Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Nilson Ferreira 0]

Parabens pela iniciativa. Ta me ajudando muito.

Eu tenho uma duvida. Sempre faço 3 series de 12. O que fazer quando o musculo começa a falhar logo na segunda serie antes de completar as 12 repetiçoes?

Seria muito legal uns videos para iniciantes

[kaio gonzalez 1]

Ta legal assim sim brother!

Eu usaria os 2 juntos hehe ( vc fala a ioimbina e o stanozolol...)

Nese 1 mês apenas mantenha tudo igual (dieta e treino), não se preocupe. ( essa agora abaixo com 900 kcal abaixo da minha TMB... ??? não entendi)

Vixi a dieta ta meio pequena aqui, não da pra ler direito, será que é meu pc que ta ficando ruim? Ou talvez por que eu aumentei a resolução aqui.. não sei..

Se puder reupar maior..

Abraço

http://imageshack.us...nalcutting.jpg/

http://imageshack.us...nalcutting.jpg/

http://imageshack.us...nalcutting.jpg/

mandei 3 diferentes tamanhos....

outra coisa... comprei um multivitaminico da growth.. chegou hj ! fala pra tomar 4 comprimidos ao dia... eu devo tomar os 4 de uma vez depois de uma refeição ex (cafe da manhã, ou almoço)... ou devo dividir eles.. tipo 1 comprimido junto com o cafe da manhã, o outro junto do almoço... e por ai vai..... ?

outra coisa eu posso comer atum light natural a água a vontade neah !?

flw

Editado Fevereiro 13, 2012 às 23:02 por kaio gonzalez

[Bruno T. 0]

Eai Leandrão, blza?

Duvida simples aqui, quanto +/- eu teria que ingerir por dia de proteina? Tenho 15 anos, 1,75m, 66.8 kg e meu objetivo é hipertrofia.

Outra coisa, eu li que o excesso de proteína é armazenado como gordura, isso é fato mesmo? E quantas g/kg de proteína seria esse excesso?

Valeu

Abraço

[Tibissa 15]

Ta rolando nada mano, e ae!? heehhe

Só pra tu passar no meu diario(ta na assinatura)... postei umas ibagens atuais e tal...

Tava pra mudar o treino(que tu me ajudou) por um SL ou SS, mas desisti, to tendo bons resultados... mas a curiosidade de um treino low rep eh grande! hahah

Mas como diz Joel... in team kiz wining num múvi! (em time que ta ganhando nao se meche!)

Valeu cumpadre!

[juniorforma 0]

Aee galera da uma moral perfil aqui blz http://www.facebook.com/MarombeiroDiz vlw leandrão e geral tamen'

[LeandroTwin 2089]

Parabens pela iniciativa. Ta me ajudando muito.

Eu tenho uma duvida. Sempre faço 3 series de 12. O que fazer quando o musculo começa a falhar logo na segunda serie antes de completar as 12 repetiçoes?

Seria muito legal uns videos para iniciantes

Deixa falhar, o objetivo do treino é esse mesmo. Se vc começar a falhar antes de 4-6 repetições ai vc pode pensar em abaixar o peso.

Valeu fera!

Abraço

Ta ótima a dieta cara. Se quiser, ultima semana, pode zerar os carbos.

Abraço

Eai Leandrão, blza?

Duvida simples aqui, quanto +/- eu teria que ingerir por dia de proteina? Tenho 15 anos, 1,75m, 66.8 kg e meu objetivo é hipertrofia.

Outra coisa, eu li que o excesso de proteína é armazenado como gordura, isso é fato mesmo? E quantas g/kg de proteína seria esse excesso?

Valeu

Abraço

Cerca de 140-150g ta ótimo.

Qualquer coisa em excesso vira gordura (macronutrientes). E proteina, carboidrato e gordura trabalham juntas, não da pra dizer quanto de proteina vai te engordar, sacou? É a soma dos 3 que não pode gerar um excedente calórico muito grande (mas ele tem que existir pra hipertrofia acontecer).

Abraço

Ta rolando nada mano, e ae!? heehhe

Só pra tu passar no meu diario(ta na assinatura)... postei umas ibagens atuais e tal...

Tava pra mudar o treino(que tu me ajudou) por um SL ou SS, mas desisti, to tendo bons resultados... mas a curiosidade de um treino low rep eh grande! hahah

Mas como diz Joel... in team kiz wining num múvi! (em time que ta ganhando nao se meche!)

Valeu cumpadre!

Ahhh demoro hehehe

Vou passar lá

Abraço, valeu maninho!

Aee galera da uma moral perfil aqui blz http://www.facebook.com/MarombeiroDiz vlw leandrão e geral tamen'

Valeu maninho!

Abraço

[kaio gonzalez 1]

Ta ótima a dieta cara. Se quiser, ultima semana, pode zerar os carbos.

Abraço

Blz leandro vou zerar os carbos essa semana que e a ultima do EC e talz....

mais e depois ???... semana que vem.???.. eu volto a comer na quantidade da minha TMB normal.. nem acima nem abaixo para manter o peso .... ate esperar 1 Mês para usar o winstrol.. ate por que também perdi um tanto de musculo ...

outra coisa...

tava vendo esse video do coleman aqui e fiquei me perguntando.... por que os fisiculturistas não fazem o movimento completo do exercicio ate juntarem as anilhas como nesse treino de peito .... ? o peso ???

flws

Editado Fevereiro 14, 2012 às 21:34 por kaio gonzalez

[Djaber 0]

Leandro, antes de mais nada, parabéns pelo trabalho que faz, esclarecendo,ajudando quem de fato precisa de ajuda.

Amigo, eu treino pela manhã, até teria uma disponibilidade de treinar a tarde, mas acompanho minha esposa e filha pela manhã,me falaram que existe algum tipo de hormônio que inibe um pouco o ganho de massa muscular pela manhã, isso é verdade?

Eu tomo logo pela manhã 30G de Albumina + malto, qual a quantidade de malto deveria ser?

E quando chego do treino por volta das 11 da manhã, tomo as 5 gramas de creatina, com um pouquinho de malto, e antes de dormir mais 30G de Albumina com um pouco de canela para disfarçar o sabor ,minhas seções de Hiper, de momento são 4 repetições de 12, o que estou fazendo está correto, ou preciso mudar algo para ter um melhor treino e ganho adequado?

Obs: Como pré treino uso o LIPO CUT X, é ideal ou seria melhor outro?

Meu obrigado pela ajuda

Djalma Bernardes

Editado Fevereiro 14, 2012 às 19:25 por Djaber

[LeandroTwin 2089]

Blz leandro vou zerar os carbos essa semana que e a ultima do EC e talz....

mais e depois ???... semana que vem.???.. eu volto a comer na quantidade da minha TMB normal.. nem acima nem abaixo para manter o peso .... ate esperar 1 Mês para usar o winstrol.. ate por que também perdi um tanto de musculo ...

outra coisa...

tava vendo esse video do coleman aqui e fiquei me perguntando.... por que os fisiculturistas não fazem o movimento completo do exercicio ate juntarem as anilhas como nesse treino de peito .... ? o peso ???

flws

Aumenta 500kcal e depois vai indo de 100-200 em 100-200 por semana, bem devagar e boa.

Essa segunda tem um cara melhor que eu pra falar:

Abraço

Leandro, antes de mais nada, parabéns pelo trabalho que faz, esclarecendo,ajudando quem de fato precisa de ajuda.

Amigo, eu treino pela manhã, até teria uma disponibilidade de treinar a tarde, mas acompanho minha esposa e filha pela manhã,me falaram que existe algum tipo de hormônio que inibe um pouco o ganho de massa muscular pela manhã, isso é verdade?

Eu tomo logo pela manhã 30G de Albumina + malto, qual a quantidade de malto deveria ser?

E quando chego do treino por volta das 11 da manhã, tomo as 5 gramas de creatina, com um pouquinho de malto, e antes de dormir mais 30G de Albumina com um pouco de canela para disfarçar o sabor ,minhas seções de Hiper, de momento são 4 repetições de 12, o que estou fazendo está correto, ou preciso mudar algo para ter um melhor treino e ganho adequado?

Obs: Como pré treino uso o LIPO CUT X, é ideal ou seria melhor outro?

Meu obrigado pela ajuda

Djalma Bernardes

Valeu maninho!

Não é verdade. Qual hormonio te falaram? Que absurdo.. hehe

Quantidade de malto depende cara. Depende de MUITA coisa. Vc poderia usar 10g ou 200g (ou 1000g haha :/), tudo depende, não da pra dizer.

Lipo tem estimulantes, é legal pra pré-treino.

Abraço

[Matheus_ 309]

velho, to broxando do cutting

to retido pra caraio!

bf ta 12% mas parece uns 16-18 de tanta retenção, to cortando o sódio, 7 litro de agua por dia +-e ainda assim ta feio o negocio

vontade de começar um bulking agora e ir até os 105kg é grande.

to me sentindo um baleião hehe

vou lutar mais umas 2 semanas pra ver se chego nos 10% de bf e perco essa retenção, pq ta ridiculo

E eu to, pra tu ter uma ideia, com 4 tortas daquelas miss daisy, 6kg de sorvete, uns 7 pacotes de salgadinho e mais um monte de tranquera guardada, tudo que eu juntei durante o cutting, no bulking vai ter lugar pra elas

E tu foi atrás da RM?