treinamento, gostaria de saber qual a melhor forma fazendo bastante ou poucas repetiçoes, indo ate a falha com o peso que aguentar, usando drop-sets::

gostaria de uma opnião e um modelo de "ficha" serie e repetiçoes, obrigado!!!

ABRAÇO!

[heitz15 0]

Boa Tarde, Leo, eu tenho 2 dúvidas brother. tenho 20anos 1,75 de altura, peso 65kg, e to suplementando com Hipercalórico + Whey Protein + Malto + Creatina, To tomando o hipercalórico ao acordar e antes do treino e tomando a creatina junto com o whey e malto no pós treino, minhas duvidas são:

Até quanto tempo depois do treino eu posso mandar o whey+malto+crea pra dentro? (Eu demoro cerca de 15min da academia pra casa e queria saber se compensa mais tomar IMEDIATAMENTE depois do treino ou esse tempo não faz tanta diferença)

E levando em conta que minha alimentação está boa, como vc avaliaria minha suplementação? ( o que vc acha que poderia tirar, colocar, mudar horários, tomar mais ou menos vezes ao dia etc?)

Desde já obrigado, parceiro