Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Felippe Hard 17]

- Momento de Duvidas Bestas -

1- Leandro, já pesquisei e não achei muita coisa a respeito : Como melhorar o pico do bíceps?

2- Muito se fala sobre estar estagnado, mas pouco se fala sobre como sair dele. Oque fazer se estiver estagnado ?

[diegopajares 0]

leandrao uma duvida ...

algumas pessoas ja me falaram mais eu prefiro uma opiniao

de qm eu coheço ....

beber bebidas alcolicas prejudicam os resultados da academia ?

tipo ... 1 vez por semana , beber um pouco de vodka , whisk e coisas do tipo

[Róbin Alexander Rindeiko 0]

Ótimo os vídeos! Parabéns. Foram e continuam sendo fonte de treinos

Só acho que poderia melhorar um pouquinho na qualidade do audio.. @_@

Abraços

[Ricardo Schuazenegger 0]

Leandro blz mlk?

Kra depois de um tempo no treino fst-7; vc passaria um exemplo de treino normal

pra gente fazer, levando em consideração em trocar de exercicios ou continuar com pelo

menos o esquema das dorsais do fst-7 q e melhor q eu ja vi!!!!

abrasss

Parabens pela dedicação!!!

[LeandroTwin 2089]

se tua fonte da GC for boa mesmo, ela é otima

hahaha

vo pegar o lavizoo então

tipo assim:

ÚLTIMOS 3 VÍDEOS:

+novo+...

...+novo+

Hmmm então demoro, obrigado pela dica mano

É só escrever um texto normal, depois selecionar ele e clicar numa correntinha com sinal de mais (ali naquele barra que tem negrito, itálico, etc.) e jogar o link lá!

Tenta ai

Abraço

Tu falou la no meu topico que eu deveria ter no pre treino apenas albumina e banana, pra ficar mais leve pro shotgun. Concordo, o problema eh que nao iria ter nenhum alimento de IG baixo, como necessita um pre treino.

Eu coloquei iogurte no pre para a albumina nao dar o efeito colateral dela, e coloquei aveia pra ter algo de IG baixo, porem da pra tirar, tendo em vista q iogurte ja tem IG baixo.

Iogurte+albumina+banana. Ficaria melhor? Ou ainda acha pessado? Eu vou ir mudando dia pos dia, dai vou ver qual fica melhor, acho tbm que isso varia mto de pessoa pra pessoa, mas queria saber sua opniao.

Não há necessidade de baixo ig, pode usar se quiser, mas não é obrigatório.

Eu manteria só a banana e a albumina, assim fica bem levinho mesmo e 1 hora já dava pra mandar o shotgun. Mas da uma testada, não custa nada

Abraço

"Inverte o ombro com trapézio.

Então, como te disse, se tiver em off até da pra fazer sim. Mas é questão de testar.

Pra fazer assim eu faria:

A - Costas + Biceps + Antebraço

B - Peito + Triceps + Abdomen

C - Coxa + Pernas

D - Ombros, Trapézio + Abdomen

Eu acho que assim fica melhor

Abraço"

--------------------

Então vou fazer isso mesmo .. mais no caso , na sexta eu ja fiz o treino de biceps e triceps,

então eu posso fazer ao contrario?

tipo :

A - Ombros, Trapézio + Abdomen

B - Coxa + Pernas

C - Costas + Biceps + Antebraço

D - Peito + Triceps + Abdomen

-----------

Outra duvida.. eu preciso de carboidrato para ganhar massa muscular?

Ou posso fazer 2g/kg para carboidrato tbm? porque não quero ganhar muita gordura

obrigado!

Pode sim, de boa! hehe

Cara, vc precisa de saldo calórico positivo pra ganhar massa muscular, então vc até pode ganhar massa magra sem carboidrato nenhum, mas não tem vantagem nenhuma. Carboidrato não engorda, saldo calórico positivo em excesso sim.

Abraço

Altura: 1,80

Peso: 79

BF: 15~18%

Medidas: n tenho

Objetivo da dieta: cutting

Drogas para usar criteriosamente:

-Aerolin 2on2off

http://img39.imagesh.../5866/dieta.png

ta ai Leandro, oq tu me aconselha? Abraços mano

vlw pela paciencia tbm

Achei muito carboidrato, mas até da pra manter assim sim. Tenta com o tempo ir trocando um pelo outro (abaixando os carbos e adicionando gorduras).

Aerolin eu prefiro MUITO mais 15on/15off. Ou pelo menos 7on/7off.

Abraço

- Momento de Duvidas Bestas -

1- Leandro, já pesquisei e não achei muita coisa a respeito : Como melhorar o pico do bíceps?

2- Muito se fala sobre estar estagnado, mas pouco se fala sobre como sair dele. Oque fazer se estiver estagnado ?

1 - Cara da uma olhada nisso

2 - Basicamente: adicionar calorias na dieta e espaçar melhor o treinamento (treinar menos frequente cada grupo muscular) ou se já tiver bem espaçado, aumentar volume e intensidade de treinamento. E antes de tentar isso poderia tirar 1 semana de folga da academia só pra sair de uma possível zona de overtraining.

Abraço

leandrao uma duvida ...

algumas pessoas ja me falaram mais eu prefiro uma opiniao

de qm eu coheço ....

beber bebidas alcolicas prejudicam os resultados da academia ?

tipo ... 1 vez por semana , beber um pouco de vodka , whisk e coisas do tipo

Atrapalha um pouco sim, mas é POUCO. Apenas não use creatina e se alimente bem no dia da bebida (e em todos os dias né hehe).

Abraço

Ótimo os vídeos! Parabéns. Foram e continuam sendo fonte de treinos

Só acho que poderia melhorar um pouquinho na qualidade do audio.. @_@

Abraços

To tentando brother, to vendo se consigo arrumar uma camera melhor aceito sugestão de marca... hehe

Obrigado!!

Abraço

Leandro blz mlk?

Kra depois de um tempo no treino fst-7; vc passaria um exemplo de treino normal

pra gente fazer, levando em consideração em trocar de exercicios ou continuar com pelo

menos o esquema das dorsais do fst-7 q e melhor q eu ja vi!!!!

abrasss

Parabens pela dedicação!!!

Cara, se deu certo pra vc, mantém essa porra toda! hehe

Abraço

Ae galera, o vídeo de hoje!

Queria ter feito outro tema, mas deu tudo errado aqui..

[Matheus_ 309]

Hmmm então demoro, obrigado pela dica mano

É só escrever um texto normal, depois selecionar ele e clicar numa correntinha com sinal de mais (ali naquele barra que tem negrito, itálico, etc.) e jogar o link lá!

Tenta ai

Abraço

nada veio

topico mais postado no forum

aee

nossa senhora, eu achando que era complicado

AEUEAUHAEUH

vou ver o video depois

Editado Março 11, 2012 às 22:36 por Matheus_

[Salezze 1]

O problema do Aerolin, é que me dá muita cãibra, e eu tremo muito. Ai tem que ser nesse esquema mesmo, ou talvez até 5on5off

[Matheus_ 309]

O problema do Aerolin, é que me dá muita cãibra, e eu tremo muito. Ai tem que ser nesse esquema mesmo, ou talvez até 5on5off

usa slow-k

pra mim evitou muito as cãibras

[Salezze 1]

e funciona mesmo?

[Matheus_ 309]

e funciona mesmo?

sim