Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[linos845 0]

Ei leandro boa nooite...

to fasendo bulking máximo com muitos suplementos ,

porque voce acha que abcde é melhor do que abcoffabc? pelo tempo de descanso?

meu objetivo é hipertrofia

abraços

[AL-1983 57]

Leandro acho que interpretei erroneamente suas dicas por burrice minha mesmo, gostaria de tentar pela última vez tirar minhas dúvidas a respeito dessa invenção minha em desidratar (prometo mano! hehe)

Só pra seguir a linha de raciocínio com as dúvidas de acordo com os dias da semana:

Segunda-Amanhã vou tentar ao máximo diminuir a gordura e água no máx. 1 L, vou usar fonte de proteína através de carnes e controle de sódio, pra esse dia não tenho dúvida.

Terça feira Pretendo realizar a desidratação bebendo no máx. 2 copos de água, no entanto apareceu uma dúvida: se minha única fonte de proteína for tomar só Whey durante o dia todo, a ingestão de água ficaria prejudicada no caso excederia certo? No caso eu deveria comer proteína sólida animal? Se a resposta for sim qual a melhor carne, um frango cozido sem sal? Presumo que o controle de sódio seja essencial pro dia da desidratação.Devo treinar no dia da desidratação, tenho receio de passar mal, o que vc acha que seria melhor treinar mais leve ou não treinar?

Quarta Sobre carb up-Devo ficar sem treinar durante o processo?Você tinha me orientado pra fazer carb up 48 horas, mas eu tinha planejado fazer anteriormente por apenas 24 horas- vc acha que vai invalidar todo esse procedimento se eu fizer somente por 24 horas? Independente se são 24 ou 48 hs durante o carb up o consumo de água continua baixo? Quantos ml seria? Vou dar prioridade pra batata como vc me disse e o chocolate devo iniciar no final do dia na quarta, indo até quinta feira a tarde onde devo fazer o registro final (foto) e tirar minhas próprias conclusões do processo.Só por desencargo de consciência o controle de sódio na quarta e quinta feira ainda devo fazer correto?

Bom manim, desculpa mais uma vez te incomodar sei que é invenção de moda minha isso aí e que vc tem coisa mais importante pra resolver, mas se puder ter paciência te agradeço de coração..

Show demais aquelas perguntas pro Sardinha, tem tudo pra ser uma baita entrevista!

Abração brother...

[Visitante Rodrigo1985]

Tem uma quantidade pra ela também... claro que deveria ser 100% evitada, mas..

Abraço

Brother, gostei de tudo sim. O treino de ombros eu achei levemente volumoso SE vc usa 3 séries de tudo. Achei que também seria legal reforçar mais a parte posterior do ombro...

Dieta ta massa!

Evolução então.. boa demais, parabéns!

Abraço

Po Léo fico feliz que acertei ! Muito obrigado pela dica do posterior do ombro , eu também concordo e vou fazer o que posso fazer!

Acho que Hérnia não é... não tem sintomas de uma

Abraço

Eu acho horrível treino assim :/

Mas sei lá, de repente da certo pra vc... eu não faria isso nunca, é overtraning na certa (no meu corpo).

Abraço

Isso, mas tenta usar um com custo x beneficio melhor. Centrum não vale nem a metade do preço.

Abraço

Não tem problema nenhum brother, eu acho até melhor... muito melhor...

Abraço

http://www.exrx.net/.../Directory.html

Procura pelos exercícios na categoria de Body Weight!

Abraço

Exatamente só com balança mesmo, tem jeito não :/

Abraço

O frango sim.

A batata pode ser consumida crua porém deve ser ruim pra burro hahaha

Abraço

[Lipe Bastos 0]

Leandrão ontem fiz besteira e tomei umas cervejas, no meu caso eu tomo creatina todos dias, vc acha que a cervejada pode ter levado embora na urina a creatina que eu ingeri ??? E pra piorar uma ressaca desgraçada que eu tô aqui, tá foda!!! kkkkkkkkkkk

Mais vou tentar fazer meu treino hoje tranquilão...

Valeu Brow

Abraço

[LeandroTwin 2091]

Olá Leandro, gostaria se fosse possível de você tirar uma dúvida que eu tenho sobre o agachamento.

Eu executo ele com uam abertura dos pés na largura dos ombros e apontando para frente. Vejo alguns vídeos de pessoas executando com os pé apontando um pouco pra fora e as pernas com uma abertura um pouco maior. A diferença e a influência nos músculos entre as duas execuções é muito grande? E outra coisa, pelo que vejo com as pernas mais abertas a descida até o "chão" parece mais fácil e o aumento de cargas também, isso é só impressão ou acontece mesmo?

Desculpa o incomodo aew Leandro. Abração.

Não é muito grande não. Conforme vc afasta mais os pés e gira a ponta pra fora, vc acaba focando mais os adutores. Ambos são eficazes...

E eu acho que é impressão sua, geralmente acaba ficando mais pesado!

Abraço

uahhuahua

esperamos né

tu viu o shape do ney cara?

sinistroo!!!

Sim sim, animal demais hehehe

Só não vi que colocação ele ficou...

Abraço

Ei leandro boa nooite...

to fasendo bulking máximo com muitos suplementos ,

porque voce acha que abcde é melhor do que abcoffabc? pelo tempo de descanso?

meu objetivo é hipertrofia

abraços

Sim sim, naturais não tem a síntese protéica de atletas em drogas, então acho muito arriscado tentar algo assim, é melhor errar o descanso pra mais.

Mas isso é só minha opinião! hehe

Abraço

Leandro acho que interpretei erroneamente suas dicas por burrice minha mesmo, gostaria de tentar pela última vez tirar minhas dúvidas a respeito dessa invenção minha em desidratar (prometo mano! hehe)

Só pra seguir a linha de raciocínio com as dúvidas de acordo com os dias da semana:

Segunda-Amanhã vou tentar ao máximo diminuir a gordura e água no máx. 1 L, vou usar fonte de proteína através de carnes e controle de sódio, pra esse dia não tenho dúvida.

Terça feira Pretendo realizar a desidratação bebendo no máx. 2 copos de água, no entanto apareceu uma dúvida: se minha única fonte de proteína for tomar só Whey durante o dia todo, a ingestão de água ficaria prejudicada no caso excederia certo? No caso eu deveria comer proteína sólida animal? Se a resposta for sim qual a melhor carne, um frango cozido sem sal? Presumo que o controle de sódio seja essencial pro dia da desidratação.Devo treinar no dia da desidratação, tenho receio de passar mal, o que vc acha que seria melhor treinar mais leve ou não treinar?

Quarta Sobre carb up-Devo ficar sem treinar durante o processo?Você tinha me orientado pra fazer carb up 48 horas, mas eu tinha planejado fazer anteriormente por apenas 24 horas- vc acha que vai invalidar todo esse procedimento se eu fizer somente por 24 horas? Independente se são 24 ou 48 hs durante o carb up o consumo de água continua baixo? Quantos ml seria? Vou dar prioridade pra batata como vc me disse e o chocolate devo iniciar no final do dia na quarta, indo até quinta feira a tarde onde devo fazer o registro final (foto) e tirar minhas próprias conclusões do processo.Só por desencargo de consciência o controle de sódio na quarta e quinta feira ainda devo fazer correto?

Bom manim, desculpa mais uma vez te incomodar sei que é invenção de moda minha isso aí e que vc tem coisa mais importante pra resolver, mas se puder ter paciência te agradeço de coração..

Show demais aquelas perguntas pro Sardinha, tem tudo pra ser uma baita entrevista!

Abração brother...

Cara, água só corta 18-24 horas antes, não tem necessidade de fazer isso!

O whey vc deve fazer uma papinha, com a menor quantidade de água possível. O frango pode ser usado, tenta cozinhar ele 2x pra tirar o máximo de gordura e sódio.

Nesses dias vc pode fazer um treino ultra-leve, até por que não vai conseguir treinar pesado rs

Não treine quadriceps (7-10 dias antes do dia d). O resto vc pode treinar, com altas repetições de preferencia.

No dia de carb-up mande apenas proteína do whey e bem pouco, tipo 1g/kg. Esse dia é pra focar os carboidratos. Mantenha 48 horas, é o mais ideal. Nas primeiras 24 horas não precisa comer muito não, vai fazendo algo gradativo, saca? 6 horas antes da competição que foca mais o carbo.

O sódio vc evita o máximo possível 7 dias antes. 24 horas antes tem que ser o mais perto de zero, por isso que não precisa mandar proteína nas últimas 12 horas...

Maninho, no que eu puder ir te ajudando ai... é nois!

Abraço

Boa!

Abraço

Leandrão ontem fiz besteira e tomei umas cervejas, no meu caso eu tomo creatina todos dias, vc acha que a cervejada pode ter levado embora na urina a creatina que eu ingeri ??? E pra piorar uma ressaca desgraçada que eu tô aqui, tá foda!!! kkkkkkkkkkk

Mais vou tentar fazer meu treino hoje tranquilão...

Valeu Brow

Abraço

Sim brother, cerveja é bastante diurético! Se deu ressaca, então a quantidade foi suficiente sim pra zerar os estoques, infelizmente :/

Abraço

[Gilberto Landim 0]

Cara queria uma opinião, cai na besteira hoje de comprar um suplemento a base de proteína isolada de soja, e só depois fui me informar e vi que tem muitos contras no uso desse suplemento! qual sua opinião sobre?

[LeandroTwin 2091]

Cara queria uma opinião, cai na besteira hoje de comprar um suplemento a base de proteína isolada de soja, e só depois fui me informar e vi que tem muitos contras no uso desse suplemento! qual sua opinião sobre?

Minha opinião? Fez uma ótima compra hehe

Proteína de alto valor biologico, carboidratos de baixo indice glicemico, gorduras boas, ótima quantidade de fibras e ainda é barato! Só faltou ter gosto bom rs

Adoro soja.. ontem mesmo comprei 1,5kg

Abraço

[Gilberto Landim 0]

Fiz a pergunta pois minhas pesquisas mostraram muitos contras para esse tipo de proteína, Ligados a hormônios femininos, ginecomastia e outras coisas mais! valeu pela dica!

[yuri.lp_b4mv 18]

Tem uma quantidade pra ela também... claro que deveria ser 100% evitada, mas..

Abraço

Brother, gostei de tudo sim. O treino de ombros eu achei levemente volumoso SE vc usa 3 séries de tudo. Achei que também seria legal reforçar mais a parte posterior do ombro...

Dieta ta massa!

Evolução então.. boa demais, parabéns!

Abraço

Acho que Hérnia não é... não tem sintomas de uma

Abraço

Eu acho horrível treino assim :/

Mas sei lá, de repente da certo pra vc... eu não faria isso nunca, é overtraning na certa (no meu corpo).

Abraço

Isso, mas tenta usar um com custo x beneficio melhor. Centrum não vale nem a metade do preço.

Abraço

Não tem problema nenhum brother, eu acho até melhor... muito melhor...

Abraço

http://www.exrx.net/.../Directory.html

Procura pelos exercícios na categoria de Body Weight!

Abraço

Exatamente só com balança mesmo, tem jeito não :/

Abraço

O frango sim.

A batata pode ser consumida crua porém deve ser ruim pra burro hahaha

Abraço

tlg!!

td proteina animal tem gorduras trans

mas fora isso se eu eu fritar o ovo só com água ele vai ter gordura trans extra por ser frito?

tem problema?

[MatheusMelo 0]

Boa tarde Leandro . Estava pesquisando topicos antigos , 2009, e vi você dizendo que ja fez compras no site http://www.montariaecia.com.br/default.asp?lang=pt_BR , dizendo que ele pe confiavel . Só que queria saber se hoje o site ainda atende, se ele ainda funciona normalmente . Abraços.