Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[muuuuuur 0]

mto bom o video

Editado Fevereiro 5, 2012 às 18:37 por muuuuuur

[Matheus_ 309]

mas leandrão, o halovar não é a mesma coisa que o turinabol? (tirando aqueles "potencializadores" de insulina)

[C3S4R 0]

Pode cre leandro vlw tudo que vc falo pra mim ta anotadinho aqui em casa hehe

O tem um problema que o oxan tem 10mg cada caps e sao 100 caps queria poder ter mais grana apra compra mais 100mg, por enquanto não tenho condições de comprar mais 100mg, vamo ver se ate abril consiga mais se não conseguir tava querendo manda um ciclo de 40mg por dia duraria 25 dias se fizer de 50mg duraria 20 dias ja que é meu primeiro ciclo eu acho que a dose nao precisaria ser muito alta o que vc acha leandro? Mesmo com dose sendo 50 ou 40 ( Vc falo para mim 60 a 80 ) eu pretendia montar uma dieta boa e manda suplementos. Mas espero que ate abril eu consiga grana to tentando pega estagio na academia tomare que de.

Leandro vc acha que os resultados seriam melhores eu fazendo o uso do oxan em bulk ? Tomando junto com Jack3D e Creatina ? Alem de eliminar uma gordura eu não ia ter um ganho de massa magra melhor ?

Vlw

Editado Fevereiro 5, 2012 às 19:31 por C3S4R

[JúniorTK 4]

Ow Leandro eu ri com o ultimo vídeo cara, Mortal Kombat Rullez!!

ficou filé a animação, mas... Desde pequeno eu escolho sempre o subzero (8) kkkkkkkkkkkkkkkk

___________________

Resenhas a parte, obrigado por mais um vídeo cara.

abraços

Editado Fevereiro 5, 2012 às 19:06 por JúniorTK

[Rickschaves 0]

Leandro, postei mais umas dúvidas mas acho que vc não viu, será que podia me ajudar ae? Tá quase chegando a hora de pegar firme, estou só esperando meus filhos voltarem às aulas pra eu me concentrar nisso... As minhas dúvidas seguem. Valeu!!

Perfeito, valeu mesmo pela força até agora, vou providenciar tudo e vou continuar acompanhando o fórum e os vídeos... Posso aproveitar o tópico: Passo a passo - Montando uma rotina para ganho de massa magra (http://www.hipertrof...de-massa-magra/) pra iniciar meus treinos? Lembrando que estou completamente sedentário, acho que só não estou com uma barriga horrível pq estou me alimentando mal mesmo, hehehe...

Meu plano é começar esse ano, sem pressa pra ganhar os 10/12 quilos, minha meta é chegar em dezembro com esses quilos ganhos e mantidos e, claro, com saúde. Estou pensando em ir ganhando 1 ou 2 quilos por mês, vc acha isso muito ou pouco? Com essa quantidade de shakes/suplementos o desenvolvimento vai ser mais ou menos esse, ou mais rápido/lento?

Outra coisa, não tem erro de esses suplementos (BCAA e etc) nessa quantidade pra mim que não estou acostumado? Outro dia ouvi falar de um rapaz que tomou alguma coisa e acabou morrendo, talvez seja paranóia, mas é melhor prevenir né...

Desculpa pela ignorância e uma abração!

Rick

Outra dúvida é a seguinte, estava comentando com minha esposa sobre a dieta (que vc está me indicando) e ela falou: "E VOCÊ NÃO VAI COMER NADA???" Daí eu pensei se entendi sua dieta corretamente.

Lembrando que só posso treinar de manhã. Vc me indicou assim:

1 - BCAA (10-20g)

2 - Treinar

3 - Na volta do treino: Shake de frutas + 20g de whey + albumina + caseína

4 - No almoço: Shake igual o da manhã só que com metade da quantidade

5 - 4/5 horas mais tarde outro shake só que com salada verde (tem opção de substituir por alguma fruta? Salada é meio cruel... hehehe)

6 - Últimas 6 horas do dia fazer o over.*

* Sobre o ponto 6:

- Chego em casa por volta das 21.30, então pra mim seriam de fato as últimas 4 horas do dia, se contar que eu vou dormir em torno de 01 da manhã ou as últimas 3 se eu dormir às 00:30. Interfere em alguma coisa?

- O que eu comeria nesse período de over?

Acho que é isso, espero sua resposta. Muito obrigado mesmo!

Abraço,

Rick

Editado Fevereiro 5, 2012 às 19:49 por Rickschaves

[Xips 0]

Leandro sobre os Aeróbicos em jejum, algumas dúvidas:

Eu estou dando uma secada e estou fazendo os aeróbicos em jejum cerca de 3x na semana, 30 minutos cada, na bicicleta (por volta das 5:30 da manha, antes da facul). A tarde faco um treino de musculacao leve e mais 1h de aerobico (esteira e bike).

Já estou tomando no momento um termogenico, no caso o Oxyelite PRO, uma capsula pela manha e outra 5 horas depois (que contem 100mg de cafeina em cada cápsula, totalizando 200mg de cafeina), junto com o X-LA (linoleico - oleo de cartamo).

As minhas dúvidas sao as seguintes:

1) Há algum problema em adicionar mais uma cápsula de cafeína de 100mg junto com a cápsula do oxyelite, na dose matinal?

2) Pelo que li, a efedrina pode ser encontrada no remédio Franol. Gostaria de saber se ele é vendido normalmente na farmácia, ou se precisa de alguam receita ou algo do tipo

3) A aspirina mencionada seria o AAS certo ?

4 e mais importante) Existe algum problema em misturar o Oxyelite PRO (termo) + 4 cápsulas de X-LA + 30mg Efedrina (franol) + 300mg de aspirina (seria o AAS certo? ) ?? Pq como ja estou tomando o termo e fazendo uma boa dieta, queria ter certeza se nao há grandes riscos em entrar com a aspirina e a efedrina. E como iria tomar a mistura junto com a dose matinal do oxyelite e pela tarde (tendo em vista que na matéria fala pra tomar de 2 a 3 vezes ao dia), vim tirar algumas dúvidas....

OBS: Nao tenho nenhum tipo de problema relacionado com pressao ou problemas cardiovasculares... E gostaria de dar uma potencializada nas perdas hehe.

Abraz

[PedroPC 0]

Leandro, montei minha dieta e estou ingerindo 160g de proteina, sendo que tenho 83kg...ou seja, em média 2g/kg. Descobri agora um leite de alpiste que por copo fornece o mesmo tanto de proteina que 2kg de carne.

Mesmo sendo proteina vegetal, se eu começar a ingerir esse leite, irá sobrecarregar meu corpo? Pois irá ultrapassar em muito os 2g/kg proteina. Segue abaixo o link, caso queira saber sobre esse leite de alpiste, o video é em espanhol, e apesar de ser facil para entender, abaixo do video no link, tem a traduçao.

Obrigado.

[Juks 0]

Show esse pico aqui hem velho...

Espero que possa me dar uma opinião sobre o que que costumo comer.

Busco hipertrofia mas sem ficar "roliço", gosto de definição e procuro ser mais resistente do que enorme, porém com um volume satisfatório.

Enfim, segue minha alimentação:

7:30 - 1 scoop Proteina Dymatize Isolada / 3bananas prata com 4 colheres de sopa de granola / 2 fatias de pão light + 100g de queijo branco

8:00 - 1 dose Pré-treino (vou treinar)

10:00 - 2 scoop's proteine dymatize (1- Isolado + 1-slow)

12:00 - Almoço com divido prato em 3 porções sendo carne, arroz e salada

15:00 - 2 fatias de pão light + 100g de presunto de peru

18:00 - 2 fatias de pão light + 100g de queijo branco

21:00 - 2 club social

0:00 - 1 scoop proteina slow dymatize (vou dormir)

___________

Tenho 1,79m de altura, 85kg.

Treino segunda a sexta e aos fins de semana costumo dar uma corrida no parque.

__________

Tenho vários colegas com essa duvida: Será que estamos comento de maneira correta para um treinamento de hipertrofia sem ter muita gordura entre a pele e o músculo? Mesmo que demore mais para um crescimento expressivo...

um abraço, e parabéns pelo trampo!!!

[LeandroTwin 2091]

mto bom o video

Valeu meu amigo! Fico honrado!

Abraço

mas leandrão, o halovar não é a mesma coisa que o turinabol? (tirando aqueles "potencializadores" de insulina)

Na teoria é sim cara, mas eu já vi alguns relatos e deixou meio inchado/retido. Agora, pode ser que as pessoas usaram mal mesmo, eu não tenho certeza, sou meio leigo pra isso...

Eu acho que é mais vantagem usar logo uma droga exata e pura, assim vc sabe exatamente o que ta pondo pra dentro. Eu sou contra PH's :x

Abraço

Pode cre leandro vlw tudo que vc falo pra mim ta anotadinho aqui em casa hehe

O tem um problema que o oxan tem 10mg cada caps e sao 100 caps queria poder ter mais grana apra compra mais 100mg, por enquanto não tenho condições de comprar mais 100mg, vamo ver se ate abril consiga mais se não conseguir tava querendo manda um ciclo de 40mg por dia duraria 25 dias se fizer de 50mg duraria 20 dias ja que é meu primeiro ciclo eu acho que a dose nao precisaria ser muito alta o que vc acha leandro? Mesmo com dose sendo 50 ou 40 ( Vc falo para mim 60 a 80 ) eu pretendia montar uma dieta boa e manda suplementos. Mas espero que ate abril eu consiga grana to tentando pega estagio na academia tomare que de.

Leandro vc acha que os resultados seriam melhores eu fazendo o uso do oxan em bulk ? Tomando junto com Jack3D e Creatina ? Alem de eliminar uma gordura eu não ia ter um ganho de massa magra melhor ?

Vlw

Cara, além de ganhos, tem a saúde no meio. Na minha opinião compensa deixar de lado a empolgação e ansiedade e fazer algo o mais perto do perfeito possível. Eu acho que essa dosagem e sem testo não compensa, vai desregular o eixo por muito pouco, saca?

Ai depende do seu objetivo. Tem gente que é contra esteróides anabolicos em dieta de cutting, acham mais vantagem só em bulk. Eu não vejo assim, os 2 modos são ótimos, vai do que vc busca mesmo. Creatina deixa pra TPC e Jack3d se puder, coloca sim... mas com esse preço compensa comprar um bujão de testosterona

Abraço

Ow Leandro eu ri com o ultimo vídeo cara, Mortal Kombat Rullez!!

ficou filé a animação, mas... Desde pequeno eu escolho sempre o subzero (8) kkkkkkkkkkkkkkkk

___________________

Resenhas a parte, obrigado por mais um vídeo cara.

abraços

UHAHUAHUAHUAHUHUAUHA

Mano esse vídeo é foda, eu tenho ele salvo em mp3 aqui de tanto que eu achei massa hehehehe

Obrigado por tudo irmão!

Abraço

Leandro, postei mais umas dúvidas mas acho que vc não viu, será que podia me ajudar ae? Tá quase chegando a hora de pegar firme, estou só esperando meus filhos voltarem às aulas pra eu me concentrar nisso... As minhas dúvidas seguem. Valeu!!

Outra dúvida é a seguinte, estava comentando com minha esposa sobre a dieta (que vc está me indicando) e ela falou: "E VOCÊ NÃO VAI COMER NADA???" Daí eu pensei se entendi sua dieta corretamente.

Lembrando que só posso treinar de manhã. Vc me indicou assim:

1 - BCAA (10-20g)

2 - Treinar

3 - Na volta do treino: Shake de frutas + 20g de whey + albumina + caseína

4 - No almoço: Shake igual o da manhã só que com metade da quantidade

5 - 4/5 horas mais tarde outro shake só que com salada verde (tem opção de substituir por alguma fruta? Salada é meio cruel... hehehe)

6 - Últimas 6 horas do dia fazer o over.*

* Sobre o ponto 6:

- Chego em casa por volta das 21.30, então pra mim seriam de fato as últimas 4 horas do dia, se contar que eu vou dormir em torno de 01 da manhã ou as últimas 3 se eu dormir às 00:30. Interfere em alguma coisa?

- O que eu comeria nesse período de over?

Acho que é isso, espero sua resposta. Muito obrigado mesmo!

Abraço,

Rick

Me perdoa mano, quando for assim pode puxar a orelha :x

To tentando prestar mais atenção na hora de dar ''citar'' nos posts!!!

1 e 2 OK

3 - Usa frutas apenas de baixo ig (eu recomendo maçã, pêra, mamão, morango, uvas, amoras, limão, laranja, etc.)

4 - Isso, faz outro shake de proteina (metade das proteinas do primeiro) + salada verde (é melhor a salada). Faz esse shake entre o primeiro e o over, bem no meio.

5 - Não, não precisa desse, 2 shakes é suficiente pro under!

6 - Pode ser as ultimas 4 horas do dia, na verdade o mais recomendado é isso. O over vc vai comer tudo que precisa, salada, proteina, gordura e carboidrato, seria legal tentar manter essa ordem, mas sem problemas trocar.

Abraço

Leandro sobre os Aeróbicos em jejum, algumas dúvidas:

Eu estou dando uma secada e estou fazendo os aeróbicos em jejum cerca de 3x na semana, 30 minutos cada, na bicicleta (por volta das 5:30 da manha, antes da facul). A tarde faco um treino de musculacao leve e mais 1h de aerobico (esteira e bike).

Já estou tomando no momento um termogenico, no caso o Oxyelite PRO, uma capsula pela manha e outra 5 horas depois (que contem 100mg de cafeina em cada cápsula, totalizando 200mg de cafeina), junto com o X-LA (linoleico - oleo de cartamo).

As minhas dúvidas sao as seguintes:

1) Há algum problema em adicionar mais uma cápsula de cafeína de 100mg junto com a cápsula do oxyelite, na dose matinal?

2) Pelo que li, a efedrina pode ser encontrada no remédio Franol. Gostaria de saber se ele é vendido normalmente na farmácia, ou se precisa de alguam receita ou algo do tipo

3) A aspirina mencionada seria o AAS certo ?

4 e mais importante) Existe algum problema em misturar o Oxyelite PRO (termo) + 4 cápsulas de X-LA + 30mg Efedrina (franol) + 300mg de aspirina (seria o AAS certo? ) ?? Pq como ja estou tomando o termo e fazendo uma boa dieta, queria ter certeza se nao há grandes riscos em entrar com a aspirina e a efedrina. E como iria tomar a mistura junto com a dose matinal do oxyelite e pela tarde (tendo em vista que na matéria fala pra tomar de 2 a 3 vezes ao dia), vim tirar algumas dúvidas....

OBS: Nao tenho nenhum tipo de problema relacionado com pressao ou problemas cardiovasculares... E gostaria de dar uma potencializada nas perdas hehe.

Abraz

1 - Não, na verdade seria até melhor e eu ia te recomendar isso hehe. Pode até adicionar mais de uma!

2 - Franol ou Marax (marax tem 25mg e franol 15mg, portanto cuidado na hora de administrar). E pode ser comprado normalmente sem receita em qualquer farmácia.

3 - Sim, mas ela é desnecessária, não use-a.

4 - Pode sim, mas com EXTREMO cuidado pra não dar merda, sacou? As dosagens são pessoais, mas procure começar sempre o mais leve possível. Por exemplo, quando for adicionar o franol, comece com metade e vai aumentando aos poucos, etc.

E é legal controlar a pressão pelo menos a cada 15 dias, se subir muito, para tudo

Abraço

Leandro, montei minha dieta e estou ingerindo 160g de proteina, sendo que tenho 83kg...ou seja, em média 2g/kg. Descobri agora um leite de alpiste que por copo fornece o mesmo tanto de proteina que 2kg de carne.

Mesmo sendo proteina vegetal, se eu começar a ingerir esse leite, irá sobrecarregar meu corpo? Pois irá ultrapassar em muito os 2g/kg proteina. Segue abaixo o link, caso queira saber sobre esse leite de alpiste, o video é em espanhol, e apesar de ser facil para entender, abaixo do video no link, tem a traduçao.

Obrigado.

Já vi essa história ai hehehe

Esse alpiste é mentiroso viu? Infelizmente...

Mas me manda o link sim.

Abraço

Show esse pico aqui hem velho...

Espero que possa me dar uma opinião sobre o que que costumo comer.

Busco hipertrofia mas sem ficar "roliço", gosto de definição e procuro ser mais resistente do que enorme, porém com um volume satisfatório.

Enfim, segue minha alimentação:

7:30 - 1 scoop Proteina Dymatize Isolada / 3bananas prata com 4 colheres de sopa de granola / 2 fatias de pão light + 100g de queijo branco

8:00 - 1 dose Pré-treino (vou treinar)

10:00 - 2 scoop's proteine dymatize (1- Isolado + 1-slow)

12:00 - Almoço com divido prato em 3 porções sendo carne, arroz e salada

15:00 - 2 fatias de pão light + 100g de presunto de peru

18:00 - 2 fatias de pão light + 100g de queijo branco

21:00 - 2 club social

0:00 - 1 scoop proteina slow dymatize (vou dormir)

___________

Tenho 1,79m de altura, 85kg.

Treino segunda a sexta e aos fins de semana costumo dar uma corrida no parque.

__________

Tenho vários colegas com essa duvida: Será que estamos comento de maneira correta para um treinamento de hipertrofia sem ter muita gordura entre a pele e o músculo? Mesmo que demore mais para um crescimento expressivo...

um abraço, e parabéns pelo trampo!!!

Cara o ideal seria calcular os macronutrientes da dieta (prot, carb, gordura e tb as calorias), ai fica muito melhor de avaliar. Olhando assim eu gostei, mas com esses dados da pra ficar mais certo, saca?

Eu que agradeço! Valeu!!

Abraço

[PedroPC 0]

ta ai o link

http://terapiafloralon-line.blogspot.com/2011/06/leite-de-alpiste.html

Você já experimentou? Se for realmente essa concentraçao proteica, iria sobrecarregar pelo numero de proteina ingerido?