Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroSoares 0]

Cara, eu sempre evito fazer perguntas aqui para não te acumular de trabalho, mas essa eu não consigo "segurar". Eu to bem abaixo do peso (estou com 56.7 e 1,68) mas tenho muito medo de engordar muito de novo (já cheguei a pesar 81 kg). Queria saber o que eu posso fazer para crescer definido, se isso for possível, consegue me dar uma ajuda?

Outra coisa, as vezes me olho no espelho e me sinto meio gordão pois estou comendo igual a um boi agora, isso pode ser pscológico ou posso estar ganhando gordura mesmo?

Eu tambem me sinto meio obeso haha quero ve quando for medir o bf mas da ultima vez tinha abaixado 2% e me acho mais gordo ainda .. vai entender

[dieguito 6]

Parabéns Leandro, por passar mais essa etapa que conseguiu alcançar na tua vida cara... felicidades e sucesso na carreira que for seguir !

Corrigindo então o "conserto" da lombar:

Rumo ao conserto dos pneus, steps, freio de disco ... ! kkkkk

[cetinhajogador 0]

eae Leandro, parabéns

eu queria tirar um dúvida sobre a dieta do guerreiro, vc diz que tem o objetivo "crescer cm qualidade"

isso seria continuar ganhando massa muscular e perdendo gordura? ou só massa mesmo?

[Lipe Bastos 0]

E aí Leandro tudo em cima brother? Fiz o uso agora pela manhã do Yellow Honet + 200 ml de café com adoçante às 05:15 e às 05:30 fiz o aeróbico em jejum até 06:15. Fiz em casa mesmo na bicicleta por que tive medo de passar mal na rua na primeira vez. No momento aqui na minha região são 07:15 e continuam os efeitos: um pouco de taquicardia (coração um pouquinho acelerado) mais suportável, corpo quente, leve tontura e um pouco de confusão mental. Você acha que algum desses efeitos é normal??? Se sim quanto tempo dura??? Valeu cara e desde já agradeço pela contribuição brother!!!

Abraço

[evertonlima 0]

Leandro, estou falhando no AEJ =( você acha que é possível perder peso sem aeróbico?

Será que atrapalha muito dar uma corrida depois do treino?

Tomaria o whey antes ou depois de correr?

[jBomb 2]

Você pretende fazer vídeo sobre termogênicos e afins? Abraço.

[bertucci 12]

Leandro, estou falhando no AEJ =( você acha que é possível perder peso sem aeróbico?

...

Essa eu posso responder perder peso = dieta com déficit calórico da sua TMB e não aeróbico.

Se você fizer aeróbico 5 horas todos os dias mas manter uma dieta com TMB+1000kcal você não vai emagrecer.

Agora se você não fizer nenhum aeróbico mas manter uma dieta com TMB-1000kcal com certeza emagrecerá

Mas lembre-se que a sua TMB tem o fator de atividade então é interessante fazê-la corretamente.

Namastê.

[Thiago Venoma 4]

Leandro responde essa, por favor !!!

Estou com a seguinte dúvida quanto ao Time Release.

21h:30 é o meu pré treino líquido. ( Whey + BCAA + Jack 3D ).

22h:30 meu pós treino líquido. ( Whey + BCAA + Creatina + Vitamina C + Vitamina E + MCT ).

23h:00 meu pós treino sólido. ( Frango, Arroz Integral, Salada e Legumes a vontade ).

Gostaria de adicionar um time release. ( Caseína, Glutamina e Albumina ).

A pergunta de fato é:

Posso adicionar o Time Release junto com o pós treino líquido ? Ou devo fazer um novo shake minutos ( 0h:00 ) após o pós treino sólido ?

Vlw Man e bons treinos e ganhos.

[evertonlima 0]

Essa eu posso responder perder peso = dieta com déficit calórico da sua TMB e não aeróbico.

Se você fizer aeróbico 5 horas todos os dias mas manter uma dieta com TMB+1000kcal você não vai emagrecer.

Agora se você não fizer nenhum aeróbico mas manter uma dieta com TMB-1000kcal com certeza emagrecerá

Mas lembre-se que a sua TMB tem o fator de atividade então é interessante fazê-la corretamente.

Namastê.

Valeu rapaz!

Já perdi 4kg e 4cm de cintura(achei pouco =( ) em 20 dias de dieta e musculação pesada!

Sem termogênico nem nada, mas to sentindo uma certa estagnação e talz, to com receio de ter sido só no inicio.

Ta foda seguir a dieta, não aguento mais comer a mesma coisa mas to firme e forte.

Só o aeróbico que é chato demais fazer na academia, prefiro correr, mas tenho receio de perder 'massa' e também essa época de chuva ta complicando um pouco.

Se for possível resultado com o aeróbico só de vez em quanto e seguir firme na dieta ia ser ideal =P

Abraço!

[Matheus_ 309]

Valeu rapaz!

Já perdi 4kg e 4cm de cintura(achei pouco =( ) em 20 dias de dieta e musculação pesada!

Sem termogênico nem nada, mas to sentindo uma certa estagnação e talz, to com receio de ter sido só no inicio.

Ta foda seguir a dieta, não aguento mais comer a mesma coisa mas to firme e forte.

Só o aeróbico que é chato demais fazer na academia, prefiro correr, mas tenho receio de perder 'massa' e também essa época de chuva ta complicando um pouco.

Se for possível resultado com o aeróbico só de vez em quanto e seguir firme na dieta ia ser ideal =P

Abraço!

cara, por isso é bom deixar sempre um deficit pequeno e ir aumentando ele, pq uma hora vai estagnar, daí é só tu tirar uns carbos...

o que importa é deficit, aeróbicos ajudam a botar esse deficit ali (mesmo que pouco...)

tente diminuir um pouco os carbos se você está estagnado que deve voltar a perder