LeandroTwin 2.093 Postado Abril 22, 2012 às 19:36 Autor Postado Abril 22, 2012 às 19:36 cara, tu ta fazendo algum trabalho de fortificação pra essa lombar ai agora? Notei que o clemb tá dando uma certa... maturidade pros meus ganhos, 1 semana e a musculatura já não parece mais um balão, ta firme hehe To esperando os resultados dos exames pra tomar alguma providencia... terça feira ja vou saber o que é, eu acho. Interessante isso do clemb rs, mas acho que a efedra ganha, ou não? Abraço Beleza,vou usar 2g por dia então Abração Boa! Abraço Leandro na fase de cutting voce corta a creatina ou a ingere normalmente? Abracoo brother Uso normal. Creatina é direto pra mim... Abraço AAA sim , do site de suplementos neée. mais estava me referindo aquele que antes de começar o video. que tem que esperar 5 segundos.. é com parceria do youtube Tipo este video tem > ve este video no youtube, i , só to te enchendo o saco em cima disso pq tu tem muitas visualizações , e vc passa conhecimento então nada mais justo que vc receber por isso neé kk flw man abç > Esses anúncios são muito chatos pra quem assiste rs não vou fazer isso com vcs. Abraço E aii Lendrão! Então, eu quis dizer que meu treino de biceps hoje está: Rosca Direta 3x 10,8,6 Rosca concentrada 4x 8~10 Rosca inversa 4x 10 1 - Não está muito volumoso ? (pois Rosca direta, teoricamente, "pega" o mesmo grupo de músculos que o Rosca concentrada) 2 - Seria melhor trocar o exercício ? Abraço! Ta volumoso não man, relaxa! Abraço
Matheus_ 309 Postado Abril 22, 2012 às 19:40 Postado Abril 22, 2012 às 19:40 (editado) To esperando os resultados dos exames pra tomar alguma providencia... terça feira ja vou saber o que é, eu acho. Interessante isso do clemb rs, mas acho que a efedra ganha, ou não? Abraço rs efedrina não curti muiiito Porém, teve um efeito diurético enorme em mim tão bom que eu uso 25mg de efedrina + 250 cafeina toda vez que estouro a dieta e não tenho agua mais hehehe nada na musculatura, tirando cãibras... clemb não é a primeira vez que percebo isso hahaha Editado Abril 22, 2012 às 19:48 por Matheus_
Pepe13 4 Postado Abril 22, 2012 às 21:38 Postado Abril 22, 2012 às 21:38 Cara, é tanta gente falando diversas coisas diferentes que agora eu tô até confuso: Qual a diferença entre volume e intensidade? Até onde eu sei intensidade é tipo gastar muita energia em pouco tempo e volume o contrário. É isso?
mkalo 0 Postado Abril 22, 2012 às 22:17 Postado Abril 22, 2012 às 22:17 leandro quantas gramas de albumina ou milk whey tenho que tomar antes de dormir???devo tomar com dextrose???? e quanto tempo leva sua compra?? para chegar na growth usa serviço pac?? vlw
cascadão 12 Postado Abril 23, 2012 às 01:23 Postado Abril 23, 2012 às 01:23 blz leandro? aqui cara, no calculo de fator de atividade, atividade moderada seria so a musculação sem aerobios?
Bruno T. 0 Postado Abril 23, 2012 às 01:34 Postado Abril 23, 2012 às 01:34 Fala Leandrão, blza cara? Da uma avaliada nesse shake de pós: 200ml leite desnatado 30g Whey Protein 1 ovo Toddy e Açucar Mascavo (no lugar do malto) Outra coisa, eu estudo na parte da manha, consigo faze uma refeição antes de ir pra escola, as 7 hrs, e teria a oportunidade de come de novo as 10 hrs, só que as opções la no bar da escola n são muito boas, sanduíche, torrada e talz, tudo muito pobre em nutrientes, tu acharia melhor então não come essa hora e espera chega em casa ao meio dia pra come igual a um esfomeado? Valeu ai velho, abração
biodani 0 Postado Abril 23, 2012 às 02:50 Postado Abril 23, 2012 às 02:50 Boas leandro Quero tirar uma duvida contigo! Como o meu objectivo é a definiçao estou a tomar whey, e foi-me aconselhado a tomar carbox como tem dextrose e malto etc depois do treino para resultado ser melhor e a recuperaçao ser melhor tambem! Agora a questao é a seguinte: Eu peso 66kg neste momento, ou seja para eu ter a proteina pos treino teria de tomar 2x o meu peso certo? Teria de tomar 120gr aproximadamente certo? No meu caso eu faço a conta para 80gr de proteina para quando chegar a casa fazer uma refeiçao e completar o que me resta de proteina! Ou seja, apenas faço 80gr de proteina o que dá 2 colheres e meia o que fica em volta de 75gr no total de pó! Agora sobre o carbox, fica aqui o link do produto de novo: http://www.suplementos-online.com/ganho-de-massa/carbox-1kg Como me foi conselhado eu deveria tomar para ajudar com o whey e as outras coisas, cada dose disso sao 50gr, seria necessário colocar as 50gr? ou seria melhor 25gr ou até menos? Isto vendo que quero definir e nao engordar!Claro que nao quero ficar um esqueleto é por isso que quero ganhar massa muscular e o treino faz isso e os carbos tambem! Finalizando, a dose que estou a tomar de whey está certa?Senao, qual seria?Uma colher apenas? Uma colher tem 30gr de pó e 23,9gr de proteina! E Quanto aos carbox, quanto deveria tomar? Desculpa pelo texto Obrigado
RodrigoNastari 2 Postado Abril 23, 2012 às 12:05 Postado Abril 23, 2012 às 12:05 (editado) Leandro estou indo para academia testar o AEJ,n estou em bulk,to terminando 1 pot de Oxyelite,no caso tava vendo seu vídeo,estou tomando 500ml de Café Extra Forte sem açúcar/adoçante(que por sinal É RUIM PRA CARVALHO ASDHASHD+2Capsulas de Oxyelite PRO e no caso queria saber o seguinte o Multivitaminico eu posso toma junto com o Café ou só na refeição pós aeróbico?Outra coissa,n da merd4 no estomago esse café puro n?Abraço Editado Abril 23, 2012 às 12:15 por RodrigoNastari
Opkak 1 Postado Abril 23, 2012 às 12:57 Postado Abril 23, 2012 às 12:57 " É nas costas? Se for, são as escápulas, é normal! Abraço" 1-Bom dia leandro... não . não é nas costas não , é na parte de cima do braçoo : http://imageshack.us/photo/my-images/14/82443650.png/ que é isso? tipo uma onda de pele... pq fica isso? pq eu era gordo ? tenho 33 de braço só =s 2-olha na fto , meu antebraço é super fino mais vc disse q nao faz ante braço em abc2x nao pode por pelo menos uma rosca inversa depois do treino de costas e biceps? obrigado , abraços
RodrigoNastari 2 Postado Abril 23, 2012 às 13:38 Postado Abril 23, 2012 às 13:38 Ai acabei de chega caraca SHOWWWW por mim ficaria mais umas 2h la.Fiz assim: 40minutos-Velocidade 6.0~6.5-4.2km/280kcal q gastei(foi o q a esteira disse asdhshd) No caso to sem colágeno aq,vai chega terça-feira,pq hj é feriado,vo manda então:200mlLeite Desnatado+2Bananas Médias+30gAveia+100gPeito de Peru defumado. Ta certinho leandro?Abraço,acho q vo faze assim:Segunda 40min/Quarta 50min/Sexta 1h,e vo fica mantendo assim q q tu acha?abraço
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