arcblason 2 Postado Abril 1, 2012 às 21:42 Postado Abril 1, 2012 às 21:42 (editado) E ae cara fmz? então esses dias eu pedi pro instrutor montar outro treino pra min, ai ele fez uma coisa q eu achei meio estranho ,colocou 4 exercicios pra biceps são esses : Concentrada Martelo Alternada Direta com barra W Todos são 3x10.Qual vc acha que eu devo tirar? tambem achei estranho o treino de triceps,todos são feitos na maquina Pulley Triceps Triceps Corda Pulley Triceps só que com uma barra em forma de U 3x10 tambem,oq vc acha? Ah,e queria saber sua opinião sobre Agachamento com halter (segura o halter na altura do queixo com as 2 mãos) Editado Abril 1, 2012 às 23:08 por arcblason
Krouch 20 Postado Abril 2, 2012 às 02:36 Postado Abril 2, 2012 às 02:36 (editado) Opa Leandro. Mandar 4 bananas, 300ml de leite desnatado e 4 colheres de aveia no desjejum que já é o meu pré treino é uma boa?? Obrigado! Editado Abril 2, 2012 às 03:11 por Krouch
nando265 0 Postado Abril 2, 2012 às 16:53 Postado Abril 2, 2012 às 16:53 (editado) Fala Twin Você que fez a Lean Gains, conseguiu ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo ?! a Lean Gains é boa para um iniciante (eu , no caso) ? Quantas kcals eu devo comer pra ganhar massa , tenho 16 anos , 176cm de altura e 75kg ! Na sua tabela tava dando em torno de 3500 com o saldo positivo de 500kcal mas tenho ganhado muita gordura com isso ! Abração Editado Abril 2, 2012 às 16:56 por nando265
jayext 1 Postado Abril 2, 2012 às 17:13 Postado Abril 2, 2012 às 17:13 Daee leandro! Viu nesse feriado ai vo passa uns 5, 6 dias sem treina , voce aconselharia continua com a creatina msm bebendo um poco nesses dias? To usando por mais ou menos 2 meses e meio ela Valeu brother! Abracoo
Gilberto Landim 0 Postado Abril 2, 2012 às 17:56 Postado Abril 2, 2012 às 17:56 (editado) Leandro fiz minha serie de bíceps treinando 1x semana com os seguintes exercícios: Rosca Direta barra W 4x8 Rosca Scott 4x8 Rosca martelo 4x8 ou 3x10 Que acha devo mudar alguma coisa? Obs: minha série é ABoffCD, ia esquecendo treino Costas, bíceps no mesmo dia! Editado Abril 2, 2012 às 18:01 por Gilberto Landim
LeandroTwin 2.093 Postado Abril 2, 2012 às 18:48 Autor Postado Abril 2, 2012 às 18:48 Então manin, conversando com alguns usuarios mais experientes com EA's e tal, a maioria tem a mesma opinião: tu pode ficar on direto no clemb, efedrina e etc, apenas não vai ter coláterais uma hora, então eu vou fazer o seguinte: 6 semanas de clemb diretão: 1 sem: eu dou uma elavada na dosagem, até chegar em cerca de 50-75mcg 2 mantenho a dosagem 3-4 aumento pra 75-100 e entro com o cetotifeno (na terceira) 5-6 eu mantenho ou talvez aumente pra 125mcg, cetotifeno talvez aumente também Mas vai pelo que eu sentir, se passar disso e não tiver acabado o cutting, eu continuo o protocolo vamo ver ne uhauhahua por fim, viu que saiu a entrevista com o sardinha? Bacana mano. Mas não pensa em mandar uns ea's também? Acaba sendo até menos arriscado Vi sim, fiquei de cara! Muito boa.. a melhor que ja teve, na minha opinião, claro... Abraço Teria alguma diferença na absorção em ser Integral? ou tem que ser Desnatado ? Sim sim, a gordura atrapalha um pouco, não que isso seja um problema. Pode usar o integral também. Abraço Leandro, cadê aquele teu tópico sobre %BF? procurei na pesquisa e não achei Cara não estou lembrando desse tópico... qual era? Abraço O que acha assim leandro . Segunda Peito e Costas Terça Tríceps e bíceps Quarta Ombro, trapézio e pernas Quinta Peito e costas Sexta Tríceps e bíceps, ombro e trapézio e pernas Ai no caso de sexta fazia o treino de tríceps e bíceps normal e um pouco de ombro e trapézio o que acha ? Eu não gostei, ficou tudo amontoado e com descanso bem prejudicado... Abraço Leandro, o que acha da polibarra? Tem uma (ou qualquer outro tipo de barra de porta) em casa? Voce consegue fazer quantas barras com execução perfeita (levando em consideração seu peso deve ser bem dificil)? Parabens pelos videos Acho uma boa mano. Da pra improvisar um treino de costas tranquilamente. Eu to fazendo cerca de 6-8 repetições... ta muito pesado hahaha Abraço E ae cara fmz? então esses dias eu pedi pro instrutor montar outro treino pra min, ai ele fez uma coisa q eu achei meio estranho ,colocou 4 exercicios pra biceps são esses : Concentrada Martelo Alternada Direta com barra W Todos são 3x10.Qual vc acha que eu devo tirar? tambem achei estranho o treino de triceps,todos são feitos na maquina Pulley Triceps Triceps Corda Pulley Triceps só que com uma barra em forma de U 3x10 tambem,oq vc acha? Ah,e queria saber sua opinião sobre Agachamento com halter (segura o halter na altura do queixo com as 2 mãos) Eu não achei nada de estranho, tudo depende do que vc quer focar. Por que vc quer tirar algum de biceps? Algum motivo em especial? Todos ai são bons, mas eu tiraria a concentrada. Agachamento desse tipo geralmente é pra iniciantes ou pra atletas de outras modalidades, é uma boa sim. Abraço Opa Leandro. Mandar 4 bananas, 300ml de leite desnatado e 4 colheres de aveia no desjejum que já é o meu pré treino é uma boa?? Obrigado! Sim! Abraço Fala Twin Você que fez a Lean Gains, conseguiu ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo ?! a Lean Gains é boa para um iniciante (eu , no caso) ? Quantas kcals eu devo comer pra ganhar massa , tenho 16 anos , 176cm de altura e 75kg ! Na sua tabela tava dando em torno de 3500 com o saldo positivo de 500kcal mas tenho ganhado muita gordura com isso ! Abração Não cheguei a conseguir esse feito não heheh LG é ótima pra iniciantes, porém precisa de uma atenção maior por não ter experiencia com o corpo. Se tem ganhado muita gordura, abaixa. Não tem número certo, infelizmente não da pra aplicar matematica exata em biologia :/ Abraço Daee leandro! Viu nesse feriado ai vo passa uns 5, 6 dias sem treina , voce aconselharia continua com a creatina msm bebendo um poco nesses dias? To usando por mais ou menos 2 meses e meio ela Valeu brother! Abracoo Se beber vai acabar com os estoques, então é melhor nem gastar essa creatina. Volta do 0 depois. Abraço Leandro fiz minha serie de bíceps treinando 1x semana com os seguintes exercícios: Rosca Direta barra W 4x8 Rosca Scott 4x8 Rosca martelo 4x8 ou 3x10 Que acha devo mudar alguma coisa? Obs: minha série é ABoffCD, ia esquecendo treino Costas, bíceps no mesmo dia! Boa! Ta boa sim. Pode fazer 4 séries na rosca martelo, sem problemas. Não vai jogar nenhuma técnica avançada? Abraço
nando265 0 Postado Abril 2, 2012 às 19:04 Postado Abril 2, 2012 às 19:04 Twin , então como foram seus ganhos , ou perdas durante a Lean Gains ? Abraço
matheushiper 0 Postado Abril 2, 2012 às 19:50 Postado Abril 2, 2012 às 19:50 Leandro blz. GH Max da universal é suplemento ou pró-hormonal? Se for suplemento é bom?
arcblason 2 Postado Abril 2, 2012 às 20:08 Postado Abril 2, 2012 às 20:08 (editado) fmz vo começar a fazer agacha com halter .No biceps eu pensei em tirar algun pq qnd chego no ultimo exercicio meu biceps tah mtu fraco,sera q é a ordem que eu faço? concentrada dps martelo dps alternada e direta por ultimo edit : cada musculo treino 1x por semana Editado Abril 2, 2012 às 22:10 por arcblason
Posts Recomendados