Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[HigorM 1]

Ok então vou mandar com leite Integral msm man , Chegouuuu meu pedido Growth Hojeeeeeeeeee ^^

Agra gogo começar com a dieta certinha e mandar os 2g de prot/kg

[yuri.lp_b4mv 18]

Vixi mano :/

Eu acho besteira demais, guarda a saúde do seu coração pro cutting

Abraço

Lipão!

Taurina deixa pro pré-treino mesmo!

Abraço

Sim sim!

Rest é pra ganho de massa. E causa overtraining tanto quanto um drop-set.

Abraço

Depende, tem várias. Eu gosto de ABCD.

Abraço

Infelizmente sim! Ai tem que ver suas prioridades.

Abraço

Um muito bom é a remada unilateral (serrote).

Abraço

http://loja.growthsu...ag=886&cdg=5877

Abraço

Pode mandar as 60g mesmo, 30g ao acordar e 30 no meio da tarde, ai tenta usar um leite pra atrasar a digestão.

Abraço

???

Necessário nada é né rs

Mas é sempre bom executar essas coisas pro ganho dem assa.

Explosão é o que os corredores de provas de curta distancia tem.

Abraço

tipo

então essas coisas não sao mito?

sobre catabolismo de manha e apos treino?

sobre a explosao muscular

ja ouvi falar de suplementos q dao explosao muscular

de treinos pra isso! o que seria na musculação?

[Matheus_ 309]

Bacana mano. Mas não pensa em mandar uns ea's também? Acaba sendo até menos arriscado

Vi sim, fiquei de cara! Muito boa.. a melhor que ja teve, na minha opinião, claro...

Abraço

Leandro querendo me levar pro mal caminho UHAUAHAHU

isso ae

penso sim, mas ta muito encima, vou deixar pra fazer certin mesmo, com letrozol e hcg junto ^^ Daí vejo se boto ainda uma tremb ou masteron nessa bosta uauhah

cara, o sardinha matou a pau uhauhauhauh

humilde pra caralho ele

[Opkak 1]

Meu amigo de 14 anos vai tomar stanozolol da landerlan

com tamox para tpc , o que falo para ele ?

já disse para não tomar e ele insiste..

pode levar ele a morte?

[Matheus_ 309]

Meu amigo de 14 anos vai tomar stanozolol da landerlan

com tamox para tpc , o que falo para ele ?

já disse para não tomar e ele insiste..

pode levar ele a morte?

ele é baixo?

se for fala que ele vai parar de crescer (e não deixa de ser uma possibilidade)

[led 3]

Fala ai Leandrão. Intão Amigo. Tava Precisando De uma ajudinha sua. É uma Simples Opinião Sua ;D más iria me Ajudar Bastante.

Se Liga Na Minha Dieta:

Acordo 11:00 e fasso 45 minutos de caminha em jejum ( vou andando como se estivesse andando normal, más um POUQUINHO mais rápiddo )

Almoço 12:30 ( Como Básicamente 4 a 5 Colheres de sopa de Arroz e 2 a 3 Colheres de sopa de Feijão + 2 Tomates Picados )

Ai vou para a Escola e Só volto a Comer as 17:30

17:30 ( Eu Tomo Whey No2 , Ele tem só 2g de carboidratos e 2 g de gordura , e são 30g de Proteína =D. e Como 1 Pão Pra Acompanhar )

18:00 Já estou na Academia , ai eu Fasso 1 Hora de Musculação e Pego 40 a 50 Minutos De Esteira Depois Da Musculação .

21:00 Eu Como 2 a 3 Frutas. e Lá pras Meia Noite eu Vou Dormir e No outro Dia Fazer A Mesma Rotina =]

OBS: Quero Perder Gordura ( Abaixar o Bf ) Quero Secar Td Td =) Pra Ficar Bem Definido.

OBS: Só to tomando esse Tal de Whey NO2 Pra mim Ter uma Proteina, Para eu Não Acabar Perdendo Massa Magra Junto com a Massa Gorda Saco ?

E Intão Velho. Mantendo Essa Dietinha ai Vai Dar Para Mim Queimar Todas Minhas Gorduras Desejadas ??

Tenho 16 Anos 1 metro e 88 e Peso 90 Kilos ;D

OBRIGADO DES DE JÁ E ABRAÇOS.

[AndCRF 0]

Leandro, tem como você me ajudar com uma dieta ovo-lacto (sem carne, peixe, frango ou qualquer outro tipo de carne)?

Estou pedindo ajuda pq é difícil, não achei nutricionista esportivo, fui em uma normal, e ela não manjava nada, falou pra eu tomar danone todos os dias ¬¬

Tenho 1,88, 83 kg (barriguinha saliente de leve) e pretendo ganhar massa, a barriga eu seco depois, já que sou alto, e se emagrecer mais, vou ficar parecendo uma salsicha

OBS: Como ovo, carne de soja, linhaça, leite e derivados, ou seja, tudo, menos carne, frango e peixe

OBS2: Vou começar na academia essa semana

Grato desde já

[Portillo 1]

Eae Leandro, blz? Postei essa mesma pergunta no topico do AeJ a mais de uma semana e ninguem respondeu, entao resolvi vir aqui pra ver se vc pode me ajudar.

Minha duvida é a seguinte:

Já faço aerobico depois do treino de hipertrofia, por cerca de 30 minutos, intercalando entre esteira, bike e eliptico...

A pergunta é: se eu começar a fazer o AEJ, seria melhor continuar o aerobico pos-treino, dando mais resultados na perda da gordura, ou seria melhor parar o aerobico pos-treino?

Obs: faço academia umas 16:00 e faria AEJ umas 9:00

Grato desde já

Abraço

[Ennio 0]

Vê se está bom LEANDRO, Se Tiver Errado algo fala aê. IA me esquecendo para HIpertrofia. Estou tomando NO Shotgun

Segunda:

Barra Fixa_ 3 X Falha

Polia Frente Pronada(Pegada Invertida)_ 3 X 15 – 10 – 8

Remada Curvada_ 4 X 15 – 10 – 8 - 6

Levantamento Terra_ 3 X 15 – 10 – 6

Pulldown_ 3 X 15 – 12 – 10

Remada Alta_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8 – 6

Encolhimento com Halteres_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Posterior do Ombro Na Polia com Corda_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Crucifixo Inverso com Halteres(Ombro)_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Terça:

Agachamento_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Leg Press 45_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Extensor de Pernas_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Panturrilhas Unilateral No Agachamento_ 4 X 15 – 12 – 12 – 10

Panturrilhas No Hack_ 4 X 15 – 12 – 12 – 10

Rosca Punho_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Rosca Inversa_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Abdômen Reto_4 X 12

Abdômen Oblíquo_ 4 X 12

Levantamento de Pernas_4 X 12

Quarta:

Supino Inclinado com Halteres_ 4 X 15 – 12 – 10 – 6

Supino Reto_ 4 X 15 – 12 – 10 – 6

Crucifixo Reto_ 3 X 15 – 12 – 8

Crossover_ 4 X 15 – 12 – 10 – 6

Rosca Alternada_ 4 X 15 – 10 – 8 – 6

Rosca Concentrada_ 3 X 15 – 10 – 8

Rosca Direta_ 3 X 12 – 10 – 6

Quinta:

Stiff_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Leg Press Pés Alt na Plataforma_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Flexor de Pernas_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Panturrilhas HAck_ 4 X 15 – 15 – 12 – 10

Panturrilhas Sentado (Cavalinho)_ 4 X 20 – 15 – 12 – 10

Abdômen Reto_4 X 12

Abdômen Oblíquo_ 4 X 12

Levantamento de Pernas_4 X 12

Sexta:

Desenvolvimento com Halteres_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Levantamento Unilateral na Polia_ 3 X 15 – 12 – 10

Levantamento Frontal com Barra_ 3 X 15 – 12 -10

Levantamento Lateral com Halteres Sentado_ 4 X 15 – 12 – 8 – 6

Paralelas_ 3 X Falha

Supino Fechado_ 4 X 15 – 12 – 10 – 8

Tríceps Testa_ 4 X 8 a 12

Editado Abril 3, 2012 às 14:44 por Ennio

[AL-1983 57]

Leandro, você tinha me perguntado o pq que de treinar 2 x o peito por semana, eu tentei explicar na pág. 11 se não me falha a memória http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66674-al-1983-bulk-mode-ontreino-hibrido/page__st__200 demorei pra te responder pq não queria falar besteira e nem me aprofundei muito pq preferi justificar o que sinto na prática com o argumento de pessoas muito mais experientes e conhecedoras do assunto no tópico....abraço!