Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2091]

faz sentido cara, nem tinha me tocado kkkk

Ps: quando tiver em casa vejo o video que tu posto antes ali, aqui eu não tenho nem como ver

Valeu brother!

Só queria saber se ficou ruim mesmo, acho que o pessoal ficou com dó de falar que ficou uma merda hehe.

Abraço

Leandro, minha dieta está com 2g/kg proteina, porém faltando 1400kcal para a meta recomendada no seu último vídeo. Vc acha que nao conseguirei resultados devido a isso?

O objetivo é ganho de massa? Se sim, tem que fazer essas calorias ai sim ou o resultado será muito fail :/

Abraço

Leandro Valeu pela dica Brother, Sucesso Cara!

Valeu Junior!!! É nóis!

Abraço

Falaa aêee Leandrãoooooooooooo , quantoo tempo

Então cara , conversei com minha personal lá da academia e tirei umas dúvidas com ela porque treino pernas todos os dias e os Abdominais são todos dias, mas eu ando fazendo como no seu tópico , e perguntei a ela se não faz "mal" fazer os ABD todos os dias e as pernas tbm ... e ela me explicou da seguinte forma

"Suas sérias são divididas , você treina perna todos os dias mas não os mesmos lugares e a mesma coisa com abdominal" .

Então isso tá certo ? Se pode mesmo malhar pernas todos os dias se dividir direitinho ? Hehe Abraçoss Manow

Hmm, mais ou menos. Pra perna até vai, se for muito bem elaborado, da sim, mas acho besteira todos os dias.

Agora abdomen, não da pra isolar totalmente o infra ou os obliquos, então fazer todos os dias a chance de dar merda é alta! Seria o mesmo que tentar fazer um dia superior de peito, outro médio e no outro inferior...

Perna tem vários músculos, digamos, separados. Agora peito ou abdomen tem divisões internas que não tem como isolar 100%.

Abraço

muito util o video da dieta pra passar pra quem nao tem noçao.. me poupa muitas palavras de explicaçao hahahah

Valeu Death!!!

Abraço

Eae leandro, to com uma duvida: vi varias dietas e quase sempre no pos-treino tem whey + dextrose(ou malto) mas por falta de grana eu não tenho suplementos, então eu como 3 claras + 1 gema + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de ricota.

Você acha que ta bom ou poderia adicionar/substitui alguma coisa? vlw muito bom seus videos, você poderia fazer ate um com alimentos com um bom custo beneficio para a hipertrofia (muita gente tem duvida em relação a proteína texturizada de soja)

Mais uma vez vlw

Não precisa de whey e malto no pós-treino.

Sobre sua refeição, depende do resto da sua dieta, mas aparentemente está fraca demais.

Seria legal jogar mais proteina, tipo umas 100-200g de frango.

Mas tambem depende do seu peso né...

Valeu pela sugestão brother, vou anotar aqui... é um bom vídeo sim!!

Abraço

estou em cutting né.. então seria assim dando mais enfase nos crucifixos pra ver se melhora o peito..

supino reto 3x8 bi-set croosover 3x12

crucifixo reto 3x8 bi-set crucifixo inclinado 3x8

peck deck 3x10

paralelas 3x8

triceps polia dropset

triceps frances 2x5

desenvolvimento 3x8 tri-set elev.lat 3x12 elev.front 3x12

Eu começaria com esse bi-set invertido. Primeiro o cross e depois o supino, ai sim focaria bem os peitorais.

Abraço

Leandro,tem problema fazer o pós treino e ir jogar basquete ?

Claro,depois eu reponho as calorias ...

Sem problema John!

Abraço

[HigorM 1]

Intãoo beleza Leandroo minha sériee vai mudar amanhãa vou falar isso com ela , deixarr um série só completa de Pernas e os Abdominais vou continuar fazendo do seu modo ^^ vlwww aêee manow , mais uma vez ajudando (y)'

[Usama-Binlader 7]

Leandro, como eu já disse, meu nível de açúcar o sangue está um pouco acima do normal. Vou começar a usar

bcaa 10g pré +10g pós (e diminuir o carbo 2 á 2,5g/kg, mas isso não vem ao caso) com o intuito de minimizar

o catabolismo (se ocorrer) durante a dieta pra abaixar ainda mais a glicemia. Minha dúvida é que se eu tomar o bcaa pode influênciar diretamente no meu nível de açúcar no sangue podendo até aumentar ela?

[Matheus_ 309]

ps: ainda não to em casa hehe

uma coisa leandro

Meu irmão me sugeriu salbutamol para queima de gordura, eu andei dando uma pesquisada e falei com meu médico, ele libero

Seria ele bom?

[Rattis 0]

aqui estou leandro...

então vou tentar resumiir o que já falei, sou ecto e meu treino é ABC (A:peito/triceps* B:costas/biceps* C:ombro,trapezio e antebraço) malho 4 exercícios para cada músculo(peito,costas,ombro,bíceps e tríceps) com séries de 3x10 e 4x8 e ainda faço 2 exercícios de perna por dia! dou um descanso de 40 segundos apenas, e meu treino dura 1h.. ainda faço 3x na semana 15 minutos de esteira!

vc me recomenda voltar a fazer 3 exercícios para cada músculo? treino ABCD seria uma boa?

Editado Dezembro 20, 2011 às 16:27 por Rattis

[##PK## 16]

então vou falar do vídeo de hacker

na moral tu queres criar um canal ou site para ajudar a galera é isso?

Bom creio de deveria começar a tratar de temas mais interessantes

oque passou no vídeo não é considerado hacker nem a pau mano

primeiro porque você tem que ter acesso ao computador do cara segundo que qualquer criança de dois anos sabe ativar e desativar a conexão local

se for para ensinar isso faça um canal de ajuda para usuários de computadores

mais se quer insistir em aulas de hackiamento, aborde temas mais interessantes e simples, como criar trojans, keyloger, warn,espiões, coisa que possam ser consideradas hackiamento, ou seja sem que você tenha que ter acesso ao computador da vitima, fazendo isto através de programas descritos acima ou métodos mais eficazes, o áudio eu achei que ficou meio ruim de entender,

qualquer coisa pode falar ai.

abraço

[PedroTavares 0]

Fala Leandro,

o que voce acha melhor para ganho de força: Creatina monohidratada/micronizada x Green Magnitude? Quais vantagens , desvantagens, cxb, etc..

Valeu! Abraço!

[LeandroTwin 2091]

Intãoo beleza Leandroo minha sériee vai mudar amanhãa vou falar isso com ela , deixarr um série só completa de Pernas e os Abdominais vou continuar fazendo do seu modo ^^ vlwww aêee manow , mais uma vez ajudando (y)'

Abraço

Leandro, como eu já disse, meu nível de açúcar o sangue está um pouco acima do normal. Vou começar a usar

bcaa 10g pré +10g pós (e diminuir o carbo 2 á 2,5g/kg, mas isso não vem ao caso) com o intuito de minimizar

o catabolismo (se ocorrer) durante a dieta pra abaixar ainda mais a glicemia. Minha dúvida é que se eu tomar o bcaa pode influênciar diretamente no meu nível de açúcar no sangue podendo até aumentar ela?

Pode tomar o bcaa sim, não vai mudar praticamente nada na questão de glicemia. Da uma perguntada pro Ney só pra confirmar

Abraço

ps: ainda não to em casa hehe

uma coisa leandro

Meu irmão me sugeriu salbutamol para queima de gordura, eu andei dando uma pesquisada e falei com meu médico, ele libero

Seria ele bom?

É tipo de um clembuterol!

Abraço

aqui estou leandro...

então vou tentar resumiir o que já falei, sou ecto e meu treino é ABC (A:peito/triceps* B:costas/biceps* C:ombro,trapezio e antebraço) malho 4 exercícios para cada músculo(peito,costas,ombro,bíceps e tríceps) com séries de 3x10 e 4x8 e ainda faço 2 exercícios de perna por dia! dou um descanso de 40 segundos apenas, e meu treino dura 1h.. ainda faço 3x na semana 15 minutos de esteira!

vc me recomenda voltar a fazer 3 exercícios para cada músculo? treino ABCD seria uma boa?

Pra ecto eu ACHO melhor ABCD mesmo, sem aeróbicos, caso for pra crescer.

Umas 12-16 séries pros grandes e umas 9-12 pros pequenos ta bom demais. Pra coxa umas 18-20 e boa.

Abraço

então vou falar do vídeo de hacker

na moral tu queres criar um canal ou site para ajudar a galera é isso?

Bom creio de deveria começar a tratar de temas mais interessantes

oque passou no vídeo não é considerado hacker nem a pau mano

primeiro porque você tem que ter acesso ao computador do cara segundo que qualquer criança de dois anos sabe ativar e desativar a conexão local

se for para ensinar isso faça um canal de ajuda para usuários de computadores

mais se quer insistir em aulas de hackiamento, aborde temas mais interessantes e simples, como criar trojans, keyloger, warn,espiões, coisa que possam ser consideradas hackiamento, ou seja sem que você tenha que ter acesso ao computador da vitima, fazendo isto através de programas descritos acima ou métodos mais eficazes, o áudio eu achei que ficou meio ruim de entender,

qualquer coisa pode falar ai.

abraço

Não cara, entendeu errado... eu não sou hacker nem nada, muito muito longe disso hahahah

É tipo uma vídeo aula hack troll, sacou? Eu upei mais uma, da uma olhada:

Eu quero saber se teve graça pela trollada, saca?

Abraço

Fala Leandro,

o que voce acha melhor para ganho de força: Creatina monohidratada/micronizada x Green Magnitude? Quais vantagens , desvantagens, cxb, etc..

Valeu! Abraço!

Acho que nada disso vai te ajudar muito. Foca no treino com baixa repetição + dieta hipercalórica.

Se for pra jogar algo extra, eu iria de no2 ou simplesmente uma boa e barata cafeína.

Abraço

[Matheus_ 309]

se parece clembuterol deve ser sinistro, vo fazer um "ciclo" com isso dos dias 2-17 do ano que vem

espero que sirva pra alguma coisa além de colaterais

ps: pk, isso não era pra ser uma aula de verdade

banda dos bombado rebolando? kkk

Eu fazia isso nos pcs da escola quando estudava

quanto ao video, teve umas partes estranhas, mas eu ri sim, não é por puxa-saquismo

não esperava que meu segredo viesse à tona D: , se a diretora do antigo colegio ve um negocio desses ela manda me matricular de volta lá só pra me expulsar

[##PK## 16]

Putz viajei então

mais se foi pela trolada digo que eu iria ficar puto assistindo isso para não aprender nada

ou seja funcionou muito bem hhuauha

edit: ainda não vi o outro vídeo, vou ver depois

já começou a ciclar como você tinha falado bem la atras?