yuri.lp_b4mv 18 Postado Março 7, 2012 às 00:07 Postado Março 7, 2012 às 00:07 Cara, antes de tudo isso ai, poe o omega. É MUITO importante pra TPC. Abraço UHAUHUHA A própria albumina com aveia já da pra substituir tranquilamente... Abraço Cara, aqui na loja sai muito o de Cream Cookies.. Morango não sei dizer, eu compraria por que adoro coisas de morango haaha Abraço Pode tomar uma dose depois do pós-treino, uma dose no meio da tarde e outra dose antes de dormir. Abraço Sim sim, serve sim, pode usar! Não vejo problemas em jantar nesse horário! Abraço Até pode sim, não é perfeito, mas da tranquilo. Qualquer coisa que vc mudar! Se mudar 1kg de ferro, já mudou o treino. O importante é levar até a falha ou quase isso (dependendo da divisão de treino). Abraço Magina mano! 1 - A mesma dos outros horários. 2 - Depende de até onde vc chegar. 3 - Não é testosterona, é estimulador e diga-se de passagem, não funciona. 4 - Similarina e água. Silimarina antes e depois do ciclo, agua sempre. 5 - Qualquer idade... apenas tenha consciencia do que ta fazendo. 6 - Não necessariamente Abraço aeee mano já fez stronglift? é preciso abaixar quantos quilos nos exercicios antes de começar? usar 20kg a menos, 30?quantos?
LeandroTwin 2.093 Postado Março 7, 2012 às 00:27 Autor Postado Março 7, 2012 às 00:27 aeee mano já fez stronglift? é preciso abaixar quantos quilos nos exercicios antes de começar? usar 20kg a menos, 30?quantos? Nunca fiz cara! Não sei te dizer qual a teoria exata... Abraço
looksaku 0 Postado Março 7, 2012 às 01:15 Postado Março 7, 2012 às 01:15 ae leandrao 2 dia ja do ciclo halovar, cortei o jack3d por causa la do ritmo cardiaco, vo deixa pra tpc, semana q vem se tiver de boa vo entra com clemb AEJ tdo dia e treino ta massa , instrutor passo um massa assim der posto la =)
Matheus_ 309 Postado Março 7, 2012 às 01:16 Postado Março 7, 2012 às 01:16 aeee mano já fez stronglift? é preciso abaixar quantos quilos nos exercicios antes de começar? usar 20kg a menos, 30?quantos? yuri, o recomendado é começar só com a barra em todos os exercicios! ou coloque um peso de por ex 30% do que você pega atualmente, por ex: se você levanta 100kg no terra, coloque 30kg pra começar.
alexandredias 0 Postado Março 7, 2012 às 01:57 Postado Março 7, 2012 às 01:57 (editado) Opa Leandro, tá pronta a dieta! http://imageshack.us...2030622474.png/ (acho que é preciso dar zoom pelo imageshack pra conseguir ver direito) As proteínas passaram em +- 40g. Tem algum problema passar isso? Corro o risco de ter cálculo renal? E outra coisa, aquele Scoop que vem com o Whey Isolado da Growth tem mesmo 10g? Ele é o dobro de uma colher medidora que eu estava usando! Abraços, Alexandre. Editado Março 7, 2012 às 01:58 por alexandredias
Matcher 1 Postado Março 7, 2012 às 03:17 Postado Março 7, 2012 às 03:17 você falo para tomar hipercalorico depois do pos treino e antes de dormir, oque acha de toma no desejejum com outras coisas e claro, 2horas depois do pós treino, e anoite antes de dormir.
val1 0 Postado Março 7, 2012 às 04:38 Postado Março 7, 2012 às 04:38 Até pode sim cara, mas pra qual objetivo? Abraço Dar uma secada na barriga, fiz um tópico sobre o treino, da uma olhada ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73529-diario-de-um-jovem-treinodieta/ você acha que compensa dar uma corrida ?
yuri.lp_b4mv 18 Postado Março 7, 2012 às 15:24 Postado Março 7, 2012 às 15:24 yuri, o recomendado é começar só com a barra em todos os exercicios! ou coloque um peso de por ex 30% do que você pega atualmente, por ex: se você levanta 100kg no terra, coloque 30kg pra começar. ^^ interessante!! valeu!
kaio gonzalez 1 Postado Março 7, 2012 às 15:42 Postado Março 7, 2012 às 15:42 (editado) Hahahahaha 7g/kg de carbo é pra maratonista ou jogador de futebol hahahah Cara, ta enganado, fisiculturistas usam sim o macarrão. Abraço kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda d + !!!!!! veí então vou começar a usar o macarrão.... Vou usar ele no pre- treino... ele tem um índice glicêmico normal.... e depois da refeição do pos solido.... A cada 100 gramas dele tem 75gr de carbo ! muito bom !!! soh que fui medir ele hj me estranhei um pouco.... fiz a medida de 100gr dele cru, na balança.... depois medi 100gr dele normal deu diferença... 100gr de macarrão é quase nada em volume.... Outra tb e aquela proteina texturizada de soja.... fiz a medição dela 50gr... antes de hidratar ela... depois normal ela tava com agua aee pesou umas 250gr kkkk mais a soja e normal... por ter que fazer hidratação nela... Tirando a soja... devemos medir as quantidades em gramas dos alimentos quando ja estão cozidos.... ? Eu vou voltar a fazer bulking... dessa vez sem as 7g/kg kkkk ! como eu devo fazer as distribuições... tipo umas 5,0g/kg de carbo, 3,0g/kg proteina ... 1g/kg de gordura.. ? Uma coisa estranha que esta acontecendo... eu nunca malhei perna a serio ! tem uns 2 meses que estou malhando a serio agora !!! Tenho ido ate o limite mesmo... nos treinos de perna !!! ultimamente esta aparecendo umas manchas rochas... onde o exercio pega mais.. o que pode ser isso ?? OBS: Batidas em maquinas... ou tombos e talz não aconteceram comigo ultimamente.... kkkkkkkkkkk Flws Editado Março 7, 2012 às 15:47 por kaio gonzalez
IceGun 3 Postado Março 7, 2012 às 15:52 Postado Março 7, 2012 às 15:52 Salve Leandro, parabens pelo topico e pela sua ajuda que vem melhorando a vida de muitas pessoas... Uma sugestão de tema para o vlog, seria " Mitos na Musculação " pois muitos iniciantes ( assim como eu ) Ficam perdidos em meio a tantas informaçoes dispersas. Que cada vez mais vai confundindo nossas cabeças. Obrigado, Abraços!!
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