Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Rattis 0]

leandro, a janela de oportunidade dura quanto tempo (se é que ela existe mesmo) ?!

porque tipo.. eu almoço bem quando chego do trabalho, daí espero 1h e 30 minutos e vou pra academia, quando volto da academia almoço denovo... porém não tenho muita fome depois do treino, e acabo comendo 'pouco' em comparação ao almoço pós-trabalho, entendeu?

andei lendo que a refeição antes do treino é mais importante do que a do pós treino, voce concorda com isso?

abraço

Editado Fevereiro 7, 2012 às 20:50 por Rattis

[muuuuuur 0]

AE leandro vou jogar uma creatina para dentro

o melhor treino com ela é o ABC 3x8,3x10 com drop-sets ou posso fazer o treinamento GVT para obter mais massa?

[C3S4R 0]

leandro, a janela de oportunidade dura quanto tempo (se é que ela existe mesmo) ?!

porque tipo.. eu almoço bem quando chego do trabalho, daí espero 1h e 30 minutos e vou pra academia, quando volto da academia almoço denovo... porém não tenho muita fome depois do treino, e acabo comendo 'pouco' em comparação ao almoço pós-trabalho, entendeu?

andei lendo que a refeição antes do treino é mais importante do que a do pós treino, voce concorda com isso?

abraço

Cara o que é mais importante é a refeição do dia inteiro ! Mais as principais que eu acho é Desjejum e pós- treino. Pré-treino tambem é importante mais as duas que falei é a que acho mais importantes!

[danzin95 0]

Boa tarde, gostaria que alguem pudesse me ajudar. Não sei como fazer o abdominal supra no cross.Ps: estou seguindo este treinamento que voce colocou ae acima, porem com algumas mudanças na repetição.Voce poderia me ajudar com algum video que eu possa aprender a maneira e postura correta desse abdominal?

Obrigado

[Thiago Venoma 4]

Leandro me socorre mais uma vez.

Seguinte já até falamos algo sobre esse assunto .. mas vou ser mais preciso agora .. rsrs

Acordo as 6:00 e tenho que estar no máximo até 6:30 na academia ( moro a 2 minutos da mesma ).

Tenho que retornar para a minha casa as 07:30 no máximo para dar tempo de eu chegar no horário até a empresa.

Portanto.

O que jogo no desjejum para treinar ?

Whey Protein, Dextrose e Maltodextrina ?

Whey Protein, Jack 3D ?

só Whey Protein ?

só Jack 3D ?

Tudo de uma vez .. ou em jejum ?

Disponho de 30 minutos para absorção até o horário citado para o início dos treinos.

Vlw .. Man

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

GALERAAAAAAA.

Acho que devemos criar um conta no http://www.vakinha.com.br/ para o LEANDRO TWIN.

Titulada como ( Projeto de Estudos para contribuição dos FRANGOS do Forum Hipertrofia .. ) kkkkkk.

A cara ajuda demais noix ... acho que seria muito justo doações pela contribuições ..

O QUE ACHAM GALERA ???

Editado Fevereiro 8, 2012 às 13:39 por Thiago Venoma

[C3S4R 0]

Então Leandro arrumei fico assim o ciclo compreto.

Suplementos Seram utilizados:

Whey Protein

Dextrose

Creatina

Jack3D

Vitamina C

Mês: 13 de Fevereiro até 26

Silimarina pré ciclo:

1-14 210mg 3caps por dia

Total: 42caps

Vo tomar Silimarina em 8:00 em 8:00 horas seria bom tomar ela depois das refeiçãos ?

Mês: 27 Fevereiro a 1 de Abril

Oxan ciclo:

1-5 60mg 6caps por dia 2caps a cada 8 horas

Total: 200caps

Mês: 3 Abril ate 30

Tamox:

01-14 = 40mg tamox 2caps todo dia

15-28 = 20mg tamox 1caps todo dia

Total: 42caps

Tomax vai ajudar aumenta o meu libido se ele diminuir com o oxan?

Mês: 1 de Maio até 28

Silimarina

1ª semana depois da TPC: 420mg 6caps por dia

2ª 280mg 4caps por dia

3ª 210mg 3caps por dia

4ª 70mg 1caps por dia

Total: 98caps

Para o cilco do oxan durar 5 semanas e ate dia 1 de abril vo ter que tomar dia 30 sabado so 1 caps e dia 1 tbm só 1 caps tem problema ? Tbm fiz isso pq so vo ter dinheiro para compra tamox dia 2 a tarde dai deixa para começar tpc so dia 3 dai dia 2 nao toma nada vai ter algum problema fazer isso ?

Vlw Leandro

Editado Fevereiro 8, 2012 às 13:48 por C3S4R

[LeandroTwin 2089]

Leandrão não te dou sossego em cara ! kkkkkkk lá sei vai eu denovo

Segue aê a Minha Série que o professor me passou esse mês

Série ABC

Série A : Peito e Costa

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Supino Vertical Banco Alto 4x8

Remada baixa Aberta 4x8

Pulley Alto Dorsal 4x8

Voador Dorsal 4x8

Abdominal na Máquina

Série B Perna, Ombro e Trapezio

Mesa Flexora 3x8

Cadeira Extensora 3x8

Cadeira Adutora 3x8

Cadeira Abdutora 3x8

Desenvolvimento de Ombros C/ Halters 4x8

Remada Alta na Máquina 4x8

Encolimento dos Ombros C/ Rotação na Polia 4x8

Agachamento no HACK machine 3x8

Extensão da Perna no Gravition 3x14

Abdominal Remador

Série C : Triceps e Biceps

Tríceps Pulley 4x8

Triceps Testa com BH 4x8

Pullover com barra Reta 4x8

Biceps na Máquina 4x8

Rosca Alternada C/ Rotação (Halters) 4x8

Rosca Invertida com Barra Reta 4x8

Máquina Panturrilha Vertical 3x14

Abdominal Obliquo na Bola Suiça

Então comecei essa série inicio do mês, e termina dia 02/3 , ela tá ABC e to treinando de Segunda a Sexta ai Tipo fasso ABCAB ai segunda vem CAB só que e o que você falou Biceps e dps Fazer puxadas (costas) dá um overtraining . Tem como me ajudar a Melhorar a série e fazer uma divisao boa pra treinar de Seg a Sexta ?

Como vc deve ter percebido deixer em vermelho o treino de Abdominais , pq na minha série tem abdominal TODOS OS DIAS , mas venho fazendo conforte o seu vídeo nas 3ªas e 6ªas , perguntei minha professora se eu podia treinar Biceps Triceps e depois costas e peito ela falo que não tinha nda a ver .... e tbm falei de fazer abdominais todos os dias ela falou que não tinha problema . Como eu te acho F*dã* ^^ tem como me ajudar a arrumar essa série aê ?

Mais uma vez obrigado, confio plenamente em tudo que vc fala vlw é nois !

Eu só não acho legal tipo vc treinar perna, ai treinar ombros e depois voltar pras pernas, não vejo muito sentido nisso.

Eu faria ABC-off-AB e por ai vai.

Abraço

Leandrão ... sei que aqui pode não ser o melhor lugar para perguntas sobre livros ..

Mas como percebo que o seu Vlog é sobre assuntos variados, ai vai.

Você não teria algum link que eu possa baixar a Enciclopédia do Arnold em português ?

Já leu ela ?

Cara nunca li ela e também nunca vi em português, tentou googlear ela?

Abraço

Tem como você dar uma avaliada no meu treino???

Primeira vez que monto, estou meio confuso =D

http://www.hipertrof...ao-treino-abcd/

Desde já agradeço, sempre vejo seus vídeos e seus posts, tenho aprendido muito, vlw.

Uma dica sobre tema para vídeo : Treino HIT, tenho dúvida sobre algumas técnicas.

Lukão, to super corrido hoje, tem como vc me lembrar amanhã? Ai amanhã to de boa!!

Valeu maninho, agradeço!

Abraço

estou malhando a 3 meses, este treino para hipertrofia serve pra mim?

Qual treino?

Abraço

leandro, a janela de oportunidade dura quanto tempo (se é que ela existe mesmo) ?!

porque tipo.. eu almoço bem quando chego do trabalho, daí espero 1h e 30 minutos e vou pra academia, quando volto da academia almoço denovo... porém não tenho muita fome depois do treino, e acabo comendo 'pouco' em comparação ao almoço pós-trabalho, entendeu?

andei lendo que a refeição antes do treino é mais importante do que a do pós treino, voce concorda com isso?

abraço

24 horas, por ai. Isso na teoria né, eu não dúvido mais de nada hahahah

Todas as refeições são importantes!

Abraço

AE leandro vou jogar uma creatina para dentro

o melhor treino com ela é o ABC 3x8,3x10 com drop-sets ou posso fazer o treinamento GVT para obter mais massa?

Tanto faz. Eu faria GVT.

Abraço

Boa tarde, gostaria que alguem pudesse me ajudar. Não sei como fazer o abdominal supra no cross.Ps: estou seguindo este treinamento que voce colocou ae acima, porem com algumas mudanças na repetição.Voce poderia me ajudar com algum video que eu possa aprender a maneira e postura correta desse abdominal?

Obrigado

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html

Abraço

Leandro me socorre mais uma vez.

Seguinte já até falamos algo sobre esse assunto .. mas vou ser mais preciso agora .. rsrs

Acordo as 6:00 e tenho que estar no máximo até 6:30 na academia ( moro a 2 minutos da mesma ).

Tenho que retornar para a minha casa as 07:30 no máximo para dar tempo de eu chegar no horário até a empresa.

Portanto.

O que jogo no desjejum para treinar ?

Whey Protein, Dextrose e Maltodextrina ?

Whey Protein, Jack 3D ?

só Whey Protein ?

só Jack 3D ?

Tudo de uma vez .. ou em jejum ?

Disponho de 30 minutos para absorção até o horário citado para o início dos treinos.

Vlw .. Man

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

GALERAAAAAAA.

Acho que devemos criar um conta no http://www.vakinha.com.br/ para o LEANDRO TWIN.

Titulada como ( Projeto de Estudos para contribuição dos FRANGOS do Forum Hipertrofia .. ) kkkkkk.

A cara ajuda demais noix ... acho que seria muito justo doações pela contribuições ..

O QUE ACHAM GALERA ???

Pra entrar nesse tempo ai, whey isolado (20-30g) + malto (dobro). Em meia hora já pode ta treinando tranquilo.

Pode tomar junto do Jack3D.

Cara agradeço!! Mas acho que nem precisa não, eu não mereço tanto!

Abraço

Então Leandro arrumei fico assim o ciclo compreto.

Suplementos Seram utilizados:

Whey Protein

Dextrose

Creatina

Jack3D

Vitamina C

Mês: 13 de Fevereiro até 26

Silimarina pré ciclo:

1-14 210mg 3caps por dia

Total: 42caps

Vo tomar Silimarina em 8:00 em 8:00 horas seria bom tomar ela depois das refeiçãos ?

Mês: 27 Fevereiro a 1 de Abril

Oxan ciclo:

1-5 60mg 6caps por dia 2caps a cada 8 horas

Total: 200caps

Mês: 3 Abril ate 30

Tamox:

01-14 = 40mg tamox 2caps todo dia

15-28 = 20mg tamox 1caps todo dia

Total: 42caps

Tomax vai ajudar aumenta o meu libido se ele diminuir com o oxan?

Mês: 1 de Maio até 28

Silimarina

1ª semana depois da TPC: 420mg 6caps por dia

2ª 280mg 4caps por dia

3ª 210mg 3caps por dia

4ª 70mg 1caps por dia

Total: 98caps

Para o cilco do oxan durar 5 semanas e ate dia 1 de abril vo ter que tomar dia 30 sabado so 1 caps e dia 1 tbm só 1 caps tem problema ? Tbm fiz isso pq so vo ter dinheiro para compra tamox dia 2 a tarde dai deixa para começar tpc so dia 3 dai dia 2 nao toma nada vai ter algum problema fazer isso ?

Vlw Leandro

Maravilha.

Tamox vai ajudar sim.

Pode fazer assim sim, sem problemas.

Abraço

Galera, hoje eu to meio corrido (muito pra falar a verdade), desculpa pelas respostas breves...

Se alguma coisa ficou mal respondida, podem perguntar de novo, sem problemas!

É por que hoje eu vou fazer uma entrevista pra uma loja de suplementos (), e tenho que chegar cedo lá!! Daqui a pouco pra falar a verdade!

Torçam por mim hehehe

Abraços

[C3S4R 0]

Boa sorte leandro vc vai consegui rlx.

Tbm to ancioso igual vc to esperando ve se pequei o emprego de personal na academia rsrs

Vai com tudo cara!

[Kabalzito 10]

BOA SORTE IRMÃOOO, com essa capacidade sua, voce entra pra trabalhar na loja hoje, daqui 1 mes o cara te chama pra ser socio hehe

abrass!

[val1 0]

Leandro, ví o vídeo sobre o gvt e tive uma dúvida.. por exigir 10 repetições de 10, não daria uma definida no músculo? ou não defini por conta que é só 1 exercício por grupo muscular?

e cairia bem jogar um fst-7 por um certo período e depois o gvt ? visto que meu objetivo é hipertrofia