Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[MatheusTerra 0]

Uma duvida rapidinha, me disseram duas coisas, pra eu tomar a creatina + dextrose antes do treino, uma vez que a dextrose da energia e disseram pra tomar depois do treino, já que a dextrose é um carboidrato de rápida absorção e levaria a creatina junto. Qual é o melhor a se fazer?

Obrigado =)

[alexandredias 0]

Eu enxendo o saco denovo haha!

Hoje fui treinar e senti uma falta de força na realização do supino. Eu já estava carregando 11kg de cada lado fazia duas semanas, mas hoje eu só consegui fazer uma série de 8 com 11kg. Tive que abaixar pra 10kg e mesmo assim só conseguia chegar a 6 repetições.

Isso é normal ou eu que sou fraco mesmo? haha

Abraço,

Alexandre.

[Hypertrofia 0]

entendi!

em cutting eu sei q é furada fikar sem comer

mas em bulk pode fik comendo até msm de 5 em 5 horas?

o que eu devo fazer então pra naum catabolizar?

Yuri vc vai catabolizar se sua dieta estiver um lixo e nao comendo mais do que gasta em cal

[Kelven 0]

Valeu obrigadão! Leandro! Ae troquei minha série hoje! =D

Estou malhando a 3 meses e ganhei 5 quilos, durante esse período, mas logo, estou sem definição e pretendo ficar sem por um tempo, só para ganhar massa, com o mínimo de gordura se possível, pois nem aeróbico estou fazendo! Pretendo fazer aeróbico só quando eu for fazer cutting. Abraço. Qualquer se quiser opinar, sinta-se a vontade.

[HigorM 1]

Fala aê Leandrão , no dia que minha prima chegou no Brasil ela me deu a "má notícia" que o meu No Shotgun não veio com ela pq ela comprou e não avia chegado , e hoje ela recebeu um e-mail falando que tá em falta ai pedimos o dinheiro de volta que deu entorno de R$ 140,0 .

Ai queria pedir sua opnião , comprar mesmo o No Shotgun ou comprar uma outra coisa , quero aumentar meu peso em massa Magra , qual seria a melhor opção ?

- Comprar os famosos Drol´s ?

ou to muito novo e tá cedo pra isso?

Lembrando que ainda tenho 1,5kg de whey on malto e creatina a vontade...

Vlw Abraço

[LeandroSoares 0]

Fala leandrao, vou adiantar meu cutting, tmb(2700~2800Kcal) Total de calorias 2130Kcal, proteína (2.4g/kg) gordura (1.025g/kg) Carbo (2.9g/kg)

to sem tempo de postar ela aqui, se for possível avaliar ela só com esses dados

Abraço!!

[Leo97 0]

E ae Leandro.

Então cara, sou novo no fórum e com o objetivo de montar uma boa Dieta e um bom Treino acabei vendo praticamente todos os seus vídeos e dicas Haha.

Bom, com base neles montei uma tabela para ambas as funções que desejo. Nesse caso peço que vc dê uma olhada nos seguintes links:

Treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73263-avaliacao-treino-abcd/

Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73262-avaliacao-dieta-bulking-sem-suplementos/

Agradeço desde já.

Abraço!

[Aless 4675]

E aí Leandro, tudo bem? Fazia alguns dias só que eu não passava por aqui e já tem várias páginas, porra, o negócio está andando rápido aqui hein?

Cara, como tu deve ter percebido, O Sardinha's Gym está com um Marketing legal e está postando alguns vídeos lá em Multimídia. Comentei em um tópico com eles sobre um entrevista com o Sardinha e aparentemente eles gostaram. Que tu acha de fazer o meio de campo?

[kaio gonzalez 1]

Clean bulk é isso sim mano, crescer lento e mais seco (vai ganhar uma gordura sim, mas é bem pouca).

E bulk é isso mesmo, mais rápido e com mais gordura.

Cara, há especulações que ela faça isso sim. Eu acredito que faça, porém, num grau pequeno.

Isso de ela precisar da isoleucina e valina (bcaa) não é necessariamente verdade, sacou?

O problema de importar é que pode ficar tudo barrado, ser taxado e/ou precisar de receita pra liberar. É loteria, pode comprar e se dar bem ou pode comprar e se dar mal. Da uma pesquisada, por que tem sites mais seguros que outros, mas nenhum é garantido!

Abraço

Hum soh fraguei !!!

Vc acha que compensa mandar manipular ou comprar em suplementos a leucina.... ?

Semana que vem vou começar um clean bulking mesmo....

Minha tmb ta em... 2892 + 300kcal = 3192.... para o clean bulking

a atual esta dividida em : 212g de carbo, 289,7g de proteina e 43,9 de fat ...

Agora no clean bulking como eu devo fazer essa divisão.... onde devo aumentar... ?

E necessário adicionar massas aee... macarrão e talz...

Ai conforme vc me falar.. vou montar a dieta e te mostrar aqui pra vc me ajudar nos ajustes...

flws abraço

Editado Março 1, 2012 às 12:33 por kaio gonzalez

[-aev 16]

E ae Leandro, curte a Leangains?

To pensando em bulkar com ela + Stronglift, só pra dar a base mesmo!

Que é que você acha?