Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Matheus_ 309]

sei lá, é que o turina não inibe tanto quanto o stano até onde eu sei

Mas posso fazer qualquer 1 dos dois

Ja vim gente ciclar turina sozinho sem ter perda alguma de libido, mas stano é dificil.

não, não quero ciclar só ele, apenas comparando uauahauh

o que eu (e 90% das pessoas que usam dorgas anabolicas no brasil) queria era masteron

lol

to usando o 1.m.r de um jeito diferente

Tipo: eu fazia meio rapido as reps, agora simplesmente deixei no mesmo peso e to fazendo bem concentrado, bem lento mesmo, hoje saí do treino de pernas com elas mortas, e olha que não fiz agacho pq o treino de costas ficou muito perto e a lombar tava meio fraca ainda...

Editado Fevereiro 24, 2012 às 21:36 por Matheus_

[muuuuuur 0]

Ae Leandro pra queima memo com vontade!

Lipo6 Black ou Oxyelite?

[Diego Bretas 0]

Fala Leandro, belza cara?

Seguinte, tava assistindo agora alguns vídeos seus e tive uma dúvida em relação ao vídeo 8.

Meu caso é meio complicado, la você falou em dois tipos de pessoas, os que estariam interessados em uma busca por uma maior performance e os que estariam interessados em estética. Eu estou interessado em estética e que no caso seria ideal melhor depois do treino, mas por ser militar tenho algumas provas no ano de corrida que, pelo menos para mim, não são fáceis (3km em 12 minutos).

O que você sugeriria para mim? Atualmente eu treino 3x na semana e costumo fazer o aeróbico depois de média intensidade, mas estou percebendo uma diminuição na performance da corrida que vai me prejudicar ao longo do ano. Seria interessante talvez fazer cada semana um tipo? Ou utilizar algum dos dias vagos para poder treinar corrida, mas que poderia acabar prejudicando minha performance no treino do dia seguinte, ou até causa um overtraining.

Valeu ae

Abraço

[ManoelX 126]

Dae leandro, não é querer abusar mas acho que é um bom lugar pra eu tirar uma dúvida

Treino faz uns 2 anos (sério faz uns 6 meses, com dieta e tal)

To fazendo um bulking pra atingir meus 80kgs, to com uns 77 agora, porém meu bf já tá lá pelos 17%

Queria fazer um cutting com o auxilio do Oxyelite, mas tem gente que dizer que sou muito novo ainda, tenho 17 anos

que tu achas?

abraço!

ps: GVT ta funcionando muito bem!

[paniquito10 0]

EAI TWIN BlZ, CARA TAVA MANDANDO HEMO RAGE UC ACABEI VENDENDO E COMPREI O SHOTGUN TO GOSTANDO DELE MAIS SO QUE ELE NAO ME DEU AQUELA FORÇA IGUAL O INTENSIFICADOR HEMORAGE UC MAIS OS RESULTADOS E O PUMP DO SHOT E BEM LEGAL , SERA QUE EU INVISTO EM OUTRO SHOTGUN OU INVISTO EM OUTRO PW? ACHEI ESSE LAÇAMENTO DA BSN HYPER FX EO C4 CELLUCOR OQUE VOCE ME DIZ DELES ?

ME INDICA ALGUM OUTRO OU DEVO COMPRAR OTRO POTE DE SHOTGUN ? OBS: OQUE EU ACHEI LEGAL NO SHOTGUN ELE E BEM COMPLETO .

[LeandroTwin 2091]

como assim lotes saem diferente? então não ta estragado? devo continuar tomando?

vou jogar no lixo mesmo pq ta muito ruim! kkkkkkkkkk

já comprei o malto denovo.. bom demais esse de morango silvestre!

leandro, tem alguma diferença da rosca alternada e da rosca unilateral com halter? ouvi dizer que o unilateral é melhor, vc concorda?

minha creatina da growth chegou, vou começar a tomar.. mas sempre tomo 150mg de cafeina antes de ir treinar (as vezes tomo 150mg de manha tb) , e pretendo tomar a creatina no pós-treino junto com o malto/whey... ouvi dizer que a cafeina corta os efeitos da creatina?! isso é mito né?

Provavelmente não ta estragado não mano, pode tomar tranquilo hehe

Só joga fora se quiser msm.

Cada uma tem sua utilidade. A rosca unilateral não tem o giro, então vc acaba forçando um pouco mais do biceps. Já a alternada que tem o girto faz vc recrutar algumas fibras a mais do antebraço e do braquial. O meu exercício preferido de biceps é rosca alternada

Cafeina só corta o efeito se for em altas quantidades, tenta manter só 150mg por dia que é tranquilo, nem atrapalha não.

Abraço

Td beleza, Leandrão?

Cara, com tanto conhecimento, daqui a pouco vc vai estar escrevendo livros. O homem é uma enciclopédia!

Sem querer te explorar e já explorando: O que vc acha de alternar ciclos de proteínas e carboidratos em um clean Bulk?

Para mim que treino 3 dias por semana, a coisa ficaria assim

Dias de treino:

Prot/Kg:..1,5g (15%)

Carb/Kg:....7g (70%)

Lip/Kg:....0,7g (15%)

Dias de descanso:

Prot/Kg:.....3g (30%)

Carb/Kg:....5g (50%)

Lip/Kg:.......1g (20%)

Acredito que isto aumentará as reservas de glicogênio antes do treino e a síntese proteica após. Estaria certo esse raciocínio ou errei geral?

Obrigado Fernandão, mas ainda acho que passaria vergonha e muita escrevendo um livro!

Proteína não vejo por que. Até apareceu um estudo uma vez falando que é vantagem e tal, mas as explicações científicas não me convenceram muito não!

Proteína eu manteria sempre em alta. O resto eu também gosto de ciclar sim, em dias de treino alto carboidrato e baixa gordura. Em dias sem treino ou de aeróbico baixo carboidrato e alta gordura.

Abraço

Fala Leandro blz ? tava lendo aqui uma discussão sobre rest-pause e me ficaram algumas duvidas, se voce puder esclarecer..

Rest pause consiste em eu fazer X repetições com a carga maxima, dai descanso 15 segundos e faço novamente com a mesma carga , isso ? 3x

Essa tecnica pode ser usada em todo o meu treinamento como foco de hipertrofia e ganho de força ou só deve ser usada em dias alternados ?

É apenas para exercicios especificos ? ( supino, agacha, deadlift .. ) ou posso mandar o rest pause na rosca direta, triceps testa , remada .. enfim, qualquer exercicio ?

Agradeço irmão! abraços

Isso msm. Pode até dar um descanso menor (5-15 segundos é o recomendado).

Pode usar todos os treinos sim, só tenta não fazer em muitos exercícios, pois o desgaste muscular e do SNC é alto.

Da pra usar em todos os grupos musculares e em todos os exercícios, sem problemas. O que fode é o exagero!

Abraço

leandroo

estou fazend uma dieta balanciada e para hipertrofia ...

mais tenho me setido mais inchado .. inclusive na regiao abdmonial .. gostaria de saber é normal

desculpe qualquer coisa !

Sim sim é normal, infelizmente.

Muita comida deixe o estomago dilatado, o saldo calórico positivo trás um pouquinho de gordura, etc.

Abraço

Adorei da idéia do malto e azeite dps das refeições , qts Gramas de malto usar e quantas colheres de azeite?

Vlw Abraço

Ai depende das suas necessidades!

Mas assim, se vc usar 25g de malto + 1 colher de azeite já da 200 calorias free. Se tiver 6 refeições, 1200kcal... que pode fazer toda a diferença hehe

Abraço

sei lá, é que o turina não inibe tanto quanto o stano até onde eu sei

Mas posso fazer qualquer 1 dos dois

Ja vim gente ciclar turina sozinho sem ter perda alguma de libido, mas stano é dificil.

não, não quero ciclar só ele, apenas comparando uauahauh

o que eu (e 90% das pessoas que usam dorgas anabolicas no brasil) queria era masteron

lol

to usando o 1.m.r de um jeito diferente

Tipo: eu fazia meio rapido as reps, agora simplesmente deixei no mesmo peso e to fazendo bem concentrado, bem lento mesmo, hoje saí do treino de pernas com elas mortas, e olha que não fiz agacho pq o treino de costas ficou muito perto e a lombar tava meio fraca ainda...

Hmmm, eu acho que inibi sim. Turinabol é uma dianabol modificada (a grosso modo dizendo).

Masteron hahahaha, pô, fazia tempo que não lia essa palavra

Eu gosto de treinar assim, MUITO melhor.. na minha opinião claro hehe

Gostou msm?

Abraço

Ae Leandro pra queima memo com vontade!

Lipo6 Black ou Oxyelite?

Hoje em dia eu iria de Oxyelite! Ta muito muito bem falado esse produto!

Abraço

Fala Leandro, belza cara?

Seguinte, tava assistindo agora alguns vídeos seus e tive uma dúvida em relação ao vídeo 8.

Meu caso é meio complicado, la você falou em dois tipos de pessoas, os que estariam interessados em uma busca por uma maior performance e os que estariam interessados em estética. Eu estou interessado em estética e que no caso seria ideal melhor depois do treino, mas por ser militar tenho algumas provas no ano de corrida que, pelo menos para mim, não são fáceis (3km em 12 minutos).

O que você sugeriria para mim? Atualmente eu treino 3x na semana e costumo fazer o aeróbico depois de média intensidade, mas estou percebendo uma diminuição na performance da corrida que vai me prejudicar ao longo do ano. Seria interessante talvez fazer cada semana um tipo? Ou utilizar algum dos dias vagos para poder treinar corrida, mas que poderia acabar prejudicando minha performance no treino do dia seguinte, ou até causa um overtraining.

Valeu ae

Abraço

Diegão, eu tenho algumas dicas pra vc!

Primeiro, acho que a corrida é bastante importante pra vc né? Então, vc poderia treinar, por exemplo: seg, ter, qui, sex musculação com aeróbico no pós-treino. E na qua e sab vc treinaria só aeróbico visando performance!

No dia da prova, se não tiver dopping, vc poderia usar um pouco de cafeina e até efedrina, assim facilitaria muito e sem prejuizos pra saude, já que essa prova é de vez em nunca né?

Não to incentivando o uso de drogas, apenas te mostrando que da pra usar sem se lascar hehe

Abraço

Dae leandro, não é querer abusar mas acho que é um bom lugar pra eu tirar uma dúvida

Treino faz uns 2 anos (sério faz uns 6 meses, com dieta e tal)

To fazendo um bulking pra atingir meus 80kgs, to com uns 77 agora, porém meu bf já tá lá pelos 17%

Queria fazer um cutting com o auxilio do Oxyelite, mas tem gente que dizer que sou muito novo ainda, tenho 17 anos

que tu achas?

abraço!

ps: GVT ta funcionando muito bem!

Fica a vontade mano!

Pode fazer sim mano, idade pro Oxy não tem nada a ver não

E que bom que ta gostando do GVT, meu irmão ta querendo fazer tb hehe

Abraço

EAI TWIN BlZ, CARA TAVA MANDANDO HEMO RAGE UC ACABEI VENDENDO E COMPREI O SHOTGUN TO GOSTANDO DELE MAIS SO QUE ELE NAO ME DEU AQUELA FORÇA IGUAL O INTENSIFICADOR HEMORAGE UC MAIS OS RESULTADOS E O PUMP DO SHOT E BEM LEGAL , SERA QUE EU INVISTO EM OUTRO SHOTGUN OU INVISTO EM OUTRO PW? ACHEI ESSE LAÇAMENTO DA BSN HYPER FX EO C4 CELLUCOR OQUE VOCE ME DIZ DELES ?

ME INDICA ALGUM OUTRO OU DEVO COMPRAR OTRO POTE DE SHOTGUN ? OBS: OQUE EU ACHEI LEGAL NO SHOTGUN ELE E BEM COMPLETO .

Usa shotgun + um pouquinho de cafeína (100mg), que ai fica legal. Shotgun é muito fera, sempre recomendo ele.

Abraço

Leandro tenho algumas dúvidas .

Executar os exercícios de forma mais lenta nos trás mais ganhos ?

Digo todos os exercícios .

E o cutting vai eliminar apenas a gordura, ou elimina também massa ?

Pois alguns perdem cm's no cutting, e minhas medidas já estão ruins se eu perder mais ...

Valeu Leandrão !

Cara, depende. Não precisa ser muito lento, faz normal. Explosão pra subir, concentra pra descer. Assim é o melhor custo x beneficio na minha opinião! Fica longe de lesão e hipertrofia legal.

Cutting depende. Se vc tiver perdendo ai mais de 700g por semana, sim, é capaz de massa magra ta indo embora. Cutting pra manter a massa não pode ser rápido!

Abraço

[Matheus_ 309]

turina inibe, aliás, toda droga inibe, acho que vai dar praticamente na mesma porcaria usar qualquer um dos dois

Gostaria de testar o turina mas vamo ver hehehee

masteron deve ser muiiito foda!

Sim, turinabol é a diana um pouco modificada, mas quando vem a AE's, uma pequena modificação muda tudo, teoricamente o m-drol = masteron e o h-drol = turinabol, mas são modificados e você vê bastante na pratica hehehe

minha recuperação ta sinistra com esse PW do diabo auhuahauh

ontem treinei pernas à ponto de ter que sentar, comprar uma coca e esperar 45 minutos pra poder ir pra casa, pra tu ter uma ideia, e hoje nada de fraqueza e DMT, lindo de mais! só senti DMT usando ele por enquanto no treino de costas, mas, eu aumentei de mais as cargas, então era esperado...

E inclusive, lembra que te falei dos meus traps tarem crescendo? pois é, agora eles tão bem maiores e parecem tar criando formato ja o/

E os treinos como tão indo ai vei? pensando em tacar efedrina logo?

abrass

ps: curte essa foto:

Editado Fevereiro 25, 2012 às 14:54 por Matheus_

[Djaber 0]

Nobre Leando,

Comprei o pré Assault da Muscle Pharm, o importado, nele está escrito que cada dose contem 5G de creatina, ou seja, diz que não é preciso tomar mais creatina alem da que contem no Assault, isso é verdade,,bate as informações?

Ps: em dias que não treino, exemplo Sábado e Domingo, continuo usando a proteína normalmente?

Outra coisa, sei que este assunto pode ser meio babaca pra muitos, mas para mim não, sou iniciante na musculação e busco com profissionais informações que me traga benefícios, dizem por ai que "para crescer, é preciso comer muito" cito para Hipertrofia.

Eu venho de uma dieta de perca de peso seguido de aeróbico,e durante o tempo que fiz a dieta,reduzi minha alimentação (quantidade e qualidade),parei com refri,não bebo e nem fumo,cheguei ao um peso que para mim é ideal, agora meu treino é voltado para hipertrofia,vc poderia explanar um pouco mais este fato "comer muito", o que seria isso,uma alimentação específica sem engordar de forma errada?

Se puder da um toque, eu agradeço.

Abraço

Djalma

Editado Fevereiro 25, 2012 às 14:10 por Djaber

[HigorM 1]

Muito show vlww aê manow , sempre me ajudando em !

Abraço

[Fernandes Alencar 5]

Obrigado Fernandão, mas ainda acho que passaria vergonha e muita escrevendo um livro!

Proteína não vejo por que. Até apareceu um estudo uma vez falando que é vantagem e tal, mas as explicações científicas não me convenceram muito não!

Proteína eu manteria sempre em alta. O resto eu também gosto de ciclar sim, em dias de treino alto carboidrato e baixa gordura. Em dias sem treino ou de aeróbico baixo carboidrato e alta gordura.

A qtd de proteína que se recomenda é de 2g/Kg para hipertrofia. Uma dose alta seria 3g?

Um grande abraço!

Editado Fevereiro 25, 2012 às 16:03 por Fernandes Alencar