Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[C3S4R 0]

Galera sabe onde eu posso encontra Arginina em pó e quanto custa ela normal e ela isolada ?

Leandro sería bom tomar Vit C antes de dormi para evitar o cortisol ?

Vlw

Abraço

Editado Fevereiro 4, 2012 às 11:42 por C3S4R

[LeandroTwin 2091]

É muito sobre todo mundo fala sem testo não rola mais não quero injetar nada tem alguma testo em caps que posso tomar para começar meu primeiro ciclo?

Outra coisa poderia tomar só o oxan + suplementos na faze de cutting ?

vlw

Tem uma testo em gel, mas acho que é porcaria, não tenho certeza....

Acompanhando também seu vlog aqui.

Depois de tudo que li e visto em seus vídeos, assino em baixo, manda Muito bem!

Valeu brother, fico honrado!!

Obrigado!

Abraço

AIOiaoaioaio Leandro jaja ta famosao kkkkkkkkkkkkkkkkk , em vez de fazer pra youtube jaja ta com programa ao vivo OAIIOaioaioaaioi

Ae Leandro troquei denovo la ja o topico axo q agora ta de boa, so o treino q vo verificar la pra trocar Abracooo

http://www.hipertrof...treino-avaliem/

UHAUHAHUAHUAHUU

Já fui lá!

Abraço

Te acostuma Brother, vc já é uma celebridade! Cada mano que assiste uma vez algum vídeo teu acaba comentando ou enviando uma cópia ou link para muitas outras pessoas. Todos temos necessidade de referências para tudo o que tentamos ser e empreender. São raras as pessoas que preenchem essa lacuna com integridade, humildade e competência. Você faz isso muito bem naquilo a que se propõe no espaço do Hipertrofia.

Abraço

Assim vou acabar ficando metido, mano! Muito obrigado Fernandão!

Abraço

Ae Galera tipo to com uma duvidas no suplementos para tomar quero mudar um pouco to pensando em tomar isso aqui:

Whey Protein

Creatina

Dextrose

Minha duvida vem agora o que colocar mais para hipertrofia ganho de massa magra quero crescer to com 173 cm 65,8kg minha meta é 80 kg:

Syntha-6 + ViT C

ou

Albumina + Jack3D + ViT C

ou

Albumina + Jack3D + Bcaa

ou

Bcaa + Vit C + Albumina + hipercalorico

Tenho 236 Reais a disposição aceito ideias?

vlw

Eu compraria Jack3d e vitamina c.

Abraço

Já estou até procurando uns Freelas da minha área pra fazer a noite ... kkkkkk ... tenho que pagar meus suples né .. rsrs

Cara percebo que você esta meio ou muito ansioso.

Cara a musculação não tem receita de bolo .. é tudo tentativa e erro, pois nossos corpos são diferentes .. o que rola pra mim não rola pra vc, claro que existe uns padrões e tal ... mas vc esta afobado.

Eu por exemplo ... treinei 5 anos e parei 5 anos ... agora retornei .. e estou muito melhor que antes.

Pra vc ter uma base meu corpo é parecido com o seus em medidas ...

http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tenho 1,74 e sai de 58 kg para 83 kg ... com 18% de gordura corporal ...

Lógico que isso com algum tempo de treino ...

Em tese o que tomo para manter o que tenho e baixar gordura é:

Isso não e regra .. somente é para te dar um norte.

Whey Protein

Creatina

MCT

Vitamina C

Multivitamínico

Jack 3D.

E meu corpo esta respondendo bem ... lembrando que os resultados não irão aparecer em 1 semana.

Cara tenta isso e mantém-se focado.

O mais importante que tbm não pode esquecer é a dieta ... o Leandro Twin tem vídeos e ´planilhas para nos auxiliar com isso.

Mas em resumo eu jogaria Albumina ou Caseina ou Glutamina ou qualquer outro time realese + Jack 3D ( pré treino ).

E treina com foco e seriedade que os results vão aparecer.

Perfeito brother...

Abraço

Valeu cara

sim eu peguei a dieta do Leandro ja montei a minha e dieta e ja falei para ele como ta tudo ok.

so o suplemento memso to em duvida nunca tomei no2 e quero ver como meu corpo reage se for manda o jack3D dai vo ter que manda como time-realese albumina mesmo. Acho que vc erro maninho o jack3D seria pré-treino uns 15 ou 30 min antes de treinar!

vlw

Cara, acho que ele não quis dizer tomar tudo junto hehe

Abraço

Leandrao Celebridade!!! Rumo a Hollywood!!!

hahahaha

Meu diario ta na minha assinatura bro!!!!

Valeu, grande abraço!

PS: os resultados do exame tao na pagina 4... http://www.hipertrof...os/page__st__60

Hahhahahahahah

Cara, eu acho que não tem com o que se preocupar, acho que com o tempo isso provavelmente vai normalizar bem... mas acho que é melhor um conselho de um médico.

Abraço

"É suficiente se vc pegar pesado pra isso

Pra perna eu não gosto de inventar muito, agachamento livre (1 ou 2 tipos), leg press, bulgarian squat (procura no youtube se não souber), extensora e flexora obrigatório. Um stiff e boa.

Pra panturrilha, faz umas 12 séries, ta ótimo. Em pé, sentado, no leg...

Abraço"

Atualmente, pego em cada lado 28kg no supino reto e 12kg na rosca direta, só pra tu ter uma noção.. será que vale a pena treinar ABCD nesse nível ainda? to pensando em fazer só pra variar mesmo, sair desse ABC2x

Agachamento eu só faço no Hack, por causa do meu joelho..

até domingo eu ja vou ter feito minha ficha completa, quando terminar posso postar aqui pra vc ver se esta boa mesmo e me da uma força?

abraço

Peso não é importante, entende? Pode ter um treino intenso com 5kgs de cada lado no supino, pode ser mais intenso do que alguem que faz com 40kgs...

Da pra tentar sim, tranquilo.

Posta ai brother, é nois!

Abraço

po leandro, brigadao pela resposta, n tinha entendido q gvt eh hipertrofia HAHA

tm como vc dar uma olhada nesse post q eu fiz?

http://www.hipertrof...-treino-duvida/

eh soh a duvida se eu deveria fazer o treino ab ou gvt pra ganhar mais peso! vlw

Heheheheh

Passei lá brother!

Abraço

Ta entendi.... então vou fazer nos domingos....

outra coisa.... dia de domingo que eu não vou fazer nada so descansar eu continuo com o EC ??? se continuo abaixo as dosagens ou mantenho....

flws abraço

Pode manter as mesmas dosagens.

Abraço

http://www.bodystore...ne-complex.html

Fala aê Leandro , Minha prima já compro o meu No Shotgun e amanha vai comprar essa creatina Aqui de 1kg Já viu ela ? sabe se é boa ?

Vlw , Abraço

Se tiver o selo da creapure pode comprar sem medo..

Abraço

Ae to com uma duvida to com jack3d aqui em casa para tomar pré-treino no caso seria bom tomar ele de estomago vazio. Mais eu faço refeição pré-treino ( 100g Frango + 250 Batata doce ) quantas horas devo tomar ele mais ou menos depois do pré - treino solido?

Vlw Galera!

2 horas ta bom.

Abraço

Que isso , fiz ela e mandei pro mestre ai da uma avaliada né sempre deu certo o que você falou hehe

Fui ontem e hoje 19:30 chego la um instrutor vem perguntando por que eu não tava fazendo levantamento terra, ja me ensinou a fazer , remada curvada tambem, senti firmeza nele em , unico problema é que esse horario é muito cheio, umas 30 pessoas em um espaço minusculo

Abraço!!

To falandos, vcs querem me deixar metido.. hehe

Terra é foda aprender sem alguem ensinando

Abraço

Eai Leandro, tranquilo?

Porra cara, o cutting só chega la por setembro e eu ja to me cubrindo com duvidas aqui, n vo aguenta até setembro com essas perguntas na cabeça, kkkkkkk.

Tipo, eu ja li alguns artigos sobre definição no site, mas o que ainda não ta claro é o que eu tenho que comer, durante a tarde, no café da manha e tal, pra hipertrofia to mandando 1 sanduba de pão integral + queijo branco + atum no cafe da manha, durante a tarde banana com aveia e leite, alguns shakes com banana, ovo, aveia e leite (leite sempre desnatado), na janta mais um sanduiche e assim vai.

E quando o cutting chegar? Eu troco esses lanches por uma fruta (maça por exemplo) e uns 300 ml de leite? E posso continuar comendo sanduiches quando tiver em cutting, desse jeito que eu to mandando?

E no pré e pós treino? Vi que é bom manda Arginina e Leucina no pós, só que não to suplementando, da pra obte esses dois de fontes naturais?

Sobre o suplemento caseiro de calcio, da casca do ovo, as cascas elas tem que ser de ovos crus ou pode ser cozidos? E assim, se uma colher de café é o que eu preciso de calcio pro dia inteiro, o que eu tomar em excesso ( o calcio vindo do leite, por exemplo) vai traze algum colateral?

E sobre MCT's, da pra obte de fontes naturais ou só suplemento mesmo?

Cara, se algumas perguntas forem meio idiotas, desculpa, é que so iniciante mesmo =x.

Valeu e abração!

Basicamente cutting é aumentar as proteinas e as gorduras e reduzir MUITO os carboidrato, pode deixar coisa de 1g/kg. Então vc vai poder comer de tudo, desde que entra mais ou menos nessa média, sacou?

Arginina e leucina da pra pegar de fonte natural sim, porém o efeito dela é quando suplementada isoladamente.

A casca tanto faz, de cru ou cozido, não importa. O excesso pode ser ruim sim, então seria legal contar a quantidade de cálcio e suplementar com magnésio + vitamina d (se puder).

Qual intuito do MCT?

Magina cara, um dia a gente ensina, outro aprende.. funciona assim..

Abraço

Galera sabe onde eu posso encontra Arginina em pó e quanto custa ela normal e ela isolada ?

Leandro sería bom tomar Vit C antes de dormi para evitar o cortisol ?

Vlw

Abraço

Os vendedores do forum devem conseguir cara!

Vitamina C pode ser qualquer horário e alguns estudos mais recentes dizem pra não usar perto do treino (2-4 horas antes e 2-4 horas depois).

Abraço

Galera, agora sim acho que to ficando famoso.. hahahah (brincadeira)

Ontem 3 meninos me pararam lá no shopping de novo, fiquei conversando com eles lá quase 1 hora.

Legal isso, me sinti muito honrado

[RV415 7]

Cara, eu tenho uma dúvida e vou te fazer ler um pouco haha.

Eu quero crescer definido e, penso em fazer a dieta LG em apenas um dia na semana, está correto? Posso ter alguma vantagem ou desvantagem com isso?

Pra falar a verdade, já estou fazendo isso hoje mesmo e, cara, eu to sentindo uma dor insuportável no estomago, não sei nem se consigo treinar se ela não passar logo. O que eu posso fazer pra essa dor acabar?

Qualquer ajuda ou informação adicional é bem vinda!

Valeu cara!

[LeandroTwin 2091]

Cara, eu tenho uma dúvida e vou te fazer ler um pouco haha.

Eu quero crescer definido e, penso em fazer a dieta LG em apenas um dia na semana, está correto? Posso ter alguma vantagem ou desvantagem com isso?

Pra falar a verdade, já estou fazendo isso hoje mesmo e, cara, eu to sentindo uma dor insuportável no estomago, não sei nem se consigo treinar se ela não passar logo. O que eu posso fazer pra essa dor acabar?

Qualquer ajuda ou informação adicional é bem vinda!

Valeu cara!

Poder fazer até pode, mas não vai ter vantagens nisso... também não vejo desvantagens

A segunda resposta é impossível responder hehe, só um médico mesmo. Mas se for por que comeu demais, chá de boldo quente + tempo.

Abraço

[Felippe Hard 17]

- Leandro , já procurei e não achei nada a respeito ...

É meu 1° ciclo com Stanozolol e sobraram algumas dúvidas:

- A stanozolol pode ser administrada sozinha ou tem que ter uma testosterona como base junto ?

- Qual dosagem você recomendaria ?

- Já me disseram que só fazia efeito se tomasse todos dias, outros disseram a cada três dias, outros disseram que é uma vez por semana ... Qual o correto ? ...

- Obrigado Leandro -

[LeandroTwin 2091]

- Leandro , já procurei e não achei nada a respeito ...

É meu 1° ciclo com Stanozolol e sobraram algumas dúvidas:

- A stanozolol pode ser administrada sozinha ou tem que ter uma testosterona como base junto ?

- Qual dosagem você recomendaria ?

- Já me disseram que só fazia efeito se tomasse todos dias, outros disseram a cada três dias, outros disseram que é uma vez por semana ... Qual o correto ? ...

- Obrigado Leandro -

Poder até pode, mas é muito mais vantagem alguma testo junta.

Dosagem e frequencia a básica mesmo, 50mg tsd ou 100mg dsdn.

Abraço

[Johnn 5835]

Galera, agora sim acho que to ficando famoso.. hahahah (brincadeira)

Ontem 3 meninos me pararam lá no shopping de novo, fiquei conversando com eles lá quase 1 hora.

Legal isso, me sinti muito honrado

Não tô falando que sua academia vai lotar ?! huahuahuah

[C3S4R 0]

Vlw leandro dava em duvida sobre a vitamina c vo tomar quando acorda e antes de dormi!

Outra coisa meu horario da dieta ta assim!

Dejejum 6:00 lanche da manha 9:00 almoço 12:00 Pré-treino S 14:30 Pré-treino L (jack3D) 16:00 Pós-treino L 17:30 Pré-treino S 19:00 ceia 22:00 !

Tem algum problema Comer o Pré-treino S e espera 1:30 para tomar o Pré-treino L ( Jack3D ) ? e tbm esse intervalo que vo ficar sem comer solido das 14:30 ate 19:00 vai me prejudicar ?

vlw

[LeandroTwin 2091]

Não tô falando que sua academia vai lotar ?! huahuahuah

Hahahahaha

Po brother, espero que sim

Abraço

Vlw leandro dava em duvida sobre a vitamina c vo tomar quando acorda e antes de dormi!

Outra coisa meu horario da dieta ta assim!

Dejejum 6:00 lanche da manha 9:00 almoço 12:00 Pré-treino S 14:30 Pré-treino L (jack3D) 16:00 Pós-treino L 17:30 Pré-treino S 19:00 ceia 22:00 !

Tem algum problema Comer o Pré-treino S e espera 1:30 para tomar o Pré-treino L ( Jack3D ) ? e tbm esse intervalo que vo ficar sem comer solido das 14:30 ate 19:00 vai me prejudicar ?

vlw

Depende do que vc come nesse pré-treino, se for algo meio leve, sem problemas.

Como assim, pós-treino líquido também conta como refeição

Abraço

[Felippe Hard 17]

Poder até pode, mas é muito mais vantagem alguma testo junta.

Dosagem e frequencia a básica mesmo, 50mg tsd ou 100mg dsdn.

Abraço

100mg = 1ml ...

Então vai ser assim:

Durateston - 500 mg por semana.

Stanozolol - 100 mg dsdn.

Oquê acha ? Abraço ...

Editado Fevereiro 4, 2012 às 15:27 por Felippe Hard