Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Bruno T. 0]

E ai Leandro, blza.

Cara, vo compra meu 1o pote de suplemento, vo pega um whey protein, só que to com umas duvidas aqui:

Vi que tem varios tipos de whey, ql eu deveria pegar, visto que meu objetivo é hipertrofia?

Como eu tenho que tomar e que quantidade eu tenho que tomar diariamente?

E qual é a faixa de preço ideal?

Valeu

Abração

[LeandroTwin 2091]

E ai Leandro, blza.

Cara, vo compra meu 1o pote de suplemento, vo pega um whey protein, só que to com umas duvidas aqui:

Vi que tem varios tipos de whey, ql eu deveria pegar, visto que meu objetivo é hipertrofia?

Como eu tenho que tomar e que quantidade eu tenho que tomar diariamente?

E qual é a faixa de preço ideal?

Valeu

Abração

Pode pegar o concentrado ou isolado. Eu ficaria com o concentrado mesmo, na maioiria das vezes da pra pegar 2kgs de concentrado com o preço de 1kg do isolado.

Ai vc pode usar 30g ao acordar e 30g depois do treino!

Whey varia bastante, da Growth sai 40 e poucos.. e essas outras marcas com sabor fica na faixa de 100 reais.

Abraço

[Geofjb 4]

Show brother, eu não estou em bulking não...mas estou mandando com clight msm, acredito q isso n interfira mt na dieta né...

Outra coisa, carboidrato a noite? ql tua opinião sobre isso? é mito ou não? to comendo sempre no meu pós treino sólido batata cozida com frango cozido...e é a noite, será q deveria substituir por um arroz integral já q eu n to kerendo ganhar mt peso...flw pela paciencia abraços

[LeandroTwin 2091]

Show brother, eu não estou em bulking não...mas estou mandando com clight msm, acredito q isso n interfira mt na dieta né...

Outra coisa, carboidrato a noite? ql tua opinião sobre isso? é mito ou não? to comendo sempre no meu pós treino sólido batata cozida com frango cozido...e é a noite, será q deveria substituir por um arroz integral já q eu n to kerendo ganhar mt peso...flw pela paciencia abraços

Não interfere nada, pode mandar a vontade!

Cara, eu falei disso num vídeo, acho que vai ficar mais fácil do que eu escrevendo aqui hehe

Segue o link: Comer a noite engorda mais?

Sobre arroz integral em relação a batata... que a troca seria por conta do indice glicemico,

hehe

Abraço

[Matheus_ 309]

pois é, tem gente muito ignorante no forum, fazem de tudo pra puxar briga..

hahaha

vou tentar voltar ao antigo treino abcab leandrao, sinto que me recupero rapido de mais...

vamos ver ne aeuhaeuhaeuh

[linos845 0]

Idade: 15 anos

Altura:1,70cm

Peso:62kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Estrutura: ABoffCD

Por favor leandro pode me ajudar??boa noiteee! avalia pra mim por favor?

Treino A:

Peito/ombro =

Supino reto(barra ) = 3x10

Supino reto Hater 4 x 14

Crucifixo 4x10

supino inclinado 45º 2 x 15

PullOver 3 x 15

Cross Over 4 x 12

Desenvolvimento Alternado 4 x 15

Elevação Lateral 4 x 15

Elevação Frontal 3 x 12

----------

Treino B :

Costas/trapezio=

Remada na pulia 4 x 15

Puxada neutra 4 x12

Puxador convergente 4 x 12

Barra fixa 4x10

Remada unilateral 4 x 10

Remada Alta 4 x 10

Encolhimento 3 x 15

Arnold Press 4 x 10

---------------------------------------------------

Treino C =

Coxa / Panturrilha :

Adutor 3 x 15

Mesa flexora 3 x 15

Hack 3 x 8

Avanço 4 x 10

Leg press 45º 4 x 10

Extensao tornz. em pe 2 x 15

Extensao tornz leg press 3 x15

----------------------------------------------------

Treino D =

Biceps/triceps :

Rosca direta 4 x 10 (Bi-set com rosca alternada)

Rosca alternada 4 x 10

Rosca scoot 4 x 10

Pulley 4 x 10 (bi -set com testa)

Testa 4 x 10

Supino fechado 4 x 10

Muito obrigado até +

[LeandroTwin 2091]

pois é, tem gente muito ignorante no forum, fazem de tudo pra puxar briga..

hahaha

vou tentar voltar ao antigo treino abcab leandrao, sinto que me recupero rapido de mais...

vamos ver ne aeuhaeuhaeuh

Cara, é por que vc não pegou os golden ages. Sem querer desmerecer, mas só tinha tranqueira!

Po, se vc sente que pode dar certo, faz sim. Se eu fizer... morro no overtraining hahahah

Abraço

Idade: 15 anos

Altura:1,70cm

Peso:62kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Estrutura: ABoffCD

Por favor leandro pode me ajudar??boa noiteee! avalia pra mim por favor?

Treino A:

Peito/ombro =

Supino reto(barra ) = 3x10

Supino reto Hater 4 x 14

Crucifixo 4x10

supino inclinado 45º 2 x 15

PullOver 3 x 15

Cross Over 4 x 12

Desenvolvimento Alternado 4 x 15

Elevação Lateral 4 x 15

Elevação Frontal 3 x 12

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Treino B :

Costas/trapezio=

Remada na pulia 4 x 15

Puxada neutra 4 x12

Puxador convergente 4 x 12

Barra fixa 4x10

Remada unilateral 4 x 10

Remada Alta 4 x 10

Encolhimento 3 x 15

Arnold Press 4 x 10

---------------------------------------------------

Treino C =

Coxa / Panturrilha :

Adutor 3 x 15

Mesa flexora 3 x 15

Hack 3 x 8

Avanço 4 x 10

Leg press 45º 4 x 10

Extensao tornz. em pe 2 x 15

Extensao tornz leg press 3 x15

----------------------------------------------------

Treino D =

Biceps/triceps :

Rosca direta 4 x 10 (Bi-set com rosca alternada)

Rosca alternada 4 x 10

Rosca scoot 4 x 10

Pulley 4 x 10 (bi -set com testa)

Testa 4 x 10

Supino fechado 4 x 10

Muito obrigado até +

Boa!

No treino de peito eu tentaria dar mais foco na parte superior do peito.

Se no treino de costas a barra fixa ficar muito pesada, joga ela mais pros primeiros exercícios. O arnold press não é uma boa no dia de costas.

Por que começa pelo adutor?

Panturrilha ta fraco, poderia jogar pelo menos ai 5-6 séries em cada exercicio desse.

Abraço

[linos845 0]

Obrigado pela ajuda ^^

1) E biceps e triceps tá de boa?

2) to tomando creatina to em fase de saturação.. to em uma duvida.. a laranja tem cafeina?

ela pode atrapalhar em alguma coisa na creatina ou no meu objetivo que é hipertrofia?

ate + obrigado

Editado Março 21, 2012 às 16:17 por linos845

[Matheus_ 309]

Cara, é por que vc não pegou os golden ages. Sem querer desmerecer, mas só tinha tranqueira!

Po, se vc sente que pode dar certo, faz sim. Se eu fizer... morro no overtraining hahahah

Abraço

aauhahuauhauah

imagino

cara, abcab já deu certo pra mim, eu me recupero em 3 dias, ja estou 100%

é claro, fazia coisa de 10-12 séries pra peitoral cada treino, 10-12 pra dorsais e tal

só perna que ficava com volume grande, alem de que, atualmente faço:

15 pra peitoral e 15 pra dorsal, 10 pra biceps/triceps e etc com bastante drop sets, isso eu diminuiria tambem hehe

logicamente diminui o volume né hehe, se não nenhum ser humano aguenta

vou testar se ainda respondo bem à ele hehehe

[HigorM 1]

Leandrão qual estimulante de apetite vc me recomenda ?

Quero aumentar esse apetite mais ainda ^^

Vlw Abraço