Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Lipe Bastos 0]

Valeu Leandrão obrigado pela resposta e parabéns por sua formatura cara, vamo que vamo!!! rsrsrs

Espero que tenha tempo aí no seu horário acadêmico pra fazer os videos brother...

Abraço

[HigorM 1]

é nois Leandrão ^^ eu dia 30 vc dia 31 hehe

Então vou tirar 1 de biceps e 1 de triceps e fazer conforme vc falou ... e a divisão e as repetições estão boa ?

[Matheus_ 309]

Parabéns leandrão!!!!

agora viro adulto uhauhauah

espero um dia me formar também =P

já que não pude ir na formatura do meu irmão espero ir na minha (kkkkkkkk)

total: 2,8g/kg proteina

mudei a dieta, que que tu mudaria ali velho?

ou ta bom assim?

Editado Janeiro 26, 2012 às 12:45 por Matheus_

[C3S4R 0]

Leandro ou alguma pessoa sabe a diferença entro os amendoin: vermelho e clara, diferença tbm entra a classe do amendoim: unica e 2, tbm sobre a subclasse: Industrial e Selecionado! Queria que alguem se pode-se fala-se a diferença entre esses tipo de amendoim e qual seria o melhor para ingerir?

Vlw Galera

Bom descanço!

[enebt 2372]

parabéns mano, sucesso na tua vida e também muitos kg de massa pra você haha

Queria imaginar você discutindo com os professores sobre algum assunto, do ponto de vista deles contra o seu

[VanHellzin 0]

Opaaaa Leandro, acompanho seu vlog dês do 1 vídeo meu amigo, você pode ter certeza que ajuda muita gente com seus videos/comentários!

Obrigado por achar um tempo ai na sua agenda para dedicar a nós meros aprendizes

Comecei segunda seu "treino de hipertrofia" postado no vlog, já que fazia 1 ano que estava com o mesmo treino seguido de seg~sex...

Eu apenas troquei a sequencia dele (comecei de sexta~segunda) para dar preferencia aos músculos que hoje procuro mais resultados e adicionei o abdômen terças/sextas. Agora é só esperar!

Novamente, valew por td amigo.

Editado Janeiro 25, 2012 às 22:32 por VanHellzin

[Felippe Hard 17]

Leandrão, parabéns cara (y) ! Espero que todos seus objetivos sejam alcançados ... Ah,e junta logo esse dinheiro pra abrir sua academia ! Kkk ... Parabéns mano;

Mas Leandro me tira uma dúvida? Vou começar a fazer o FST-7 no ABCDE, a divisão pode ser assim:

A: costas e antebraço

B: peito e abdominais

C: pernas e panturrilhas

D: ombro e abdominais

E: triceps e biceps

aprovado?

Vlw cara, abraço!

[C3S4R 0]

Ae Leandro arrumei a dieta mais a kcals almentaram tbm tipo passou do meu pesso era para ter 2714 kcals mais fico 2901kcals algum problema ter passo assim ?

Fico assim cara Proteina 39% Carboitrato 45% Gordura 15% Quantidade em Gramas: Prot: 285,7 Carb: 328,5 Gord:49,4 (Sendo que desses 15% de gordura 9% são gorduras do bem)

O que acho coloquei 4 amendoas 1 colher de sopa de azeite de oliva 6 ovos com 3 gemas o que acho?

Lembrando meu peso 65,5 altura 173 cm 20 anos 1.6 FA!

Vlw

Editado Janeiro 26, 2012 às 01:23 por C3S4R

[viniciusguigo 19]

Leandrão, você já usou aquela receita de moer a casca de ovo pra usa como cálcio né?

Tava lendo seu tópico http://www.hipertrof...e-casca-de-ovo/

Queria saber como você armazenava suas cascas antes de mandá-las pro forno.

(postei minha dúvida lá no tópico, se quiser dar sua opinião lá ficaria melhor pra juntar a informação).

*edit: Parabéns pela formatura!! Agora que vi rss!!

Editado Janeiro 25, 2012 às 23:35 por viniciusguigo

[RV415 7]

Cara, eu sempre evito fazer perguntas aqui para não te acumular de trabalho, mas essa eu não consigo "segurar". Eu to bem abaixo do peso (estou com 56.7 e 1,68) mas tenho muito medo de engordar muito de novo (já cheguei a pesar 81 kg). Queria saber o que eu posso fazer para crescer definido, se isso for possível, consegue me dar uma ajuda?

Outra coisa, as vezes me olho no espelho e me sinto meio gordão pois estou comendo igual a um boi agora, isso pode ser pscológico ou posso estar ganhando gordura mesmo?