Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[diegopajares 0]

leandro desculpe pela duvida infantil ...

fazer academia antes dos 15 , 16 faz com q a pessoa fique menor ?

[kaio gonzalez 1]

Isso, o segredo é não ter pressa, ta indo tudo certinho sim!

50g de arroz cozido são 2 colheres de sopa bem cheias ou 3 'normais'!

Feijão no pós-sólido não tem problema, primeiro por que a janela anabólica dura 24 horas em média e segundo por que se vc fez o shake pós com whey e malto, pra que pressa no pós-sólido?

Feijão em cutting é um entidade divina, alimento fudido demais! Tira a fome e ainda tem umas proteínas de brinde.

Abraço

Não blz então vou utilizar o feijão tranquilo !

E ai leandroo ! cara hj senti meio que de leve os efeitos do EC... na hr do segundo comprimido antes do treino... meu corpo esquentou, tb e meu coração tava mais acelerado... nada de mais.. foi de boa... agora o que não foi de boa foi meu treino de peito hj .... putz... eu não me lembro de ter treinado tão mal assim a muito tempo.... eu parecia juvenil.... tive que abaixar os pesos em todos os aparelhos !!! ate na praga da panturrilha eu cansei mais do que de costume... bosta viu ! eu já sabia que pela alta baixa de carbos eu iria perder força... mais nem tanto ! eu so num fiquei mais puto pq sabia que isso iria acontecer.... mais foi tenso d + !!!! :mad:

Flws abraço

[HigorM 1]

Vlw Leandrão então pelo que entendi

-dia ON = dia que eu treino

-dia OFF= dia que não treino

vlw mais uma vez sempre me ajudando Cara ^^

[dieguito 6]

Lipo 6 black ou Oxyelite PRO?

Leandro, dá uma ajuda ai. to pensando em entrar em cutting, dae já montei a dieta.. whey + albumina e quero algum termo ... já pesquisei sobre o Oxyelite/Lipo6b, mas tá dificil escolher, as "perdas" de ambos são boas... abç e da uma luz ai de novo!,

Editado Fevereiro 1, 2012 às 22:51 por dieguito

[ManoelX 126]

Eaí Leandro, venho acompanhando teus vídeos faz um tempo já, mas atualmente meio entediado em relação ao meu treino, quero tentar o GVT, que você mesmo explicou no vídeo. Então tive uma dúvida

O treino é 3x por semana

Eu estou indo na academia 5x por semana

Se eu fosse 3x só o bf não subiria, pois o gasto calórico no dia seria baixo?

Eu vou fazer o GVT segunda, quarta e sexta, eu não poderia ir terça e quinta fazer um aeróbico de uns 30~45 minutos?

Provavelmente uma caminhada rápida, uma corridinha alguns minutos, nada muito hardcore, pro gasto calórico não ficar muito baixo.... ou eu catabolizaria?

[Matheus_ 309]

tava pensando leandro, pra fazer essa dieta cutting, eu poderia começar com a dieta final + IIFYM e terminar só com a dieta final, ia ficar bem melhor do que começar com 3,3g/kg prot (o.O)

[Bruno T. 0]

Aiii Leando, blz brother

Consegui tira umas fotos aqui, da uma olhada ai pfvr pra ve se é mesmo gineco.

http://imageshack.us...826/fotokp.jpg/

http://imageshack.us...824/fotome.jpg/

http://imageshack.us...18/fotougy.jpg/

O que me deixou preocupado mesmo foi o fato do meu pai ter tb, e sobre consultar algum medico, tu tem alguma ideia sobre q tipo de medico eu posso consultar.

Abraço

Eai Leandro, blz.

Desculpa cara, usei o termo ginecomastia erroneamente, oq eu vejo que me atrapalha é q eu tenho um pouco de gordura na lateral do peitoral, até marca quando uso camisetas brancas, e essa gordura, entrando em cutting da pra perder?

Tu até tinha me recomendado pra ganhar um pouco de massa pra depois secar, já q eu to magro (66,8kg e 1,75m), minha ideia era ganhar massa até setembro pra depois secar, meu objetivo era pegar pelo menos 34 de braço (to com 30, ultima vez de medi foi dezembro, final de fev eu tiro denovo, só citei braço pq é a unica que eu lembro xD), até setembro da 7 meses, será que é possivel esse ganho sem suplementos alimentares? Até ja vi o teu video que aborda esse assunto (ganho de massa sem suplementos), vo tenta da uma corrigida na minha alimentação, o fudido é que como dependo dos meus pais não tenho como escolher o almoço, até posso da ideia, mas escolhe não xD.

Nesse meio tempo até penso em suplementar, mas nem tenho ideia de que suplemento comprar, tu pode me da uma ajuda na escolha do(s) suplementos?

Valeu

Abraço.

Editado Fevereiro 1, 2012 às 22:57 por Bruno T.

[guilherme2012 0]

cara,gostei muito de seus video e queria tirar uma duvida: sou magro e faço vários abdominais,cerca de 9 series de 30 repetições,3 vezes na semana,alternando entre obliquo,reto e infra.mas naum consigo definir o abdómen,só consigo sentir os musculos se fizer força e passar a mao sobre eles,o vc me diria para melhorar os resultados?

Editado Fevereiro 2, 2012 às 01:13 por guilherme2012

[cascadão 12]

olá leandro, você saberia me informar se cafeína prejudica os efeitos do zma? Vlw

[C3S4R 0]

Lipo 6 black ou Oxyelite PRO?

Leandro, dá uma ajuda ai. to pensando em entrar em cutting, dae já montei a dieta.. whey + albumina e quero algum termo ... já pesquisei sobre o Oxyelite/Lipo6b, mas tá dificil escolher, as "perdas" de ambos são boas... abç e da uma luz ai de novo!,

Nisso eu posso te ajudar!

Ja utilizei os dois como vc falo ambos são bom, com o lipo 6B ult eu tive uma perca de 7 kg em mais ou menos 1 més. ja com oxyelite foram 11 kg em 29 dias. Re comendo tomar o oxy sendo que o lipo eu tomeu 2 caps ao dia o oxy tbm tomei 2 caps mais o oxy vc ainda pode aumenta para 3 caps se quizer, ja o lipo nao recomenda aumenta !

vlw

no pós treino o certo eh tomar quanto de dextrose junto com o whey ? to tomando 30g de whey + 30g de dextrose, a dextrose vai mais ?

"30-45g de whey + 60-80g de malto." : LeandroTwin.

Leandro uma duvida o que é IIFYM eu pesquisei mais nao entendi direito pode me explicar?

vlw