kaio gonzalez 1 Postado Fevereiro 16, 2012 às 23:04 Postado Fevereiro 16, 2012 às 23:04 Como eu te disse, qual sua preferência? Ganhar massa ou perder gordura (ambos vão acontecer, mas qual vc prefere?). Achar que vai fazer uma dieta simples e as drogas vão fazer milagre é a cagada que mais acontece com as pessoas. Abraço Não entendi ! kkk Não então eu acredito que perdi um tanto bom de gordura .... mas por agora não quero fazer um bulk... nesse caso eu queria era ganhar um pouco de massa magra.... com o stano eu conseguiria isso... mais e como eu faria a dieta ? é essa aquela duvida que eu te falei da minha tmb... ja que ja estou te perguntando sobre a dieta com o stano para ganhar a massa magra ... me mata a curiosidade tb é pra perder com o stano.. como seria a dieta... Hoje eu tive uma tentação.... a galera aqui da minha casa pediram uma pizza de frango.... passei vontade !!!! eu pensei no lado do frango que a pizza poderia ser pouco calorica... mais não arrisquei por causa da borda e talz.... acho que fiz bem neah ! kkk flws abraço
HenriqueGoncalves 0 Postado Fevereiro 17, 2012 às 03:09 Postado Fevereiro 17, 2012 às 03:09 Eai Leandro Qual é sua suplementação atual? abraço
Lipe Bastos 0 Postado Fevereiro 17, 2012 às 11:58 Postado Fevereiro 17, 2012 às 11:58 Oi Leandrão bom dia brother!!! 1 - Cara vc interessante mandar 5g creatina + 40g de malto no pré??? 2 - Vou ter disponível daqui a alguns dias um Tribulus da optimum, um Vitrix da Nutrex e uma taurina 500mg vc acha que é uma alternativa mandar uma caps de cada no pré??? 3 - É legal mandar umas caps de colágeno durante o dia??? 4 - É verdade que a creatina é melhor absorvida pela manhã em jejum diluída em água morna??? 5 - Estou tentando fazer a dieta de Low Carbo e estou conseguindo resultados (um pouco lentos) mais muito bons com o termogênico + café + AEJ e dieta com poucos carbos e muita proteína, vc acha que quando acabar o termo (faltam 29 caps) posso continuar com a dieta??? Tinha 70 kg e 89 cm de cintura, já estou 65,3 e 85 cm de circunferência abdominal. Quero definir o abdomen, mais sem pressa e sem perder MM. Valeu meu brother, muitas dúvidas rsrsrsrs Obrigado pela atenção mais uma vez!!! As ordens, abraço O único problema são as roupas que ñ tá dando mais, tá tudo muito grande!!! kkkkkkkkkkkkkkkkk Hora de renovar o guarda roupa!!! Valeu e parabéns pelos videos mais uma vez, pra mim que sou leigo é de GRANDE ajuda!!!
Bruno T. 0 Postado Fevereiro 17, 2012 às 14:19 Postado Fevereiro 17, 2012 às 14:19 Eai Leandrão, blz? Velho, tenho uma duvida sobre os exercicios do peito, eu sei que os resultados de cada exercicio variam de pessoa pra pessoa, eu faço 3 exercicios pra peito, supino, supino 45 e voador, tu acha que seria interessante trocar algum deles pelo cross over, eu tinha pensado no sup 45, mesmo que eles trabalhem partes diferentes do peitoral. Eu até tinha pensado em simplesmente adicionar o cross ao treino, mas o personal da academia diz q n tem necessidade de 4 exercicios. Por enquanto eu faço 3x8 no supino e no inclinado, e no voador faço até falhar tudo.
HigorM 1 Postado Fevereiro 17, 2012 às 14:24 Postado Fevereiro 17, 2012 às 14:24 fala ae Leandrão , Carnaval ta aê vou estar fora, devo levar a creatina pra tomar nesses dias ? Vlw Abraço
Matheus_ 309 Postado Fevereiro 17, 2012 às 15:30 Postado Fevereiro 17, 2012 às 15:30 comecei com a taxa de manutenção hoje (3400kcal) incrivel como to me sentindo melhor.
LeandroTwin 2.093 Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:15 Autor Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:15 vei parece que eu comi um tijolo hehehe vou mandar alguma porcaria depois, IIFYM é lindo kkkkkkkk atum que eu to comendo é "Light" como diriam, pura proteina, então ta de boa. Eu não como atum por que é muito caro, mas eu acho muito gostoso!! To com saudades de comer algum tipo de peixe... Abraço Não entendi ! kkk Não então eu acredito que perdi um tanto bom de gordura .... mas por agora não quero fazer um bulk... nesse caso eu queria era ganhar um pouco de massa magra.... com o stano eu conseguiria isso... mais e como eu faria a dieta ? é essa aquela duvida que eu te falei da minha tmb... ja que ja estou te perguntando sobre a dieta com o stano para ganhar a massa magra ... me mata a curiosidade tb é pra perder com o stano.. como seria a dieta... Hoje eu tive uma tentação.... a galera aqui da minha casa pediram uma pizza de frango.... passei vontade !!!! eu pensei no lado do frango que a pizza poderia ser pouco calorica... mais não arrisquei por causa da borda e talz.... acho que fiz bem neah ! kkk flws abraço Faz cutting, normal. É quase certo que vai ganhar massa mesmo com deficit calórico. Sei lá, eu sigo IIFYM, se cabe nos macros eu como tranquilamente. Abraço Eai Leandro Qual é sua suplementação atual? abraço Bcaa (to treinando em jejum, então bcaa ultra bem vindo) + Whey Concentrado + Vitamina C + Vitamina D + Vitamina E. Semana que vem acho que vou entrar com a cafeina. Abraço Oi Leandrão bom dia brother!!! 1 - Cara vc interessante mandar 5g creatina + 40g de malto no pré??? 2 - Vou ter disponível daqui a alguns dias um Tribulus da optimum, um Vitrix da Nutrex e uma taurina 500mg vc acha que é uma alternativa mandar uma caps de cada no pré??? 3 - É legal mandar umas caps de colágeno durante o dia??? 4 - É verdade que a creatina é melhor absorvida pela manhã em jejum diluída em água morna??? 5 - Estou tentando fazer a dieta de Low Carbo e estou conseguindo resultados (um pouco lentos) mais muito bons com o termogênico + café + AEJ e dieta com poucos carbos e muita proteína, vc acha que quando acabar o termo (faltam 29 caps) posso continuar com a dieta??? Tinha 70 kg e 89 cm de cintura, já estou 65,3 e 85 cm de circunferência abdominal. Quero definir o abdomen, mais sem pressa e sem perder MM. Valeu meu brother, muitas dúvidas rsrsrsrs Obrigado pela atenção mais uma vez!!! As ordens, abraço O único problema são as roupas que ñ tá dando mais, tá tudo muito grande!!! kkkkkkkkkkkkkkkkk Hora de renovar o guarda roupa!!! Valeu e parabéns pelos videos mais uma vez, pra mim que sou leigo é de GRANDE ajuda!!! 1 - Eu acho besteira. Creatina manda na refeição mais alta de carbo e antes do treino é mais legal aminoácidos/proteínas do que o próprio carboidrato em si, principalmente se for de alto ig. 2 - Não. Acho legal a dosagem certa de cada um. 3 - Que objetivo? Geralmente não. 4 - Não. 5 - Continuar em cutting sim, mas seria legal arrumar a dieta (reduzir ainda mais calorias pra compensar a ausencia do termo). Putz, todo mundo passa por isso.. eu perdi várias camisetas dahora :/ Short então nem se fala kkkkkkkk Valeu brother!! Abraço Eai Leandrão, blz? Velho, tenho uma duvida sobre os exercicios do peito, eu sei que os resultados de cada exercicio variam de pessoa pra pessoa, eu faço 3 exercicios pra peito, supino, supino 45 e voador, tu acha que seria interessante trocar algum deles pelo cross over, eu tinha pensado no sup 45, mesmo que eles trabalhem partes diferentes do peitoral. Eu até tinha pensado em simplesmente adicionar o cross ao treino, mas o personal da academia diz q n tem necessidade de 4 exercicios. Por enquanto eu faço 3x8 no supino e no inclinado, e no voador faço até falhar tudo. A menos que vc seja bastante avançado eu acho besteira ficar tentando focar parte inferior. Isso é pra quem já tem um peito construído e mesmo assim ele continua ruim na parte de baixo. É muito mais negócio focar a parte superior. Eu trocaria esse voador por crucifixo inclinado. E 3 ou 4 exercícios depende. Eu uso 4, porém descanso 7 dias. Abraço fala ae Leandrão , Carnaval ta aê vou estar fora, devo levar a creatina pra tomar nesses dias ? Vlw Abraço Sim, com certeza! Abraço comecei com a taxa de manutenção hoje (3400kcal) incrivel como to me sentindo melhor. Tu vai ver a inchada que dá (glicogenio), é notável no espelho Abraço
Djaber 0 Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:54 Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:54 (editado) Senhores, Moro em Campinas SP e não estou conseguindo encontrar o shotgun,com a mesma eficiência deste,o super charge seria uma boa? Outro detalhe,estão me dizendo que pós treino,horário este que tomo minha creatina com malto isso próximo do almoço,falam que preciso tomar uma proteína de rápida absorção,visto que tomo albumina de manhã e antes de dormir, seria preciso mais esta pós treino? Editado Fevereiro 17, 2012 às 17:01 por Djaber
Rattis 0 Postado Fevereiro 17, 2012 às 17:24 Postado Fevereiro 17, 2012 às 17:24 fala leandro, passei por uma pequena cirurgia, tomei uns pontos.. fiquei essa semana toda sem malhar :/ qual série de peito vc acha melhor: (TREINO ABCD) supino reto - supino inclinado - supino declinado - voador supino reto - supino inclinado - cross over - voador qual a parte do peito é trabalhado no declinado? e no cross over?
Matheus_ 309 Postado Fevereiro 17, 2012 às 18:01 Postado Fevereiro 17, 2012 às 18:01 to notando já ^^ mas é uma inchada diferente da retenção liquida em sí, parece que é mais muscular Fora que: Hoje não resisti e tomei meu 1.m.r pra treinar peito Foi melhor do que a primeira vez, eu tava co demonho no corpo vei auhauhauaha aumentei 5kg cada halter no cruci. inclinado, 5 cada lado no supino reto, 6 cada lado no cruci. reto e 3 cada lado no supino inclinado, fora os exercicios de antebraço que dobrei as cargas em quase todos, tava parecendo um balão meu antebraço velho comecei a creatina hoje também peito ta "Pulando" sozinho cara, pra ti ter uma ideia kkkkkkkkk
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