Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[MarkOLa 0]

Parabéns pela iniciativa Leandrão!!

Os videos são uma ferramenta importante e fácil para aprendermos um pouco sobre um assunto ou relembrar alguns sobre assuntos que esquecemos

com o passar do tempo.

Estava vendo o último vídeo que fala sobre a "dieta do guerreiro" e notei o seu apoio a Growth Supplements, queria saber se é realmente vale a pena,

se os suplementos são de qualidade mesmo e se você os utiliza.

Ahh ..e a galera do fórum que souber um pouco a respeito, por favor, façam seus relatos.

Parabéns novamente, e acompanhando..

[LeandroTwin 2091]

realmente, ta mais pra anabolico, mas poxa, não ficou má ideia, assim eu ainda tenho 3000kcal pra gastar hoje só em porcaria praticamente =D

Sim, faço dia do lixo à cada 20 dias normalmente (diferente de refeed hehe), pode cair em qualquer dia da semana hehehe, o ultimo foi de quarta feira e eu fui sozin no rodizio de pizza

fica bom mesmo hauauahu me gusta

gostei dessa opção pra bulking

Ahhh entendi! É uma boa também, acho que pra cutting a cada 14 dias é legal também, testarei, boa ideia

E o shake ta ótimo!

Abraço

Outras duvidas sobre a WD Leandro, há alguma restrição qt a bater alguns dos alimentos no liquidificador pra ficar mais facil a ingestão? E toda essa quantidade de comida entrando no corpo de uma vez só nao vai sobrecarregar bastante o sistema digestivo? Outra coisa, PW's são válidos/uteis?

Abraço

Depende. Os carboidratos tem sua digestão iniciada na boca, com a saliva. Se vc bater e mandar de uma vez, é levemente prejudicada! O autor da dieta diz que o over é hora pra comer mesmo, beber só se for sem opção, tipo um chá ou leite. Se for suco e tals, é melhor comer a fruta.

Mas, saindo da cabeça do autor, pode beber alguma sim.

Sobrecarregar com certeza irá, mas também com certeza é mais saúdavel pro aparelho digestório já que as 20 horas de jejum compensam isso.

PW pode usar sim mano, o único problema é que a maioria (praticamente todos) tem estimulantes que tiram bastante a fome. Se vc ta em bulk talvez tenha problemas de comer tudo que precisa... tirando isso, pode mandar tranquilamente.

Abraço

Parabéns pela iniciativa Leandrão!!

Os videos são uma ferramenta importante e fácil para aprendermos um pouco sobre um assunto ou relembrar alguns sobre assuntos que esquecemos

com o passar do tempo.

Estava vendo o último vídeo que fala sobre a "dieta do guerreiro" e notei o seu apoio a Growth Supplements, queria saber se é realmente vale a pena,

se os suplementos são de qualidade mesmo e se você os utiliza.

Ahh ..e a galera do fórum que souber um pouco a respeito, por favor, façam seus relatos.

Parabéns novamente, e acompanhando..

Eu que agradeço a força de vcs! Obrigado!!

Cara, é extremamente suspeito eu falando bem da Growth, eu tenho o apoio deles, concorda? Então eu acho que fica melhor vc dar uma olhada nos relatos, tem vários pelo forum, aqui tem alguns: e aqui no site oficial tem vários http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?pg=conteudo&idpag=992&cdg=5877

Agora, se tu confia na minha opinião... eu diria: pode comprar sem medo que é top e barato hehe

Abraço

[Matheus_ 309]

Ahhh entendi! É uma boa também, acho que pra cutting a cada 14 dias é legal também, testarei, boa ideia

E o shake ta ótimo!

Abraço

é que se eu comer kcal de mais eu não ferro tudo assim

^^

Shake ta otimo mas mau fazem 3 horas e eu já to peidando pra caralho velho

o.O

hahuauhauh

edit: deu fail dia do lixo

não consegui comer nada depois do shake, estuprou minha fome kkkkkkkkk

só mandei 300gr de frango grelhado pra completar prot e deixei como dieta normal

Editado Janeiro 25, 2012 às 00:21 por Matheus_

[bertucci 12]

Valeu amigo! Obrigado! Vamos lá:

Proteína pode considerar todas, não tem por que descriminar as coitadas vegetais hehe

E pra chegar nesses carbos e proteínas, se tiver sem ideia pra nada diferente, apenas aumente alguma coisa que já tem na dieta e boa.

Abraço

Só pra eu ter certeza que entendi então Leandrão, no meu caso ali, eu teria que atingir 200g de Prot e eu to com:

T-Day: 208 P(A) / 63 P(V) / 557 C / 41 G = 3684 kcal (591kcal excedente, i.e., +19%)

271 no caso (208+63), como não vou conseguir diminuir a vegetal por causa dos meus carbos então eu poderia "cortar" 70g de proteína animal da dieta pra manter os 200, seria isso mesmo? Ficando com algo parecido com:

T-Day: 138 P(A) / 63 P(V) / 557 C / 41 G = 3404 kcal (311kcal excedente, i.e., +10%)

Como seria previsto pelo meu cálculo de Macros?

Namastê.

[André Marques Alves 0]

Ae Leandro, tá de parabéns cara!!

Ótimos vídeos..

Encontrei seus vídeos procurando por dietas OFF e vi seu tópico, notei que toma suplementos Growth, e também tomo há um bom tempo (desde o Fernandows)

Treino sério há 4 anos e estava procurando saber mais sobre dietas pois quero ganhar mais massa muscular e sou ectomorfo, então montei uma dieta no sistema que a Growth disponibiliza que deu um total de 5100kcal ( www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODc0 ), já é quase o que ingiro normalmente, mas estou com dúvida mesmo sobre a proporção dos Macros para OFF e também para Cutting posterior, qual seriam?

Obs.:

1)Tenho 1,80, comecei com 62kg e estou com 85kg (não sei a BF, mas deve ser baixa) e não como carne vermelha nem frango.

2) Preciso ainda inserir as saladas, grãos e algo mais que possa sugerir e diminuir outras porções para balancear na kcal diária.

3) Adicionei o iogurte por ter visto seu vídeo [ovos] e sua dieta.

Muito obrigado pelo auxílio que tem prestado a nós, abraço.

[dieguito 6]

Fala Leandrão, beleza? Mano ... mesmo com a lombar lesionada ... será que fazer um cardio ... seria prejudicial a região lombar ? Ou é melhor ficar de molho mesmo, até não sentir mais dor alguma?

Po ... tá fueda, quero treinar pernas, fazer agachamento, terra ... mas com a lombar zuada não dá ... to pensando em ficar off por umas 3 semanas, sei lá, até resolver ... to tomando um diclofenaco + abdominais (supra, infra, obliquo 3x semana) e fazendo fortalecimento na lombar ...

tua lombar já ta melhor? o que andas fazendo p/ melhorar mano?

abç e se cuida irmão! triste lesionar logo a região lombar viu ...

[HigorM 1]

Poh Leandro só vc pra me ajudar ou melhor ajudar meu primo por favor teria como vc montar ou copiar uma série boa pra cutt pra ele não ? faz poco tempo que eu treino nem manjo muito de criação de treinos pq o meu prof é quem cria ...

Vlw Abraço !

[MarkOLa 0]

Eu que agradeço a força de vcs! Obrigado!!

Cara, é extremamente suspeito eu falando bem da Growth, eu tenho o apoio deles, concorda? Então eu acho que fica melhor vc dar uma olhada nos relatos, tem vários pelo forum, aqui tem alguns: http://www.hipertrof...th-supplements/ e aqui no site oficial tem vários http://loja.growthsu...ag=992&cdg=5877

Agora, se tu confia na minha opinião... eu diria: pode comprar sem medo que é top e barato hehe

Abraço

Eu vou comprar baseado nos relatos e na sua recomendação, depois deixo o meu relato lá!

Valeu demais, abraço.

[André Marques Alves 0]

Eu vou comprar baseado nos relatos e na sua recomendação, depois deixo o meu relato lá!

Valeu demais, abraço.

Iae MarkOLa, sou novo no fórum e acabo de comentar, também tomo suplementos da Growth(Whey, BCAA, Creatina, ZMA e Malto) há um bom tempo e com certeza é um ótimo custo benefício, produtos de confiança como pode ver os comentários no link que o Leandro citou.

Abraço.

Editado Janeiro 25, 2012 às 00:19 por André Marques Alves

[C3S4R 0]

Leandro hoje dei uma fugidinha da dieta eu fiz minha rotina normal tudo certo só que depois do treino eu tomei o pós-treino L e o pós-treino solido fui para um restaurante japones aqui na cidade e comi muito sushi e sachimi comi um pouco de macarrão, sera que vai afeta a minha dieta e tbm eu demorei um pouco para comer o pós-solido cerca de 1:40 mais ou menos sera que tbm prejudica?