Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Matcher 1]

Proximo video do dia 25 vai ser relacionado a qual assunto Leandro?

[PedroPC 0]

Mas lenadro, e quanto ao número de gramas de carbo por kg no TMB?

[EDiJrAlves 0]

Parabéns Pelos Videos

Editado Dezembro 17, 2011 às 22:51 por EDiJrAlves

[EDi.Junior 0]

Olá Leandro primeiramente gostaria de Parabeniza-lo pelos tópicos e videos seus no Hipertrofia.org, tenho tirado muito proveito de tudo, Agora me apresentando:

Apelido: EDi

Idade: 28

Altura: 1,67

Peso: 72

Braço: 40

Peito: 108

Cintura: 85

Coxa: 60

Panturrilha: 36

Então Gostaria de duas opiniões

1º com minha altura e minhas medidas expostas qual simetria precisa ser melhorada

2º tenho interesse de aumentar minha massa muscular, conciliando minha dieta qual terino seria melhor o FST-7 ou GVT

Obrigado pela atenção e um Abraço a Todos do Blog

Editado Dezembro 17, 2011 às 23:08 por EDi.Junior

[LeandroSoares 0]

Ah eu ri da parte do cs1.5 na lan com bot dando lag heheheheh

Cs 1.6 > vida

[PedroTavares 0]

1 - Cara, impossivel dizer. Mas com leucina talvez pouco. Dependendo do EA, bastante hehe

Geralmente naturais 2g/kg em off e 2,5g/kg em cutting ta ótimo

Ciclando 3g/kg em off e 3,5-4g/kg pra cutting bom demais

Usando tipo um hemogenin com deca e testosterona eu meteria 4g/kg de proteina em off tranquilo, melhor errar pra mais. E pra quem falar 4g/kg é muita coisa pode fazer mal. Bom, primeiro teria que cortar as drogas então hahaha

2 - Outra que não da pra responder com exatidão, mas adiciona-se ai, além de tudo, uns 10-20% a mais e boa. Depende do resultado que a pessoa quer né.

3 - Cada comprimido franol com cafeina (1 pra 10 - proporção) queima ai EM TORNO de 300kcal, então tu faz as contas ai na sua TMB

Abraço

Valeu Leandro,

mas isso que eu queria saber o protocolo que se mantem a dieta quando usa EC, deixa la na TBM normal ou deixa ela já com TMB baixa- cutting-?

por exemplo

se minha TMB é 2900,

ai coloco ela pra cutting caindo pra 2400,

e ainda junto com a dieta colocaria a EC, que iria pra 2100!

é isso que ocorre!? nao seria muita pouca caloria, nao teria perigo de catabolizar mais, já que sao ai uns 800 kcal?

Abraço!

[Nathan93 3]

me da um exemplo ai, tipo antes vc fazia 4 supinos, reto inclinado, declinado e qual mais algum com halter? e agora vc manda crucifixo reto, inclinado e declinado? qual outro tipo que tem kk.. me da uns exemplos ae..se puder, falow valeu!! vo tentar tbm.. e o crossover vc nao curte, flexoes? seria bom como se fosse o declinado né.. e tipo sabe aquela voltinha assim q vc tem pra deixa o peito largo nao sei se vc entendeu, nao tenho nd tbm.. =s e embaixo tb kk td ruim no peito..

Editado Dezembro 18, 2011 às 16:35 por Nathan93

[MasterOfPuppets 5]

Leandro, uma vez perguntei para o Ney qual suplemento ele indicaria para lutadores de jiu jitsu, ele disse óleo de peixe, e nunca + consegui falar com ele, voce saberia me dizer no qual o óleo de peixe ajudaria no jiu jitsu?

abraço

[Kabalzito 10]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK quem conhece o jeito de Leandro falar, sabe que é ele

mudou só a voz, mas o sotaque é o mesmo kk

[renatoceraldi 0]

Com licença Leandro achei muito interessante seu video sobre como montar a deita , mas tive uma duvida . Devo definir na tabela a quantidade de carbodratos/kg ou os carboidratos servirão somente para aumentar a ingestão calorica , ou sejaa ingestão calorica passando 500kcal nao importa a quantidade de carbos ?

Att.Renato Ceraldi