Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Land 0]

Posso substituir malto/dextrose do Pós por Maizena ou Açucar União?

Bom, você já deve saber porque eu to perguntando, mas pra quem não sabe:

1 - Maizena é amido de milho, assim como Malto.

2 - Açucar é um carbo refinado, ou seja, IG alto. (to certo?)

Se eu tiver postando no lugar errado, por favor, não exite em avisar!

Valeu, abras.

Editado Janeiro 28, 2012 às 20:05 por Land

[will- 47]

Iae leandro,vasculhando o forum kkk encontrei uma verdadeira aula de fisiculturismo e humildade ,em uma entrevista com: Luíz antônio de jesus o (popó) ñ sei se tu já viu, mas de qualquer modo to postando p/todos neh muita jente mesmo por aki kkk ta ai o link:

valew .

[Rickschaves 0]

Fala amigo, bom, enviei uma mensagem no Youtube, mas depois vi que vc não responde por lá e sim por aqui, por isso estou postando novamente.

Eu queria saber se vc poderia me ajudar a formar uma dieta (com os nomes dos alimentos e não "carboidrato" ou "proteína", senão não entendo nada...). Eu sou completamente leigo nesse assunto...

Eu tenho 1,80m e 70kg e gostaria de ganhar uns 10kgs. Tenho 36 anos e na minha rotina é meio complicado manter 5 ou 6 refeições diárias pq eu dou aula durante toda a tarde/noite e às vezes não consigo comer direito nesse período.

A propósito, eu vi o vídeo sobre a dieta do guerreiro, e acho que seria ideal pra minha rotina diária, devido ao meu trabalho, mas não entendi o que seria under e over ( )...

Ainda não estou treinando, mas pretendo começar assim que acertar a dieta.

Se puder me ajudar, vou ficar imensamente grato.

Muito obrigado e paz!

Rick

*** EDIT *** Achei um exemplo da dieta do guerreiro que vc postou aqui no fórum, vou dar uma olhada, mas se puder dar umas dicas em relação a isso eu agradeço!

Editado Janeiro 29, 2012 às 04:21 por Rickschaves

[LeandroTwin 2091]

aeew leandro bom trabalho tamu sempre junto

a quanto tempo vc treina?

Valeu maninho, é nois!

Cara, eu parei em agosto do ano passado, lá tinha feito 3 anos de treino!

Abraço

Ae leandro da uma olhada e ve se ta bom! ( Bulk Hipertrofia)

Altura: 173

Peso: 66

Idade:20

FA: 1,6

Dia on

3009 kcals

Prot: 37% 277,6g

Carb: 46% 342,7g

Gord: 18% 58,66g

Aqui prendedo diminuir a proteina um pouquinho e tira tbm do carbo coloca na gordura quero deixa Prot: 36% Carb:43% Gord:22% o que acho ?

Dia off

2086 kcals

Prot: 35% 180,6g

Carb: 38% 200,4g

Gord: 27% 62,44g

Dia off to bem confuso até agora ele ta assim, o que vc acha que eu devo colocar ou tirar em dia off ?

Obrigado por tudo leandro!

Bom discanço.

Vlw

Acho que no dia on é isso mesmo, deixa 2,5g/kg de proteina e o resto soca no carboidrato. Gordura ta bom assim.

No dia off tambem deixa 2,5g/kg de proteina e soca mais gordura, tipo umas 80g, ai abaixa os carbos.

Ta bacana sim! hehe

Abraço

de boa velho ^^

cara, eu acho que talvez nem tenham sido os ovos

com a qualidade que eu compro meus ovos (nem se quer 1 vem rachado nem nada, nunca achei 1 podre) creio que seja bem impossivel pegar alguma coisa assim, talvez ele tenha pego um ovo estragado e nem se ligou e tal

mas a ultima pessoa da qual a culpa foi é sua, enfim, ovos são sempre mais polemicos que mamilos !!

auhauhauh

Eu também acho.. tinha um lugar que eu comprava que toda dúzia quase sempre tinha 1 ou 2 podres... foda, ai não dava pra arriscar comendo cru! Ai comecei a pegar de granja e foi só alegria.

Cara, o foda da internet é isso, nem todo mundo sabe interpretar :/

Abraço

Posso substituir malto/dextrose do Pós por Maizena ou Açucar União?

Bom, você já deve saber porque eu to perguntando, mas pra quem não sabe:

1 - Maizena é amido de milho, assim como Malto.

2 - Açucar é um carbo refinado, ou seja, IG alto. (to certo?)

Se eu tiver postando no lugar errado, por favor, não exite em avisar!

Valeu, abras.

Sim, pode sim, da no mesmo, na questão de ganhos. Mas saúde... açúcar branco é meio zuado, eles usam um tipo de cal que fode um pouco. Se for ser açucar, escolhe o mascavo.

Pode postar a vontade aqui mano!

Abraço

Iae leandro,vasculhando o forum kkk encontrei uma verdadeira aula de fisiculturismo e humildade ,em uma entrevista com: Luíz antônio de jesus o (popó) ñ sei se tu já viu, mas de qualquer modo to postando p/todos neh muita jente mesmo por aki kkk ta ai o link: http://www.hipertrof...ta-luis-a-popo/

valew .

Já tinha visto sim cara, po, muito da hora! O cara é muito humilde

Valeu Will!

Abraço

Fala amigo, bom, enviei uma mensagem no Youtube, mas depois vi que vc não responde por lá e sim por aqui, por isso estou postando novamente.

Eu queria saber se vc poderia me ajudar a formar uma dieta (com os nomes dos alimentos e não "carboidrato" ou "proteína", senão não entendo nada...). Eu sou completamente leigo nesse assunto...

Eu tenho 1,80m e 70kg e gostaria de ganhar uns 10kgs. Tenho 36 anos e na minha rotina é meio complicado manter 5 ou 6 refeições diárias pq eu dou aula durante toda a tarde/noite e às vezes não consigo comer direito nesse período.

A propósito, eu vi o vídeo sobre a dieta do guerreiro, e acho que seria ideal pra minha rotina diária, devido ao meu trabalho, mas não entendi o que seria under e over ( )...

Ainda não estou treinando, mas pretendo começar assim que acertar a dieta.

Se puder me ajudar, vou ficar imensamente grato.

Muito obrigado e paz!

Rick

*** EDIT *** Achei um exemplo da dieta do guerreiro que vc postou aqui no fórum, vou dar uma olhada, mas se puder dar umas dicas em relação a isso eu agradeço!

Fala Rick!

Cara, pra vc eu acho que seria muito bom então dieta do guerreiro.

Over seria as últimas 4 horas do seu dia, lá que vc vai comer tudo. O resto do período é under (todas as outras 20 horas), e nesse periodo vc pode comer alguma coisinha leve. É bem simples.

Vamo que vamo, vamo fazer essa dieta

Abraço

Vídeo de motivação galera

http://www.youtube.com/watch?v=EPbeKR1A1Z0

Legendado pelo bertucci aqui do hipertrofia

[yuri.lp_b4mv 18]

Valeu maninho, é nois!

Cara, eu parei em agosto do ano passado, lá tinha feito 3 anos de treino!

Abraço

Acho que no dia on é isso mesmo, deixa 2,5g/kg de proteina e o resto soca no carboidrato. Gordura ta bom assim.

No dia off tambem deixa 2,5g/kg de proteina e soca mais gordura, tipo umas 80g, ai abaixa os carbos.

Ta bacana sim! hehe

Abraço

Eu também acho.. tinha um lugar que eu comprava que toda dúzia quase sempre tinha 1 ou 2 podres... foda, ai não dava pra arriscar comendo cru! Ai comecei a pegar de granja e foi só alegria.

Cara, o foda da internet é isso, nem todo mundo sabe interpretar :/

Abraço

Sim, pode sim, da no mesmo, na questão de ganhos. Mas saúde... açúcar branco é meio zuado, eles usam um tipo de cal que fode um pouco. Se for ser açucar, escolhe o mascavo.

Pode postar a vontade aqui mano!

Abraço

Já tinha visto sim cara, po, muito da hora! O cara é muito humilde

Valeu Will!

Abraço

Fala Rick!

Cara, pra vc eu acho que seria muito bom então dieta do guerreiro.

Over seria as últimas 4 horas do seu dia, lá que vc vai comer tudo. O resto do período é under (todas as outras 20 horas), e nesse periodo vc pode comer alguma coisinha leve. É bem simples.

Vamo que vamo, vamo fazer essa dieta

Abraço

Vídeo de motivação galera

Legendado pelo bertucci aqui do hipertrofia

tem alguma foto sua atual leandro?

abraço!

[marc01 218]

Leandro,

vc está a 5 meses sem treinar por causa daquela lesão? o0

Conseguiu manter o shape?

Abraço

[C3S4R 0]

Blz então leandro vo deixa 33% Proteina 36% Carbo e 31% gordura no dia off ! Só uma duvida não vo acomular muita gordura com isso do dia off ? :S

No dia on vo tentar deixa a proteina no 34% Carbo 48% e Gordura vo manter como vc disse 18%! Ok Assim?

Vlw

Editado Janeiro 29, 2012 às 22:59 por C3S4R

[Matheus_ 309]

Eu também acho.. tinha um lugar que eu comprava que toda dúzia quase sempre tinha 1 ou 2 podres... foda, ai não dava pra arriscar comendo cru! Ai comecei a pegar de granja e foi só alegria.

Cara, o foda da internet é isso, nem todo mundo sabe interpretar :/

Abraço

gostei do video ali ^^

Cara, relaxa, da em nada isso ai, o cara nem tinha tanta massa pra perder mesmo hehe

continue fazendo os videos na moral que tu ajuda bem mais do que atrapalha, se é que atrapalha alguém, pode ter certeza

E outra coisa leandrão, tua lombar ta 100%? pq tu falou que queria isso de aniver, e ta chegando hehe

[Bruno T. 0]

Dai Leandro, td certo? Cara, tenho duvida no q comer durante a tarde, de 3 em 3 hrs, p hipertrofia, alimentos cozidos e meio complicado p mim, q q tu me diria? ah, no pré treino tu tinha me dado a dica de bananas + um Shake de aveia, e no pos? Pode ser sanduíche de pão integral, atum e queijo branco? Valeu aí, abraçao e parabéns pelo vlog, ta mto bacana

[viniciusguigo 19]

Leandrão,

Fiz lá o esquema de bater a casca do ovo.

Deu mais do que eu esperava. Nem tinha tanta casca assim e deu 220g de pó de cálcio.

Vou mandar uma colher de café por dia, vamos ver se me ajuda a dar uma secada.

Valeu pela dica e por liberar meu relato, abraços!