Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[mkalo 0]

Leandrão cara seilá tenho medo de ficar tomando creatina sem parar tenho medo de pedras nos rins Você já falou varias vezes que pode ficar tomando sem parar tem algo mais para falar????

Editado Maio 8, 2012 às 01:46 por mkalo

[Opkak 1]

booa noite leandroo !

cara to com umas duvidas aquiiii ...

1) como que toma esse ZMA ? e em que horario? voce acha ele efiiciente? ( vo compra da growth )

2) em bulk quantos bcaa mando ?? e em cutting?? ( da growth tbmm )

obrigaaadoo

[yuri.lp_b4mv 18]

Sem problemas. Eu faço a mesma coisa também.

Abraço

Eu uso a farinha e o farelo também... eu uso liquidificador, então fica bala.

Lesionei no terra man :/

Foda!

Abraço

Nada que vale a pena se entupir de alho.

Como eu disse, depende do resto da sua dieta. 3 ovos tem 18g de proteína, não é muita coisa, mas vai ajudar. Caso falte só 18g msm pra fechar as 2g/kg, boa!

Pode mandar como achar melhor, eu gosto tanto de cru quanto cozido. Cozido da mais saciedade...

Aeróbico não precisa, não pra esse fim. É só controlar a quantidade de calorias diárias, não exagerar muito.

Abraço

Barra fixa nuca não é muito recomendado por que a execução força muito os rotatores de ombro. Trabalha no limite da articulação. Precisa de muito cuidado pra fazer.

A execução, pra ficar melhor, te mando links, uma imagem vale mais que mil palavras né? rs

http://exrx.net/Weig...handChinup.html

http://exrx.net/Weig...RearPullup.html

http://exrx.net/Weig...i/WtPullup.html

Abraço

Não gostei brother. Não tive bons resultados.

Alias, densidade aumentou bastante, musculatura ficou mais densa, mas volume... putz, horrível demais.

Prefiro ABCD/ABCDE/ABCDEF até.

Abraço

O dia inteiro vc está em estado de perder massa (e ganhar também, pelo menos hehe). Então todo o aeróbico é catabólico.

Quanto mais intenso, mais catabólico.

Valeu pela força meu querido!!

Abraço

Se for nacional pega o da Growth Supplements.

Agora, se for importado, da pra pegar o Opti-men ou Orange Triad...

Abraço

Se for pra fazer antes, faz o mais distante possível.

Se for depois, pode ser qualquer horário, até exatamente depois do treino.

Abraço

bom saber disso =D

tipo eu sei que o músculo não sabe contar

mas como vc me recomendaria?

no meu caso fiakria interessante:

3 series de 8

1 min de descanso

4 exercicios pra musc grande e 3 pra pequeno

serie abc normal

ou teria uma variação melhor?

abraço!!

[merengue 0]

sim leandro , quero ganhar uns 5kg , porem gradativamento..

em uns 2 meses quero chegar aos 100kg

mas olha so , se eu chegar aos 100g daqui a 2 semanas ou chegar aos 100kg mais devagar , isso influencia em alguma coisa na qualidade??

[RodrigoNastari 2]

Leandro BA/Creatina/Taurina/CM,vc acha maneiro esse combo?Ou acha muita substancia junta?Ou acha melhor add mais alguma coisa?E no caso ela c encaixa melhor na hipertrofia ou cutting.E quais seriam as melhores medições pra cada,n sei c muda mais tenho 1,90 88kg,a da creatina ja sei,no caso seria pro resto!Abraço

Editado Maio 8, 2012 às 13:22 por RodrigoNastari

[DeLaHoya 1]

Fala leandro, beleza irmao?!

pode me tirar uma duvida?

To pensando em montar um treino fullbody pra hipertrofia e fazer A-B-A B-A-B.. pensei em algo parecido com o Stronglift só acrescentando uns isoladores tipo:

Agachamento - 3x8~10

Extensora - 2x10

Supino - 3x8~10

Voador - 2x10

Remada curvada - 3x8~10

Remada sentada fechada- 2x10

só um exemplo mesmo... o que vc acha de um treino assim ? focando hipertrofia.

abraço fica na paz

[Stockton 591]

Grande Leandro, três dúvidas que gostaria que você me ajudasse:

1 - Depois de 100 dias de bulking e 35 de cutting vou fazer uns 10 dias de consolidação a partir da próxima semana e estou pensando em aproveitar pra dar uma descansada/revigorada nas energias, ficando uma semana longe da academia. E aí, acha que posso fazer essa "semana do lixo no treino" em meio a essa consolidação, é melhor deixar pra depois quando começar o bulking, ou na verdade não é bom nunca ficar uma semana inteira off???

2 - Pretendo aumentar minhas cargas no terra, hoje faço com 80kg sem cinto, você como já se machucou nesse exercício acha que devemos usar o cinto pra dar mais estabilidade???

3 - Você faz consolidação após bulkings ou cuttings, de quanto tempo, no caso do cutting ainda se consegue perder mais alguma gordura nesse período de consolidação?

De antemão, valeu pela ajuda!

[Adão 0]

Suplemento mesmo de Gh.

Tipo esse daqui o GH PumpMax: http://www.corpoperf..._PumpMax_MidWay

Sabe me dizer pra que serve estes suplementos de GH?

Se são bons? e se vale a pena tomar?

E se esse tal de GH PumpMax é bom ou furada?

E se você me indica algum.

Valeu brow

Editado Maio 8, 2012 às 16:26 por Adão

[LeandroTwin 2091]

Leandrão cara seilá tenho medo de ficar tomando creatina sem parar tenho medo de pedras nos rins Você já falou varias vezes que pode ficar tomando sem parar tem algo mais para falar????

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22/creatina-mitos-e-verdades/

Em dosagem normal, numa pessoa saúdavel, jamais vai dar algum problema.

Abraço

booa noite leandroo !

cara to com umas duvidas aquiiii ...

1) como que toma esse ZMA ? e em que horario? voce acha ele efiiciente? ( vo compra da growth )

2) em bulk quantos bcaa mando ?? e em cutting?? ( da growth tbmm )

obrigaaadoo

1 - Eu adoro demais ZMA, muito mesmo. Acho que será algo que sempre irei manter... eu gosto de mandar 6-9 capsulas 30min antes de dormir.

2 - 10g pelo menos.

Abraço

bom saber disso =D

tipo eu sei que o músculo não sabe contar

mas como vc me recomendaria?

no meu caso fiakria interessante:

3 series de 8

1 min de descanso

4 exercicios pra musc grande e 3 pra pequeno

serie abc normal

ou teria uma variação melhor?

abraço!!

Não existe melhor brother. Cada um cada um.

O protocolo que vc montou é válido, pode mandar bala.

Abraço

sim leandro , quero ganhar uns 5kg , porem gradativamento..

em uns 2 meses quero chegar aos 100kg

mas olha so , se eu chegar aos 100g daqui a 2 semanas ou chegar aos 100kg mais devagar , isso influencia em alguma coisa na qualidade??

Influencia sim. Mais devagar, mais limpo.

Então, teria que aumentar a quantidade de calorias mesmo! Pro teu peso ai umas 3500kcal pelo menos.

Abraço

Leandro BA/Creatina/Taurina/CM,vc acha maneiro esse combo?Ou acha muita substancia junta?Ou acha melhor add mais alguma coisa?E no caso ela c encaixa melhor na hipertrofia ou cutting.E quais seriam as melhores medições pra cada,n sei c muda mais tenho 1,90 88kg,a da creatina ja sei,no caso seria pro resto!Abraço

BA e CM seria o que?

Abraço

Fala leandro, beleza irmao?!

pode me tirar uma duvida?

To pensando em montar um treino fullbody pra hipertrofia e fazer A-B-A B-A-B.. pensei em algo parecido com o Stronglift só acrescentando uns isoladores tipo:

Agachamento - 3x8~10

Extensora - 2x10

Supino - 3x8~10

Voador - 2x10

Remada curvada - 3x8~10

Remada sentada fechada- 2x10

só um exemplo mesmo... o que vc acha de um treino assim ? focando hipertrofia.

abraço fica na paz

Eu acho ruim, mas isso é uma opinião BEM pessoal.

Eu sou mais adepto dos treinos de bodybuilder mesmo...

Abraço

Grande Leandro, três dúvidas que gostaria que você me ajudasse:

1 - Depois de 100 dias de bulking e 35 de cutting vou fazer uns 10 dias de consolidação a partir da próxima semana e estou pensando em aproveitar pra dar uma descansada/revigorada nas energias, ficando uma semana longe da academia. E aí, acha que posso fazer essa "semana do lixo no treino" em meio a essa consolidação, é melhor deixar pra depois quando começar o bulking, ou na verdade não é bom nunca ficar uma semana inteira off???

2 - Pretendo aumentar minhas cargas no terra, hoje faço com 80kg sem cinto, você como já se machucou nesse exercício acha que devemos usar o cinto pra dar mais estabilidade???

3 - Você faz consolidação após bulkings ou cuttings, de quanto tempo, no caso do cutting ainda se consegue perder mais alguma gordura nesse período de consolidação?

De antemão, valeu pela ajuda!

1 - Consolidação eu só faria se o bf ficou menor de 10%. Se não apenas sobe as calorias devagar e boa. Mas se for fazer, treina nela sim.

2 - Sem dúvidas. Usa sim.

3 - Não faço. De bulk pra cutting vou de uma vez. De cutting pra bulk eu vou subindo 200kcal por semana.

Abraço

Suplemento mesmo de Gh.

Tipo esse daqui o GH PumpMax: http://www.corpoperf..._PumpMax_MidWay

Sabe me dizer pra que serve estes suplementos de GH?

Se são bons? e se vale a pena tomar?

E se esse tal de GH PumpMax é bom ou furada?

E se você me indica algum.

Valeu brow

Porcaria man, sai dessa

Esses suplementos estimuladores de hormonio... putz, sem comentários.

Abraço

[Opkak 1]

Boa taaarde ,

1)Porque voce gosta tabto de zma? Hehe e pq toma ele antes de durmi?

2)e quantos g ou mg tem de bcaa em 1 capsula do da growth?

3) um amigo meu me disse que viu um topico na comunidade o emmanuel martynes , sobre a avaliacao do suplemento da growth , falabdo que era de pessima qualidae , vc ja viu tb

4) logo apos a refeicoes ou um tempo depois eu sinto uma asia, como se fose a gargante na parte de baixo ardendo , n sei explika.. minha mae dise que o nome eh arroto quente.. vocesabe algo ou algum modo d evita ?? :s to achando que dve ser porq como muito e to em bulk.. oq vc acha?? Abraacos

Obrigaaado (:

Editado Maio 8, 2012 às 20:02 por Opkak