Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

bom cara? tava vendo seu video sobre FST-7 .. gostei muito mesmo cara, mas tem alguns poréns que eu precisaria da sua ajuda..

Vamos lá.. pra começar sou ectomorfo, mas ja me declaro intermediario em relação aos treinos, acha legal eu tentar esse FST-7 ?

Na minha academia, nao tem rosca scott(é dificil admitir mas é verdade), qual exercicio eu poderia fazer para substituir ?

Minha academia nao abre aos sabados e domingos, no seu video voce disse para dar um dia de descanso(no caso quarta) dai o cara treinaria no sabado.. pra mim nao vai ter como..

eu poderia treinar de segunda a sexta ABCDE ? naquela mesma divisão que voce fez no video..

tambem tava pensando em fazer assim tambem ó :

ABCAB

Costas, Biceps, Ante

Peito, Triceps, Coxa

Ombro,Trapezio, Panturrilha

Abd 3x semana.

No segundo dia(AB) eu eu faço FST-7 no caso quinta e sexta .. pois vou ter o final de semana inteiro de descanso..

ficaria : QUINTA : FST-7 costas: remada no crossover, FST-7 biceps: puxador deitado no crossover.

SEXTA : FST-7 peito : Voador, FST-7 triceps : triceps pulley

e ai, ta maneiro ?

da uma luz ai !

Abraços e desculpe tomar seu tempo.

Bom, vamos lá, por partes.

1 - Sim, da pra tentar tranquilamente sim!

2 - Bom, existem maneiras de se adaptar esse exercício. Por exemplo, usar o banco inclinado do supino, só que ai teria que ser unilateral com halteres. Ou também no smith, jogar uns colchonetes na barra e fazer (nesse caso ficaria mais pra rosca spider). Não sei se deu pra entender... vc apoiaria o braço no banco inclinado, entende? E no caso do smith, seu braço (a parte das axilas) ficaria na barra.

3 - Pode fazer os 5 dias direto sim, mas talvez fique um pouco cansado mais pro final da semana. É meio pessoal isso.

4 - Como digo no vídeo, essa divisão não serve pra fst-7.

Abraço

uahsauhaushaushau ri Mto!!!!

se ele ouvir a minha vai dizer que e do Lombardi!! kkkkkkkkkkkkkkk

Le eu tenho visto que mtas meninas tem duvidas qnt creatina... pq mto instrutor olha pra elas e ja mandar tomar...

ia ser legal se vc fizesse um igual o @mandachuva falou sobre os mitos da crea!

beijoooo

Oi Miii... então, sugestão anotada aqui ehehhe. Pretendo fazer um vídeo de creatina, mas não só de mitos, falando sobre tudo no geral

Obrigado!!

Beijos

[Gusmão420 230]

Na minha opinião, q eu sei q vão discordar mas é a real, qualquer divisão pode fazer FST-7, até pq ele é feito para vc usar em 1 (UM) exercicio para 1(UM) grupo muscular por vez, vc usa pra peito por 6-8sem e depois usa pra costas, e assim vai, não se usa pra todos os musculos, o proprio criador ja falou q é para musculos em deficiencia.

Abraços

[TheVitor 1]

Sobre o FST-7, comecei a fazer essa semana e estou todo dolorido huahua, estou gostando do treino, mas quero saber por quanto tempo ele pode ser mantido, a partir de 1 mês é muita sobrecarga?

[marc01 218]

otro mito: IG dos alimentos

Abraço

[Milla_ 14]

Oi Miii... então, sugestão anotada aqui ehehhe. Pretendo fazer um vídeo de creatina, mas não só de mitos, falando sobre tudo no geral

Obrigado!!

Beijos

Ehh.. vai ser otimo! Le..

Na minha opinião, q eu sei q vão discordar mas é a real, qualquer divisão pode fazer FST-7, até pq ele é feito para vc usar em 1 (UM) exercicio para 1(UM) grupo muscular por vez, vc usa pra peito por 6-8sem e depois usa pra costas, e assim vai, não se usa pra todos os musculos, o proprio criador ja falou q é para musculos em deficiencia.

Abraços

Gu,

mais e quem e TODO deficiente? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pq eu percebi e que ta tdo mundo fazendo principalmente pelo pump que da na hr..

tenho visto o pessoal usar o FST-7 pra "acelerar" o processo entendeu? mesmo que morra de dor em tdos os musculos

nao escolhendo um so pra desenvolver e continuar o treino..

otro mito: IG dos alimentos

Abraço

eh esse e bom e falar de frutose tbm!!!! pq tem gnt que gosta de frutas e tem gente que nao come de jeito nenhum!!!

beijoo

[Kabalzito 10]

Obrigado pela ajuda Leandro, mas como o Gusmão falou, esse exercicio é usado pra dar ganhos nos musculos que voce tem mais deficiencia certo ?

Se eu jogar FST-7 no biceps e triceps só na quinta e sexta nao acha que daria pra descansar legal? pois pra biceps iria ter de quinta ate segunda pra descansar e triceps de sexta ate terça.. dai no caso seg e terça seria series normais 3x8 a 12..

Deu pra entender mais ou menos? kk

[iznogoud 1]

LeandroTwin

Ce sabe me informa as quatidades e os tipos de aminoacidos presente por exemplo no peixe,frango,carne vermelha pra si fazer uma comparação com um shake de whey ?

[LeandroTwin 2091]

Sobre o FST-7, comecei a fazer essa semana e estou todo dolorido huahua, estou gostando do treino, mas quero saber por quanto tempo ele pode ser mantido, a partir de 1 mês é muita sobrecarga?

O autor recomenda mais ou menos 6 semanas pra 1 ou 2 de descanso.

Abraço

otro mito: IG dos alimentos

Abraço

Valeu Marcão!!

Abraço

Obrigado pela ajuda Leandro, mas como o Gusmão falou, esse exercicio é usado pra dar ganhos nos musculos que voce tem mais deficiencia certo ?

Se eu jogar FST-7 no biceps e triceps só na quinta e sexta nao acha que daria pra descansar legal? pois pra biceps iria ter de quinta ate segunda pra descansar e triceps de sexta ate terça.. dai no caso seg e terça seria series normais 3x8 a 12..

Deu pra entender mais ou menos? kk

Entendi sim, mas eu não curti. Eu só faria descansando de 5 dias pra cima!

É claro que isso é minha opnião, só testando pra ver se vai dar resultado

Abraço

LeandroTwin

Ce sabe me informa as quatidades e os tipos de aminoacidos presente por exemplo no peixe,frango,carne vermelha pra si fazer uma comparação com um shake de whey ?

Opa, sei sim!

Peixe (salmão) 100g

Protein & Amino Acids

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

20.4

g

41%

Tryptophan

209

mg

Threonine

860

mg

Isoleucine

968

mg

Leucine

1615

mg

Lysine

1870

mg

Methionine

626

mg

Cystine

219

mg

Phenylalanine

845

mg

Tyrosine

759

mg

Valine

1107

mg

Arginine

1221

mg

Histidine

549

mg

Alanine

1271

mg

Aspartic acid

2025

mg

Glutamic acid

2830

mg

Glycine

960

mg

Proline

721

mg

Serine

896

mg

Hydroxyproline

42.0

mg

Read More http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4258/2#ixzz1atpMoWOm

Carne vermelha moída 100g

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

14.3

g

29%

Tryptophan

49.0

mg

Threonine

533

mg

Isoleucine

645

mg

Leucine

1119

mg

Lysine

1174

mg

Methionine

351

mg

Cystine

140

mg

Phenylalanine

577

mg

Tyrosine

422

mg

Valine

709

mg

Arginine

985

mg

Histidine

442

mg

Alanine

958

mg

Aspartic acid

1286

mg

Glutamic acid

2110

mg

Glycine

1187

mg

Proline

858

mg

Serine

600

mg

Hydroxyproline

318

mg

Read More http://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/8004/2#ixzz1atpS8CHI

Frango (peito) 100g

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

19.6

g

39%

Tryptophan

228

mg

Threonine

826

mg

Isoleucine

1033

mg

Leucine

1467

mg

Lysine

1661

mg

Methionine

541

mg

Cystine

250

mg

Phenylalanine

776

mg

Tyrosine

660

mg

Valine

970

mg

Arginine

1180

mg

Histidine

607

mg

Alanine

1067

mg

Aspartic acid

1743

mg

Glutamic acid

2929

mg

Glycine

961

mg

Proline

804

mg

Serine

673

mg

Hydroxyproline

~

Read More http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/692/2#ixzz1atpsC9on

Abraço

[Detrox 6]

Poderia falar em dois vídeos separados ou até em um mesmo, sobre o Bulking e Cutting, dando dicas, explicando o que é, como funciona...

[Kabalzito 10]

Obrigado mais uma vez Leandro, que bom que entendeu oq eu queria dizer..

eu vou testar esse ABCAB com FST-7 no ultimo dia da semana.. ai semana que vem neste mesmo topico relato como foi e se deu pra descansar realmente..

Abraços