Thiago Venoma 4 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:14 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:14 Sem testosterona? Acho cagada, eu nao faria. Acho que com essa resposta as outras ficam meio sem sentido né? rs Abraço A efedrina é MUITO mais forte que a cafeina hhahahah Mesmo que vc divida as doses, ainda tem um pouco no corpo e elas se somam, ai da o crash! Chá verde é cafeína... por isso que dizem ajudar na queima de gordura. Eu faria de 1 vez por semana ou 1 vez a cada 2 semanas. Por ta com drogas, 1 vez por semana. Abraço AUHHAUHUAHUAUHUHA 47! Abraço É suficiente se vc pegar pesado pra isso Pra perna eu não gosto de inventar muito, agachamento livre (1 ou 2 tipos), leg press, bulgarian squat (procura no youtube se não souber), extensora e flexora obrigatório. Um stiff e boa. Pra panturrilha, faz umas 12 séries, ta ótimo. Em pé, sentado, no leg... Abraço Por que não consegue remada livre ou levantamento terra? O ideal seria ficar longe de máquinhas no GVT... :/ Abraço Valeu Vitão!!! Abraço Hahhahahahahahahhahahah É isso ai... Abraço Opa, me manda o link brother? Obrigado!! Abraço 1 - Verdade, mas quiseram impressionar um pouco. Quer dizer, eu como uma uva e tenho que esperar 100 minutos? hahahahah Tudo depende do que comer, estipular um tempo é legal pra ter uma noção, mas não assim desse jeito. 2 - Verdade 3 - Verdade, mas cai no caso da primeira.. 4 - Legal a média, mas é muito pessoal isso. 5 - Pode durar muito mais que isso... a meia vida dessas anfetaminas podem ser até de 7 horas, ou seja, em 7 horas vai ter metade do efeito, ou seja, ainda fica no organismo por muito tempo. É só procurar o tempo do dopping da efedrina! São 3 ou 4 dias se não me falha a memória, ou seja, se é detectável, ta no organismo! Por isso muita gente reclamad e insonia como Jack3d mesmo depois de várias horas.. Abraço Oxy ta mais na moda, entre os 2 eu pegaria ele também hehe Mas o Lipo é fera demais, poderia ir sem medo. Abraço Cara, legal o protocolo, mas vai escutando teu corpo, melhor coisa pra esse tipo de droga Eu já fiz terra com 60 de cada lado, 7 ou 8 repetições, foi meu record hehe Nunca tentei 1RM... Abraço Ta bom demais e não é de se estranhar, tu ta sempre ai pelo forum hehe Abraço GVT é hipertrofia. Nesse segundo caso seu seria um treino de definição... aliás, treino não! Dieta de definição hehe O treino pode ser o normal, apenas acrecente aeróbicos. Abraço Só a questão psicológica hehe Por mais que a teoria (e até bastante relatos) digam que no final da no mesmo, eu gosto de fazer o pós o quanto antes.. 30 minutos máximo. Mas isso sou eu né hehe Abraço Beleza! Abraço Cara, confere essa http://www.hipertrof...-da-musculacao/ Hehehehe Abraço Galera, ontem aconteceu algo muito bacana hahahah Tava eu trabalhando (trabalho em shopping) e chegou um cara e falou ''Po, tu é o cara que faz vídeo pro Youtube?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Carai, foi engraçado. Fiquei meio sem jeito, sem reação mesmo, mas foi legal!!! Ai troquei ideia com o cara e tudo mais, bem legal isso. Ele falou que mando bem e talz, me motivou bastante, curti! Quando contei pro meu irmão ele disse que já imaginava, trabalhar em shopping passa muita gente e ia acabar passando alguem que já tivesse visto... eu achava que não. Abraçosss! Maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaa Leandro ... Vlw pelas respostaaaaaaaaaaaaaas. Depois de uma semana dormindo 4 horas ... kkkkkkkk ... Jack 3D esta sendo um menino mal ... rsrs
Matheus_ 309 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:18 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:18 se tu for trabalhar de personal a galera vai te encher de grana mano!!! HUAAUHUAH
AL-1983 57 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:21 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:21 Caro amigo Leandro, gostaria de tirar uma dúvida que infelizmente você já deve ter lido/ouvido e sanado várias vezes, mas espero que você mantenha a sua paciência de monge hehe e possa me ajudar....Estou em Cutting no momento, devo estar com 10-12 % de gordura corporal, estou usando o seguinte "protocolo": 1-Diminui os carbs drasticamente nas refeições- almoço e jantar aumentando a proteína.Minha TMB é de 3000 Kcals, estou em torno de 2.800Kcal 2-Coloquei 4 fatias de pão integral pré-treino sólido, associado com Shotgun 2 horas após. 3-No pós-treino utilizava banana, cansei de ir ao sacolão então voltei a utilizar malto, vi que vc já disse milhões de vezes que existe protocolo de 1g de carbo/kg, mas estou pensando em colocar apenas 20 g de malto e 15 minutos depois tomar a Whey, faz sentido e vc vê eficácia utilizar malto em menor quantidade e antes da Whey? Com relação aos treinos, estou tentando associar ou AEJ ou Aeróbico bem leve no pós-treino, quando não ver mais resultados pretendo associar ambos e diminuir meus exercícios com pesos, está correto meu raciocínio? Última dúvida ( do dia é claro ): Após atingir meu objetivo de definição muscular, nem que demore meses, estou pensando em manter uma alimentação calórica bem próxima da minha TMB por duas semanas para uma "consolidação" dos resultados, para então depois poder apenas treinar durante a semana e fazer aeróbicos aos sábados e domingos e para ganhar volume subir 500 kcal da TMB por semana de forma limpa, o que você me diz a respeito? Leandrão, se você não puder responder eu compreendo porque são perguntas que certamente vc já respondeu....sou grato pela ajuda que tem me dado sempre que fiz minhas perguntinhas tolas. Grande abraço!
Rickschaves 0 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:21 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:21 Não não, ai teria que ser frutas mesmo! Existem outras frutas se tu achar essas ruins hehe Leite não, deixa pro over. São esses aqui: http://www.youtube.c...UAxMzI4MTA2NzM5 Abraço Perfeito, valeu mesmo pela força até agora, vou providenciar tudo e vou continuar acompanhando o fórum e os vídeos... Posso aproveitar o tópico: Passo a passo - Montando uma rotina para ganho de massa magra (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/) pra iniciar meus treinos? Lembrando que estou completamente sedentário, acho que só não estou com uma barriga horrível pq estou me alimentando mal mesmo, hehehe... Meu plano é começar esse ano, sem pressa pra ganhar os 10/12 quilos, minha meta é chegar em dezembro com esses quilos ganhos e mantidos e, claro, com saúde. Estou pensando em ir ganhando 1 ou 2 quilos por mês, vc acha isso muito ou pouco? Com essa quantidade de shakes/suplementos o desenvolvimento vai ser mais ou menos esse, ou mais rápido/lento? Outra coisa, não tem erro de esses suplementos (BCAA e etc) nessa quantidade pra mim que não estou acostumado? Outro dia ouvi falar de um rapaz que tomou alguma coisa e acabou morrendo, talvez seja paranóia, mas é melhor prevenir né... Desculpa pela ignorância e uma abração! Rick
C3S4R 0 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:31 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:31 (editado) É muito sobre todo mundo fala sem testo não rola mais não quero injetar nada tem alguma testo em caps que posso tomar para começar meu primeiro ciclo? Outra coisa poderia tomar só o oxan + suplementos na faze de cutting ? vlw Editado Fevereiro 3, 2012 às 15:33 por C3S4R
vcromeiro 2 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:31 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:31 Acompanhando também seu vlog aqui. Depois de tudo que li e visto em seus vídeos, assino em baixo, manda Muito bem!
looksaku 0 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:34 Postado Fevereiro 3, 2012 às 15:34 AIOiaoaioaio Leandro jaja ta famosao kkkkkkkkkkkkkkkkk , em vez de fazer pra youtube jaja ta com programa ao vivo OAIIOaioaioaaioi Ae Leandro troquei denovo la ja o topico axo q agora ta de boa, so o treino q vo verificar la pra trocar Abracooo
Fernandes Alencar 5 Postado Fevereiro 3, 2012 às 16:13 Postado Fevereiro 3, 2012 às 16:13 (editado) Galera, ontem aconteceu algo muito bacana (...) Tava eu trabalhando (trabalho em shopping) e chegou um cara e falou ''Po, tu é o cara que faz vídeo pro Youtube?" (...) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Carai, foi engraçado. Fiquei meio sem jeito, sem reação mesmo, mas foi legal!!! (...) Te acostuma Brother, vc já é uma celebridade! Cada mano que assiste uma vez algum vídeo teu acaba comentando ou enviando uma cópia ou link para muitas outras pessoas. Todos temos necessidade de referências para tudo o que tentamos ser e empreender. São raras as pessoas que preenchem essa lacuna com integridade, humildade e competência. Você faz isso muito bem naquilo a que se propõe no espaço do Hipertrofia. Abraço Editado Fevereiro 3, 2012 às 16:14 por Fernandes Alencar
C3S4R 0 Postado Fevereiro 3, 2012 às 16:13 Postado Fevereiro 3, 2012 às 16:13 Ae Galera tipo to com uma duvidas no suplementos para tomar quero mudar um pouco to pensando em tomar isso aqui: Whey Protein Creatina Dextrose Minha duvida vem agora o que colocar mais para hipertrofia ganho de massa magra quero crescer to com 173 cm 65,8kg minha meta é 80 kg: Syntha-6 + ViT C ou Albumina + Jack3D + ViT C ou Albumina + Jack3D + Bcaa ou Bcaa + Vit C + Albumina + hipercalorico Tenho 236 Reais a disposição aceito ideias? vlw
Thiago Venoma 4 Postado Fevereiro 3, 2012 às 17:00 Postado Fevereiro 3, 2012 às 17:00 (editado) se tu for trabalhar de personal a galera vai te encher de grana mano!!! HUAAUHUAH Já estou até procurando uns Freelas da minha área pra fazer a noite ... kkkkkk ... tenho que pagar meus suples né .. rsrs Ae Galera tipo to com uma duvidas no suplementos para tomar quero mudar um pouco to pensando em tomar isso aqui: Whey Protein Creatina Dextrose Minha duvida vem agora o que colocar mais para hipertrofia ganho de massa magra quero crescer to com 173 cm 65,8kg minha meta é 80 kg: Syntha-6 + ViT C ou Albumina + Jack3D + ViT C ou Albumina + Jack3D + Bcaa ou Bcaa + Vit C + Albumina + hipercalorico Tenho 236 Reais a disposição aceito ideias? vlw Cara percebo que você esta meio ou muito ansioso. Cara a musculação não tem receita de bolo .. é tudo tentativa e erro, pois nossos corpos são diferentes .. o que rola pra mim não rola pra vc, claro que existe uns padrões e tal ... mas vc esta afobado. Eu por exemplo ... treinei 5 anos e parei 5 anos ... agora retornei .. e estou muito melhor que antes. Pra vc ter uma base meu corpo é parecido com o seus em medidas ... http://www.hipertrof...__fromsearch__1 Tenho 1,74 e sai de 58 kg para 83 kg ... com 18% de gordura corporal ... Lógico que isso com algum tempo de treino ... Em tese o que tomo para manter o que tenho e baixar gordura é: Isso não e regra .. somente é para te dar um norte. Whey Protein Creatina MCT Vitamina C Multivitamínico Jack 3D. E meu corpo esta respondendo bem ... lembrando que os resultados não irão aparecer em 1 semana. Cara tenta isso e mantém-se focado. O mais importante que tbm não pode esquecer é a dieta ... o Leandro Twin tem vídeos e ´planilhas para nos auxiliar com isso. Mas em resumo eu jogaria Albumina ou Caseina ou Glutamina ou qualquer outro time realese + Jack 3D ( pré treino ). E treina com foco e seriedade que os results vão aparecer. Editado Fevereiro 3, 2012 às 17:27 por Thiago Venoma
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