Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Aless 4675]

Eu prefiro dieta do guerreiro. O resto tudo tem bem fácil no fórum, já a WD faz tempo que não se discute!

[Caioo! 0]

Entendi, Leandrão. Então vou deixar pra tomar depois do treino mesmo, valeu mesmo brother.

Só uma coisa que ficou meio confusa: qual a relação de insulina com AEJ?

Abraço!

[PedroPC 0]

Leandro, no pós treino tomo Whey + Dextrose, devo colocar o máximo possivel de água para facilitar a absorçao ou isso é lenda, e o que devo mesmo é colocar o mínimo possível.?

Em uma dieta a qual o numero de proteinas está execelente, porém a ingestao de calorias estao empatando com o gasto diário, esta dieta seriia totalmente falha? O que importa nao seria o numero de proteinas?

[PedroTavares 0]

Leandrão,

dá aquela avaliada na dieta, minhas duvidas estão no post!

http://www.hipertrof...do-as-calorias/

Isso é ela só na base, pra mim ter como modelo, e ir modificando na minha necessidade, ou usa-la como base pra cetogenica, TCD,etc..

Os horarios sao esses que ficam melhor pra mim, nao é de 3 em 3 né, mas ver se ta muito desfavoravel, um muito perto da outra refeição e tals!

Abração!

Editado Dezembro 23, 2011 às 11:04 por PedroTavares

[Matheus_ 309]

Ué, se a mãe não deixa comer, come escondido. Guarda umas caixas no quarto, dai vai jogando as cascas numa sacola qdo tiver q comer em casa e depois joga fora

não disse que eu tinha esse problema, até pq eu que me compro os ovos

390+ ovos ao mes

=D

ps: leandro

Esse video do treino vai ficar gigantinho né

tipo, tem varios jeitos de se montar o treino

Editado Dezembro 22, 2011 às 21:44 por Matheus_

[LeandroTwin 2091]

Eu prefiro dieta do guerreiro. O resto tudo tem bem fácil no fórum, já a WD faz tempo que não se discute!

Com certeza vou fazer vídeo dela!! Cedo ou tarde hehe

Abraço

Entendi, Leandrão. Então vou deixar pra tomar depois do treino mesmo, valeu mesmo brother.

Só uma coisa que ficou meio confusa: qual a relação de insulina com AEJ?

Abraço!

Tipo, resumidamente a função da insulina é colocar as coisas pra dentro das células (dai o diabets por ex, o açucar ta no sangue mas não tem o hormonio pra por ele dentro das celulas, isso acumula e a glicemia fica lá em cima). A do glucagon é retirar.

Insulina é antagonica do glucagon, ou seja, uma inibi a presença da outra. Sendo assim, quando vc manda a vitamina c ou aminoácidos, o quadro hormonal do jejum inverte, a insulina entra em ação e o glucagon abaixa/zera.

A vantagem, segundo teorias, do AEJ é justamente o glucagon em alta, hormonio que tira as coisas das células, logo o aerobico queimaria muito mais gordura.

Tambem tem outras vantagens de ir se exercitar sem carboidratos no corpo, etc.

Abraço

Leandro, no pós treino tomo Whey + Dextrose, devo colocar o máximo possivel de água para facilitar a absorçao ou isso é lenda, e o que devo mesmo é colocar o mínimo possível.?

Em uma dieta a qual o numero de proteinas está execelente, porém a ingestao de calorias estao empatando com o gasto diário, esta dieta seriia totalmente falha? O que importa nao seria o numero de proteinas?

Coloca quanto vc quiser mano, isso não muda praticamente (praticamente) nada.

Depende do que é falho pra vc. Com essa dieta vc simplesmente iria manter seu shape atual, nem ganhar, nem perder, nem definir, nem engordar.

Se é isso que vc quer, ta certo. Agora, se quer crescer ou secar precisa jogar ou tirar mais calorias, respectivamente.

Abraço

Leandrão,

dá aquela avaliada na dieta, minhas duvidas estão no post!

http://www.hipertrof...do-as-calorias/

Isso é ela só na base, pra mim ter como modelo, e ir modificando na minha necessidade, ou usa-la como base pra cetogenica, TCD,etc..

Os horarios sao esses que ficam melhor pra mim, nao é de 3 em 3 né, mas ver se ta muito desfavoravel, um muito perto da outra refeição e tals!

Abração!

Eu não entendi muito bem, ela é uma dieta pra manter, é isso?

Abraço

não disse que eu tinha esse problema, até pq eu que me compro os ovos

390+ ovos ao mes

=D

ps: leandro

Esse video do treino vai ficar gigantinho né

tipo, tem varios jeitos de se montar o treino

É cara, vou ver como vou fazer aqui pra não ficar chato...

Acho que vou escolher só uma divisão, tipo uma intermediária (ABCD).

Abraço

[SR SMITH 7]

Parabéns pelo vlog, ótimas dicas e boa sorte nessa jornada mano.

uma dica, cuidado na hora de editar o vídeo (cortes), porque acaba dando uma variação de áudio.

talvez por uma parte ser gravada um pouco longe da outra o barulho do ambiente varia, não sei se é o caso.

mais fica a dica

abraços

Editado Dezembro 23, 2011 às 17:21 por SR SMITH

[Matheus_ 309]

Realmente, abcd é o negocio, serve pra todo mundo

Eu inclusive vou mudar meu abc pra abcd

Mas porra, explica direitin ae, se não me aparece uma galera com 300 exercicio por dia dizendo que o leandro mandou uahauhuha

zuera xD

[marc01 218]

Fala Leandrao,

olha eu de volta hehehehe

vai ser bom esse video do treino mesmo, vc esta fazendo qual atualmente?

Depois olha suas mp la =]

Abraço

[LeandroTwin 2091]

Parabéns pelo vlog, ótimas dicas e boa sorte nessa jornada mano.

uma dica, cuidado na hora de editar o vídeo (cortes), porque acaba dando uma variação de áudio.

talvez por uma parte ser gravada um pouco longe da outra o barulho do ambiente varia, não sei se é o caso.

mais fica a dica

abraços

Em todos os vídeos acontece isso?

Pq só teve 1 ou 2 que eu esqueci de gravar alguma coisa e ai voltei a gravar em outro horário

Valeu brother!

Abraço

Realmente, abcd é o negocio, serve pra todo mundo

Eu inclusive vou mudar meu abc pra abcd

Mas porra, explica direitin ae, se não me aparece uma galera com 300 exercicio por dia dizendo que o leandro mandou uahauhuha

zuera xD

Hehehehe, pode deixar, vou tentar explicar o máximo, só vou tentar não passar dos 10 minutos novamente

Abraço

Fala Leandrao,

olha eu de volta hehehehe

vai ser bom esse video do treino mesmo, vc esta fazendo qual atualmente?

Depois olha suas mp la =]

Abraço

Seja re-bem-vindo!

Atualmente to sem treinar, to lesionado :/

4 meses já quase.. triste..

Mas sempre gostei do ABCD, não fica volumoso, tem 3 dias de descanso, que pra mim era muito, já que jogava bola 1-3x por semana... caía igual luva pra mim!!

As mps tão tudo atrasadas, calma que eu to chegando lá hehehe

Abraço