Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2089]

com barra ele contrai só na parte de cima do movimento (+- um supino lockout) hauauahahu

to falando, deu algo errado no meu peitoral kkkkkkkkk

leandro

um problema com meu deltoide medial:

digamos que o direito é tipo assim:

-----

-----

o esquerdo ta assim:

- -

-----

tem um vão na parte perto do deltoide anterior!!!

não cresce nada ali, parece que é afundado, wtf é isso?

HUAUHUHAU vc é anormal! kkkkkkkkkkkkk

Não entendi o do ombro, nao consegui visualizar :x

Abraço

entendi!!

e sobre treino de resistencia o que vc acha?

tipo com quanto tempo de musculação mais ou menos em média fika estagnado??(isso sem esteroids)

É bom pra quem procura isso.

Não da pra dizer Yuri, eu penso que nunca estagnamos, apenas os ganhos ficam REALMENTE lentos depois de uns 3-4 anos.

Abraço

quanto as flexoes vamos pensar diferente entao, posicine seu corpo perpendicular ao chao com as pernas elevadas(plante bananeira), faca flexoes, qual musculo eh mais focado? ombros certo? confome vc vai abaixando suas pernas vc passa a trabalhar mais o superior do peito e menos ombro, logo pernas em elevacao parte superior...

acredito que a parte inferior seje trabalhada com as maos em elevacao(como apoiando em um banco por exemplo) e as pernas no chao...

nao sei se fui claro, mas tenta imaginar ae e ve se concorda comigo...

Hmmm boa. Pode cre!

Vou dar uma pesquisada nisso, mas consegui imaginar direitinho aqui..

Abraço

Que isso meu mano, assim eu vou ser obrigado a te enviar um ovo da páscoa anabólico de presente!!!!!!!!

UHAHUAHHUA

Abraço

leandraooo

fiz uma cirurgia e to parado a uma semana .... e tenho q espera mais uma semana

segui sua dica de continaua comendo 1.8g/kg de proteinas por dia

mais notei q a barraiga de uma aumentada , ou inchada e por exemplo ... estava começando a aparecer

os famosos gominhos q agr n aparecem mais ... essa 1 semana q eu fikar em casa

seria melhor eu nao comer tipo arraoz e feijao ... ecomer slada ao inves deles para diminuir a quantidade de calorias ingeridas diariamente?

abraçooo

desculpa qualquer coisa

Sim sim, diminui os carboidratos e gorduras!

Abraço

Leandro,

aqui travou o teu vídeo

em 1:57

sobre os Pró-hormonais

Aqui ta normal... ninguem reclamou :/

Abraço

Leandro, obrigado pelo video! Fui aplicar no treino dessa segunda-feira e já senti uma diferença "monstra" ... kkkkkk... principalmente de força, no supino reto, quando busquei estufar bastante o peitoral jogando os ombros para trás.... a força aumentou muito mais e por consequência acabei levando mais peso e com isso fadigando mais o peitoral... excelente!

Gostaria que avalia-se a eficiência dessas séries (mais antes já aviso que tentei pullover em alguns treinos e simplesmente não sinto nada no peitoral...portanto esse nem incluo....kkkkk). Faço treino ABCD e quando termina, na quinta-feira, começo novamente na sexta e sábado ficando o C e o D para segunda e terça-feira da outra semana, isso tem algum problema?

Meus treinos de peitoral estão assim:

- Supino Reto

- Supino Inclinado

- Crucifixo inclinado (com halteres)

- Crossover

Alguma observação? É que quero desenvolver a parte de cima, que ainda está um tanto precária...kkkkk

Abrçs!

Ah... detalhe... faço 3 séries x 8 repetições para cada exercício

OBS: o correto é avaliasse e não avalia-se como coloquei anteriormente.... kkkk

Abrç

Boa!

Pode manter o treino assim sim.

A parte superior do peito geralmente á pior na maioria das pessoas. Se vc quer focar ela, começa no supino inclinado! Ai vc pode fazer um crucifixo inclinado e depois outro supino inclinado com halteres ou barra (dependendo do que vc fez no primeiro exercício). E ai termina com um supino reto ou até mesmo um cross over.

Abraço

[HigorM 1]

Fala aê Leandrão , estou aqui denovo kkkk então cara to percebendo que pra 6 meses de academia aumentar 4cm de biceps está muito poco não ?

Tem um mês que venho suplementando certim malto+whey(30g/dia)+creat mais até agra não percebi um resultado legal. Será que é porque nem todos os dias estou atingindo as 2,2g de prot/kg ?

vlw abração

[yuri.lp_b4mv 18]

HUAUHUHAU vc é anormal! kkkkkkkkkkkkk

Não entendi o do ombro, nao consegui visualizar :x

Abraço

É bom pra quem procura isso.

Não da pra dizer Yuri, eu penso que nunca estagnamos, apenas os ganhos ficam REALMENTE lentos depois de uns 3-4 anos.

Abraço

Hmmm boa. Pode cre!

Vou dar uma pesquisada nisso, mas consegui imaginar direitinho aqui..

Abraço

UHAHUAHHUA

Abraço

Sim sim, diminui os carboidratos e gorduras!

Abraço

Aqui ta normal... ninguem reclamou :/

Abraço

Boa!

Pode manter o treino assim sim.

A parte superior do peito geralmente á pior na maioria das pessoas. Se vc quer focar ela, começa no supino inclinado! Ai vc pode fazer um crucifixo inclinado e depois outro supino inclinado com halteres ou barra (dependendo do que vc fez no primeiro exercício). E ai termina com um supino reto ou até mesmo um cross over.

Abraço

existe estudos que comprovam isso?

se for verdade mano! vai ser um sonho!!

[Alex Rodrigues da Silva 0]

Leandro,

Desculpa te alugar de novo, mas quero tirar uma grande dúvida no treino de ombros.

Estou tentando montar um treino eficaz para trabalhar melhor a parte média do deitóide, já que a anterior é bem trabalhada no treino de peito e a posterior no de costa (crucifixo inverso + posterior de ombro unilateral no cabo). Sendo assim coloquei os seguintes exercícios:

- Desenvolvimento atrás da nuca

- Elevação lateral com halteres

- Elevação lateral deitado ou elevação lateral alternada com polia baixa (nao sei se estou certo, mas seguindo seu raciocínio acho que na polia o músculo fica o tempo todo sob tensão)

- Desenvolvimento Arnold

- Remada alta

O que acha disso?

Abrçs! E muito obrigado pelas dicas do treino de peitoral, já vou usar na próxima.

[LeandroTwin 2089]

Fala aê Leandrão , estou aqui denovo kkkk então cara to percebendo que pra 6 meses de academia aumentar 4cm de biceps está muito poco não ?

Tem um mês que venho suplementando certim malto+whey(30g/dia)+creat mais até agra não percebi um resultado legal. Será que é porque nem todos os dias estou atingindo as 2,2g de prot/kg ?

vlw abração

Ah cara, cada um tem seu desenvolvimento! Eu ganhava 1cm por mês, isso até chegar nuns 39-40.

Sempre tenta ficar no mínimo do mínimo as 2g/kg, isso pode fazer toda a diferença.. se o peso não sobe, sobe as calorias.

Brow, foi vc ou foi o Matheus que tinha um link da proteína de soja muito bom? Confundi aqui hahaha

Abraço

existe estudos que comprovam isso?

se for verdade mano! vai ser um sonho!!

Maninho, não era estudo o que eu li, era um fisiculturista pro ou um treinador (não lembro exatamente). Ele dizia que jamais ficamos sem ganhar músculos (se tudo estivesse certinho - treino, dieta e descanso), apenas ficava bastante lento a ponto de ficar 0,5-1kg e músculo por ano.

Eu acredito bastante nisso.

Abraço

Leandro,

Desculpa te alugar de novo, mas quero tirar uma grande dúvida no treino de ombros.

Estou tentando montar um treino eficaz para trabalhar melhor a parte média do deitóide, já que a anterior é bem trabalhada no treino de peito e a posterior no de costa (crucifixo inverso + posterior de ombro unilateral no cabo). Sendo assim coloquei os seguintes exercícios:

- Desenvolvimento atrás da nuca

- Elevação lateral com halteres

- Elevação lateral deitado ou elevação lateral alternada com polia baixa (nao sei se estou certo, mas seguindo seu raciocínio acho que na polia o músculo fica o tempo todo sob tensão)

- Desenvolvimento Arnold

- Remada alta

O que acha disso?

Abrçs! E muito obrigado pelas dicas do treino de peitoral, já vou usar na próxima.

Ótimo treino, vc faz ele só 1x por semana, correto? Tenta não fazer ele com o treino de peito e o treino de costas o mais espaçado possível.

Vai usar 3 séries em todos?

Faz a remada alta com pegada aberta!

Abraço

[Alex Rodrigues da Silva 0]

Valeu, Leandro!

Isso, faço ele 1x na semana, no treino C. Então acaba não ficando espaçado pq faço A (peitoral + tríceps), B (costas + bíceps), C (ombros + trapézio) e D (pernas).

Estou usando 3 séries x 8 repetições.

Vc acha que deve mudar esse formato?

Blz! Vou usar a remada alta com pegada aberta.

Abrçs!

[HigorM 1]

Brow, foi vc ou foi o Matheus que tinha um link da proteína de soja muito bom? Confundi aqui hahaha

Abraço

Era o Matheus msm , então em questao de engordar to engordando bem quando comecei tinha 54 agra to com 62,5

[Matheus_ 309]

então manin

diretamente ali onde sai o "parte lateral do deltoide"

quando flexiono os delts essa parte fica só com a inserção e um pouco do começo do musculo, o resto do espaço fica totalmente vazio...

mas é apenas metade do deltoide lateral que acontece isso!

[LeandroTwin 2089]

Valeu, Leandro!

Isso, faço ele 1x na semana, no treino C. Então acaba não ficando espaçado pq faço A (peitoral + tríceps), B (costas + bíceps), C (ombros + trapézio) e D (pernas).

Estou usando 3 séries x 8 repetições.

Vc acha que deve mudar esse formato?

Blz! Vou usar a remada alta com pegada aberta.

Abrçs!

Boa, pode até jogar 4 séries tranquilamente (16 séries pros grandes, 12 pros pequenos e coxa 20).

Abraço

Brow, foi vc ou foi o Matheus que tinha um link da proteína de soja muito bom? Confundi aqui hahaha

Abraço

Era o Matheus msm , então em questao de engordar to engordando bem quando comecei tinha 54 agra to com 62,5

Boa, mas pode ir socando mais comida tranquilo! 1-2kgs por mês, põe isso na sua cabeça

Abraço

então manin

diretamente ali onde sai o "parte lateral do deltoide"

quando flexiono os delts essa parte fica só com a inserção e um pouco do começo do musculo, o resto do espaço fica totalmente vazio...

mas é apenas metade do deltoide lateral que acontece isso!

Uai, que estranho!

Acho que o jeito então é socar massa no ombro

Tu me manda aquele link da proteína de soja?

Abraço

[Matheus_ 309]

Boa, pode até jogar 4 séries tranquilamente (16 séries pros grandes, 12 pros pequenos e coxa 20).

Abraço

Boa, mas pode ir socando mais comida tranquilo! 1-2kgs por mês, põe isso na sua cabeça

Abraço

Uai, que estranho!

Acho que o jeito então é socar massa no ombro

Tu me manda aquele link da proteína de soja?

Abraço

que link?

o contato?

D:

era [email protected]

mas nem fui atrás, eu arranjei um cara que vende frango por 4,50 o kg então ta de boa hahaha

ve ai se ele tem