LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 19, 2011 às 16:15 Autor Postado Dezembro 19, 2011 às 16:15 faz sentido cara, nem tinha me tocado kkkk Ps: quando tiver em casa vejo o video que tu posto antes ali, aqui eu não tenho nem como ver Valeu brother! Só queria saber se ficou ruim mesmo, acho que o pessoal ficou com dó de falar que ficou uma merda hehe. Abraço Leandro, minha dieta está com 2g/kg proteina, porém faltando 1400kcal para a meta recomendada no seu último vídeo. Vc acha que nao conseguirei resultados devido a isso? O objetivo é ganho de massa? Se sim, tem que fazer essas calorias ai sim ou o resultado será muito fail :/ Abraço Leandro Valeu pela dica Brother, Sucesso Cara! Valeu Junior!!! É nóis! Abraço Falaa aêee Leandrãoooooooooooo , quantoo tempo Então cara , conversei com minha personal lá da academia e tirei umas dúvidas com ela porque treino pernas todos os dias e os Abdominais são todos dias, mas eu ando fazendo como no seu tópico , e perguntei a ela se não faz "mal" fazer os ABD todos os dias e as pernas tbm ... e ela me explicou da seguinte forma "Suas sérias são divididas , você treina perna todos os dias mas não os mesmos lugares e a mesma coisa com abdominal" . Então isso tá certo ? Se pode mesmo malhar pernas todos os dias se dividir direitinho ? Hehe Abraçoss Manow Hmm, mais ou menos. Pra perna até vai, se for muito bem elaborado, da sim, mas acho besteira todos os dias. Agora abdomen, não da pra isolar totalmente o infra ou os obliquos, então fazer todos os dias a chance de dar merda é alta! Seria o mesmo que tentar fazer um dia superior de peito, outro médio e no outro inferior... Perna tem vários músculos, digamos, separados. Agora peito ou abdomen tem divisões internas que não tem como isolar 100%. Abraço muito util o video da dieta pra passar pra quem nao tem noçao.. me poupa muitas palavras de explicaçao hahahah Valeu Death!!! Abraço Eae leandro, to com uma duvida: vi varias dietas e quase sempre no pos-treino tem whey + dextrose(ou malto) mas por falta de grana eu não tenho suplementos, então eu como 3 claras + 1 gema + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de ricota. Você acha que ta bom ou poderia adicionar/substitui alguma coisa? vlw muito bom seus videos, você poderia fazer ate um com alimentos com um bom custo beneficio para a hipertrofia (muita gente tem duvida em relação a proteína texturizada de soja) Mais uma vez vlw Não precisa de whey e malto no pós-treino. Sobre sua refeição, depende do resto da sua dieta, mas aparentemente está fraca demais. Seria legal jogar mais proteina, tipo umas 100-200g de frango. Mas tambem depende do seu peso né... Valeu pela sugestão brother, vou anotar aqui... é um bom vídeo sim!! Abraço estou em cutting né.. então seria assim dando mais enfase nos crucifixos pra ver se melhora o peito.. supino reto 3x8 bi-set croosover 3x12 crucifixo reto 3x8 bi-set crucifixo inclinado 3x8 peck deck 3x10 paralelas 3x8 triceps polia dropset triceps frances 2x5 desenvolvimento 3x8 tri-set elev.lat 3x12 elev.front 3x12 Eu começaria com esse bi-set invertido. Primeiro o cross e depois o supino, ai sim focaria bem os peitorais. Abraço Leandro,tem problema fazer o pós treino e ir jogar basquete ? Claro,depois eu reponho as calorias ... Sem problema John! Abraço
HigorM 1 Postado Dezembro 19, 2011 às 18:40 Postado Dezembro 19, 2011 às 18:40 Intãoo beleza Leandroo minha sériee vai mudar amanhãa vou falar isso com ela , deixarr um série só completa de Pernas e os Abdominais vou continuar fazendo do seu modo ^^ vlwww aêee manow , mais uma vez ajudando (y)'
Usama-Binlader 7 Postado Dezembro 19, 2011 às 22:16 Postado Dezembro 19, 2011 às 22:16 Leandro, como eu já disse, meu nível de açúcar o sangue está um pouco acima do normal. Vou começar a usar bcaa 10g pré +10g pós (e diminuir o carbo 2 á 2,5g/kg, mas isso não vem ao caso) com o intuito de minimizar o catabolismo (se ocorrer) durante a dieta pra abaixar ainda mais a glicemia. Minha dúvida é que se eu tomar o bcaa pode influênciar diretamente no meu nível de açúcar no sangue podendo até aumentar ela?
Matheus_ 309 Postado Dezembro 20, 2011 às 13:47 Postado Dezembro 20, 2011 às 13:47 ps: ainda não to em casa hehe uma coisa leandro Meu irmão me sugeriu salbutamol para queima de gordura, eu andei dando uma pesquisada e falei com meu médico, ele libero Seria ele bom?
Rattis 0 Postado Dezembro 20, 2011 às 16:25 Postado Dezembro 20, 2011 às 16:25 (editado) aqui estou leandro... então vou tentar resumiir o que já falei, sou ecto e meu treino é ABC (A:peito/triceps* B:costas/biceps* C:ombro,trapezio e antebraço) malho 4 exercícios para cada músculo(peito,costas,ombro,bíceps e tríceps) com séries de 3x10 e 4x8 e ainda faço 2 exercícios de perna por dia! dou um descanso de 40 segundos apenas, e meu treino dura 1h.. ainda faço 3x na semana 15 minutos de esteira! vc me recomenda voltar a fazer 3 exercícios para cada músculo? treino ABCD seria uma boa? Editado Dezembro 20, 2011 às 16:27 por Rattis
##PK## 16 Postado Dezembro 20, 2011 às 16:54 Postado Dezembro 20, 2011 às 16:54 então vou falar do vídeo de hacker na moral tu queres criar um canal ou site para ajudar a galera é isso? Bom creio de deveria começar a tratar de temas mais interessantes oque passou no vídeo não é considerado hacker nem a pau mano primeiro porque você tem que ter acesso ao computador do cara segundo que qualquer criança de dois anos sabe ativar e desativar a conexão local se for para ensinar isso faça um canal de ajuda para usuários de computadores mais se quer insistir em aulas de hackiamento, aborde temas mais interessantes e simples, como criar trojans, keyloger, warn,espiões, coisa que possam ser consideradas hackiamento, ou seja sem que você tenha que ter acesso ao computador da vitima, fazendo isto através de programas descritos acima ou métodos mais eficazes, o áudio eu achei que ficou meio ruim de entender, qualquer coisa pode falar ai. abraço
PedroTavares 0 Postado Dezembro 20, 2011 às 17:27 Postado Dezembro 20, 2011 às 17:27 Fala Leandro, o que voce acha melhor para ganho de força: Creatina monohidratada/micronizada x Green Magnitude? Quais vantagens , desvantagens, cxb, etc.. Valeu! Abraço!
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 20, 2011 às 17:54 Autor Postado Dezembro 20, 2011 às 17:54 Intãoo beleza Leandroo minha sériee vai mudar amanhãa vou falar isso com ela , deixarr um série só completa de Pernas e os Abdominais vou continuar fazendo do seu modo ^^ vlwww aêee manow , mais uma vez ajudando (y)' Abraço Leandro, como eu já disse, meu nível de açúcar o sangue está um pouco acima do normal. Vou começar a usar bcaa 10g pré +10g pós (e diminuir o carbo 2 á 2,5g/kg, mas isso não vem ao caso) com o intuito de minimizar o catabolismo (se ocorrer) durante a dieta pra abaixar ainda mais a glicemia. Minha dúvida é que se eu tomar o bcaa pode influênciar diretamente no meu nível de açúcar no sangue podendo até aumentar ela? Pode tomar o bcaa sim, não vai mudar praticamente nada na questão de glicemia. Da uma perguntada pro Ney só pra confirmar Abraço ps: ainda não to em casa hehe uma coisa leandro Meu irmão me sugeriu salbutamol para queima de gordura, eu andei dando uma pesquisada e falei com meu médico, ele libero Seria ele bom? É tipo de um clembuterol! Abraço aqui estou leandro... então vou tentar resumiir o que já falei, sou ecto e meu treino é ABC (A:peito/triceps* B:costas/biceps* C:ombro,trapezio e antebraço) malho 4 exercícios para cada músculo(peito,costas,ombro,bíceps e tríceps) com séries de 3x10 e 4x8 e ainda faço 2 exercícios de perna por dia! dou um descanso de 40 segundos apenas, e meu treino dura 1h.. ainda faço 3x na semana 15 minutos de esteira! vc me recomenda voltar a fazer 3 exercícios para cada músculo? treino ABCD seria uma boa? Pra ecto eu ACHO melhor ABCD mesmo, sem aeróbicos, caso for pra crescer. Umas 12-16 séries pros grandes e umas 9-12 pros pequenos ta bom demais. Pra coxa umas 18-20 e boa. Abraço então vou falar do vídeo de hacker na moral tu queres criar um canal ou site para ajudar a galera é isso? Bom creio de deveria começar a tratar de temas mais interessantes oque passou no vídeo não é considerado hacker nem a pau mano primeiro porque você tem que ter acesso ao computador do cara segundo que qualquer criança de dois anos sabe ativar e desativar a conexão local se for para ensinar isso faça um canal de ajuda para usuários de computadores mais se quer insistir em aulas de hackiamento, aborde temas mais interessantes e simples, como criar trojans, keyloger, warn,espiões, coisa que possam ser consideradas hackiamento, ou seja sem que você tenha que ter acesso ao computador da vitima, fazendo isto através de programas descritos acima ou métodos mais eficazes, o áudio eu achei que ficou meio ruim de entender, qualquer coisa pode falar ai. abraço Não cara, entendeu errado... eu não sou hacker nem nada, muito muito longe disso hahahah É tipo uma vídeo aula hack troll, sacou? Eu upei mais uma, da uma olhada: Eu quero saber se teve graça pela trollada, saca? Abraço Fala Leandro, o que voce acha melhor para ganho de força: Creatina monohidratada/micronizada x Green Magnitude? Quais vantagens , desvantagens, cxb, etc.. Valeu! Abraço! Acho que nada disso vai te ajudar muito. Foca no treino com baixa repetição + dieta hipercalórica. Se for pra jogar algo extra, eu iria de no2 ou simplesmente uma boa e barata cafeína. Abraço
Matheus_ 309 Postado Dezembro 20, 2011 às 18:44 Postado Dezembro 20, 2011 às 18:44 se parece clembuterol deve ser sinistro, vo fazer um "ciclo" com isso dos dias 2-17 do ano que vem espero que sirva pra alguma coisa além de colaterais ps: pk, isso não era pra ser uma aula de verdade banda dos bombado rebolando? kkk Eu fazia isso nos pcs da escola quando estudava quanto ao video, teve umas partes estranhas, mas eu ri sim, não é por puxa-saquismo não esperava que meu segredo viesse à tona D: , se a diretora do antigo colegio ve um negocio desses ela manda me matricular de volta lá só pra me expulsar
##PK## 16 Postado Dezembro 20, 2011 às 19:13 Postado Dezembro 20, 2011 às 19:13 Putz viajei então mais se foi pela trolada digo que eu iria ficar puto assistindo isso para não aprender nada ou seja funcionou muito bem hhuauha edit: ainda não vi o outro vídeo, vou ver depois já começou a ciclar como você tinha falado bem la atras?
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