Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[AL-1983 57]

Leandro, fiquei feliz quando li aqui que vc vai abrir uma academia, sucesso!!!! Estou com uma dúvida besta,comprei uma caixa fechada de Trident estava mascando pra passar aquela vontade de comer afinal diminui meus carbs, aí veio minha mãe colocar minhoca na minha cabeça dizendo que chiclete dilatava o estômago ou seja aumenta a barriga, bom....num período de umas 2 semanas perdi 1 cm de graxa no abdome mas fiquei na dúvida.....você sabe algo a respeito????

Abraço!

[Johnn 5835]

Leandro, fiquei feliz quando li aqui que vc vai abrir uma academia, sucesso!!!! Estou com uma dúvida besta,comprei uma caixa fechada de Trident estava mascando pra passar aquela vontade de comer afinal diminui meus carbs, aí veio minha mãe colocar minhoca na minha cabeça dizendo que chiclete dilatava o estômago ou seja aumenta a barriga, bom....num período de umas 2 semanas perdi 1 cm de graxa no abdome mas fiquei na dúvida.....você sabe algo a respeito????

Abraço!

Vou intrometer na pergunta huahuah

Que eu saiba muito chiclete dá Gastrite,pode haver alguma relação,mas eu desconheço...

[Edit] Dei uma breve pesquisada aqui e vi bastante gente relatando ter Gastrite e barriga inchada,pode ser que haja uma relação.

Abraços

Editado Janeiro 28, 2012 às 02:16 por Johnn

[gabriel serra 0]

fala leandro! primeiramente gostaria de te agradecer e te prabenizar pelos videos.estão me ajudando muito!gostaria de saber se ectomorfos podem praticar exercìcios com tecnicas avançadas como drop set e pré-exaustão? eu ja li q vc n faz rotinas pra ninguém,mas sera se eu colocar a minha aqui vc pode dar uma opinião??obrigado irmão!!!abraço.

[Vitor Silva 0]

Cara muito legal seus vídeos parabéns, tenho uma dúvida desse video:

Vídeo 4: Aeróbicos em jejum

Nele você diz que para otimizar o treino pode tomar café preto antes do treino e tal, queria saber se posso ao invés disso tomar um termogênico que no meu caso será o oxyelite pro.

Se sim, quantos tomo e tenho que esperar algum tempo antes de começar os aeróbicos?

[Vitor Silva 0]

Outra dúvida sobre esse vídeo:

Vídeo 17: A Dieta do Guerreiro

Você Diz para tomar Vit C para corta o efeito do cortisol, quanto seria o ideal?

Quantos comprimidos de BCAA antes e quantos durante para eu ter uma noção?

E você diz também para usar glutamina no under, eu pesquisei e pelo que vi a glutamina tem no whey mas se eu tomar whey no under eu não estaria saindo do jejum?

[Kabalzito 10]

Passando só pra dar os parabens, e te desejar toda sorte do mundo nessa nova etapa da sua vida, que voce consiga conquistar todos os objetivos que almeja , mantendo sempre essa humildade e boa vontade pra ajudar ao proximo!

fica com Deus, abraços tutor

[LeandroTwin 2091]

O leandro nada a ver o que eu tava te perguntando agora pouco mais ee outra duvida....

sobre a dieta do guerreiro

então entendi mais ou menos como funciona so que ...

Na fase under vc pode mandar vitamina C comer algumas coisas... seria morangos, verduras, cafe sem açucar , um suco sem açucar, pequenas porções de legumes e talz... mais o que seria essas pequenas porções?, tipo quantidade, exemplo no máximo tantas gramas disso ou so um morango... na dose de whey quantas gramas.. enfim

e outras na fase do over vc tem quatro horas pra comer tudo da sua TMB .. vc tem que começar por salada,depois proteinas,gorduras e por fim carboidratos... mas dentro do seu estomago vai misturar tudo pra que essa ordem ?? so se vc comer cada coisa a 1 hora.. tipo verdura,espera uma hr manda o o outro e assim vai...?

flws abraço

Geralmente o total de calorias do under não deve passar 10% das calorias!

Essa dieta é usada, geralmente, pra perder peso, então essa ordem acaba sendo interessante, primeiro vc estufa com a salada, depois proteina que é muito importante, gordura e carbo por fim, quando cabe muito. Mas pode comer na ordem que quiser se for determinado.

Abraço

ow pior que seu nome acho que vai pegar assim Leandro TWIN o twin fico daora kkk fico mor cara de professor msm de ed.fisica kkk.. "treino la na academia do leandro TWIN kkk" vc sabe algum site confiavel que venda enzimas nao achei.. me manda por MP se souber.. ou se alguem souber ae... valeu!

falow!

Hhahahahah, a honra vai ser toda minha de ter uma academia com vários alunos

Cara, o rodts vende!

Abraço

landro desculpa por mais uma duvida ... =//

fikei meio confuso com a ultima reposta !

te falei do meu bf de 20% e tu falo de Clean bulk!

20% a mais de calorias no dia on e 20% a menos dos dias off ...

pro meu peso e altura o ideal seria eu consumir 2710 kcal .. entao nois dias on eu passaria a consumir 2710 + 541 ou seja 3251 kcal? e nos dias off 2169 kcal?

Isso ai Diegão!

E faz aeróbico nos dias off.

Abraço

Leandro pode me manda um video mostrando a maneira correta de executar o levantamento terra ?

vlw

Na hora

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/clean-deadlift

Abraço

tem sulfato de salbutamol

Uma droga bem parecida com o clembuterol, mas com meia vida menor

pesquisa, só não vai fazer merda que esse também é perigoso hehe

Sim, vou tar on drugs mesmo hehehe

espero baixar uns 2~3% de bf e go bulking manolo

quase morrendo esperando o bulk chegar HAUHAUH

Hahahaha é normal, quando ta em bulk, quer cutting e vice-versa kkkkkkkkkkkkk

Abraço

Olá Leandro, sou um grande fã e admirador dos seus videos, com informações bem concretas que ajudam a cada dia nossos conhecimentos em musculação e assim como você, meu trabalho é levar a informação, para os amantes da musculação, e gostaria de lhe fazer um pedido, que me ajudasse a divulgar meu site: www.campeonatosbodybuilding.co.cc , o objetivo do meu site é levar o máximo de informação possível, sobre os campeonatos de fisiculturismo, para que atletas se organizem melhor e pessoas interessadas em assistir se informem corretamente sobre datas, locais e etc. Peço uma força ae, vlw e um grande abraço!

Junior, por mim não teria problema, mas eu sou do blog hipertrofia.org e seu site é concorrente direto, se eu te ajudar, perco o apoio daqui :/

Abraço

Po leandro, to pensando em descolar entao um multi mesmo com enzimas já! Agora IC3 e tals, e bom ,mas a grana vou investir em outra coisa, Já que esse alimentos dão saiciedade, vou comer eles na refeicoes que so tem P+G [ duas no dia], po tbm comer morango e uma delicia, mas ai qual a quant. por grama de ptn que voce manda seria legal!

E já vi nego utiliznado em ciclos alem de tpc normal [ tamosifeno, clomid, etc,,] um crea mono + join support, sabe pra que?!? estou pensando muito em talvez fazer isso, mas a principio vou tentar bom e velho clean bulk natural!

Po cara eu voto no

Técnicas avançadas de treinamento, pra mim vai ser muito bom,

MAS se voce colocar dieta pra definir vai ter muitas inscricoes no canal, ai vai do que voce quer, mas cara uma parada bem montada [ que vc sempre monta bacana] das tecnicas, drop-set, giant set, bi-set, com quai exercicios, como combinar, e quando e bom utilizar e as comb dessa tecnicas com outras nos treino e com cada tipo de treino e bom se utilizar cada uma, eu ficaria muito feliz!

tudo que eu sei sobre treino, minha base veio daqui

http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-1.html

parte de 1 a 8, a um e dois tem traduzido no blog né , o resto foi em ingles mesmo!

Ps: ultima duvida pra nao perder o costume:

1- Bulk com TCD, e treinando das 22hrs as 23,hrs, logo tem de mandar muita gord., muito omega 3 e 6 se possivel por conta do desbalanço, mas vi neog que se entope de mct/ outra gorduras saturadas, e foda-se o desbalanço, enfim se acha que tcd roal mais pra cutting pela praticidade, e carb cycling pra bulk clean, ou vai de tcd memo e foda-se!?

falando nisso haha [ mais uma]

se liga

2-Numa Carb cycling , utilizando o principio de ficar 40% carb 30% ptn e 30% gord [ recomendacao do craw pra teste inicial pra nao mandar muito carb, e nem virar um viadinho com medo de carb igual eu tava]

196 g [1,25 g po lb] de ptn

95 g de fat

300 g de carb

pra dia LOW carb [ nao pretendo fazer dia de NO carb nao- que seria 50 g de acordo com gusmao]

ai pra execeder 250 cal no dias de Medium e 500 cal no dias de High

ia ficar

362,5 g de carb no medio e 433 de carb no high

po ate entao eu achei que tava tudo perfeito e maravilhoso,

ai lendo mais um pouco pra confirma a ideia

3-vejo varios post do gusmao420 mandando a ideia de 100g de carb no low 200g no medium e 300g no high e aumentado as gorduras pra duas pessoas com meu mesmo peso [ mas nao sei indv. de cada uma, nem biotipo nem nada, mas mesmo assim fiquei cabreiro pois no high do cara e o meu tanto de no dia de LOW carb] e ai o que vc acha?

4- E mais uma pra completar

dia do lixo, [ domingao, unico dia off, pq eu treino ta ABCx2], considera high carb né?!

[ agora so enumerar as perguntas! pera! Pronto!

Abraço meu caro!

OU se quiser colaborar, me mande uma MP!

[se liga na assinatura]

Cara eles usam pra tentar segurar os ganhos! Algum NO2 tambem é bacana.

1 - Eu acho que pra bulk não tem por que ficar inventado muito. Carboidrato e calorias são amigos, tem que usar! hehe

2 - Ta bacana sim cara, da pra testar tranquilamente!

3 - Tambem é válido, não tem só um certo. Testa e vê qual vc acha melhor. Eu gostei mais desse, é mais prático.

4 - Considera sim! hehe

Abraço

Pois é cara e verdade pesquisei aqui é salbutamol.....

então que nem tava falando ali pro leandro ! vou fazer o EC com franol ou Marax... mas e a dosagem da efedrina ?

ja vi um monte de post aqui os caras nunca chegam num consenso.....

uns falam pra tomar 1 ou 2 comprimidos o outro ja fala em 3, 4....

ja usou ou conhece alguem que usou ???

flws

A quantiadde de efedrina máxima é aquela que vc aguenta sem muitos colaterais. Eu comecei usando 15mg/dia e terminei usando 60mg/dia (2x30mg).

Abraço

Parabens Leandrao!! Tudo de bom para vc, é nos mano.

Acredita que lesionei o ombro? Depre do kralhu =/

Abraço

Vc é o cara Marcão, valeu!

É foda mesmo cara, mas acontece, procura fisioterapia, melhor coisa!

De inicio poe gelo, depois de uns 3 dias aplica calor.

Abraço

Leandro pelo amor de Deus cara ... rsrs

Estou retornando aos treinos depois de 5 anos parado .. na época que eu treinava não tinha muitas informações sobre alimentos, dietas, etc ... comia o que vinha pela frente e o máximo que podia ... afinal das contas eu era magro pra caramba.

1,74 m.

58 kg.

Meus treinos me renderam 72 kg ... que subiu para 80 nesses 5 anos parado.

Criei uma tabela com base nos seus vídeos.

Por favor cara ... dá uma avaliada pra ver se não fiz nada de muito errado.

Deixei com um pequeno deficit para diminuir o BF que segundo os profissionais da área tenho 26%, porem o pessoal do forum avaliou no olhômetro para menos ... mas enfim.

Abrax

Cara, ta bacana, a única coisa que faria era esperar 45 minutos pra ir treinar (por que ta tomando o jacked com outras coisas).

Abraço

Olá Leandro,

O que você acha desse artigo de 1998 da sociedade americana de nutrição?

http://jn.nutrition....28/10/1716.long

Esse da bb.com, de 2006 http://www.bodybuild...un/drryan28.htm

Já lí sobre esse negocio da ligação da avitina e biotina ou sei lá oq , q se ligam, mas mtos dizem ser fail pois uma existe mto mais q a outra. Já lí q ácido do estômago é capaz de fazer a msm coisa q o cozimento, já lí q o corpo no começo só abosorve 50%, mas com o tempo ele se acostuma e a absorve por completo...

90% dos sites q defendem essa absorção pela metade do ovo cru citam como fonte o msm jornal americano q é de 98, logo já tem 14 anos, ai fica foda acreditar, mas msm assim é uma fonte confiável... vai saber qm ta certo e qm ta errado. Sobre essa fonte q vc cita sobre a absorção por completa por conta das ligações eu reparei q é única, e n tem nada parecido na net , ai fico meio atraz de ir com ela. Sem qrer ofender, é claro.

Sempre tento ler sobre ovos crus pois como 16 todo dia e se por acaso eles forem só 50% absorvido, estarei errando feio na dieta ^^

Obrigado.

Obrigado.

Cara, infelizmente to sem tempo pra ler agora. Mas assim, eu mandava 15 ovos cozidos e passei a mandar cru. A única diferença pra mim foi a praticidade e a fome, que aumentaram. De resto a mesma coisa, então eu acredito nos artigos que dizem que realmente não muda nada, pois pra mim não mudou! hehe

E 15 ovos dava quase 40% das proteinas da minha dieta..

Abraço

Ah,se você for usar muito a Internet p/ divulgar ou a academia ficar bem famosa( \o/ ) pode dar merda sim...fora isso,acho difícil,mas é bom não arriscar

Leandro,você que usa/usava a creatina do Fernandows.Você aprova ela ?Traz resultados como a da Universal ?

Abraço

Hahahahha foi o que eu pensei. Imagina tomar processo da Gold Gyn's? Minha vida acaba triplamente hahahha

Uma por vergonha, outra por dinheiro e a terceira é por que vai aparecer só bombado pra me arrebentar kkkkkkkkkkkkkk

Pra mim foi a mesma coisa de Prolab e Universal que tomei! Eu aprovo sim

Abraço

Leandro, o que tu faz pra amenizar efeito dos estimulantes? digo a nível de estresse...

Não tem muito o que fazer. Usar doses mais baixas e ciclar o uso.

Abraço

Leandro, fiquei feliz quando li aqui que vc vai abrir uma academia, sucesso!!!! Estou com uma dúvida besta,comprei uma caixa fechada de Trident estava mascando pra passar aquela vontade de comer afinal diminui meus carbs, aí veio minha mãe colocar minhoca na minha cabeça dizendo que chiclete dilatava o estômago ou seja aumenta a barriga, bom....num período de umas 2 semanas perdi 1 cm de graxa no abdome mas fiquei na dúvida.....você sabe algo a respeito????

Abraço!

Não, mito! Pode comer! Não vai notar nada.

O que ele pode causar é azia ou algo do tipo, pois o corpo entende que vc está comendo e inicia uma digestão fake, como não tem nada lá, o ácido pode dar azia ou gastrite com o tempo. Se vc mascar o chiclete depois de comer, sem problemas, isso eu to falando de comer ele sem nada no estomago.

Abraço

fala leandro! primeiramente gostaria de te agradecer e te prabenizar pelos videos.estão me ajudando muito!gostaria de saber se ectomorfos podem praticar exercìcios com tecnicas avançadas como drop set e pré-exaustão? eu ja li q vc n faz rotinas pra ninguém,mas sera se eu colocar a minha aqui vc pode dar uma opinião??obrigado irmão!!!abraço.

Valeu Gabrielzão!

Cara, pode usar sim, é só usar mais sabiamente, sem exagerar. Se vc faz ABC2x ai eu não acho legal mesmo.

Pode colocar sim!

Abraço

Cara muito legal seus vídeos parabéns, tenho uma dúvida desse video:

Vídeo 4: Aeróbicos em jejum

Nele você diz que para otimizar o treino pode tomar café preto antes do treino e tal, queria saber se posso ao invés disso tomar um termogênico que no meu caso será o oxyelite pro.

Se sim, quantos tomo e tenho que esperar algum tempo antes de começar os aeróbicos?

Com certeza, ótima escolha!

Pode tomar a dose máxima que ta na embalagem, acho que são 2-3 (não to lembrando de cabeça aqui hehehe)

Outra dúvida sobre esse vídeo:

Vídeo 17: A Dieta do Guerreiro

Você Diz para tomar Vit C para corta o efeito do cortisol, quanto seria o ideal?

Quantos comprimidos de BCAA antes e quantos durante para eu ter uma noção?

E você diz também para usar glutamina no under, eu pesquisei e pelo que vi a glutamina tem no whey mas se eu tomar whey no under eu não estaria saindo do jejum?

Ori recomenda cerca de 1 a 2 gramas.

BCAA depende, geralmente 10g pelo menos (é só ver quantas capsulas dao X gramas e usar a matematica hehe)

Estaria sim, porém o quadro hormonal pouco mudaria e acabaria compensando, sacou? Mas tem que usar com a caseina ou albumina pra fazer um time-realese e não zuar o quadro hormonal! Whey sozinho não!

Glutamina que eu disse seria isolada mesmo, 15-20g é bem interessante!

Abraço

Passando só pra dar os parabens, e te desejar toda sorte do mundo nessa nova etapa da sua vida, que voce consiga conquistar todos os objetivos que almeja , mantendo sempre essa humildade e boa vontade pra ajudar ao proximo!

fica com Deus, abraços tutor

Valeu Kabalzão! To bastante confiante com a força que vcs me dão.

Vcs me ajudam demais! Me motivam demais!

Abraço

[Matheus_ 309]

Po leandrão, me bota de instrutor ali

vo fazer facul de ed. física uahhuaauhuh, pelo menos eu me garanto, pouca coisa que eu não sei sobre execuções de exercicios e tal kkkkkkkkkkk

[LeandroTwin 2091]

Po leandrão, me bota de instrutor ali

vo fazer facul de ed. física uahhuaauhuh, pelo menos eu me garanto, pouca coisa que eu não sei sobre execuções de exercicios e tal kkkkkkkkkkk

Brother, eu pretendo deixar a academia funcionando das 5 da manhã a meia noite, eu + meu irmao com certeza não daremos conta hahahah

Vou precisar de pelo menos +1 instrutor e no verão 1 estagiário hehe

Com certeza prioridade pra alguem do forum, sem dúvidas! Daqui 5 anos pode me procurar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

Galera, infelizmente tive que fechar minhas mp's.

Não é querendo ficar metido ou que meu tempo é muito importante pra vcs, é que simplesmente eu não tenho esse tempo :/

Ta chegando por volta de 10-15 mps por dia e aqui ta tendo uma média de 15-25 posts e eu to trabalhando mais (de domingo a domingo) e vai voltar as aulas, então simplesmente não tenho tempo :/

Mas podem ficar a vontade aqui, eu fico honrado demais com a presença de todos vcs! Vcs me ajudam muito e me motivam bastante!!

Fica ai novamente meu pedido de desculpas por ter que fechar o mensageiro... mas esse espaço continua aberto, podem postar o que quiser

Abraços

[Matheus_ 309]

Brother, eu pretendo deixar a academia funcionando das 5 da manhã a meia noite, eu + meu irmao com certeza não daremos conta hahahah

Vou precisar de pelo menos +1 instrutor e no verão 1 estagiário hehe

Com certeza prioridade pra alguem do forum, sem dúvidas! Daqui 5 anos pode me procurar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

Galera, infelizmente tive que fechar minhas mp's.

Não é querendo ficar metido ou que meu tempo é muito importante pra vcs, é que simplesmente eu não tenho esse tempo :/

Ta chegando por volta de 10-15 mps por dia e aqui ta tendo uma média de 15-25 posts e eu to trabalhando mais (de domingo a domingo) e vai voltar as aulas, então simplesmente não tenho tempo :/

Mas podem ficar a vontade aqui, eu fico honrado demais com a presença de todos vcs! Vcs me ajudam muito e me motivam bastante!!

Fica ai novamente meu pedido de desculpas por ter que fechar o mensageiro... mas esse espaço continua aberto, podem postar o que quiser

Abraços

hehe

de boa kkk

Velho, passou da hora de tu fechar isso ai, tu ia acabar se matando auhauh

http://www.hipertrof...402#entry907402

só pra avisar aí leandrão, qualquer coisa tu se defende lá, o topico que o cara criou ta meio suspeito, mas enfim.

EU ACHO, que ele comeu um ovo mais podre do que um cadaver velho kkk

Editado Janeiro 28, 2012 às 14:26 por Matheus_